રોગચાળા પહેલા, આપણામાંના ઘણા લોકો માટે, દસ મિનિટો-અને, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, કલાકો-સફરમાં વિતાવેલા દિવસનો સૌથી ઓછો આનંદદાયક ભાગ હતો.
મારા કિસ્સામાં, મારી સફર એ ટ્રેન પર થઈ હતી, એક સબવે લાઇન કે જે મને બ્રુકલિનથી મેનહટન સુધી લઈ જતી હતી, પછી ફરીથી ઘરે જતી હતી. મોડું થઈ ગયું હતું. તે ગીચ હતી, અને તે મને વ્યગ્ર બનાવી હતી. પરંતુ, એક વર્ષ પછી અને માર્ચ 2020 માં મારી છેલ્લી રશ અવર રાઇડને પગલે, મારી પાસે મારા નરક, પરંતુ આશ્ચર્યજનક રીતે લાભદાયી મુસાફરી વિશે એક નવો પરિપ્રેક્ષ્ય છે. તે તારણ આપે છે કે મારા કાર્ય અને પારિવારિક જીવન વચ્ચે એકીકૃત રીતે પીવટ કરવા માટે મને જરૂરી સંક્રમણકારી જગ્યા હતી.
અહીં શા માટે છે: જ્યારે COVID-19 હિટ થયો, ત્યારે ઘણા ઑફિસ કર્મચારીઓ-જેમાં હું પોતે પણ સામેલ હતો-અમારા લેપટોપને ઘરે લઈ જવા અને હવે એક વર્ષથી વધુ સમયથી ચાલતા કામ માટે દૂરથી કામ કરવા સિવાય બીજો કોઈ વિકલ્પ બચ્યો ન હતો. વિશેષાધિકૃત પદ? હા. પરંતુ પ્રક્રિયામાં કંઈક મૂલ્યવાન ખોવાઈ ગયું હતું: ઘર અને કાર્ય વચ્ચે ભૌતિક (અને વધુ અગત્યનું) ભાવનાત્મક જગ્યા મૂકવાની ક્ષમતા.
અંદર TED ટોક , પીક પરફોર્મન્સ સંશોધક, એડમ ફ્રેઝર, આ માર્ગ માટે એક નામ છે. તે તેને ત્રીજી જગ્યા કહે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, આ તે સ્થાન છે જ્યાં આપણે આપણા દિવસને સંકુચિત કરવા અને પ્રક્રિયા કરવા જઈએ છીએ, પરંતુ આગળ જે પણ આવે છે તેના માટે તૈયાર થઈએ છીએ. તે ગુમાવવાથી કામ ઘર અને ઘરની અંદર કામ કરવા માટેનું કારણ બને છે અને તે માત્ર તણાવ દૂર કરવાની આપણી ક્ષમતાને જ નહીં, પણ આપણા જીવનમાં હાજર રહેવાની ક્ષમતાને પણ ઘટાડે છે. (જો તમે તમારું લેપટોપ બંધ કરો છો અને તરત જ તમારા પરિવાર માટે રાત્રિભોજન રાંધવાનું શરૂ કરો છો, તો તમે સંભવતઃ હજુ પણ તે ઈમેલ વિ. ફૂડ પ્રેપ અથવા ટેબલની આજુબાજુ થતી વાતચીતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી રહ્યાં છો.)
તો, જો આપણું એકમાત્ર સફર આપણા હોમ ડેસ્ક અને પલંગ વચ્ચેનું અંતર હોય તો આપણે ત્રીજી જગ્યાના લાભો કેવી રીતે મેળવી શકીએ? ખાતે પ્રતિભાઓ અનુસાર ચમકે છે , એક સ્વ-સહાય એપ્લિકેશન, ખરેખર તમે ઘણું બધું કરી શકો છો.
1. પ્રથમ, સંક્રમણ માટે કુદરતી સ્થાનો ઓળખો
ચાલો કહીએ કે તમે ઘરેથી કામ કરી રહ્યા છો. તમારી જાતને પૂછો: શું એવી કોઈ જગ્યા છે જ્યાં તમે કુદરતી રીતે તમારી દિનચર્યામાં ત્રીજી જગ્યા દાખલ કરી શકો? કદાચ બાળઉછેર છોડવા અને કામ વચ્ચે હજુ પણ અંતર છે; અથવા કદાચ તે સવાર અને સાંજના દિનચર્યા જેવું કંઈક ઝડપી છે જ્યાં તમે કૂતરાને ચાલવા માટે એકલા બહાર જાઓ છો. સંક્રમણના આ મોડ્સને નિર્દેશિત કરવાથી તમને તેમની આસપાસ એક દિનચર્યા બનાવવામાં મદદ મળી શકે છે - અને જ્યાં તમે તે સમયના ભાવનાત્મક લાભોને મહત્તમ કરી શકો છો.
2. તમારી 'ત્રીજી જગ્યા' કેવી દેખાશે તે બરાબર સ્ક્રિપ્ટ
રોગચાળામાં, વિકલ્પો ચોક્કસપણે વધુ મર્યાદિત છે, પરંતુ હજી પણ શારીરિક અને માનસિક રીતે તમારા માટે ત્રીજી જગ્યા બનાવવાની રીતો છે. તમે તમારા કામકાજના દિવસના અંતે મીણબત્તીઓ સળગાવવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો અથવા થોડા યોગાસન કરી શકો છો, જે તમે લૉગ ઑફ કરી રહ્યાં છો તે તમારી જાતને (અને તમે જેની સાથે રહો છો તે કોઈપણ) માટે સંકેત છે. બીજો વિચાર: તમારા ફોનને એરોપ્લેન મોડ પર રાખો, એક કલાક માટે પણ, તમારા મગજને દિવસના અંતમાં પિંગ અને ઘરની માંગણીઓને એક સાથે ડિસ્કનેક્ટ કરવાની તક આપવા માટે. તમે નોટબુક ખોલવા માટે તમારા કાર્યદિવસની પ્રથમ અથવા છેલ્લી 15 મિનિટ માટે કેલેન્ડર રીમાઇન્ડર પણ સેટ કરી શકો છો અને જ્યારે તમે તમારી વ્યક્તિગત અથવા વ્યાવસાયિક હેડસ્પેસ ફરીથી દાખલ કરો ત્યારે તમે પિન મૂકવા અને સંબોધવા માંગતા હો ત્યારે કેટલીક પ્રાથમિકતાઓ અથવા વિલંબિત વિચારો લખી શકો છો. તે રાત પછી અથવા બીજા દિવસે.
3. તેનો અભ્યાસ કરો
નવી દિનચર્યાને આકાર આપવામાં ઓછામાં ઓછો એક અઠવાડિયું લાગે છે. પરંતુ તેને સ્વીકારવું અને તમારા દિવસની રચના કરવી એ પ્રારંભિક બિંદુ છે. ઉપરાંત, એ નોંધવું યોગ્ય છે કે, અત્યારે આપણામાંના ઘણા લોકો માટે સમય મર્યાદિત છે. જો તમારી પાસે તમારા ઘર અને કામના જીવન વચ્ચે નીચે તરફ કૂતરા અથવા બાળકની દંભ કરવા માટે માત્ર થોડી મિનિટો હોય, તો પણ તે અલગતા પેદા કરી શકે છે - અને ઘણી વખત તે પૂરતું લાગે છે.
સંબંધિત: ઘરેથી કામ કરતી વખતે બર્નઆઉટ કેવી રીતે ટાળવું (કારણ કે તમારો ટીવી રૂમ નજીકના ભવિષ્ય માટે તમારી ઓફિસ છે)
