આમળા (ભારતીય ગુસબેરી) ના આશ્ચર્યજનક સ્વાસ્થ્ય લાભો - પેમ્પરેડિયોપલ્ની ડોટ કોમ

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

7 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
8 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
10 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
13 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય પોષણ પોષણ ઓઇ-નેહા ઘોષ દ્વારા નેહા ઘોષ | અપડેટ: શુક્રવાર, 1 ફેબ્રુઆરી, 2019, 16:02 [IST]

ભારતીય ગુસબેરી, જેને આમલા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે મોટાભાગે ખાંસી અને શરદીને દૂર કરવા અને વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપવા માટે ખાય છે. પરંતુ આ ફળ તેના કરતા ઘણું વધારે કરે છે અને તેથી તેને કાચા અથવા સૂકા સ્વરૂપમાં ખાવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે અજાયબીઓનું કામ કરશે.

આયુર્વેદિક ચિકિત્સામાં, આમલાનો ઉપયોગ સામાન્ય રોગોથી બચવા માટે કરવામાં આવ્યો છે અને આમળાનો રસ, વટ, કફ અને પિત્ત ત્રણેય દોષોને સંતુલિત કરવા માટે જાણીતું છે. આમળા શરીરના તમામ પેશીઓને પુનર્જીવિત કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને યુવાનીને સાર બનાવે છે, ઓજસ બનાવે છે. ^[1] .

આમળાનું પોષણ મૂલ્ય (ભારતીય ગુસબેરી)

100 ગ્રામ આમલામાં 87.87 ગ્રામ પાણી અને 44 કેકેલ (energyર્જા) હોય છે. તેઓ પણ સમાવે છે

2012ની રોમાન્સ હોલીવુડ ફિલ્મોની યાદી

0.88 ગ્રામ પ્રોટીન
0.58 ગ્રામ કુલ લિપિડ (ચરબી)
10.18 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ
4.3 ગ્રામ કુલ આહાર ફાઇબર
25 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ
0.31 મિલિગ્રામ આયર્ન
10 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમ
27 મિલિગ્રામ ફોસ્ફરસ
198 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ
1 મિલિગ્રામ સોડિયમ
0.12 મિલિગ્રામ ઝિંક
27.7 મિલિગ્રામ વિટામિન સી
0.040 મિલિગ્રામ થાઇમિન
0.030 મિલિગ્રામ રાયબોફ્લેવિન
0.300 મિલિગ્રામ નિયાસિન
0.080 મિલિગ્રામ વિટામિન બી 6
6 fg ફોલેટ
290 આઇયુ વિટામિન એ
0.37 મિલિગ્રામ વિટામિન ઇ

આમળા (ભારતીય ગુસબેરી) ના આરોગ્ય લાભો

1. ડિટોક્સિફિકેશનમાં સહાય

આમલા એન્ટીoxકિસડન્ટોથી ભરપુર છે જે શરીરની પ્રાકૃતિક સંરક્ષણ પ્રણાલીને પોષવામાં અને સુરક્ષિત કરતી વખતે ઝેરને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આમલાનો રસ સામાન્ય રીતે સવારે ખાલી પેટ પર પીવાથી શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવા સૂચવવામાં આવે છે. પરંતુ, ખાતરી કરો કે તમે તેમાં વધારે પ્રમાણમાં પીતા નથી, કારણ કે તેનાથી વિટામિન સીની માત્રાને કારણે એસિડિટી થઈ શકે છે.

2. યકૃતના આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે

યકૃત શરીરમાંથી વધારાનો કચરો અને ઝેર દૂર કરવામાં એક મહત્વપૂર્ણ કાર્ય કરે છે. યકૃતની યોગ્ય કામગીરી જાળવવા માટે, આમલાનું સેવન કરવું જરૂરી છે કારણ કે તે હિપેટ્રોપ્રોટેક્ટીવ ગુણધર્મો ધરાવે છે જે યકૃતના નુકસાનને અટકાવે છે. આમળા ઇથેનોલ, પેરાસીટામોલ, કાર્બન ટેટ્રાક્લોરાઇડ, ભારે ધાતુઓ, ઓક્રોટોક્સિન વગેરે જેવા હેપેટોટોક્સિક એજન્ટોના ઝેરી અસરને અટકાવે છે. ^[બે] .

3. વજન ઘટાડવામાં સહાય

આમલામાં સારી માત્રામાં ફાઇબર હોય છે જે વપરાશ પછી તમને સંપૂર્ણ અને સંતુષ્ટ રાખે છે. તે મેટાબોલિક રેટમાં વધારો કરે છે, જે તમારા શરીરમાં કેલરી કેટલી ઝડપથી બર્ન કરે છે તેના આધારે નક્કી થાય છે. આનાથી વજનમાં ઝડપી ઘટાડો, ઉચ્ચ energyર્જાના સ્તર અને દુર્બળ સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો થાય છે ^[]] .

મારા શ્રેષ્ઠ મિત્ર માટે અવતરણ

4. સ્ટ્રુવાઇટ પત્થરો અટકાવે છે

સ્ટ્રુવાઇટ પત્થરો બેક્ટેરિયાના ચેપને કારણે થાય છે જે યુરિયાને એમોનિયમથી તોડે છે અને પેશાબના પીએચને તટસ્થ અથવા આલ્કલાઇન મૂલ્યોમાં વધારે છે. આ પત્થરો મનુષ્યની પેશાબની વ્યવસ્થામાં થાય છે, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ. એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે આમલાનું સેવન કરવાથી સ્ટ્રુવાઇટ સ્ફટિકોના ન્યુક્લીએશનમાં ઘટાડો થઈ શકે છે ^[]] . આમલા પિત્તાશયના પથ્થરોની રચનાને અટકાવે છે.

5. કમળો વર્તે છે

કમળો થાય છે જ્યારે બિલીરૂબિનનું નિર્માણ થાય છે, યકૃતમાં મૃત લાલ રક્તકણોના ભંગાણ દ્વારા બનાવવામાં આવતી એક કચરો. આમળાના રોગનિવારક ગુણધર્મો કમળોની અસર ઘટાડી શકે છે અને કમળોની સારવાર માટે આયુર્વેદિક દવાઓમાં વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાય છે. ^[]] .

6. હૃદય-આરોગ્યને વધારે છે

આમલા લોહીમાં કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડીને હૃદય રોગ અને તકતીના નિર્માણનું જોખમ ઘટાડે છે. યુરોપિયન જર્નલ Clફ ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ મુજબ, આમલા 28 દિવસ ખાવાથી કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ નોંધપાત્ર રીતે ઓછું થયું છે ^[]] . બીજા એક અધ્યયનમાં બતાવવામાં આવ્યું છે કે આમલાએ સારા કોલેસ્ટ્રોલમાં વધારો કર્યો છે અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડ્યું છે ^[]] .

7. પાચનમાં મદદ કરે છે

આયુર્વેદ મુજબ, આમળા ભૂખમાં સુધારો કરે છે અને પાચક અગ્નિને પ્રજ્વલિત કરે છે, તે બંને સ્વસ્થ પાચન માટે મહત્વપૂર્ણ છે. એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે આમલાના અર્કથી પેટના જખમ, ગેસ્ટ્રિક અલ્સરના વિકાસને રોકવામાં આવે છે અને પેટને ઈજાથી બચાવવામાં આવે છે ^[]] . ભોજન બાદ આમળા ખાવાથી અથવા રસનું સેવન કરવાથી તમારા પાચનમાં સુધારો થાય છે.

8. જ્ognાનાત્મક કાર્યને ટેકો આપે છે

ચેતા કોશિકાઓના પ્રગતિશીલ અધોગતિના પરિણામે ન્યુરોોડિજેરેટિવ રોગો થાય છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે ભારતીય ગૂસબેરી મગજની કામગીરી પર હકારાત્મક અસર કરે છે. 2016 માં કરવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં બતાવવામાં આવ્યું છે કે ગૂસબેરીના અર્કમાં મેમરી રીટેન્શન અને એન્ટીoxકિસડન્ટના સ્તરમાં વધારો કરવાની સંભાવના છે. એસેટીલ્કોલિનેસ્ટેરેઝના સ્તરમાં પણ ઘટાડો થયો, એલ્ઝાઇમર રોગ સાથે જોડાયેલ એન્ઝાઇમ ^[]] .

9. કબજિયાત રોકે છે

આમલા તેના રેચક ગુણધર્મો અને ફાઈબરની સામગ્રીને કારણે કબજિયાતને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. આ આંતરડાની નિયમિતતાને પ્રોત્સાહન આપે છે અને કબજિયાત અટકાવે છે. જ્યારે ફાઇબર પાચક સિસ્ટમમાંથી પસાર થાય છે, ત્યારે તે સ્ટૂલમાં બલ્ક ઉમેરી દે છે અને તેનો માર્ગ સરળ કરવામાં મદદ કરે છે, ત્યાં કબજિયાત અટકાવે છે. ^[10] .

10. કેન્સર અટકાવે છે

આમલામાં કેન્સર વિરોધી ગુણધર્મો છે. 2005 ના અધ્યયનમાં બતાવવામાં આવ્યું છે કે ગૂસબેરીના અર્કથી ત્વચાના કેન્સરમાં 60 ટકાનો ઘટાડો થઈ શકે છે ^{[અગિયાર]} . અન્ય અભ્યાસોએ પણ બતાવ્યું છે કે ફાયટોકેમિકલ્સ અને એન્ટીoxકિસડન્ટોની હાજરી ફેફસાં, આંતરડા, યકૃત, સ્તન અને અંડાશયના કેન્સરના કોષોના વિકાસને અટકાવી શકે છે. ^[12] , ^[૧]] .

ચહેરા પરથી અનિચ્છનીય વાળ કેવી રીતે દૂર કરવા

11. રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપે છે

આમલામાં વિટામિન સી, એક એન્ટીoxકિસડન્ટ છે, જે મુક્ત રuneડિકલ્સ સામે લડે છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને નુકસાન પહોંચાડે છે. આમલા અને આમલાના રસનો વપરાશ કુદરતી કિલર કોષો (એન.કે. સેલ્સ), લિમ્ફોસાઇટ્સ અને ન્યુટ્રોફિલ્સના કાર્યમાં વધારો કરીને શરદી, ખાંસી અને ગળાના દુખાવાની અસરકારક રીતે સારવાર કરી શકે છે. ^[૧]] .

12. પીડા અને બળતરા ઘટાડે છે

બળતરા એ મોટાભાગના ક્રોનિક રોગો અને સંધિવા, ડાયાબિટીઝ અને કેન્સર જેવી પરિસ્થિતિઓનું મૂળ કારણ છે. એક અભ્યાસ મુજબ, ગૂસબેરીના અર્કથી એન્ટી antiકિસડન્ટોની હાજરીને કારણે માનવ કોષોમાં બળતરા તરફી માર્કર્સનું સ્તર ઓછું થયું છે ^{[પંદર]} .

13. ડાયાબિટીઝને નિયંત્રણમાં રાખે છે

ગૂસબેરીમાં રહેલા એન્ટીoxકિસડન્ટો અને ફાઇબર સામાન્ય રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. લોહીના પ્રવાહમાં ખાંડના શોષણને ધીમું કરીને ફાઇબર કામ કરે છે અને બ્લડ સુગરના સ્તરમાં સ્પાઇક અટકાવે છે. આ ડાયાબિટીઝ અને તેની સાથે સંકળાયેલ ગૂંચવણોનું જોખમ ઘટાડે છે ^[૧]] .

હૃદય માટે શ્રેષ્ઠ શુદ્ધ તેલ

14. હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે

આમળા કેલ્શિયમની માત્રામાં ભરપુર હોવાથી teસ્ટિઓપોરોસિસ અને teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસનું જોખમ ઓછું કરવા માટે જાણીતું છે. મજબૂત હાડકાં બનાવવા માટે કેલ્શિયમની આવશ્યકતા હોય છે અને જો તમને કેલ્શિયમની ઉણપ હોય, તો તમારા હાડકાં અને દાંત બગડવાનું શરૂ થાય છે, જેનાથી હાડકાની ખનિજ ઘનતા ઓછી થાય છે. ^[૧]] .

15. ત્વચા અને વાળના આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે

આમળામાં એન્ટીoxકિસડન્ટો હોય છે જે વૃદ્ધાવસ્થાને વિપરીત કરે છે અને ત્વચાના કોષોને નુકસાન ઘટાડે છે. એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે આમલાના અર્કથી કોલેજનનું ઉત્પાદન વધે છે, પ્રોટીન ત્વચાને યુવાની અને સ્થિતિસ્થાપકતા પ્રદાન કરવા માટે જવાબદાર છે [18] આમળા વાળના વિકાસને ઉત્તેજીત કરવામાં પણ મદદ કરે છે, વાળ ખરતા અટકાવે છે અને વિટામિન ઇ અને પ્રોટીનના સમૃદ્ધ સ્ત્રોતને કારણે વાળના મૂળને મજબૂત બનાવે છે. ^[19] .

આમળા ખાવાની રીતો (ભારતીય ગુસબેરી)

આમળા નાંખો અને સ્વાદિષ્ટ નાસ્તા માટે થોડું મીઠું નાખો.
ધોવાયેલા આમળાને કાપીને તેને તડકામાં નાંખો. ત્યારબાદ સૂકા આમલાને લીંબુના રસ અને મીઠામાં ફેંકી દો.
તમે આમળાના જ્યુસનું સેવન પણ કરી શકો છો.
આમલાનો ઉપયોગ આમળાની ચટણી, આમળાના અથાણા વગેરે બનાવવા માટે પણ થાય છે.

એક દિવસમાં આમળા કેટલું ખાય છે

એક દિવસમાં બે થી ત્રણ આમળા મેળવી શકાય છે.

લેખ સંદર્ભો જુઓ

[1]ધ્રુવ, એસ. (2006) .આયુર્વેદિક દવા: પરંપરાગત અભ્યાસના સિદ્ધાંતો. એલ્સેવિઅર આરોગ્ય વિજ્ .ાન.
[બે]થિલકચંદ, કે. આર., મથાઈ, આર. ટી., સિમોન, પી., રવિ, આર. ટી., બલિગા-રાવ, એમ. પી., અને બલિગા, એમ. એસ. (2013). ભારતીય ગુસબેરીની હેપેટોપ્રોટેક્ટીવ ગુણધર્મો (એમ્બ્લિકા officફિસિનાલિસ ગેર્ટન): એક સમીક્ષા.ફૂડ એન્ડ ફંક્શન, 4 (10), 1431-1441.
[]]સતો, આર., બ્યુસા, એલ. એમ., અને નેરુરકર, પી.વી. (2010). એમ્બ્લિકા officફિસિનાલિસ (આમલા) ની એન્ટિ-ઓબેસિટી ઇફેક્ટ્સ પરમાણુ ટ્રાંસ્ક્રિપ્શન પરિબળ, પેરોક્સિસમ પ્રોલીફરેટર-સક્રિયકૃત રીસેપ્ટર ગામા (પીપીઆરએ) ના અવરોધ સાથે સંકળાયેલ છે.
[]]બિન્ધુ, બી., સ્વેથા, એ. એસ., અને વેલુરાજા, કે. (2015). પેશાબના પ્રકારનાં સ્ટ્રુવાઇટ ક્રિસ્ટલ્સ ઇન્વિટ્રોના વૃદ્ધિ પર ફિલાન્ટસ એમ્બ્લિકા અર્કના પ્રભાવ પરના અધ્યયનો અભ્યાસ. ક્લિનિકલ ફાયટોસાયન્સ, 1 (1), 3.
[]]મીરુનાલિની, એસ., અને કૃષ્ણવેની, એમ. (2010) ફિલાન્થસ એમ્બ્લિકા (આમલા) ની રોગનિવારક સંભાવના: આયુર્વેદિક અજાયબી. બેઝિક અને ક્લિનિકલ ફિઝિયોલોજી અને ફાર્માકોલોજીનું જર્નલ, 21 (1), 93-105.
[]]જેકબ, એ., પાંડે, એમ., કપૂર, એસ., અને સરોજા, આર. (1988) -55--55 વર્ષની વયના પુરુષોમાં સીરમ કોલેસ્ટરોલના સ્તર પર આમલા (ભારતીય ગુસબેરી) ની અસર. ક્લિનિકલ પોષણની યુરોપિયન જર્નલ, (૨ (११), 9 9--4444..
[]]ગોપા, બી., ભટ્ટ, જે., અને હેમાવતી, કે. જી. (2012) અમલાની હાયપોલિપિડેમિક અસરકારકતાનો તુલનાત્મક ક્લિનિકલ અભ્યાસ (એમ્બ્લિકા officફિસિનાલિસ) 3-હાઈડ્રોક્સી -3-મેથાઇલગ્લુટેરિલ-કોએન્જાઇમ-એ રીડ્યુક્ટેઝ અવરોધક સિમ્વાસ્ટેટિન. ફાર્માકોલોજીના ભારતીય જર્નલ, 44 (2), 238-242.
[]]અલ-રેહૈલી, એ. જે., અલ-હોવરીની, ટી. એ., અલ-સોહિબની, એમ. ઓ., અને રફાતુલ્લા, એસ. (2002). ઉંદરોમાં વિવો ટેસ્ટ મોડેલોમાં 'આમલા' એમ્બ્લિકા officફિનાલિસિસની ગેસ્ટ્રોપ્રોટેક્ટિવ અસરો. ફિટોમેડિસીન, 9 (6), 515.
[]]ઉદ્દીન, એમ. એસ., મમૂન, એ. એ., હુસેન, એમ. એસ., અકટર, એફ., ઇકબાલ, એમ. એ., અને અસદુઝમાન, એમ. (2016). ફિલાન્ટોસ એમ્બિકલની અસરની અન્વેષણ. જ્ Cાનાત્મક અભિનય, મગજ એન્ટીidકિસડન્ટ માર્કર્સ અને ઉંદરોમાં એસિટિલકોલિનેસ્ટેરાઝ પ્રવૃત્તિ પર: અલ્ઝાઇમર રોગના નિવારણ માટે કુદરતી ઉપહારનું વચન. ન્યુરોસાયન્સિસના એંકલ્સ, 23 (4), 218-229.
[10]મહેમૂદ, એમ. એચ., રહેમાન, એ. રેહમાન, એન. યુ., અને ગિલાની, એ. એચ. (2013). પ્રાયોગિક પ્રાણીઓમાં ફિલાન્થસ એમ્બ્લિકાની પ્રોક્નેનેટિક, રેચક અને સ્પાસ્મોડિક પ્રવૃત્તિઓ પરનો અભ્યાસ. ફિથોથેરાપી રિસર્ચ, 27 (7), 1054-1060.
[અગિયાર]સંચેટી, જી., જિંદાલ, એ., કુમારી, આર., અને ગોયલ, પી. કે. (2005) ઉંદરમાં ત્વચા કાર્સિનોજેનેસિસ પર એમ્બ્લિકા officફિસિનાલિસની કેમોપ્રવેન્ટિવ ક્રિયા. કેન્સર નિવારણની એશિયન પianસિફિક પ .ર્નલ: એપીજેસીપી, 6 (2), 197-2015.
[12]સુમલાથા, ડી. (2013) કોલોન કેન્સર સેલ લાઇનમાં ફિલાન્ટસ એમ્બ્લિકાની એન્ટીoxકિસડન્ટ અને એન્ટિટ્યુમર પ્રવૃત્તિ. ઇન્ટ જે ક્યુર માઇક્રોબિઓલ એપ સાયન્સ, 2, 189-195.
[૧]]એનગમકિટિડેકકુલ, સી., જયજોય, કે., હંસાકુલ, પી., સોનથchaર્નચેરોનન, એન., અને સિરીરતાવાંગ, એસ. (2010). ફિલાન્થસ એમ્બ્લિકા એલની એન્ટિટ્યુમર ઇફેક્ટ્સ: કેન્સર સેલ એપોપ્ટોસિસનો સમાવેશ અને વિવો ટ્યુમર પ્રમોશન અને માનવ કેન્સરના કોષોના વિટ્રો આક્રમણમાં નિષેધ. ફિથોથેરાપી સંશોધન, 24 (9), 1405-1413.
[૧]]ઝોંગ, ઝેડ. જી., લ્યુઓ, એક્સ. એફ., હુઆંગ, જે. એલ., કુઇ, ડબલ્યુ., હુઆંગ, ડી., ફેંગ, વાય.ક્યુ., ... અને હુઆંગ, ઝેડ ક્યુ. (2013). ઉંદરના રોગપ્રતિકારક કાર્ય પર ફિલાન્થસ એમ્બ્લિકાના પાંદડામાંથી અર્કની અસર પરનો અભ્યાસ. ઝોંગ યાઓ સીઇ = ઝongંગ્યોકાઈ = ચાઇનીઝ inalષધીય પદાર્થોનું જર્નલ,) 36 (44), 1 44૧-4444..
[પંદર]રાવ, ટી. પી., ઓકામોટો, ટી., અકીતા, એન., હયાશી, ટી., કાટો-યાસુદા, એન., અને સુઝુકી, કે. (2013). આમળા (એમ્બ્લિકા officફિસિનાલિસ ગેર્ટન.) અર્ક સંવર્ધન વેસ્ક્યુલર એન્ડોથેલિયલ સેલ્સમાં લિપોપોલિસacકરાઇડ-પ્રેરિત પ્રોકોએગ્યુલન્ટ અને પ્રો-ઇન્ફ્લેમેટરી પરિબળોને અવરોધે છે. બ્રિટિશ જર્નલ ઓફ ન્યુટ્રિશન, 110 (12), 2201-2206.
[૧]]ડિસોઝા, જે. જે., ડિસોઝા, પી. પી., ફઝલ, એફ., કુમાર, એ., ભટ, એચ. પી., અને બલિગા, એમ. એસ. (2014). એન્ટિ ડાયાબિટીક અસરો ભારતીય સ્વદેશી ફળ એમ્બ્લિકા officફિસિનાલિસ ગેઅર્ટન: સક્રિય ઘટકો અને ક્રિયાના પ્રકારો.ફૂડ એન્ડ ફંક્શન, (()), 6435 .-6444.
[૧]]વરિયા, બી. સી., બકરાનીયા, એ. કે., અને પટેલ, એસ. એસ. (2016). એમ્બ્લિકા officફિસિનાલિસ (આમલા): પરમાણુ મિકેનિઝમ્સના સંદર્ભમાં તેની ફાયટોકેમિસ્ટ્રી, એથનોમિડિસીકલ ઉપયોગો અને inalષધીય સંભવિતતાઓની સમીક્ષા. ધર્મશાસ્ત્ર સંશોધન, 111, 180-200.
[18]ફુજી, ટી., વાકાઇઝુમી, એમ., ઇકામી, ટી., અને સાઈટો, એમ. (2008) આમલા (એમ્બ્લિકા officફિસિનાલિસ ગેર્ટન.) અર્ક, પ્રોક્લેજેન ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે અને માનવ ત્વચા ફાઇબ્રોબ્લાસ્ટ્સમાં મેટ્રિક્સ મેટાલોપ્રોટેનેઝ -1 ને અટકાવે છે. એથનોફર્માકોલોજી જર્નલ, 119 (1), 53-57.
[19]લુઆનપિટપોંગ, એસ., નિમ્મનનીટ, યુ., પોંગરાખાનાનોન, વી., અને ચાન્વોરાકોટે, પી. (2011). એમ્બ્લિકા (ફિલેન્ટુસ એમ્બ્લિકા લિન.) ફળોનો અર્ક માનવ વાળના કોષના ત્વચીય પેપિલા કોષોમાં ફેલાવાને પ્રોત્સાહન આપે છે. જે મે મેડ પ્લાન્ટ, 5, 95-100.