હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- અમેરિકન ટ્રેનર્સ ભારતીય શિક્ષણશાસ્ત્રીઓ માટે અંગ્રેજી અભ્યાસક્રમોનું નેતૃત્વ કરે છે
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલ કહે છે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
તેમ છતાં કિમ કર્દાશિયનમાં મોટી લૂંટ છે, સોશીલાઇટ તેની કર્વી કમર માટે જાણીતી છે. વિશ્વભરની મહિલાઓ આવી બુટલીકસ આકૃતિ ધરાવવાની ઇચ્છા ધરાવે છે અને તેને મેળવવાનો એકમાત્ર રસ્તો કસરતો દ્વારા છે. વળાંકવાળી કમર મેળવવા માટે મદદરૂપ ટીપ્સ છે.
2018ની હોલીવુડ કૌટુંબિક ફિલ્મોની યાદી
તેથી, જો તમે તે મહિલાઓમાંની એક છો જે એક કલાક ગ્લાસ આકારની ઇચ્છા રાખે છે, તો તમારી કમરને ટ્રિમ કરવા માટે અહીં કેટલીક શ્રેષ્ઠ માવજત ટીપ્સ આપી છે. બીજી તરફ, કર્વી કમર મેળવવા માટેની આ ટીપ્સ માટે જીમમાં અથવા ઘરે સંપૂર્ણ સમયની તાલીમ લેવી જરૂરી છે. કર્વિ કમરની કસરતો પણ થોડી પીડાદાયક હોય છે, પરંતુ અમને ખાતરી છે કે તે તમને આખી જીંદગી માટે તમે ઇચ્છેલો દેખાવ મળશે. આ કસરતો અને આ ટીપ્સનો અભ્યાસ કરવા માટે સતત હકારાત્મક અને નિશ્ચયિત મન એવી વસ્તુ છે જે તમારી પાસે હોવી જોઈએ. કર્વી કમર મેળવવા માટે તે પ્રથમ પગલું અને મદદ છે.
કર્વી કમર મેળવવા માટે અહીં કેટલીક અદ્ભુત રીતો છે. જરા જોઈ લો.
કાર્ડિયો કરો
આકારમાં આવવા માટે, તમારે પ્રથમ વસ્તુ કરવાની જરૂર છે તે છે કાર્ડિયો કસરતનું યોગ્ય સ્વરૂપ. આ તમારી કમરને આપમેળે ટ્રિમ કરવામાં અને તેને આકારમાં આવવા દેવામાં મદદ કરશે
બટ્ટ અ લિટલ ટ્રીમ
કર્વી કમર મેળવવા માટે, તમારા તળિયા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. જ્યારે તમે સ્ક્વોટ્સ જેવી કેટલીક કસરતો કરો છો, ત્યારે તમારી નીચેની ચરબી ઓછી થાય છે, બદલામાં તમારી કમર નીચે કાપવા લાગે છે.
તમારા પગ પર કામ કરો
તમારા પગને પણ મહત્વ આપવાની જરૂર છે. તમારા પગની ચરબી ઘટાડવા માટે જિમ પરના સ્ટેશનરી ચક્ર પર થ્રેડમિલ અથવા 15 મિનિટ ટ્રેન ચલાવો. આમ કરવાથી, તમારી કમર કર્કશ થઈ જશે.
અપર બોડી પર પણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો
કર્વી કમર મેળવવા માટેની એક શ્રેષ્ઠ સૂચનો એ છે કે ઉપલા ભાગની દૃષ્ટિ ક્યારેય ગુમાવવી નહીં. કસરતો જે તમારી છાતી / સ્તનને સ્વર કરવામાં મદદ કરશે આપમેળે તમારા કમર પર તમારું વજન ઘટાડશે. આગલી વખતે તમે જીમમાં જાઓ ત્યારે અનુસરવા માટે આ એક કર્વિ કમરની કસરત છે.
તમારા છાતીનું કદ
ઉપર સૂચવ્યા મુજબ, કસરતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો જે તમને પે firmી અને ટોન છાતી આપશે. તમારા ખભા પર પણ કામ કરો. સ્નાયુ બનાવો અને કમર કડક થવા માટે થોડો નીચે સ્વરમાં આવશે.
ક Calલરી ઓન ક Calલરીઝ
કર્વી કમર મેળવવા માટેની શ્રેષ્ઠ સલાહ એ માત્ર કસરતો જ નથી. દરરોજ તમે શું ખાવ છો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. કેલરીનું પ્રમાણ ઓછામાં ઓછું હોવું જોઈએ અથવા તે જથ્થો હોવો જોઈએ જ્યાં તમે જિમમાં સમાન કેલરી ગુમાવી શકો છો.
નાના ભોજનમાં વળગી રહો
જો તમે કોઈ પણ સમયમાં કર્વી કમર મેળવવા માંગતા હો, તો દિવસ દરમિયાન નાના ભોજનમાં વળગી રહેવાનો પ્રયાસ કરો. આરોગ્યપ્રદ ખોરાક ધરાવતા 6 ભોજન ખાવાથી તમે તમારું વજન ઓછું કરો છો.
પ્રોસેસ્ડ ફુડ્સ નહીં
પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ફક્ત તમારા શરીર માટે અનિચ્છનીય નથી, પરંતુ તે તમારા હૃદય માટે અનિચ્છનીય પણ છે. પ્રોસેસ્ડ ખોરાકમાં પણ તમારી પ્રતિરક્ષા સ્તરને ઉપર રાખવા માટે કામ કરવા માટે યોગ્ય પોષણનો અભાવ છે.
સ્વસ્થ નાસ્તામાં વળો
સંપૂર્ણ કમર મેળવવા માટે આરોગ્યપ્રદ નાસ્તો કરવો એ બીજો એક ઉપાય છે. સ્વસ્થ નાસ્તામાં બદામ, ઓછી કેલરી ઘટકો અને અલબત્ત ફાયબર જેવા મહત્વપૂર્ણ ગુણધર્મો જેવા ખોરાક શામેલ હોવા જોઈએ
એરંડા તેલ પહેલા અને પછી
પાણી ફ્લશ ફusટ
જો તમે સંપૂર્ણ કર્વી કમર મેળવવા માંગતા હો, તો પાણીનું સેવન સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા શરીરમાંથી ઝેર અને ચરબી બહાર કા helpવામાં મદદ કરવા માટે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 3 થી 4 લિટર પીવો.
હવે કામ કરો કમર
કમર ક્યારેય ભૂલશો નહીં. જો તમે સંપૂર્ણ દેખાવા માટે તેને ટ્રિમ કરવા માંગતા હો, તો તમારી કમર પર કામ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. કસરતનો પ્રયાસ કરો જે તમારી બાજુના પેટ અને વધુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશે.
આ એબ્સને ક્યારેય ભૂલશો નહીં
એબીએસને ક્યારેય ભૂલશો નહીં, સંપૂર્ણ ટ્રીમ સુધી એબીએસ કામ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. આમ કરવાથી, તમારી કમર આપમેળે આકાર લેશે.
