હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021 -
- Cheti Chand And Jhulelal Jayanti 2021: Date, Tithi, Muhurat, Rituals And Significance
- રોંગાળી બિહુ 2021: અવતરણો, શુભેચ્છાઓ અને સંદેશાઓ કે જેને તમે તમારા પ્રિય લોકો સાથે શેર કરી શકો છો
- સોમવાર બ્લેઝ! હુમા કુરેશી અમને તરત જ ઓરેન્જ ડ્રેસ પહેરવાની ઇચ્છા બનાવે છે
દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021 ચૂકી નહીં
- ગુડી પડવા 2021 એક્સક્લુઝિવ! અમૃતા ખાનવિલકરે મરાઠી નવા વર્ષ માટે તેની યોજનાઓ જાહેર કરી રોગચાળો વચ્ચે
- યુએસ ટ્રેઝરી યિલ્ડ્સ વધતાં સોનાના ભાવોમાં ઘટાડો થયો
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- વિજય સેલે યુગાડી અને ગુડી પડવા વેચાણ: લેપટોપ પર ડિસ્કાઉન્ટ ersફર કરે છે
- આઈપીએલ 2021, આરઆર વિ પીબીકેએસ: કેએલ રાહુલનું કહેવું છે કે સિટર્સને છોડી દેવાથી રમત deepંડી લાગી, પરંતુ તેણે માનવાનું બંધ કર્યું નહીં
- ઉપરાષ્ટ્રપતિ વેંકૈયા નાયડુએ સમાજમાં લિંગ ભેદભાવને સમાપ્ત કરવા હાકલ કરી છે
- નેક્સ્ટ-જનરલ સ્કોડા ઓક્તાવીયાએ કમોફલેજ વિના પરીક્ષણની તપાસ કરી: ટૂંક સમયમાં ભારતમાં લોન્ચિંગ
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાંની એક, જેનો સ્ત્રીઓ સ્ત્રીઓ સામનો કરે છે તે કાં તો ટૂંકા ગાળા અથવા પીરિયડ્સની ગેરહાજરી છે. એવું માનવામાં આવે છે કે જીવનશૈલી, તાણ અને આહારની ખોટી પદ્ધતિમાં પરિવર્તનને લીધે સ્ત્રીઓ માસિક સમસ્યાઓથી પીડાય છે. આ લેખમાં, અમે તમારા સમયગાળાને વધુ ભારે બનાવવા માટેના ખોરાક વિશે લખીશું.
તમારા સમયગાળાના પ્રવાહને સામાન્ય બનાવવા માટે, તમારે ફક્ત યોગ્ય ખોરાક લેવાની જરૂર છે, ઉદાહરણ તરીકે, તમારા રોજિંદા આહારમાં આયર્ન સમૃદ્ધ ખોરાક ઉમેરવા. બીજી બાજુ, તમારે શારીરિક રીતે તંદુરસ્ત રહેવાની પણ જરૂર છે, કારણ કે તંદુરસ્ત અને સક્રિય રહેવાથી શરીરમાં યોગ્ય રક્ત પરિભ્રમણ કરવામાં પણ મદદ મળે છે.
તેથી, મહિલાઓ, તમારા સમયગાળાને નિયમિત કરો અને આ સમયગાળાની તારીખના ઓછામાં ઓછા એક અઠવાડિયા પહેલાં તમારે આ ખોરાકનો સમાવેશ કરીને તંદુરસ્ત પ્રવાહ મેળવો.
નિષ્ણાતો એ પણ જણાવે છે કે જો તમે તંદુરસ્ત સમયગાળો મેળવવા માંગતા હોવ તો તમારે દરરોજ આ ખોરાકનું સેવન કરવું જોઈએ. તેથી, આ 13 ખોરાક પર એક નજર નાખો જે તમારા સમયગાળાને વધુ ભારે બનાવવામાં મદદ કરશે.
1. બીટરૂટ
2. સ્પિનચ જ્યુસ
3. ચોકલેટ
4. ગોળ
5. સુકા નાળિયેર
6. તલનાં બીજ
7. કુંવાર વેરાનો રસ
8. અનપ્રાપ્ત પપૈયા
9. મેથીના બીજ
હોલીવુડ ફિલ્મો રોમાંસ વિડિઓઝ
10. અનેનાસ
11. તજ
12. હળદર
13. વરિયાળીનાં બીજ
1. બીટરૂટ
આ શાકભાજી આયર્ન અને કેલ્શિયમ, વિટામિન એ, વિટામિન સી, પોટેશિયમ, મેંગેનીઝ, ફોલિક એસિડ અને ફાઇબર જેવા અન્ય પોષક તત્વોથી ભરેલા છે. પીવું બીટનો રસ દરેક દિવસ સમયગાળા દરમિયાન રક્ત પરિભ્રમણ અને રક્ત પ્રવાહમાં વધારો કરી શકે છે [1] . એવું જોવા મળે છે કે બીટરૂટના રસમાં દરરોજ નશામાં જો હિમોગ્લોબિનના સ્તરમાં નોંધપાત્ર વધારો થાય છે, જે આખરે તમારા સમયગાળાને વધુ ભારે બનાવી શકે છે.
2. સ્પિનચ જ્યુસ
પાલકનો રસ પણ સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે, કારણ કે આ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં વિટામિન કે પણ હોય છે. જો તમે કોઈને ટૂંકા ગાળાથી પીડિત છો, તો સ્પિનચનું સેવન કરવાથી તમારા લોહીનો પ્રવાહ નિયંત્રિત થશે. સ્પિનચ એ વિટામિન એ, ફોલેટ, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન, કોપર, વિટામિન ઇ, વિટામિન સી, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ, વગેરેનો ઉત્તમ સ્રોત છે, તે બધા શ્રેષ્ઠ આરોગ્ય માટે જરૂરી મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો છે.
3. ચોકલેટ
ચોકલેટ મહિલાઓને ઘણી રીતે મદદ કરે છે. જો તમે અંતિમ સમયગાળાની સ્ત્રી હો, તો ચોકલેટ તમારા પીરિયડ્સને પ્રેરિત કરવા માટે પીવામાં આવી શકે છે. તે છે કારણ કે તેમાં વિટામિન અને ખનિજો છે જેમ કે આયર્ન, તાંબુ, પ્રોટીન, વિટામિન ઇ, કેલ્શિયમ અને અન્ય પોષક તત્વો જે પીરિયડ્સ દરમિયાન લોહીના પ્રવાહને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ડાર્ક ચોકલેટ , ખાસ કરીને, માસિક દુ painખને શાંત કરવા માટે જાણીતા છે.
4. ગોળ
ઘણા જૂના લોકો ગોળ સૂચવે છે, કારણ કે તે ગરમી પ્રેરિત ખોરાક છે. જ્યારે તમે ગોળનું સેવન કરો છો ત્યારે ખાતરી કરો કે તમે નાળિયેર પાણી પણ પીશો, કેમ કે આ ખોરાકનું વધારે પ્રમાણમાં સેવન કરવાથી પેટને લગતી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ગોળ રાખવાથી પીરિયડ્સ દરમિયાન લોહીનો પ્રવાહ વધશે કારણ કે તેમાં 100 ગ્રામ દીઠ 11 મિલિગ્રામ આયર્ન છે જે આરડીઆઈનો 61 ટકા છે.
5. નાળિયેર
ટૂંકા ગાળાના પ્રવાહને સુધારવા માટેની સૌથી ઝડપી અને સલામત પદ્ધતિ ગોળ સાથે કાપેલા નાળિયેરનું સેવન કરી રહી છે. 100 ગ્રામ નાળિયેરમાં 2.4 મિલિગ્રામ આયર્ન હોય છે. ગોળી બનાવવા માટે બંને શક્તિશાળી ખોરાક ભેગા કરો. પીરિયડ્સ દરમિયાન લોહીના પ્રવાહમાં વધારો કરવા માટે દરરોજ આ ગોળીને ગળી લો.
6. તલનાં બીજ
તલનાં બીજમાં આયર્ન, ફોસ્ફરસ, મેગ્નેશિયમ, કોપર અને મેંગેનીઝનો નોંધપાત્ર પ્રમાણ હોય છે. થોડી વાટકીમાં તલ અને ગોળ ભેગા કરો. આ સ્વીટ ટ્રીટ તમારી પીરિયડ ડેટ પહેલા પીઈ શકાય છે. બંને ગરમી પ્રેરિત ખોરાક હોવાથી, તેઓ લોહીના પ્રવાહને નિયંત્રિત કરવામાં અને વધારવામાં મદદ કરશે. તમે પાણી સાથે દાણા ગળી પણ શકો છો અને તેની સાથે ગોળના નાના ટુકડા પણ ચાવવી શકો છો.
7. કુંવાર વેરાનો રસ
એલોવેરાનો જ્યૂસ સલામત અને સૌથી અસરકારક પીણું માનવામાં આવે છે જેનો તમે ટૂંકા ગાળાના નિયમન માટે ઉપયોગ કરી શકો છો. તે એમોનોરોઆ અને ડિસ્મેનોરોઆ બંને કિસ્સામાં માસિક સ્રાવનું કારણ બને છે તે હોર્મોન્સનું નિયમન કરે છે. એલોવેરાનો રસ શક્તિશાળી એન્ટીoxકિસડન્ટો પ્રદાન કરે છે, અને તેમાં આયર્ન, તાંબુ, જસત, મેંગેનીઝ વગેરે શામેલ હોય છે, રસ તૈયાર કરતી વખતે, તેનો સ્વાદ વધારવા માટે એક ચમચી મધ નાખો.
8. અનપ્રાપ્ત પપૈયા
અનપ્રાઈઝ પપૈયા એ બીજું ખોરાક છે જે અનિયમિત સમયગાળા સાથે વ્યવહાર કરવામાં મદદ કરશે. તે ગર્ભાશયમાં સ્નાયુ તંતુઓને સંકુચિત કરવામાં મદદ કરીને માસિક પ્રવાહને નિયંત્રિત કરે છે. પપૈયાનું સેવન દિવસમાં બે વાર કરવું જોઈએ અને આ ગરમી પ્રેરણા આપતા ખોરાકની સાથે શરીરને વધારે ગરમ ન થાય તે માટે તમારે પુષ્કળ નાળિયેર પાણી પણ પીવું જોઈએ. પપૈયામાં તાંબુ, જસત, મેંગેનીઝ વગેરે આવશ્યક ખનિજો હોય છે.
9. મેથીના બીજ
જો તમને માસિક સ્રાવ સાથે સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે અને માસિક સ્રાવ સાથેના દુ withખાવાનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો મેથીના દાણા પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
એક કપ પાણી ઉકાળો અને તેમાં એક ચમચી મેથીના દાણા ઉમેરો. તમારા પીરિયડ્સ દરમિયાન આ પાણી પીવો. આ તંદુરસ્ત પીણું અનિયમિત સમયગાળાની સારવાર સિવાય, ઘણી બધી સમસ્યાઓ પણ આરામ કરશે.
10. અનેનાસ
અનેનાસ વિટામિન સી અને મેંગેનીઝમાં સમૃદ્ધ છે. તે કોપર, વિટામિન બી 1, ફોલેટ, વિટામિન બી 6 અને પેન્ટોથેનિક એસિડનો ખૂબ સારો સ્રોત છે. આ પોષક તત્ત્વો ગર્ભાશયને સંકુચિત કરવામાં મદદ કરે છે, આમ તમારા સમયગાળાને તેની સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછો લાવવામાં તેમજ રક્ત પ્રવાહને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
11. તજ
તજ અનિયમિત સમયગાળાની સારવાર અને અભ્યાસના પરિણામો માટે વપરાય છે [બે] જાણવા મળ્યું કે તે માસિક ચક્રને નિયમન કરવામાં મદદ કરે છે અને તે પીસીઓએસવાળી મહિલાઓ માટે અસરકારક સારવાર તરીકે કામ કરે છે. તજ એક ગરમ મસાલા છે અને તેના શરીર પર ઉષ્ણતામાનની અસરને કારણે, તે માસિક ચક્રને નિયંત્રિત કરવામાં અને હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં ખૂબ અસરકારક છે.
12. હળદર
પીરિયડ્સ દરમિયાન લોહીનો પ્રવાહ વધારવા માટે હળદર એ બીજો ઘરેલું ઉપાય છે. મસાલા શરીર પર તેની ગરમ અસરને કારણે માસિક સ્રાવને નિયંત્રિત કરવામાં અને હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં મદદગાર છે. તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો અને એન્ટિસ્પેસ્મોડિક ગુણધર્મો શામેલ છે જે માસિક પીડા દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
13. વરિયાળીનાં બીજ
વરિયાળીનાં બીજ માસિક ચક્રને વેગ આપવા માટે અસરકારક છે અને માસિક પ્રવાહને ઉત્તેજીત અને સામાન્ય બનાવવા માટે મદદ કરનારી emષધિઓની શ્રેણીથી સંબંધિત છે. આ સિવાય, તેઓ એન્ટિસ્પેસ્મોડિક ગુણધર્મોને કારણે પીડાદાયક માસિક ખેંચાણને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. એક ગ્લાસ પાણીમાં બે ચમચી વરિયાળી નાંખો અને તેને આખી રાત રાખો. બીજે દિવસે સવારે, તેને ગાળીને પીવો.
કુદરતી રીતે અનિયમિત સમયગાળાને કેવી રીતે કાબુમાં લેવો તેના 20 ઘરેલું ઉપાય
લેખ સંદર્ભો જુઓ- [1]એકરહોવ્ડ, ઇ. (2001) માસિક ચક્ર દરમ્યાન નાઇટ્રેટનું પ્લાઝ્મા સાંદ્રતા, અંડાશયના ઉદ્દીપન અને અંડાશયના હાયપરસ્ટિમ્યુલેશન સિન્ડ્રોમ. માનવ પ્રજનન, 16 (7), 1334–1339.
- [બે]કોર્ટ, ડી. એચ., અને લોબો, આર. એ. (2014). પોલિસીસ્ટિક અંડાશયના સિન્ડ્રોમવાળી સ્ત્રીઓમાં તજ મૌખિક ચક્રીયતામાં સુધારો કરે છે તે પ્રારંભિક પુરાવા: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ નિયંત્રિત અજમાયશ. પ્રસૂતિશાસ્ત્ર અને સ્ત્રીરોગવિજ્ Americanાનના અમેરિકન જર્નલ, 211 (5), 487.e1–487.e6.
