હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૂકી નહીં
- બીએસએનએલ લાંબા ગાળાના બ્રોડબેન્ડ જોડાણોથી ઇન્સ્ટોલેશન ચાર્જ દૂર કરે છે
- આઈપીએલ 2021: બેલેબાઝી ડોટ કોમ નવા અભિયાન 'ક્રિકેટ માચાઓ'થી મોસમનું સ્વાગત કરે છે
- કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
- મંગલુરુ કાંઠે વહાણ સાથે ટકરાતા ત્રણ માછીમારોના મોતની આશંકા છે
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
પગમાં દુખાવો એ પગના કોઈપણ ભાગમાં અગવડતા અથવા પીડા જેવી છે કે હીલ્સ, શૂઝ અથવા અંગૂઠા. તે હળવા અથવા તીવ્ર અને હંગામી અથવા લાંબા સમય સુધી ચાલે છે. ઘણા પરિબળો પગમાં દુખાવો પેદા કરે છે જેમ કે heંચી અપેક્ષા પહેરવા, જોરશોરથી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ અને તબીબી પરિસ્થિતિઓ જેવી કે સંધિવા, મેદસ્વીપણા, ચેતા નુકસાન, પગના અલ્સર, કusesલ્યુસ, સંધિવા, મસાઓ અને ઘણા વધુ.
સર્પાકાર વાળ માટે સરળ હેરસ્ટાઇલ ઘરે કરવા માટે
ઘરેલુ ઉપાય મુખ્યત્વે પગના દુખાવાના હળવા કેસો માટે છે. તેઓ પગમાં થતી અગવડતા અને હળવા પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે, ખાસ કરીને જે અંતર્ગત પરિસ્થિતિઓને લીધે નથી. જો પગમાં દુખાવોનું કારણ અસ્તિત્વની સ્થિતિ છે, તો તબીબી નિષ્ણાત લક્ષણોને સંચાલિત કરવા માટે આ ઘરેલું ઉપાયોનો ઉપયોગ સૂચવી શકે છે. પગમાં દુખાવા માટે સલામત અને અસરકારક ઘરેલું ઉપાય પર એક નજર નાખો.
1. હળદર
એક અભ્યાસ કર્ક્યુમિનની અસરકારકતાને સમર્થન આપે છે, સંધિવાને લગતા પગમાં દુખાવો સામે હળદરમાં જોવા મળતું સંયોજન. હળદરની બળતરા વિરોધી પ્રવૃત્તિઓ સાંધા અને હાડકાના બળતરા પીડા અને માયા, જડતા અને સોજો જેવા સંબંધિત લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. [1]
શુ કરવુ: દરરોજ તમારા ભોજનમાં હળદર શામેલ કરો. લગભગ 8 જી / દિવસ (ઉપલા મર્યાદા) કર્ક્યુમિનનો વપરાશ કરો. સંધિવા માટે, 2 જી / દિવસની માત્રાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. [૧.૧]
2. આદુ
એક અધ્યયનમાં, આદુ કોમ્પ્રેસે સહભાગીના શરીરમાં વધેલી કોમળતા (રાહત) બતાવી છે, ત્યારબાદ પગની સુધારેલ ગતિશીલતા અને મુદ્રામાં અને રિલેક્સ્ડ સાંધા છે. આ બતાવે છે કે આદુનો ઉપયોગ પગના દુખાવાની સારવાર માટે સંભવિત સારવાર પદ્ધતિ તરીકે થઈ શકે છે. [બે]
શુ કરવુ: પ્રથમ આદુ કોમ્પ્રેસ તૈયાર કરો. આદુનો નાનો ટુકડો લોટ અને બાઉલમાં નાખો. લગભગ બે કપ ગરમ પાણીને બાઉલમાં બે ચમચી તજ પાવડર વડે રેડવું અને થોડા સમય માટે મિશ્રણ છોડી દો. ઉકેલમાં કાપડનો ટુકડો ખાડો, વધારે પાણી કાqueો અને પગ પર લાગુ કરો. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત, લગભગ 10-15 મિનિટ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો.
3. Appleપલ સીડર વિનેગાર
Appleપલ સીડર સરકો (એસીવી) માં એસિટિક એસિડ લગભગ a થી cent ટકા હોય છે. એક અભ્યાસ 15 વર્ષીય સ્ત્રી સોકર ખેલાડી વિશે, જેમાં પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસ (પગના તળિયે બળતરા) છે, જેની સારવાર છ અઠવાડિયામાં એસિટિક એસિડ આયોન્ટોફોરેસિસ સાથે સફળતાપૂર્વક કરવામાં આવી હતી, જ્યાં સુધી તેણીના બે વર્ષ સુધી અનુવર્તી ન થાય ત્યાં સુધી કોઈ ચિહ્નો પાછા આવતાં નથી. મહિના. આ અધ્યયનથી એવો ખ્યાલ આવે છે કે દુખાવો દૂર કરવા માટે એસીવી એક શ્રેષ્ઠ ઘરેલું ઉપાય હોઈ શકે છે. []]
શુ કરવુ: ક્યાં તો દરરોજ સવારે એક ચમચી એ.સી.વી.નું સેવન મધ સાથે કરો અથવા ઓછામાં ઓછું 30 મિનિટ સ્નાન કરતી વખતે તમારી જાતને એસીવી સોલ્યુશન અને પાણીમાં પલાળી રાખો. ઠંડા પાણીથી ધોઈ નાખો.
4. બરફ
લાંબી ચાલવા, ચાલતા અથવા standingભા રહેવાથી થતા પગમાં સામાન્ય પગનો દુખાવો છે. એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે પગમાં બરફની માલિશ પીએફને કારણે થતી પીડાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. []]
શુ કરવુ: તમારા પીડાદાયક પગ સાથે દિવસમાં પાંચ કે દસ મિનિટ સુધી સ્થિર કેનને ફેરવો. મધ્યમ દબાણ સાથે રોલ. તમે આઇસ પksક્સ પણ લઈ શકો છો અને તમારા પગની મસાજ પણ કરી શકો છો.
ખીલના ડાઘ દૂર કરવાની કુદરતી રીતો
5. લસણ
એક અધ્યયનમાં, પેરિફેરલ ધમનીના રોગો (પીએઓડી) વાળા patients with દર્દીઓને દરરોજ બે વખત લસણ પાવડર (mg૦૦ મિલિગ્રામ) આપવામાં આવે છે. પીઓઓડી એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં રક્ત વાહિનીઓ સાંકડી થાય છે અને પગમાં દુખાવો થાય છે તેવા અંગોમાં લોહીનો પુરવઠો ઓછો કરે છે.
બાર અઠવાડિયા લસણના વહીવટ પછી ચાલતી વખતે પરિણામ તેમના પગની પીડામાં સુધારો દર્શાવે છે. આ બતાવે છે કે લસણ એ પીએઓડી સાથે સંકળાયેલ પગની રાહત માટેના શ્રેષ્ઠ ઘરેલું ઉપાયોમાંનો એક હોઈ શકે છે []] અધ્યયનમાં એમ પણ જણાવ્યું છે કે લસણ સાથે પગના દુખાવાની સારવારનો સમયગાળો 12 અઠવાડિયાથી વધુ લાંબો સમય મળી શકે છે.
શુ કરવુ: થોડા લસણના લવિંગને ક્રશ કરો અને તેને સરસવ / ઓલિવ તેલ સાથે ભળી દો. મિશ્રણ સાથે વિસ્તાર ઘસવું. તમે ગરમ પાણીમાં લસણની થોડી માત્રા પણ ઉમેરી શકો છો અને અસરગ્રસ્ત પગને લગભગ 30 મિનિટ સુધી પલાળી શકો છો.
6. સરસવ
એક અભ્યાસ સૂચવે છે કે મસ્ટર્ડનો ઉપયોગ ઘણી બળતરા વિકાર સામે રાહત આપવા માટે થઈ શકે છે. તે વાયુના વિકારને કારણે થતાં અંગોના સાંધામાં દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. મસ્ટર્ડનો ઉપયોગ પીડાશય અને સોજોની સારવાર માટે ઘણી શરતોમાં analનલજેસિક તરીકે થાય છે. []] તેથી, તે અસરકારક વ્રણ પગના ઉપાય તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે.
શુ કરવુ: નહાવાના ટબમાં સરસિયાના દાણામાં લગભગ એક ounceંસ ઉમેરીને ગરમ સરસવ સ્નાન કરો. નહાવાના પાંચ મિનિટ પહેલાં બીજ ઉમેરો. અસરગ્રસ્ત પગને લગભગ 30 મિનિટ માટે આરામ કરો અને આરામ કરો.
7. એપ્સમ મીઠું
એપ્સમ મીઠાનું બીજું નામ મેગ્નેશિયમ સલ્ફેટ છે. તે મેગ્નેશિયમ, ઓક્સિજન અને સલ્ફેટથી બનેલો છે. એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે એપ્સમ મીઠું પીડા અને બળતરા સામે રાહત પૂરી પાડે છે. તેની analનલજેસિક અસર ડાયાબિટીસના દર્દીઓને પગના અલ્સર અને પગના દુખાવાની સારવારમાં પણ મદદ કરે છે. []]
સાવધાની, એપ્સમ મીઠું રસોઈ મીઠું કરતા અલગ છે અને જો મૌખિક રીતે ખોટી રીતે લેવામાં આવે તો અનિચ્છનીય અસરો (મોટાભાગે સામાન્ય રીતે ઝાડા) થઈ શકે છે.
શુ કરવુ: પાણીમાં એપ્સમ ક્ષાર ઉમેરવાથી મેગ્નેશિયમ મુક્ત થાય છે જે શરીર દ્વારા શોષાય છે અને પીડાથી રાહત આપે છે. ગરમ પાણીમાં મીઠું નાખો અને લગભગ 20-30 મિનિટ સુધી પગ પલાળો.
8. માછલીનું તેલ
માછલીના તેલમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સમાં analનલજેસિક અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે. તે ચેતા ઇજાને કારણે થતી બળતરા અને પીડાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ફિશ ઓઇલ પગના દુખાવામાં સારવાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે જે પેરિફેરલ ન્યુરોપથી જેવી સમસ્યાઓના કારણે થાય છે, એક સ્થિતિ, સુન્નતા, પીડા અને પગ અને હાથમાં નબળાઇ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ સ્થિતિ. []]
શુ કરવુ: ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ જેવા સ salલ્મોન અને છીપવાળા ખોરાકનો ઉપયોગ કરો. ડ aક્ટરની સલાહ લીધા પછી તમે માછલીના તેલના પૂરક પણ લઈ શકો છો.
હોલીવુડની રોમેન્ટિક ફિલ્મો નવીનતમ
9. વિટામિન ડી
વિટામિન ડીની iencyણપ એ પીએફ, ઘૂંટણની પીડા અને પીઠનો દુખાવો જેવા અનેક વિકારોથી સંબંધિત છે. ડાયાબિટીઝમાં વિટામિન ડીના નીચલા સ્તરવાળા પગની ગૂંચવણો પણ નોંધાય છે, વિટામિન ડી સમૃદ્ધ ખોરાક લેવાથી ડાયાબિટીઝ સાથે સંકળાયેલા પગના દુખાવામાં ઘટાડો થઈ શકે છે. []]
શુ કરવુ: સૂર્યપ્રકાશ એ વિટામિન ડી નો શ્રેષ્ઠ સ્રોત છે જેમ કે ચરબીયુક્ત માછલી, પનીર, ઇંડા જરદી, મશરૂમ્સ અને વિટામિન ડી ફોર્ટિફાઇડ અનાજ જેવા ખોરાકનો વપરાશ કરો.
10. બેકિંગ સોડા
એક અભ્યાસ બતાવે છે કે અન્ય આવશ્યક તેલની સાથે બેકિંગ સોડા, સૂક્ષ્મજીવાણુઓની વૃદ્ધિને અટકાવીને પીડાદાયક પગના ચેપને સારવાર આપવામાં મદદ કરી શકે છે. તેથી, એથલેટના પગ જેવા પગના ચેપ સાથે સંકળાયેલા પગના દુખાવાની સારવારમાં બેકિંગ સોડા એ અસરકારક ઘરેલું ઉપાય હોઈ શકે છે. [10]
શુ કરવુ: બેકિંગ સોડાનો લગભગ અડધો કપ પાણીમાં રેડવો અને પગને 30 મિનિટ સુધી પલાળો.
11. તલનું તેલ
તલનું તેલ (તિલ કા તેલ) ના ઘણા રોગનિવારક ફાયદા છે અને તેની બળતરા વિરોધી પ્રવૃત્તિ તેમાંથી એક છે. તેલની આ મિલકત પગના બળતરાના દુ reduceખાવામાં અને ઘાને લીધે થતી પીડાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. [અગિયાર]
શુ કરવુ: દરરોજ સુતા પહેલા તલના તેલથી પગની માલિશ કરો.
12. ઓલિવ તેલ
વૃદ્ધાવસ્થાના લોકોમાં અસ્થિવા સામાન્ય છે, જે સાંધાના દુખાવા અને બળતરા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ઓલિવ તેલ પોલિફેનોલની હાજરીને કારણે બળતરાને દબાવશે. આ એક એવો વિચાર આપે છે કે ઓલિવ તેલ પગના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે મદદ કરી શકે છે. [12]
શુ કરવુ: ઓલિવ તેલ સાથે ભોજન તૈયાર કરો. તેલનો લાભ મેળવવાની આ શ્રેષ્ઠ રીત છે.
13. મરચું મરી
મરચાંના મરીમાં કેપ્સાસીન નામનું સક્રિય સંયોજન હોય છે જે પીડા સંચાલન માટે ખૂબ અસરકારક છે. એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ન્યુરોપેથીક પીડાવાળા દર્દીઓમાં કેપ્સાસીનનું વહીવટ લાંબા ગાળા માટે રાહત મેળવવામાં મદદ કરે છે. આ બતાવે છે કે મરચાંના મરીનો ઉપયોગ ચેતા સાથે સંકળાયેલા પગમાં દુખાવોની શક્ય ઉપચાર પદ્ધતિ તરીકે થઈ શકે છે. [૧]]
શુ કરવુ: તમારા ભોજનમાં મરચાંના મરીનો ઉપયોગ કરો. તમે તેને તમારી કરી, કચુંબર અથવા સેન્ડવીચમાં ઉમેરી શકો છો.
સુંદર બગીચાઓની છબીઓ
14. લવિંગ તેલ
લવિંગ તેલમાં સુક્ષ્મજીવાણુઓના ઘણા તાણ સામે અસરકારક એન્ટિમાઇક્રોબાયલ અને બળતરા વિરોધી પ્રવૃત્તિઓ છે. આ સુક્ષ્મજીવાણુઓ એથ્લેટના પગ અથવા ઘા જેવા ત્વચાના ચેપના ઘણા પ્રકારોનું કારણ બની શકે છે, જેનાથી પગમાં દુખાવો થાય છે.
ચેપ અને જખમોના ઉપચારને લવિંગ તેલ દ્વારા પીડા અને બળતરામાં સુધારણા સાથે સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. આ એક એવો વિચાર આપે છે કે લવિંગ તેલનો ઉપયોગ ચેપ અથવા બળતરા સાથે સંકળાયેલા પગના દુખાવાની સારવાર માટે થઈ શકે છે. [૧]]
શુ કરવુ: વાહક તેલ (નાળિયેર. એવોકાડો / બદામ / જરદાળુ તેલ અથવા કોઈપણ લોશન) સાથે લવિંગ તેલના થોડા ટીપાંને મિક્સ કરો અને અસરગ્રસ્ત ક્ષેત્ર પર લાગુ કરો.
15. લવંડર તેલ
લવંડર આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ એરોમાથેરાપી અથવા પીડા વ્યવસ્થાપન માટેના મસાજમાં વ્યાપકપણે થાય છે. તે ઘણા પ્રકારની લાંબી પીડા સામે અસરકારક છે, પછી તે પગમાં દુખાવો, પીઠનો દુખાવો અથવા શરીરનો દુખાવો. તેથી, લવંડર તેલનો ઉપયોગ કદાચ ઘરે પગથી થતી પીડાને દૂર કરવા માટે થઈ શકે છે. [પંદર]
શુ કરવુ: વાહક તેલ સાથે લવંડર તેલના થોડા ટીપાં મિક્સ કરો અને અસરગ્રસ્ત પગ પર લાગુ કરો.
16. કેમોલી તેલ
કેમોલીઇલ તેલ બળતરા અથવા સંધિવાની વિકારથી સંબંધિત પીડાની સારવાર માટે મહાન છે. તેલમાં ફલેવોનોઈડ્સ અને પોલિફેનોલ્સ પીડા અને સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે જે ન્યુરલજીઆ, ઘા, બળતરાના પરિબળો અને ઘણા વધુને લગતું છે. કેમોમાઇલ તેલ ઉપરોક્ત પરિબળોને કારણે થતાં પગની સારવારમાં મદદ કરી શકે છે. [૧]]
શુ કરવુ: ગરમ પાણીમાં કેમોલી તેલના થોડા ટીપાં ઉમેરો. કાપડનો ટુકડો પલાળો અને અસરગ્રસ્ત પગ ઉપર લગાડો.
17. નીલગિરી તેલ
એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે નીલગિરી તેલ ટૂંકા ગાળામાં પીડાનો સામનો કરી શકે છે અને અસરકારક રીતે ફૂલી શકે છે. તેની બળતરા વિરોધી પ્રવૃત્તિ ઘણા પ્રકારનાં દુ painખાવાનો, ખાસ કરીને સંધિવાને લગતી પીડા પર હકારાત્મક અસર દર્શાવે છે. આ બતાવે છે કે નીલગિરી પગમાં દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. [૧]]
શુ કરવુ: વાહક તેલમાં નીલગિરી તેલ ઉમેરો અને અસરગ્રસ્ત પગ પર લાગુ કરો.
પગના દુખાવાની સારવાર માટેના અન્ય રસ્તાઓ
Your તમારા પગને નિશાન બનાવતા કેટલીક ખેંચાતો વ્યાયામ કરો. આ સુગમતા અને લોહીના પ્રવાહને પ્રોત્સાહન આપશે અને પીડા અથવા બળતરા ઘટાડશે.
You જો તમે જિમ પર જાઓ છો, તો કસરતો કરો જે તમારા પગને મજબૂત બનાવશે, જેનાથી ભવિષ્યમાં થતો દુ preventખાવો મટે.
Arch તમારા પગને સંપૂર્ણ સપોર્ટ આપવા માટે કમાન સપોર્ટનો ઉપયોગ કરો.
Size સાચી સાઇઝનું જૂતા પહેરો, ન તો ખૂબ looseીલું અથવા વધારે ટાઇટ, કારણ કે બંને પગમાં દુખાવો લાવી શકે છે.
Pain પેઇન રિલીવર અથવા ઓટીસી દવાઓ લેવાનું ટાળો. પ્રથમ, કોઈ તબીબી નિષ્ણાતની સલાહ લો અને પછી તેમના માટે જાઓ.
Your જો તમારા કામમાં ઘણી બધી શારીરિક પ્રવૃત્તિ (એથ્લેટ્સની જેમ) શામેલ હોય તો અંતરાલમાં તમારા પગની માલિશ કરો.
Hy ડિહાઇડ્રેશન પણ પગમાં દુખાવોનું કારણ હોઈ શકે છે. દરરોજ તમારી જાતને યોગ્ય રીતે હાઇડ્રેટ કરો.
વેલેન્ટાઇન ડે ટૂંકા અવતરણો
Healthy તંદુરસ્ત વજન જાળવો.
Foot સારી પગની સ્વચ્છતાનો અભ્યાસ કરીને તમારા પગને સાફ રાખો.
સામાન્ય પ્રશ્નો
1. હું મારા પગમાં દુખાવો કેવી રીતે રોકી શકું?
વર્ષો. એવી ઘણી રીતો છે જેના દ્વારા તમે પગને ઇજા પહોંચાડવાનું બંધ કરી શકો છો. અસરગ્રસ્ત પગને વાહક તેલમાં ભળીને આવશ્યક તેલથી માલિશ કરો. ઝડપી રાહત માટે તમે તમારા પગને એપ્સમ ક્ષારમાં પલાળી પણ શકો છો. વધુ જાણવા લેખ વાંચો.
2. મારા પગના તળિયાંને શા માટે આટલું ખરાબ નુકસાન થાય છે?
વર્ષો. પગના તળિયામાં દુખાવો ઘણા કારણોસર હોઈ શકે છે જેમ કે વિટામિન ડીની ઉણપ, વધુ વજન, ડાયાબિટીઝ, ચેતા નુકસાન, સંધિવા, ચેપ અને પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસ. ચોક્કસ કારણ અને વધુ સારી સારવાર માટે તબીબી નિષ્ણાતની સલાહ લો.
3. શું પગમાં દુખાવા માટે વિક્સ વapપરબ સારું છે?
વર્ષો. વિક્સ વapપોરબ એક બજાર આધારિત ઉત્પાદન છે જે પગમાં દુખાવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરતા પહેલા સૂચનાઓ વાંચો. એપ્સોમ ક્ષારમાં પગ પલાળવું, આવશ્યક તેલોથી માલિશ કરવું, બરફને ઘસવું અને આ લેખમાં ઉલ્લેખિત અન્ય ઘણા ઘરેલું ઉપાયો માટે જવાનું વધુ સારું છે.
સ્નેહા કૃષ્ણનસામાન્ય દવાએમ.બી.બી.એસ. વધુ જાણો
