હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૂકી નહીં
- હકારાત્મક કોરોનાવાયરસ પરીક્ષણ પછી મેદવેદેવ મોન્ટે કાર્લો માસ્ટર્સમાંથી બહાર નીકળી ગયો
- વિષ્ણુ વિશાલ અને જ્વાલા ગુત્તા 22 એપ્રિલના રોજ ગાંઠ બાંધશે: વિગતો અહીં તપાસો
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
અનડેકટિવ થાઇરોઇડ, તાણ, થાક, પ્રવાહી રીટેન્શન અને વિવિધ કારણોસર તમે વજન વધારી શકો છો. ઘણા લોકો વૃદ્ધાવસ્થામાં વજન વધે છે અથવા તેમની જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરે છે.
આ ઘણા કારણોમાંથી, વજન વધારવાનું સૌથી સામાન્ય કારણ એ છે કે તમારી ખાવાની ટેવ - ઘણી કેલરી ખાવી ચોક્કસ [1] . જ્યારે વજન વધારવું આરોગ્યપ્રદ, વધુ પડતું અને ખોરાકમાં કેલરીની માત્રા વધારે હોય છે તેના સતત વપરાશથી સ્વાસ્થ્યપ્રદ વજન વધે છે.
ચરબીયુક્ત ખોરાકની સંખ્યા જે તમને વજન વધારે છે તે અનંત છે આપણે મોટાભાગના દિવસોમાં પણ આ ખોરાક અનુભવીએ છીએ (અથવા ખાઈએ છીએ). અહીં એવા ખોરાકની સૂચિ છે જે અત્યંત ચરબીયુક્ત હોય છે.
1. આઇસક્રીમ
જ્યારે ઓછી ચરબીવાળા અને કડક શાકાહારી આઈસ્ક્રીમ વિકલ્પો હોય છે, ત્યારે નિયમિત અથવા વ્યવસાયિક રીતે બનાવવામાં આવતી આઇસ ક્રીમ ખાંડથી ભરેલા હોય છે અને તેમાં ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત સામગ્રી હોય છે. [બે] . ખૂબ જ લોકપ્રિય મીઠાઈઓમાંની એક, આઇસ ક્રીમ અત્યંત ચરબીયુક્ત હોય છે - તેથી તે તમારા ભોજનમાં નિયમિત નહીં પણ પ્રાસંગિક સારવાર તરીકે શ્રેષ્ઠ રીતે માણવામાં આવે છે. []] .
2. પિઝા
ના, અમે ઘરેલુ બનાવેલા પીત્ઝા વિશે વાત કરી રહ્યા નથી જે તમે તંદુરસ્ત વિકલ્પો સાથે બનાવી શકો છો - પરંતુ સ્ટોરમાં ખરીદેલો / ટેકઓવે પિઝા જેને ‘સૌથી વધુ લોકપ્રિય જંક ફૂડ’ નું બિરુદ આપવામાં આવ્યું છે. તમે જે પિઝા ઓર્ડર કરો છો તેમાં ચરબી, શુદ્ધ કાર્બ્સ અને કેલરી વધુ હોય છે. આ ઉપરાંત, તમે જે પ્રકારનાં પીત્ઝા ઓર્ડર કરો છો તેના આધારે, તેમાં ચીઝ અને પ્રોસેસ્ડ માંસની મોટી માત્રા શામેલ હોઈ શકે છે []] . આ ખાદ્ય પદાર્થોના વપરાશને અધ્યયન સ્થૂળતા સાથે અને હૃદયરોગ જેવી પ્રતિકૂળ આરોગ્યની સ્થિતિનું જોખમ વધારે છે []] .
3. ડોનટ્સ
એવું કહીને જાય છે કે ડોનટ્સ ચરબીયુક્ત છે. ડ Donનટ્સમાં ઉચ્ચ માત્રામાં ખાંડ, શુદ્ધ લોટ અને ઉમેરવામાં ચરબી હોય છે []] . કેલરીમાં ખૂબ .ંચી માત્રામાં, ડોનટ્સમાં મોટી માત્રામાં ટ્રાંસ-ફેટ હોય છે, જે અનિચ્છનીય ચરબી છે.
લક્ઝરી હોટેલ રૂમની છબીઓ
4. ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ
ફક્ત ફ્રાઈસ જ નહીં, પણ તમારા મનપસંદ બટાકાની ચિપ્સ પણ ચરબીયુક્ત ખોરાકની સૂચિમાં શામેલ છે []] . આ લોકપ્રિય નાસ્તાને કેચઅપ જેવા ઉચ્ચ ખાંડની ચટણીથી સામાન્ય રીતે ખાય છે, મુશ્કેલીને બમણી કરવા માટે આમંત્રણ આપે છે. કેટલાક અધ્યયનોએ ફ્રેંચ ફ્રાઈસ અને બટાકાની ચીપોને વજન વધારવા સાથે સીધા જોડ્યા છે []] .
5. દૂધ ચોકલેટ
તેના કઝીન ડાર્ક ચોકલેટથી વિપરીત, વ્હાઇટ ચોકલેટ વજન ઘટાડવાનું પ્રોત્સાહન આપતું નથી, પરંતુ બદલામાં, વજનમાં પરિણમી શકે છે. દૂધની ચોકલેટમાં સામાન્ય રીતે ખાંડ અને ચરબી વધારે હોય છે અને તે કંઈક નશો કરે છે, જેના કારણે તમે બેસીને bars- bars બાર ખાઈ શકો છો [eat].
6. પીનટ બટર
જ્યારે ઘરે બનાવેલા મગફળીના માખણનો નિયંત્રિત વપરાશ આરોગ્યપ્રદ છે, વ્યાવસાયિક ધોરણે તૈયાર કરેલા મગફળીના માખણમાં તેમાં ખાંડ, હાઇડ્રોજનયુક્ત વનસ્પતિ તેલ અને ઘણાં મીઠા હોય છે જેનાથી તમે વજન વધારી શકો છો. [10] . મગફળીના માખણમાં પણ ઉચ્ચ કેલરીની ગણતરી હોય છે, તેમ છતાં આ એક બીજું કારણ છે જે તેને એક સૌથી સામાન્ય ખોરાક બનાવે છે જે વધારે વજન વધારવાનું કારણ બને છે (જો મોટી માત્રામાં પીવામાં આવે તો).
7. સોડા (ખાંડ-મધુર પીણા)
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ કહે છે કે સ્વાદવાળી, સુગરવાળા સોડાને સૌથી ચરબીયુક્ત ખાદ્ય વસ્તુ તરીકે ગણી શકાય [અગિયાર] . ફક્ત સોડાઝ જ નહીં, મીઠી ચા, સ્વાદિષ્ટ જ્યુસ ડ્રિંક્સ, કોફી ડ્રિંક્સ અને સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંકમાં ખાંડ વધારે છે અને જંક ફુડ્સમાં કેલરીના ઉચ્ચ સ્ત્રોત [12] . સોડા પીવાથી તમારા સ્થૂળતાનું જોખમ જ નહીં પરંતુ ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ અને હૃદય રોગ પણ થઈ શકે છે [૧]] .
8. કૂકીઝ
જ્યારે કામ કરતી વખતે અથવા નેટફ્લિક્સિંગ કરતી વખતે કૂકીઝ મunchંચિંગ કરવામાં મજા આવે છે, ત્યારે તે કેલરીમાં ખૂબ વધારે હોઈ શકે છે [૧]] . તમે કેટલીક કૂકીઝને ઘરે બેક કરી શકો છો અથવા નાના, એકલ-સેવા આપતા (1-2 કૂકીઝ) પર જઈ શકો છો.
9. ફળનો રસ
હા, તેઓ તંદુરસ્ત છે પરંતુ જ્યારે વધુ પ્રમાણમાં પીવામાં આવે ત્યારે તેઓ સ્વાસ્થ્યપ્રદ વજનમાં વધારો કરી શકે છે [પંદર] . સ્ટોરમાં ખરીદેલા ફળોના રસમાં ખાંડની માત્રા વધારે હોય છે અને આખા ફળોમાં ફાઇબર અને અન્ય પોષક તત્વોનો અભાવ હોય છે.
10. પ્રોસેસ્ડ મીટ
કેટલાક દિવસોમાં સોસેજ ફ્રાય કરવાથી તમારો સમય બચાવવામાં મદદ મળી શકે છે, પરંતુ લાંબા ગાળે આ અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બને છે, જેમાં વધુ પડતું વજન વધવું એ પ્રાથમિક છે.
અન્ય કેટલાક ખોરાક કે જે તમને અનિચ્છનીય ચરબી મેળવી શકે છે તે નીચે મુજબ છે:
- સફેદ બ્રેડ
- દારૂ
- ઓછી કેલરીવાળા અનાજ
- સુંવાળી
- નૂડલ્સ
- પાસ્તા
- મેયોનેઝ
- વનસ્પતિ તેલ
- ડુક્કરનું માંસ
અંતિમ નોંધ પર…
અલબત્ત, કોઈ પણ ખોરાકનો અતિશય વપરાશ હંમેશાં સારો નથી. વજન નિરીક્ષકોએ શું ખાવાનું છે તેની કાળજી લેવી જોઈએ કારણ કે આ જેવા ખોરાક પાઉન્ડમાં ઉમેરશે, જે પછીથી છુટકારો મેળવવો મુશ્કેલ બનશે. અચાનક, અનિચ્છનીય વજનમાં વધારો ટાળવા માટે આ ખોરાકના તમારા વપરાશને નિયંત્રિત કરો અથવા ઓછો કરો.
કેવી રીતે કુદરતી રીતે ઝડપથી eyelashes વધવા માટે
