અનિયમિત સમયગાળા માટેના 18 અસરકારક ઘરેલું ઉપાય - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

2 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
6 કલાક પહેલા Cheti Chand And Jhulelal Jayanti 2021: Date, Tithi, Muhurat, Rituals And Significance
13 કલાક પહેલા રોંગાળી બિહુ 2021: અવતરણો, શુભેચ્છાઓ અને સંદેશાઓ કે જેને તમે તમારા પ્રિય લોકો સાથે શેર કરી શકો છો
13 કલાક પહેલા સોમવાર બ્લેઝ! હુમા કુરેશી અમને તરત જ ઓરેન્જ ડ્રેસ પહેરવાની ઇચ્છા બનાવે છે

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય વિકારો ઇલાજ વિકારો ઇલાજ ઓઇ-નેહા ઘોષ દ્વારા નેહા ઘોષ 26 ફેબ્રુઆરી, 2019 ના રોજ

સ્ત્રીના માસિક ચક્રની સરેરાશ અવધિ 28 દિવસ હોય છે, પરંતુ આ સ્ત્રીથી સ્ત્રીમાં બદલાય છે ^[1] . પીરિયડ્સ નિયમિત ગણવામાં આવે છે જ્યારે તે દર 24 થી 38 દિવસમાં દેખાય છે અને જો સમયગાળો બદલાતા રહે છે અને તેઓ અગાઉ અથવા પછી આવે છે તો તેમને અનિયમિત માનવામાં આવે છે. ^[બે] .

જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ એન્ડોક્રિનોલોજી અને મેટાબોલિઝમમાં પ્રકાશિત થયેલ એક 2018 ના અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ટાઇપ -2 ડાયાબિટીઝનું નિદાન કરતી છોકરીઓમાં માસિક અનિયમિતતાનું પ્રમાણ વધુ હોય છે ^[]] . જાડાપણું ધરાવતી મહિલાઓને પીસીઓએસ જેવા માસિક વિકૃતિઓ માટે જોખમ હોવાનું માનવામાં આવે છે, જે ડાયાબિટીઝ અથવા અન્ય મેટાબોલિક સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. ^[]] , ^[]] . આ લેખમાં, આપણે કુદરતી રીતે અનિયમિત સમયગાળાને કેવી રીતે દૂર કરવી તે અંગે ચર્ચા કરીશું.

પરિબળોની વિશાળ શ્રેણી તમારા સમયગાળાને અસર કરી શકે છે જેમાં નોંધપાત્ર વજન અથવા વજન ઘટાડવું, કસુવાવડ, દારૂનો વધુ પડતો ઉપયોગ, દવાઓ અથવા ધૂમ્રપાન, શારીરિક નબળાઇ, તાણ, તબીબી ઇતિહાસ, તીવ્ર કસરત અને અનિચ્છનીય જીવનશૈલી પસંદગીઓ શામેલ છે.

આ સામાન્ય સમસ્યાઓ સિવાય, હાયપરથાઇરોઇડિઝમ, હોર્મોનલ અસંતુલન, મેનોપોઝ, એનિમિયા, ક્ષય, યકૃત રોગ અને ગર્ભાશયની અસામાન્યતાઓ જેવી અન્ય સ્થિતિઓ પણ અનિયમિત માસિક ચક્રનું કારણ બની શકે છે.

સુંદર પત્ની કોરિયન મૂવી

અનિયમિત સમયગાળાને દૂર કરવાના ઘરેલું ઉપાય

1. કેલેન્ડુલા

કેલેંડુલા એ બગીચાના મેરીગોલ્ડ માટેનો બીજો શબ્દ છે, જે કેરોટિનોઇડ્સ, ગ્લાયકોસાઇડ્સ, સ્ટેરોઇડ્સ, ફ્લેવોનોઈડ્સ, ક્યુરેસેટિન, અસ્થિર તેલ અને એમિનો એસિડનો સમૃદ્ધ સ્રોત છે. ^[]] . કેલેંડુલા અયોગ્ય અને અનિયમિત માસિક ચક્રને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં analનલજેસિક ગુણધર્મો છે જે માસિક સ્ત્રાવના દુ painખાવામાં પણ રાહત આપે છે.

ઉકળતા પાણીના કપમાં 2 ગ્રામ સૂકા મેરીગોલ્ડ ફૂલો ઉમેરો. આ મિશ્રણને બેહદ અને ગાળી દો અને દિવસમાં બે વાર તેનું સેવન કરો.

2. શેરડીનો રસ

અનિયમિત સમયગાળા માટે શેરડીનો રસ એક મહાન ઉપાય છે. શેરડી ફાઇબરમાં સમૃદ્ધ છે અને હોર્મોન્સને સંતુલિત કરે છે, ત્યાં સમયગાળાની નિયમિતતાને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ સિવાય શેરડીનો રસ આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને અન્ય ઇલેક્ટ્રોલાઇટમાં સમૃદ્ધ છે ^[]] .

માસિક ચક્રને નિયમિત કરવા માટે તમારા સમયગાળા પહેલાં એક અઠવાડિયા માટે શેરડીનો રસ પીવો.

3. વિટામિન સી

જો તમને અનિયમિત સમયગાળો આવે છે, તો તમારા આહારમાં વિટામિન સી સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરો. કારણ કે આ વિટામિન અંડાશયને અંડાશયની પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે અને વિટામિન સી તમારા શરીરમાં એસ્ટ્રોજનની સાંદ્રતા પણ વધારે છે જે પોષક તત્વો અને લોહીને તમારા ગર્ભાશયના અસ્તરમાં એકઠા કરવામાં મદદ કરે છે. ^[]] .

વિટામિન સી સમૃદ્ધ ખોરાક જેવા કે જામફળ, નારંગી, કાળા કિસમિસ, લાલ મરી, કીવી વગેરે શામેલ કરો.

4. હિંગ

અનિયમિત સમયગાળાની સારવાર માટે હિંગ એક લોકપ્રિય અને કુદરતી ઉપાય છે. તેમાં સંયોજનો છે જે શરીરને વધુ પ્રોજેસ્ટેરોન ઉત્પન્ન કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરીને તમારા સમયગાળાને નિયમન કરવામાં મદદ કરી શકે છે, એક હોર્મોન જે તમારા સમયગાળાને નિયંત્રિત કરે છે. ^[]] , ^[10] .

તેમાં થોડી માત્રામાં ચુર્ણ હિંગ નાંખો અને સ્પષ્ટ માખણમાં શેકી લો. આ મિશ્રણને દૂધમાં એક મધ સાથે નાંખીને પીવો.

5. તલનાં બીજ

તલ બીજ શરીરમાં ગરમી ઉત્પન્ન કરે છે, જે તમારા સમયગાળાને નિયમિત કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. બીજ પણ માસિક ખેંચાણ અને ગર્ભાશયના સંકોચનને સરળ બનાવે છે ^{[અગિયાર]} . તલ બીજ બ્લડ પ્રેશર, સંતુલન હોર્મોન્સ, ચરબી બર્ન કરવામાં અને પોષક શોષણને વેગ આપવા માટે પણ મદદ કરે છે.

તલના દાણાને બારીક પાવડરમાં ક્રશ કરી લો. મધના ચમચીમાં પાવડર રેડવું. તેને સારી રીતે મિક્સ કરો અને તેનું સેવન રોજ કરો.

2016ની હિસ્ટ્રી ફિલ્મોની યાદી

6. સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ

સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ એ માસિક સ્રાવની સમસ્યાઓના ઉપચાર માટેના એક સૌથી અસરકારક ઘરેલું ઉપાય માનવામાં આવે છે. તેમાં એપીયોલ શામેલ છે, જે તમારા માસિક ચક્રના નિયમન અને સામાન્યકરણ માટે જવાબદાર છે. દરરોજ એક ગ્લાસ સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિનો રસ પીવો તમારા માસિક ચક્રને નિયંત્રિત કરશે.

બ્લેન્ડરમાં ક્રશ્ડ સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને કોથમીર નાખો. સ્વાદ વધારવા માટે તમે ખાંડ અથવા મધ ઉમેરી શકો છો.

7. Appleપલ સાઇડર સરકો

Appleપલ સીડર સરકો પીસીઓએસ ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં માસિક ચક્રને નિયમન કરવામાં મદદ કરે છે કારણ કે તેમની પાસે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર છે. સફરજન સીડર સરકોનું સેવન તેમના બ્લડ સુગરના સ્તરોને સ્થિર કરે છે જે બદલામાં તેમના પ્રજનન હોર્મોન્સને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે. Appleપલ સીડર સરકો વજન ઘટાડવાનું પણ પ્રોત્સાહન આપે છે, કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે, ત્વચાના આરોગ્યમાં સુધારો કરે છે, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે, આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને વેગ આપે છે, સનબર્ન્સને શાંત પાડે છે, અને આ રીતે.

એક ગ્લાસ પાણીમાં 1-2 ચમચી સફરજન સીડર સરકો ઉમેરો અને અનિયમિત સમયગાળાને ટાળવા માટે દરરોજ લો.

8. કડવો દારૂ

કોઈને કડવો ખાવાનું પસંદ નથી કરતું, પરંતુ તમે જાણીને ચકિત થઈ જશો કે આ શાકભાજી એન્ટીમાઇક્રોબાયલ, એન્ટિવાયરલ અને એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણથી ભરેલી છે. આ શાકભાજી તમારા માસિક સ્રાવ માટે ફાયદાકારક છે કારણ કે તે અનિયમિત સમયગાળા સાથેના વ્યવહારમાં મદદ કરે છે.

પિમ્પલ કેવી રીતે દૂર કરવું

દિવસમાં એક કે બે વાર બે અઠવાડિયા સુધી લોટાનો રસ પીવો.

9. આદુ

આદુમાં એક સક્રિય સંયોજન આદુ હોય છે જે સ્ત્રીઓમાં નિયમિત માસિક સમયગાળાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે એક શક્તિશાળી ઘટક છે અને તેમાં હીલિંગ ગુણધર્મો શામેલ છે જે માસિક સ્રાવને પ્રોત્સાહન આપે છે અને માસિક સ્રાવ ખેંચાણને અટકાવે છે ^[12] .

1 ચમચી તાજી ગ્રાઉન્ડ આદુને 5 મિનિટ સુધી પાણીથી ઉકાળો. ખાંડ ઉમેરો અને મિશ્રણ દિવસમાં ત્રણ વખત પીવો.

10. હળદર

તમારા શરીરના હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં હળદર એક મહાન કાર્ય કરે છે. હળદરની બળતરા વિરોધી અને એન્ટિસ્પેસ્મોડિક ગુણધર્મો, સમયગાળાના ખેંચાણને ઘટાડે છે અને નિયમિત માસિક ચક્રની ખાતરી કરે છે. આ મસાલા પીએમએસ લક્ષણોની તીવ્રતાની સારવાર માટે પણ જાણીતા છે ^[૧]] .

એક ગ્લાસ દૂધમાં એક ચમચી હળદરનો ચોથો ભાગ ઉમેરો. દરરોજ મધ ઉમેરો અને પીવો.

11. દ્રાક્ષ

દ્રાક્ષ અનિયમિત સમયગાળાને નિયમિત કરવા માટે ઉપયોગી માનવામાં આવે છે. તેઓ વિટામિન એ, વિટામિન સી અને કોપરનો એક મહાન સ્રોત છે. માસિક અનિયમિતતાને નિયંત્રિત કરવા ઉપરાંત, દ્રાક્ષ હૃદય આરોગ્યને વેગ આપી શકે છે, ડાયાબિટીઝને અટકાવી શકે છે, આંખના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.

તમારી પાસે કાચી દ્રાક્ષ હોઈ શકે છે અથવા તમે તેને એક રસ બનાવીને પી શકો છો.

12. કેસર

કેસર સ્ત્રી પ્રજનન પ્રણાલી માટે સારું માનવામાં આવે છે અને સામાન્ય હોર્મોનનું સ્તર જાળવે છે. કેસરના inalષધીય ગુણધર્મો માસિક સ્રાવને ઉત્તેજિત કરે છે અને દુ painfulખદાયક માસિક સ્રાવ ખેંચાણથી રાહત આપે છે.

અડધા કપ પાણીમાં, 1 ચમચી કેસર ઉકાળો. દિવસમાં ત્રણ વખત આ મિશ્રણ પીવો. તમે એક ગ્લાસ દૂધમાં કેસર પણ ઉમેરી શકો છો.

13. અંજીર

ઘણી સ્ત્રીઓ અંજીરનું સેવન તેમના અનિયમિત સમયગાળાને સુધારવા માટે કરે છે. તેઓ હોર્મોન્સને સંતુલિત કરીને સ્વસ્થ માસિક ચક્રને પ્રોત્સાહન આપવા અને નિયમન કરવામાં ખૂબ જ સારા છે. અંજીરમાં તાંબા, પોટેશિયમ, મેંગેનીઝ અને કેલ્શિયમ જેવા ઘણા આવશ્યક ખનીજ હોય છે.

ઉકળતા પાણીના કપમાં 5 અંજીર ઉમેરો. આ ઉકાળોને ગાળી લો અને દરરોજ પીવો.
તમે તાજી અંજીરનો રસ પણ પી શકો છો.

14. તજ

તજની હૂંફાળું અસર માસિક ખેંચાણને ઘટાડવામાં ખૂબ નિર્ણાયક પરિબળ છે અને પીસીઓએસવાળી મહિલાઓમાં પીરિયડ્સની નિયમિતતામાં સુધારો કરે છે. ^[૧]] . તજ એન્ટીoxકિસડન્ટો અને બળતરા વિરોધી સંયોજનોનો ઉત્તમ સ્રોત પણ છે જે હૃદયના આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે, ડાયાબિટીસ સામે લડવામાં મદદ કરે છે, વગેરે.

એક ગ્લાસ દૂધમાં અડધી ચમચી તજ પાવડર નાખો. દરરોજ થોડા અઠવાડિયા સુધી આ પીવો.

15. જીરું બીજ

જીરુંના બીજનો જાદુ એ છે કે તેઓ શરીરને ગરમ કરીને અને ગર્ભાશયના સ્નાયુઓને કોન્ટ્રેક્ટ કરીને માસિક ચક્રનું નિયમન કરે છે, જેનાથી તે સામાન્ય રક્ત પ્રવાહને નિયમિત બનાવવા માટે અસરકારક બનાવે છે. જીરું બીજ પાચનમાં મદદ કરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપે છે અને શ્વસન રોગોની સારવાર કરે છે, થોડા નામ છે.

જીરુંને પાઉડરમાં પીસી લો અને તેમાં 1 ચમચી મધ નાખો. દરરોજ આ મિશ્રણનો વપરાશ કરો.

16. વરિયાળીનાં બીજ

વરિયાળીનાં બીજ યોગ્ય માસિક પ્રવાહને પ્રોત્સાહન આપવા માટે અસરકારક છે. તેમની પાસે એન્ટિસ્પેસ્મોડિક ગુણધર્મો પણ છે જે માસિક સ્રાવના માસિક ખેંચાણને પહેલાના માસિક સિન્ડ્રોમ સાથે સંકળાયેલ રાહત આપે છે ^{[પંદર]} .

એક બાઉલ પાણીમાં, 2 ચમચી વરિયાળીનાં દાણા આખી રાત પલાળી રાખો. આ સોલ્યુશનને ગાળીને પીવો.

17. ધાણા બીજ

ધાણાના દાણા અનિયમિત સમયગાળા માટે ઘરેલુ ઉપાય સૌથી અસરકારક માનવામાં આવે છે કારણ કે તેમાં માસિક પ્રવાહને ઉત્તેજિત કરે છે, એટલે કે તેમની પાસે સૃષ્ટિ ગુણધર્મો છે.

મહિલા હેરકટ શૈલીના નામ

અડધો કપ પાણીમાં 1 ચમચી કોથમીર નાંખો. સોલ્યુશનને ગાળી લો અને દિવસમાં બે વાર પીવો.

18. કુંવાર વેરા

એલોવેરા અનિયમિત સમયગાળા માટેનો અન્ય અસરકારક ઘરેલું ઉપાય છે. તે સ્ત્રી પ્રજનન હોર્મોન્સના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે અને નિયમિત માસિક ચક્રમાં મદદ કરે છે. પરંતુ ખાતરી કરો કે તમે તમારા પીરિયડ્સ દરમિયાન આ ઉપાયનો ઉપયોગ નહીં કરો, તમારો સમયગાળો શરૂ થતાં પહેલાં લો.

એલોવેરા જેલ લો અને તેમાં 1 ચમચી મધ મિક્સ કરો. નાસ્તા પહેલાં આ મિશ્રણ લો.

લેખ સંદર્ભો જુઓ

[1]ચિયાઝે, એલ., બ્રાયર, એફ. ટી., મisસિસ્કો, જે. જે., પાર્કર, એમ. પી., અને ડફી, બી. જે. (1968). માનવ માસિક ચક્રની લંબાઈ અને ભિન્નતા. જામા, 203 (6), 377-380.
[બે]ફ્રેઝર, આઇ. એસ., ક્રિશ્ચલી, એચ. ઓ., બ્રોડર, એમ., અને મુનરો, એમ. જી. (2011, સપ્ટેમ્બર). સામાન્ય અને અસામાન્ય ગર્ભાશયના રક્તસ્રાવ માટે પરિભાષાઓ અને વ્યાખ્યાઓ પર ફિગો ભલામણો. પ્રજનન ચિકિત્સામાં ઇનસિમિનાર્સ (વોલ્યુમ 29, નંબર 5, પૃષ્ઠ. 383).
[]]કેલ્સી, એમ. એમ., બ્રફેટ, બી. એચ., ગેફનર, એમ. ઇ., લેવિટ્સકી, એલ. એલ., કેપ્રિઓ, એસ.,… મKકય, એસ. વી. (2018). કિશોરોમાં અને યુવાનીમાં ટુ 2 ડાયાબિટીસ (ટુડે) અધ્યયનમાં સારવાર વિકલ્પોમાંથી ગર્લ્સમાં માસિક નિષ્ક્રિયતા. જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ એન્ડોક્રિનોલોજી અને મેટાબોલિઝમ, 103 (6), 2309-2318.
[]]સેમ એસ. (2007). જાડાપણું અને પોલિસિસ્ટિક અંડાશયના સિન્ડ્રોમ. ઓબેસિટી મેનેજમેન્ટ, 3 (2), 69-73.
[]]સ્ટેનલી, ટી., અને મિશ્રા, એમ. (2008). મેદસ્વી કિશોરોમાં પોલિસીસ્ટિક અંડાશયના સિન્ડ્રોમ. એન્ડોક્રિનોલોજી, ડાયાબિટીઝ અને જાડાપણું, 15 (1), 30-36 માં વર્તમાન અભિપ્રાય.
[]]ઓલેન્નીકોવ, ડી. એન., કાશ્ચેન્કો, એન. આઇ., ચિરીકોવા, એન. કે., અકોબીરશોવા, એ., જિલ્ફીકારોવ, આઇ. એન., અને વેનોસ, સી. (2017). આઇસોરહેનેટિન અને ક્વેર્સિટિન ડેરિવેટિવ્સ એન્ટી-એસીટીલકોલિનેસ્ટેરેઝ સિધ્ધાંતો મેરીગોલ્ડ (કેલેંડુલા officફિસિનાલિસ) ફૂલો અને તૈયારી તરીકે. આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ ઓફ મોલેક્યુલર સાયન્સિસ, 18 (8), 1685.
[]]સિંઘ, એ., લાલ, યુ. આર., મુખ્તાર, એચ. એમ., સિંઘ, પી. એસ., શાહ, જી., અને ધવન, આર. કે. (2015). શેરડીની ફાયટોકેમિકલ પ્રોફાઇલ અને તેના સંભવિત સ્વાસ્થ્યના પાસાઓ. ફાર્માકોનોસી સમીક્ષાઓ, 9 (17), 45-54.
[]]ડીની જે. (1940). વિટામિન સી અને માસિક સ્રાવનું કાર્ય. અલ્સ્ટર મેડિકલ જર્નલ, 9 (2), 117-24.
[]]મહેન્દ્ર, પી., અને બિષ્ટ, એસ. (2012). ફેરુલા હિંગ: પરંપરાગત ઉપયોગો અને ફાર્માકોલોજીકલ પ્રવૃત્તિ.ફર્મકોગ્નોસી સમીક્ષાઓ, 6 (12), 141-146.
[10]અમલરાજ, એ., અને ગોપી, એસ. (2016). જૈવિક પ્રવૃત્તિઓ અને હીંગની medicષધીય ગુણધર્મો: એક સમીક્ષા.પરંપરાગત અને પૂરક દવાઓના જર્નલ, (()), 7 347-5959..
[અગિયાર]યાવરી, એમ., રhહોલામિન, એસ., તનસાઝ, એમ., બીઓસ, એસ., અને એસ્મેઇલી, એસ. (2014). ઇરાની પરંપરાગત દવાઓમાં માસિક રક્તસ્રાવ સમાપ્ત થવાની તલની સારવાર: પાયલોટ અભ્યાસના પરિણામો. શિરાઝ ઇ-મેડિકલ જર્નલ, 15 (3)
[12]ડેઇલી, જે. ડબ્લ્યુ., ઝાંગ, એક્સ., કિમ, ડી. એસ., અને પાર્ક, એસ. (2015) .પ્રાયમરી ડિસ્મેનોરિયાના લક્ષણોને દૂર કરવા માટે આદુની કાર્યક્ષમતા: રેન્ડમizedઝ્ડ ક્લિનિકલ ટ્રાયલ્સનું એક પ્રણાલીગત સમીક્ષા અને મેટા-વિશ્લેષણ. પીડા દવા, 16 (12), 2243-2255.
[૧]]ખૈયાત, એસ., ફનાઇ, એચ., ખીરખhહ, એમ., મોગધામ, ઝેડબી, કસાઇઅન, એ., અને જાવદિમિહર, એમ. (2015). કર્ક્યુમિન માસિક સ્રાવના લક્ષણોની તીવ્રતાને તીવ્ર બનાવે છે: એક અવ્યવસ્થિત, ડબલ-બ્લાઇંડ, પ્લેસબો- નિયંત્રિત અજમાયશ. મેડિસિનમાં પૂરક ઉપચાર, 23 (3), 318-324.
[૧]]કોર્ટ, ડી. એચ., અને લોબો, આર. એ. (2014). તાલીમ પોલિસીસ્ટિક અંડાશયના સિન્ડ્રોમવાળી સ્ત્રીઓમાં માસિક ચક્રમાં સુધારો કરે છે તેવું પ્રાથમિક પુરાવા: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ નિયંત્રિત અજમાયશ. Americanબ્સ્ટેટ્રિક્સ અને સ્ત્રીરોગવિજ્ricsાનની અમેરિકન જર્નલ, 211 (5), 487.e1–487.e6.
[પંદર]અબ્દોલ્લાહી, એન. જી., મીરખાફોરવંડ, એમ., અને મોલ્લાઝાદેહ, એસ. (2018). માસિક રક્તસ્રાવ પર વરિયાળીના પ્રભાવ: એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા અને મેટા-વિશ્લેષણ. પૂરક અને સંકલિત દવાના જર્નલ, 15 (3).