હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલે જણાવ્યું છે
- શરદ પવારને 2 દિવસમાં હોસ્પિટલમાંથી રજા આપવામાં આવશે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
સ્ટેમિના વધારવા માટે આયુર્વેદિક bsષધિઓ | આયુર્વેદિક ટિપ્સસહનશક્તિ હંમેશા ઇંડા અને માંસ સાથે સંકળાયેલ છે. સ્વાભાવિક રીતે, ખોરાક કે જે સહનશક્તિ વધારે છે તે માંસાહારી માનવામાં આવે છે. જો કે, ઘણા શાકાહારી માંસાહારી લોકો જેટલા જ શક્તિશાળી અને ફીટ હોય છે.
તેનો અર્થ એ કે શાકાહારી ખોરાક પણ સહનશક્તિ વધારવામાં સક્ષમ છે. આમ આપણે એવા નિષ્કર્ષ પર પહોંચ્યા છે કે તમામ ખોરાક કે જે સહનશક્તિમાં વધારો કરે છે તે માંસાહારી નથી.
હકીકતમાં કેટલાક ખૂબ શક્તિશાળી ખોરાક કે જે સહનશક્તિમાં વધારો કરે છે તે માંસ, માછલી અથવા ઇંડા નથી, તે શાકભાજી છે. શાકાહારી ખોરાક તમને ફીટ રાખી શકે છે અને તમને જરૂરી બધી શક્તિ પણ આપી શકે છે. ત્વરિત forર્જા માટેના કેટલાક ખોરાકમાં બનાના અને લીલો દ્રાક્ષ છે.
જ્યારે તમને પાવર ફૂડ્સની જરૂર હોય જે તમને ઘણી બધી શારીરિક મજૂરી કરતા રહે, તો તમે ફળો અને શાકભાજી પર ચોક્કસ વિશ્વાસ કરી શકો છો.
આ પણ વાંચો: આરોગ્યપ્રદ વજન મેળવવા માટે અમેઝિંગ ફુડ્સ
ખોરાક કે જે સહનશક્તિ વધે છે તે વિવિધ પોષક જૂથોમાંથી આવે છે. તમારી પાસે શાકભાજી છે જે તમને એન્ટીoxકિસડન્ટો આપે છે, ફળો જે તમને વિટામિન આપે છે, જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ જે તમને પાવર ખોરાક આપે છે અને પ્રોટીન પણ તમને સ્નાયુઓને શક્તિ આપે છે.
જો તમે તમારા મેનુમાં સહનશક્તિ વધારતા તમામ ખોરાકને શામેલ કરો છો, તો પછી તમે સંતુલિત આહાર લેશો. આ ખોરાક સંપૂર્ણ શાકાહારી હોવાથી, તે લોકો જે માંસ ખાતા નથી, તેઓ હવે તેમના energyર્જાના સ્તરમાં વધારો કરી શકે છે.
આ કેટલાક શ્રેષ્ઠ શાકાહારી ખોરાક છે જે કુદરતી રીતે સહનશક્તિમાં વધારો કરે છે.
કેળા
કેળામાં ફાઇબર અને સરળ ફ્રુટોઝ અથવા કુદરતી ફળની ખાંડનું સંયોજન છે. કેળા રાખવાથી ત્વરિત energyર્જા મળે છે અને લાંબા ગાળે તમારી સહનશક્તિ વધે છે.
મગફળીનું માખણ
પીનટ બટરમાં પુષ્કળ ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ હોય છે જે સારી ચરબી હોય છે. તેઓ તમારા હૃદયને સુરક્ષિત કરે છે, પીડાને સરળ કરે છે અને લાંબા સમય સુધી તમને energyર્જા આપે છે, કારણ કે તેઓ ધીમે ધીમે પચાય છે.
બીટરૂટ જ્યુસ
બીટરૂટના રસને 'થાક કિલર' કહી શકાય. શારીરિક કસરતનો સમયગાળો વધારવા માટે તમારે તમારી વર્કઆઉટ પહેલાં બીટરૂટનો રસ ભરેલો ગ્લાસ લેવાની જરૂર છે. બીટરૂટમાં વિટામિન એ અને સી હોય છે જે સહનશક્તિ બનાવે છે.
પાણી
જો તમારું શરીર હાઇડ્રેટેડ નથી, તો તમે ક્યારેય ઉત્સાહી અનુભવી શકશો નહીં. પાણી તમારા શરીરમાંથી તમામ ઝેરને દૂર કરે છે તેથી પ્રયત્ન કરો અને જેટલું બને તેટલું પાણી પીવો.
લાલ દ્રાક્ષ
લાલ દ્રાક્ષમાં કુદરતી શર્કરાની પુષ્કળ માત્રા હોય છે જે તત્કાળ intoર્જામાં રૂપાંતરિત થઈ શકે છે. દ્રાક્ષમાં રેસેવેરાટોલ નામનું એક કેમિકલ પણ હોય છે જે લાંબા ગાળે સ્ટેમિના બનાવવામાં મદદ કરે છે.
ઓટમીલ
ઓટમીલ જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની શ્રેણી હેઠળ આવે છે. તે તમને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે અને કલાકો સુધી તમને energyર્જા આપવાનું ચાલુ રાખે છે.
કોફી
કોફી અથવા તેના બદલે કેફીન એ ત્વરિત ઉત્તેજક છે. તે તમારા મગજને ફરીથી શક્તિ આપે છે અને એક કપ બાફેલી કોફી લીધા પછી તમે જાગૃત થશો. જ્યારે મોટી માત્રામાં કેફીન હાનિકારક હોઈ શકે છે, તેનો નિયમિત ઉપયોગ આધાશીશીને મટાડે છે અને સહનશક્તિ આપે છે.
કઠોળ
કઠોળમાં આયર્ન ખૂબ સમૃદ્ધ છે અને લોહ લોહીની theક્સિજન વહન ક્ષમતામાં વધારો કરે છે. તેથી, કઠોળ એ ખોરાક છે જે સહનશક્તિ વધારવા માટે ખૂબ સારું છે.
લીલા શાકભાજી
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં ઘણાં બધાં ફાઇબર હોય છે અને તે વિટામિન સીમાં પણ ભરપુર હોય છે ફાઇબર તમને સંપૂર્ણ રાખે છે અને વિટામિન સી એ booર્જાને વધારનાર પોષક તત્વો છે.
સાઇટ્રસ ફળો
સાઇટ્રસ ફળો તમારા energyર્જાના સ્તર માટે મહાન છે કારણ કે તે શરીરના ઝેરને શુદ્ધ કરે છે અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરે છે. સવારે એક ગ્લાસ સાઇટ્રસનો રસ તમને આખો દિવસ dayર્જાસભર લાગે છે.
બ્રાઉન રાઇસ
બ્રાઉન રાઇસ એક જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ છે જેમાં ઘણાં બધાં ફાઇબર અને વિટામિન બી સંકુલ હોય છે. તેમાં સ્ટાર્ચ ઓછો છે અને આમ તે ધીમે ધીમે પચાય છે. તેથી જ, તમે લાંબા સમય સુધી સંપૂર્ણ અનુભવો છો અને શક્તિશાળી પણ રહેશો.
સફરજન
સફરજન આયર્નથી ખૂબ સમૃદ્ધ છે. આયર્ન તમારા લોહીની હિમોગ્લોબિન ગણતરીમાં વધારો કરે છે અને તમારા શરીરના દરેક કોષને ફરીથી જીવંત બનાવવા માટે પરવાનગી આપે છે.
લીલી ચા
કેફીનની જેમ, ગ્રીન ટી પણ મગજ ઉત્તેજક છે. પરંતુ તે એક સ્વસ્થ પસંદગી છે કારણ કે તેમાં એન્ટીoxકિસડન્ટો છે જે તમારી સિસ્ટમને શુદ્ધ કરે છે અને થાકને ઉઘાડી રાખે છે.
ક્વિનોઆ
ક્વિનોઆ એથ્લેટ્સ માટે પાવર ફૂડ માનવામાં આવે છે. તે આપણા માટે ઉપલબ્ધ આરોગ્યપ્રદ અનાજમાંથી એક છે. તે એકમાત્ર અનાજ છે જેમાં સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે એમિનો એસિડ હોય છે.
બદામ
બદામમાં વિટામિન ઇ અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડની સંપત્તિ હોય છે. આ ફેટી એસિડ્સ સારી ચરબી છે જે તમને giveર્જા આપવા માટે ચયાપચય કરી શકાય છે. તેઓ શરીરમાં એકઠા થતા નથી.
નેટફ્લિક્સ પર અત્યારે શ્રેષ્ઠ મૂવીઝ
સોયાબિન
સોયાબીન એ સ્નાયુ બનાવવાની પોષક તત્વો છે. તે સ્નાયુઓની તાકાતને ક્રિઝ કરે છે જે તમને લાંબા સમય સુધી કામ કરવા અથવા શારિરીક કાર્ય કરવા માટે સહનશક્તિ આપે છે.
ઉઝરડો
મકા એ એક પ્રાચીન .ષધિ છે જે તમને ખૂબ જ વિશેષ પ્રકારની energyર્જા અને જાતીય સહનશક્તિ આપવા માટે જાણીતી છે. પેરુમાં મકા મૂળ ઉગે છે અને લોકોના પ્રેમ જીવનને સુધારવા માટે medicષધીય રૂપે વપરાય છે.
સુકા ફળ
સુકા ફળોમાં કેન્દ્રિત પોષક તત્વો હોય છે. જ્યારે તમારી પાસે ડ્રાયફ્રૂટ હોય, ત્યારે તમે લાંબા સમય સુધી સંપૂર્ણ અનુભવો છો અને તેમાં રહેલા તંદુરસ્ત ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ તમને ઘણી શક્તિ આપે છે.
કોળુ
કોળુ એક શાકભાજી છે જે તમારા બધા આરોગ્ય માટે ફાળો આપે છે. તે કેલરીમાં વધારે નથી પરંતુ તે તમારા પેટને ભરે છે અને હોર્મોન્સને નિયંત્રિત કરે છે જેથી તમને ફીટર અને વધુ શક્તિશાળી લાગે.
મકાઈ
મકાઈ એ કાર્બોહાઈડ્રેટનું શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપ છે જે તમે મેળવી શકો છો. તે તમારા શરીરને સરળતાથી ઉપલબ્ધ ગ્લાયકોજેન આપે છે જે મિનિટમાં energyર્જામાં ફેરવી શકાય છે.
