ઓક્સિટોસિનના સ્તરને કુદરતી રીતે વધારવામાં મદદ કરી શકે તેવા ફૂડ શું છે? - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

2 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
3 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
5 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
8 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર

આરોગ્ય

સુખાકારી વેલનેસ ઓઇ-શિવાંગી કર્ણ દ્વારા શિવાંગી કર્ણ 22 માર્ચ, 2021 ના રોજ

Xyક્સીટોસિન એ મગજનું એક નાનું ક્ષેત્ર, હાયપોથાલેમસમાં ઉત્પન્ન થતું એક નાનું નવ એમિનો એસિડ પેપ્ટાઇડ હોર્મોન અથવા ન્યુરોપેપ્ટાઇડ છે. પ્રકાશિત એક અભ્યાસ મુજબ હોર્મોનમાં પ્રેમ, વાસના અને મજૂરમાં શારીરિક અને પેથોલોજીકલ કાર્યોની વિશાળ શ્રેણી છે. ભારતીય જર્નલ ઓફ એન્ડોક્રિનોલોજી અને મેટાબોલિઝમ . [1]

વાંકડિયા વાળ માટે પોનીટેલ

આમાંના કેટલાક કાર્યોમાં જાતીય પ્રવૃત્તિ, પેનાઇલ ઉત્થાન, દૂધનું ઇજેક્શન, સામાજિક બંધન, ગર્ભાવસ્થા, તણાવ રાહત અને ગર્ભાશયનું સંકોચન શામેલ છે. Xyક્સીટોસિનને 'લવ હોર્મોન' અથવા 'બોન્ડિંગ હોર્મોન' અથવા 'કડલ હોર્મોન' તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.

ઓક્સિટોસિનના સ્તરને કુદરતી રીતે વધારવામાં ફૂડ્સ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ખોરાકમાં મળતા વિટામિન ડી, વિટામિન સી, મેગ્નેશિયમ અને આહાર ચરબી જેવા પોષક તત્વો માત્ર હોર્મોન્સને ઉત્તેજિત કરવામાં જ મદદ કરે છે, પરંતુ તેમના યોગ્ય કાર્યમાં પણ મદદ કરે છે.

અહીં એવા ખોરાકની સૂચિ છે જે કુદરતી રીતે xyક્સીટોસિનનું સ્તર વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. જરા જોઈ લો.

1. સ Salલ્મન

સ Salલ્મોન તેલયુક્ત માછલીની સૂચિ હેઠળ આવે છે અને તે વિટામિન ડી અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સનો એક મહાન સ્રોત છે. આ સીફૂડ ઓક્સિટોસિનને કુદરતી રીતે વધારવામાં મદદ કરે છે અને તાણ સામે લડવામાં, જન્મ, માતૃત્વ વર્તનમાં અને કોર્ટિકલ બ્લડ સપ્લાયને જાળવવામાં મદદ કરે છે. [બે]

2. નારંગીનો રસ

નારંગીનો રસ વિટામિન સીથી ભરેલો છે, એક મહત્વપૂર્ણ એન્ટીidકિસડન્ટ કે જે પ્રેમ હોર્મોનનું સ્તર સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. વપરાશ પછી, રસ મૂડ અને હકારાત્મક લાગણીઓને સુધારવામાં અને ઉપચાર અને સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાને પ્રોત્સાહિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

3. ડાર્ક ચોકલેટ

ડાર્ક ચોકલેટમાં ભરપુર માત્રામાં મેગ્નેશિયમ હોય છે જે હાયપોથાલેમસમાંથી xyક્સીટોસિન હોર્મોન્સના પ્રકાશનમાં મદદ કરે છે. મેગ્નેશિયમ oક્સીટોસિન રીસેપ્ટર્સને શરીરમાં સારી રીતે કાર્ય કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આહાર દ્વારા xyક્સીટોસિન સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં પ્રિક્લેમ્પસિયા અને અકાળ મજૂરીનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

4. કોફી

કોફીમાં રહેલી કેફીન ઓક્સીટોસિન ન્યુરોન્સને ઉત્તેજિત કરે છે અને energyર્જા સંતુલન, મૂડ નિયમન અને ભાવનાત્મક પ્રતિભાવમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરે છે. જો કે, લાંબા સમય સુધી કોફીના વપરાશથી હોર્મોન પર પ્રતિકૂળ અસર થઈ શકે છે. તેથી, xyક્સીટોસિન સ્તરને સંતુલિત રાખવા માટે મધ્યમ માત્રામાં કોફી લેવાનું સૂચન આપવામાં આવે છે. []]

5. બ્રોકોલી

બ્રોકોલીમાં વિટામિન સીની amountંચી માત્રા હોય છે આ આવશ્યક વિટામિન બુસ્ટ xyક્સીટોસિન ઉત્પાદન જે સામાજિક જોડાણ, માતૃત્વ વર્તન, લવમેકિંગ અને સ્તનપાન માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

6. અંજીર

અંજીર એ મેગ્નેશિયમનો સમૃદ્ધ સ્રોત છે. તેઓ xyક્સીટોસિનના પ્રકાશનમાં મદદ કરે છે જે સુખાકારી, સામાજિક બંધન, શીખવાની અને મેમરી, પીડા, તાણ, ચિંતા અને જાતીય વર્તણૂકને સુધારવામાં વધુ મદદ કરે છે.

7. ઇંડા યોલ્સ

ઇંડા જરદીમાં એક મહત્વપૂર્ણ xyક્સીટોસિન-ઉત્તેજક વિટામિન એટલે કે વિટામિન ડી હોય છે. ઇંડા પીવાના વપરાશથી પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેમાં xyક્સીટોસિનના સ્તરને અસર થાય છે. સ્ત્રીઓમાં, હોર્મોન અંડાશયના વધુ સારા કાર્યો કરવામાં મદદ કરે છે અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મુશ્કેલીઓ અટકાવવામાં મદદ કરે છે જ્યારે પુરુષોમાં, તે ટેસ્ટોસ્ટેરોનના ઉત્પાદનમાં અને વીર્યની ગતિમાં મદદ કરે છે.

8. ચિયા બીજ

સંતૃપ્ત ચરબી માત્ર કોલેસ્ટરોલના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ કુદરતી રીતે xyક્સીટોસિનનું સ્તર વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. ચિયા બીજ આહાર ચરબીથી સમૃદ્ધ છે અને ઓક્સિટોસિનની ઉણપના લક્ષણોમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે જેમ કે સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા, તાણ અને મૂડમાં ફેરફાર.

9. કેળા

કેળા ઓક્સિટોસિનના પ્રકાશન અને યોગ્ય કામગીરીમાં મદદ કરે છે. કેળામાં રહેલું મેગ્નેશિયમ એ હોર્મોનના પ્રકાશનનું મુખ્ય કારણ છે. Xyક્સીટોસિન ઘણા માનસિક રોગો જેવા કે ઓટીઝમ, મૂડ, સ્કિઝોફ્રેનિઆ અને અસ્વસ્થતા વિકારના નિવારણમાં મદદ કરે છે. []]

ખીલના નિશાન માટે ઘરેલું ઉપાય

10. બેરી

બેરીમાં વિટામિન સી જેવા એન્ટીoxકિસડન્ટો ભરપૂર હોય છે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, xyક્સીટોસિન માવજત અને નર્સિંગ જેવા પેરેંટલ વર્તનની શરૂઆત અને જાળવણીની સુવિધા આપે છે. તે પ્રિક્લેમ્પસિયાના જોખમને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

11. એસરોલા ચેરી

એસિરોલા ચેરીઓ વિટામિન સીમાં ખૂબ વધારે છે તેઓ મગજના રીસેપ્ટર્સના કાર્યોમાં સુધારો કરીને .ક્સીટોસિનના સ્તરને વધારવામાં મદદ કરે છે. Xyક્સીટોસિન મગજને મેમરી ખોટ અને જ્ognાનાત્મક ઘટાડા સામે સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે.

12. હું દૂધ છું

સોયા દૂધમાં વિટામિન ડી સમૃદ્ધ છે, એક મહત્વપૂર્ણ પોષક જે thatક્સીટોસિનના ઉત્પાદનમાં વધારો કરીને મેમરી સુધારણામાં મદદ કરે છે. સોયા દૂધનો વપરાશ સુધારેલ જાતીય વર્તણૂક અને સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાથી પણ જોડાયેલો છે.

13. વધારાની વર્જિન ઓલિવ તેલ

વિશેષ વર્જિન ઓલિવ તેલ આહાર ચરબીથી સમૃદ્ધ છે. ખોરાક xyક્સીટોસિન જેવા ન્યુરોટ્રાન્સમિટરને ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ કરે છે જે સાંધા અને સ્નાયુઓની પીડા રાહત, તાણ અને અસ્વસ્થતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને મનુષ્યમાં સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપે છે.

14. માંસ યકૃત

માંસ ઉત્પાદનો જેવા યકૃત, માંસ જેવા ઉત્પાદનોમાં વિટામિન ડી, richક્સીટોસિન-ઉત્તેજક પોષક તત્વોનો સમૃદ્ધ સ્રોત છે. Xyક્સીટોસિનના xyક્સીટોસિન જનીનના નિયમન પર હકારાત્મક અસરો છે જે ચેતાકોષીય કાર્યો, જાતીય વર્તન અને માનસિક વિકારોને રોકવામાં મદદ કરે છે.

15. બદામ

બદામ મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ છે. આ ખનિજ સ્નાયુઓ અને ચેતા કાર્યો અને તેમના સમારકામમાં મદદ કરે છે. મેગ્નેશિયમ એ શરીર દ્વારા xyક્સીટોસિન રીસેપ્ટર્સને યોગ્ય કામગીરી કરવામાં મદદ કરવા માટે જરૂરી એક પોષક તત્વો છે.

16. મશરૂમ

મશરૂમ વિટામિન ડીથી સમૃદ્ધ છે મશરૂમનું સેવન સામાજિક વર્તણૂક, શીખવાની અને મેમરી સુધારવા, આક્રમક વર્તણૂકોને ઘટાડવામાં અને માનસિક લક્ષણો સુધારવામાં મદદ કરે છે.

17. માખણ

માખણ સંતૃપ્ત ચરબીથી સમૃદ્ધ છે. આ ખાદ્ય પદાર્થ tક્સીટોસિનને ટ્રિગર કરવામાં મદદ કરે છે જે સામાજિકતા, સામાજિક કાર્યો, હકારાત્મક મૂડ અને ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપે છે. માખણ મગજમાં વિકાસ અને બાળકોમાં સેન્ટ્રલ નર્વસ અને પેરિફેરલ નર્વસ સિસ્ટમના વિકાસમાં પણ મદદ કરે છે.