વજન ઓછું કરવા માટે તમારે ખાલી પેટ પર 20 ખોરાક લેવો જોઈએ

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

5 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
7 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
9 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
12 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય ડાયેટ ફિટનેસ ડાયેટ ફિટનેસ ઓઇ-લુના દિવાન દ્વારા લુના દિવાન 5 ડિસેમ્બર, 2017 ના રોજ

વજન ગુમાવવું અને તે સંપૂર્ણ આકૃતિ રાખવી તે એવી વસ્તુ છે જેની પ્રત્યેક સ્ત્રી ઇચ્છે છે. સારું, તમે માનશો નહીં કે આ દિવસોમાં પુરુષો પણ ખરેખર આરોગ્ય પ્રત્યે સભાન બન્યા છે અને વજન ઓછું કરવા માટે સખત પ્રયાસ કરી રહ્યા છે.

વજન ગુમાવવું કંટાળાજનક કાર્ય હોઈ શકે છે. પરંતુ જો તમે તેને યોગ્ય રીતે અનુસરો છો, તો વજન ઓછું કરવું એકદમ સરળ થઈ જાય છે.

વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં, સખત કસરતો કરવા સિવાય, થોડા લોકો તેમના મુખ્ય ભોજનને છોડીને ભૂખે મરતા પણ હદ સુધી જાય છે.

આ એક મોટી ભૂલ છે જે ક્યારેય વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે નહીં. .લટું, ભોજનને અવગણવું વધુ વજન વધારશે.

કસરત ઉપરાંત, જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હોવ તો યોગ્ય ખોરાક અને યોગ્ય સમયે મેળવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ખાવાનો સોડા ત્વચા પર અસર કરે છે

બીજી બાજુ, જો તમે વજન ઓછું કરવા માટે સખત પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તમારે ચરબીયુક્ત પ્રમાણમાં વધુ પ્રમાણમાં ખોરાક, કેલરી અને વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટથી ભરેલા ખોરાકને કાપવાની જરૂર છે. આ બધાની નકારાત્મક અસર થઈ શકે છે અને વજન વધવા તરફ દોરી શકે છે.

તેથી, જો તમે વજન ઓછું કરવા તરફ ગંભીરતાથી જોતા હોવ તો, તમે જે ખોરાક ખાતા હો તેની યોગ્ય પસંદગી કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે.

અહીં સૂચિબદ્ધ કેટલાક શ્રેષ્ઠ ખોરાક છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જરા જોઈ લો.

1. લીંબુ પાણી:

લીંબુમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને અન્ય આવશ્યક પોષક તત્વો જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમારે ફક્ત એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં અડધો લીંબુનો રસ સ્ક્વીઝ કરવાની અને આ પ્રથમ વસ્તુ સવારે ખાલી પેટ પર પીવી છે.

2. ઓટમીલ પાણી:

ફાઇબર, આવશ્યક વિટામિન અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ, ઓટમીલ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પાણીમાં લગભગ table-. ચમચી ઓટમીલ મિક્સ કરો અને તેને બરાબર મિક્ષ કરી લો. આ સવારે ખાલી પેટ પર પીવો. આ તમને લાંબા સમય સુધી સંપૂર્ણ રાખવામાં મદદ કરે છે.

3. લીંબુ સાથે કુંવાર વેરા:

એલોવેરા તેના એન્ટીoxકિસડન્ટ ગુણધર્મો માટે જાણીતું છે જે તમારા ચયાપચયને વેગ આપવા અને શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. એક સામાન્ય કદના તાજા કુંવારપાઠાના પાન લો, બાહ્ય આવરણને છાલ કરો અને જેલ કાoો. થોડું પાણી સાથે તેને સારી રીતે ગ્રાઇન્ડ કરો. એક ચમચી લીંબુ નાંખો, તેને બરાબર મિક્સ કરો અને સવારે પી લો.

4. શાકભાજીનો રસ:

શાકભાજીમાં ફાઇબર અને અન્ય આવશ્યક વિટામિન્સ અને ખનિજો સમૃદ્ધ છે. ગાજરનો રસ, તાજી રીતે ગાજર અને થોડું પાણી મિક્સ કરીને તૈયાર કરવામાં આવે છે, સાથે કોથમીરની દાંડી સાથે શરીરની ચરબીને અસરકારક રીતે બર્ન કરવામાં મદદ મળે છે. ખાલી પેટ પર સેવન કરતી વખતે કાકડીનો રસ અને સેલરિનો રસ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

5. ઘઉં ઘાસનો રસ:

ઘઉંનો ઘાસ ફાઇબરની માત્રામાં સમૃદ્ધ છે, કેલરી અને ચરબીથી મુક્ત છે, તેથી તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ઘઉંના ઘાસની થોડી દાંડી લો, તેને અડધો ગ્લાસ પાણી સાથે ભળી દો, તેને ગાળી લો, થોડા ટીપાં લીંબુ નાંખો અને ખાલી પેટ પર આ પીવો, જો તમારું વજન ઓછું કરવું હોય તો.

6. Appleપલ સીડર વિનેગાર અને બેકિંગ સોડા:

Appleપલ સીડર સરકો અને બેકિંગ સોડા વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય સંયોજન છે. તે પ્રકૃતિમાં આલ્કલાઇન અને એસિડિક છે અને વિટામિન એ અને બી, આવશ્યક ફેટી એસિડ્સ અને કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ, પોટેશિયમ અને આયર્ન જેવા ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે. લગભગ 2 ચમચી સફરજન સીડર સરકો લો, એક ચમચી બેકિંગ સોડા અને તેમાં એક કપ પાણી સાથે ભળી લો અને આને ખાલી પેટ પર રાખો.

7. તજ પાણી:

તજ તેના એન્ટીoxકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો માટે જાણીતું છે. અડધી ચમચી તજ પાવડર લો, તેને એક કપ ગરમ પાણીમાં નાખો અને બરાબર મિક્ષ કરો. આ સવારે ખાલી પેટ પર પીવો.

8. સલાડ (નાસ્તામાં વૈકલ્પિક):

ફાઇબર અને આવશ્યક વિટામિન અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ, સલાડમાં કેલરી અને ચરબી ઓછી હોય છે. સવારના નાસ્તામાં વૈકલ્પિક તરીકે સલાડનું સેવન કરવાથી શરીરની ચરબી ઓછી થાય છે અને વજન ઓછું થાય છે.

9. બિયાં સાથેનો દાણો:

બિયાં સાથેનો દાણો એક શ્રેષ્ઠ ખોરાક છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ફાઇબર સામગ્રી, પ્રોટીન અને અન્ય આવશ્યક ખનિજો અને એમિનો એસિડથી સમૃદ્ધ, બિયાં સાથેનો દાણો પીવાથી વ્યક્તિ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમે બિયાં સાથેનો દાણોનો નાનો બાઉલ લઈ શકો છો, તેને આખી રાત ગરમ પાણીમાં પલાળી શકો છો અને તેને સ્મૂધીમાં મિશ્રિત કરી શકો છો. આ સવારે ખાલી પેટ પર રાખો.

10. કોર્નમીલ પોરીજ:

કોર્નમીલમાં જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે જે લાંબા સમય સુધી એકને સંપૂર્ણ રાખવામાં મદદ કરે છે. કોર્નમીલ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત છે અને વિટામિન અને આવશ્યક ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે. સવારે એક વાટકી કોર્નમીલ પોર્રીજ રાખવાથી વ્યક્તિ જંક નાસ્તામાંથી બચી શકે છે અને તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

11. બદામ:

ઓમેગા -3 ચરબીવાળા સમૃદ્ધ અને આવશ્યક વિટામિન્સ અને ખનિજો, બદામ એક શ્રેષ્ઠ બદામ છે. મુઠ્ઠીભર બદામ પર ચળવળ કરવી એ નાસ્તાનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે જો તમે વજન ઘટાડવાની પળોજણમાં છો.

12. ઘઉંના જીવાણુ:

ઘઉંના સૂક્ષ્મજંતુ તેની સમૃદ્ધ ફાઇબર સામગ્રી માટે જાણીતા છે. તેમાં બધા જરૂરી વિટામિન અને ખનિજો છે. ઘઉંના સૂક્ષ્મજીવના 1-2 ચમચી લો અને તેને તમારા અનાજમાં ઉમેરો અને સવારે આ લો. આ વજન ઘટાડવા માટે અસરકારક છે.

13. ઇંડા:

ઇંડામાં કેલરી અને ચરબી ઓછી હોય છે. ઇંડા સફેદમાં સારા પ્રોટીન હોય છે જે શરીરના ચયાપચયને વધારવામાં અને વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. સવારે ઉકાળેલા ઇંડાનું સેવન કરવાથી વજન ઓછું થાય છે.

14. તરબૂચ:

તરબૂચમાં પાણી અને ફાઇબરની માત્રા સારી હોય છે. તેમાં કેલરી અને ચરબી ઓછી હોય છે. સવારે તડબૂચનું સેવન કરવાથી તમને લાંબા સમય સુધી તંદુરસ્ત રાખવામાં મદદ મળે છે અને આમ વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.

15. બ્લુબેરી:

બ્લુબેરી ઓછી કેલરીવાળા ખોરાક છે. સવારે બ્લૂબેરીને ફળો અથવા સુંવાળા તરીકે ખાલી પેટ પર સેવન કરવાથી વજન ઓછું થાય છે. ફાઇબર અને અન્ય આવશ્યક પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ, બ્લુબેરી ચયાપચયને વેગ આપવા અને હઠીલા શરીરની ચરબી સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

16. આખા અનાજની બ્રેડ:

રોટલીઓ સામાન્ય રીતે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ માનવામાં આવે છે. જો કે, યોગ્ય પ્રકારની બ્રેડ પસંદ કરવાથી વજન ઓછું થાય છે. આખા અનાજ ફાઇબર સામગ્રીથી ભરપુર હોય છે અને કેલરી ઓછી હોય છે. સવારે આખા અનાજની રોટલીનું સેવન કરવાથી વજન ઓછું થાય છે.

17. અખરોટ અને મકાડામિયા જેવા બદામ:

અખરોટ અને મcકડામિયા જેવા બદામમાં તંદુરસ્ત ચરબી હોય છે, આમાં વિટામિન્સ અને આવશ્યક ખનિજો સમૃદ્ધ છે. મુઠ્ઠીભર આ બદામનું સેવન વ્યક્તિને પોતાને લાંબા સમય સુધી તૃપ્ત રાખવામાં મદદ કરે છે, વ્યક્તિને દિવસ દરમિયાન ઘણા જંક ફુડ પીવામાં રોકે છે.

18. હની:

મધ તેના સમૃદ્ધ એન્ટીoxકિસડન્ટ ગુણધર્મો અને તેના આવશ્યક વિટામિન્સ અને ખનિજો માટે જાણીતું છે. એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં એક ચમચી મધ નાખો, લીંબુનો રસ નાંખી થોડા ટીપાં નાખીને સવારે ખાલી પેટ પર પીવો. આ ચરબીને બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે જે શરીરમાં સંગ્રહિત થાય છે અને વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે.

19. પપૈયા:

પપૈયા તેના મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અને એન્ટીoxકિસડન્ટ ગુણધર્મો માટે જાણીતા છે. પપૈયામાં સારી માત્રામાં ફાઇબર, આવશ્યક વિટામિન્સ અને ખનિજો છે જે વજન ઘટાડવા અને સેલ્યુલાઇટ સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

રાત્રે બ્રાઉન રાઇસ ખાવું

20. લીલી ચા:

ગ્રીન ટી તેના એન્ટીoxકિસડન્ટ ગુણધર્મો માટે જાણીતી છે. ગ્રીન ટીમાં જોવા મળતા એન્ટીoxકિસડન્ટ સંયોજનોમાંથી એક કેટેચિન્સ છે જે ચયાપચયને વેગ આપવા અને ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. સવારે ખાલી પેટ પર એક કપ ગ્રીન ટી પીવાથી મદદ મળે છે.