હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- બીએસએનએલ લાંબા ગાળાના બ્રોડબેન્ડ જોડાણોથી ઇન્સ્ટોલેશન ચાર્જ દૂર કરે છે
- આઈપીએલ 2021: બેલેબાઝી ડોટ કોમ નવા અભિયાન 'ક્રિકેટ માચાઓ'થી મોસમનું સ્વાગત કરે
- કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
- મંગલુરુ કાંઠે વહાણ સાથે ટકરાતા ત્રણ માછીમારોના મોતની આશંકા છે
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
જ્યારે આપણે પુરુષોના સ્વાસ્થ્ય વિશે વાત કરીએ છીએ ત્યારે તેમની પોષક જરૂરિયાતો સ્ત્રીઓની તુલનામાં વધુ હોય છે. તેઓ શારીરિક રીતે મજબૂત હોય છે પરંતુ તેમનું શરીર વધુ પોષણ અને પૂરકની માંગ કરે છે.
જીવનમાં વધતા તણાવ, કામના દબાણ અને દિન પ્રતિદિન પડકારોને લીધે, પુરુષો માટે તેમના સ્વાસ્થ્યની યોગ્ય કાળજી લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સ્ત્રીઓમાં ઘણા સ્વાસ્થ્યનાં પ્રશ્નો પણ હોય છે જેનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. જો કે પુરુષોની તંદુરસ્તી વિશે સ્ત્રીઓની સરખામણીમાં ભાગ્યે જ વાત કરવામાં આવે છે.
પુરુષો દરરોજ ત્વચાની સંભાળની ભૂલો કરે છે
પુરુષોનું શરીર ઘણું તણાવ સહન કરી શકે છે પરંતુ તે જ સમયે રોગો દ્વારા સરળતાથી આક્રમણ કરી શકાય છે. તણાવને લીધે, પ્રતિરક્ષા કોઈક રીતે નબળી પડી છે. પુરુષો વધુ શારીરિક શ્રમથી પીડાય છે અને તેઓ પીડા માટે વધુ સહનશીલતા ધરાવે છે. તેથી તેમના શરીરમાં પીડા ખૂબ જ થાકી જાય તે પહેલાં તે અનુભૂતિ કરી શકતી નથી.
તેઓ અચાનક માંદા પડી જાય છે અને સ્વાસ્થ્ય માટેના અન્ય કોઇ પ્રશ્નો હોઈ શકે છે. તેથી પુરુષોના સ્વાસ્થ્યને ઉત્તેજન આપતા કેટલાક ખોરાક લેવાથી આરોગ્યની યોગ્ય સાવચેતી રાખવી વધુ સારી છે.
અહીં એવા ખોરાકની સૂચિ છે જે આરોગ્યને વધારવા માટે પુરુષોએ લેવી આવશ્યક છે. પુરુષો માટેના કેટલાક ઉર્જા ખોરાક પર એક નજર નાખો.
તમારા શરીરના કદથી તમને ખુશ કરે છે તે ખોરાક
ખમીર
તે કેલ્શિયમનો સૌથી ધનિક સ્ત્રોત છે અને પુરુષોમાં inસ્ટિઓપોરોસિસને રોકવામાં મદદ કરે છે. તે ઝિંક સમૃદ્ધ છે અને પ્રજનન સમસ્યાઓ અટકાવે છે. તે ડાયાબિટીઝની સારવાર કરે છે અને મેદસ્વીપણાથી બચાવે છે. તે પુરુષોના સ્વાસ્થ્ય માટેના શ્રેષ્ઠ ખોરાકમાં છે.
ચિયા બીજ
તે પુરુષો માટે શ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખોરાક છે. તે શરીરનું યોગ્ય તાપમાન જાળવે છે અને ઉનાળાની seasonતુમાં વધુ ફાયદાકારક છે. તે ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ, રેસા અને એન્ટીoxકિસડન્ટોથી ભરપુર છે. તે હૃદયની બીમારીઓથી બચાવે છે અને મગજ માટે સારું છે. તે અલ્ઝાઇમર રોગોથી પણ બચાવે છે.
હું છું
તે પ્રોસ્ટેટ કેન્સરને અટકાવે છે અને તેની સારવાર કરે છે કારણ કે તેમાં આઇસોફ્લેવોન્સ છે. તે હૃદયના આરોગ્યને સુધારે છે અને પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ હોવાથી સ્નાયુઓ બનાવે છે. તમારી પાસે સોયા દૂધ, સોયા બદામ અને સોયા પનીર હોઈ શકે છે.
કેરી અને પપૈયા
આ ફળ બાયોફ્લેવોનોઈડ્સ અને અન્ય પોષક તત્વોથી ભરપુર છે જે તેમની ત્વચામાં વિપુલ પ્રમાણમાં છે. પોષક જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા પુરુષો પાસે આ ફળો હોવા આવશ્યક છે. આ ફળો રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે અને શક્તિ આપે છે.
કેપ્સિકમ
તેમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે તેમાં નારંગી કરતા ત્રણ ગણા વિટામિન સી હોય છે. વિટામિન સી એક હીલિંગ વિટામિન છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે અને ઘાવ મટાડવામાં મદદ કરે છે. તે શરીરને શક્તિ પણ આપે છે.
લસણ
પુરુષો કાચા સ્વરૂપમાં અથવા કેપ્સ્યુલ્સ તરીકે લસણ ખાવાનું ભૂલતા નહીં. તે બંને જાતિને ફાયદો કરે છે પરંતુ પુરુષો માટે વધારે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. લસણમાં એન્ટી oxક્સિડેન્ટ્સ ભરપુર માત્રામાં હોય છે જે શરીરમાંથી તમામ ઝેર દૂર કરે છે. તે બાયોફ્લેવોનોઇડ્સમાં સમૃદ્ધ છે અને શુક્રાણુઓની સંખ્યામાં પણ વધારો કરે છે.
બ્રોકોલી
તે યકૃતમાં કેટલાક ઉત્સેચકો ઉત્પન્ન કરે છે જે કેન્સરના કોષોની અસર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે વિટામિન સીમાં પણ સમૃદ્ધ છે જે શરીરને શક્તિ આપે છે અને પ્રતિરક્ષા વધારે છે. પુરુષો માટેનું આ શ્રેષ્ઠ ઉર્જા ખોરાક છે.
દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો
તેઓ એક એમિનો એસિડથી સમૃદ્ધ છે જેને કાર્નેટીન કહે છે. આ એમિનો એસિડ ચરબીનો ઉપયોગ giveર્જા આપવા માટે કરે છે. તે લોહીનું પરિભ્રમણ પણ વધારે છે અને તમને સક્રિય રાખે છે. ડેરી ઉત્પાદનો સ્નાયુ ખેંચાણ અને નબળાઇ અટકાવે છે. તેમાં કેલ્શિયમ પણ ભરપુર હોય છે જે હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે.
દહીં
તે સારા બેક્ટેરિયાથી ભરપુર છે જે આંતરડામાંથી લોહીમાં વિટામિન અને ખનિજોના શોષણમાં મદદ કરે છે. આ સારા બેક્ટેરિયા રોગો સામે લડવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.
એવોકાડો
એવોકાડો તમારા હૃદય માટે સારું છે. તે કાર્નેટીનમાં સમૃદ્ધ છે જે શરીરને energyર્જા આપે છે અને ચરબી તૂટવામાં મદદ કરે છે. એવોકાડો સારી ચરબીથી પણ સમૃદ્ધ છે જે કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડે છે અને પાચનમાં પણ મદદ કરે છે.
મધ
પુરુષોના સ્વાસ્થ્ય માટેનો એક કુદરતી અને મહેનતુ ખોરાક મધ છે. દરેક માણસે સૂતી વખતે એક ચમચી કાચી અને શુદ્ધ મધ રાખવી જોઈએ. તે દરેક રોગોને સાજા કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. તે બેક્ટેરિયાના ચેપને મારી નાખે છે અને શરીરની શક્તિમાં વધારો કરે છે. તેનાથી સ્પર્મ કાઉન્ટ પણ વધે છે.
ગૌમાંસ
લાલ માંસમાં માણસના શરીરની પોષક જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરવા માટે પ્રોટીન, ખનિજો અને આયર્ન સમૃદ્ધ છે. તે એમિનો એસિડ કાર્નેટીનથી પણ સમૃદ્ધ છે જે પરિભ્રમણને સુધારે છે અને givesર્જા આપે છે. તમારા શરીરમાં ફક્ત કોલેસ્ટરોલના સ્તરને રોકવા માટે દુર્બળ માંસ રાખો.
ટામેટાં
તેઓ લાઇકોપીનથી સમૃદ્ધ છે જે શક્તિશાળી એન્ટી oxક્સિડેન્ટ છે. તે તમને પ્રોસ્ટેટ અને પેટના કેન્સરથી બચાવે છે. તમારા કચુંબરમાં ટામેટાં શામેલ કરો અને તેને તમારા દૈનિક આહારમાં લો.
મગફળી
મગફળી હૃદય માટે સારી છે અને કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટે છે. તેઓ ઝીંક અને આવશ્યક ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ છે જે વંધ્યત્વ અટકાવે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. તે મગજને થતા નુકસાનથી પણ બચાવે છે.
માછલી
તે ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ છે જે હૃદયના આરોગ્યને સુધારે છે અને માનસિક સાંદ્રતા વધારે છે. માછલી પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ છે જે સ્નાયુઓ બનાવે છે. તમારે દર અઠવાડિયે ત્રણથી ચાર વખત માછલી ખાવી જ જોઇએ.
