અનિયમિત સમયગાળાને તબીબી રીતે ઓલિગોમેનોરિયા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે , જે સ્ત્રીઓમાં એકદમ સામાન્ય સમસ્યા માનવામાં આવે છે. વજન ઘટાડવું, તબીબી સ્થિતિ અને જીવનશૈલી જેવા વિવિધ પરિબળોને કારણે, આ સામાન્ય સમસ્યામાં બિનજરૂરી તાણ અને તાણમાં પરિણમે છે જે આપણને સલામત અને કુદરતી ઉકેલો શોધવા તરફ દોરી જાય છે. .
અને ધારી શું? અમે તેમને મામા અર્થ સાથે મળી. ફાયદાકારક સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિથી માંડી હીલિંગ વિટામીન સીથી ભરપૂર ફળો સુધી, પૃથ્વી દેવીએ અમને અનિયમિત અને મોડા માસિક ચક્રની સારવાર માટે ઘરેલું ઉપચારની એક ટોપલી આપી છે.
અહીં કેટલીક સૌથી અસરકારક કુદરતી રીતોની સૂચિ છે જે તમે તમારા પીરિયડ્સને પ્રેરિત કરી શકો છો (જ્યારે તે અનિયમિત હોય છે).
*નોંધ: આ લેખમાં સૂચિબદ્ધ એમેનાગોગ્સ હળવા ગર્ભપાત કરનાર હોઈ શકે છે (જે કસુવાવડનું કારણ બનશે). તેથી જો તમે ગર્ભવતી હોવાને કારણે તમારા માસિક સ્રાવમાં મોડું થાય છે, તો તે તમને કસુવાવડનું કારણ બની શકે છે. તેથી, ડૉક્ટરની સલાહ લો અને આ ખોરાકનું કાળજીપૂર્વક સેવન કરો.
કોથમરી
સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ પરંપરાગત રીતે સદીઓથી માસિક સ્રાવ પ્રેરિત કરવા માટે વપરાય છે. સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિમાં સમાયેલ બે પદાર્થ એપીઓલ અને મિરિસ્ટીસિન ગર્ભાશયના સંકોચનને ઉત્તેજિત કરે છે, ડો. લવનીત બત્રા, ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ ફોર્ટિસ લા ફામ્મે નોંધે છે, જે તમારા માસિક ચક્રની પ્રેરક અસરમાં પરિણમે છે.
કેવી રીતે વાપરવું: સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિની તમારી દૈનિક માત્રા 6 ગ્રામ સુકા સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ પર્ણ હોવી જોઈએ જે 150 મિલી પાણીમાં ઉકાળીને 2 ગ્રામના 3 ડોઝમાં ખાઈ શકાય છે, ડૉ. બત્રા સલાહ આપે છે. અથવા દિવસમાં બે વાર સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ ચા પીવો.
જીરું
જીરું, જેને હિન્દીમાં જીરા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ જેવા જ પરિવારના છે અને તેની સમાન અસર પણ છે.
કેરમ બીજ (અજવાઈન)
કેરમના બીજ અને ગોળનું મિશ્રણ માસિક સ્રાવની ખેંચને દૂર કરવા ઉપરાંત પીરિયડ્સ લાવવામાં મદદ કરશે.
કેવી રીતે વાપરવું: 1 ગ્લાસ પાણીમાં 1 ચમચી કેરમ બીજ 1 ચમચી ગોળ સાથે ઉકાળો અને સવારે ખાલી પેટ તેનું સેવન કરો.
પપૈયા
તે પીરિયડ્સ પૂર્વે માટે ઉપલબ્ધ સૌથી અસરકારક ઘરેલું ઉપાય છે. બત્રાએ નોંધ્યું છે તેમ, પપૈયા ગર્ભાશયમાં સંકોચનને ઉત્તેજિત કરે છે અને પીરિયડ્સ લાવવામાં મદદ કરી શકે છે. પપૈયામાં હાજર કેરોટીન એસ્ટ્રોજન હોર્મોનને ઉત્તેજિત કરે છે જેનાથી પીરિયડની શરૂઆત થાય છે.
કેવી રીતે વાપરવું: પપૈયાનું સેવન કાચા અથવા પપૈયાના રસના રૂપમાં દિવસમાં બે વખત કરી શકાય છે. અસર માટે ચક્રની મધ્યમાં એક કપ પપૈયાનો રસ (આશરે 200 મિલી) અથવા એક વાટકી તાજા પાકેલા પપૈયાને ખાઈ શકાય છે.
આદુ
આદુની ચા સૌથી શક્તિશાળી એમેનાગોગમાંની એક છે ( જાદુઈ ગુણધર્મો ધરાવતી જડીબુટ્ટીઓ જે માસિક સ્રાવને ઉત્તેજીત કરે છે, પરિણામે માસિક સ્રાવને પ્રોત્સાહન આપે છે), પરંતુ સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિથી વિપરીત તેની કેટલીક આડઅસર થઈ શકે છે, જેમ કે એસિડિટી. અત્યંત વિલંબિત સમયગાળા માટે, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને આદુ ચાના મિશ્રણની ભલામણ કરવામાં આવે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આદુ ગર્ભાશયની આસપાસ ગરમીમાં વધારો કરે છે, આમ સંકોચનને પ્રોત્સાહન આપે છે.
કેવી રીતે વાપરવું: આદુને ચાના રૂપમાં અથવા આદુના તાજા રસમાં થોડું મધ સાથે અથવા કાચા આદુની જેમ મધ સાથે પી શકાય છે. નિયમિત તારીખના થોડા દિવસો પહેલા દરરોજ સવારે ખાલી પેટે એક કપ તાજા આદુનો રસ પાણી સાથે (2:1) પીવો.
સેલરી
સંપૂર્ણપણે સલામત, કુદરતી અને ડોકટરો દ્વારા ભલામણ કરાયેલ, સેલરીનો રસ પીવો એ એક રીત છે જે તમે પ્રારંભિક સમયગાળાને પ્રેરિત કરી શકો છો.
કેવી રીતે વાપરવું: દિવસમાં બે વાર તાજી સેલરીનો રસ તમારા પેલ્વિસ અને ગર્ભાશયમાં લોહીના પ્રવાહને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, જેનાથી તમારા માસિક સ્રાવ થાય છે.
કોથમીર
ધાણાના બીજને અનિયમિત પીરિયડ્સ માટે સૌથી અસરકારક ઘરગથ્થુ ઉપાય કહેવામાં આવે છે કારણ કે તેના એમેનગોગ ગુણધર્મો છે.
કેવી રીતે વાપરવું: 1 ટીસ્પૂન ઉકાળો. ધાણાને 2 કપ પાણી સાથે અને પાણી માત્ર એક કપ જેટલું ઘટે ત્યાં સુધી રાહ જુઓ. બીજને દૂર કરવા માટે સ્ટ્રેનરનો ઉપયોગ કરો અને તમારા માસિક સમયગાળાના થોડા દિવસો પહેલા દિવસમાં ત્રણ વખત મિશ્રણ પીવો.
વરિયાળીના બીજ (સૌનફ)
વરિયાળીના દાણા, જેને હિન્દીમાં સોનફ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તેને સુગંધિત ચા બનાવવા માટે પાણીમાં ઉકાળી શકાય છે જે તમારા પીરિયડને નિયંત્રિત કરવા અને સ્વસ્થ પ્રવાહ માટે દરરોજ સવારે ખાલી પેટે પીવી જોઈએ.
કેવી રીતે વાપરવું: એક ગ્લાસ પાણીમાં 2 ચમચી વરિયાળી મિક્સ કરીને આખી રાત રહેવા દો. પાણીને ગાળીને સવારે પી લો
Fenugreek seeds (Methi)
મેથી અથવા મેથીના દાણાની ભલામણ પીરિયડ્સ પ્રેરિત કરવા માટે નિષ્ણાતો દ્વારા કરવામાં આવે છે.
કેવી રીતે વાપરવું: મેથીના દાણાને પાણીમાં ઉકાળીને પીવો.
દાડમ
દાડમના દાણાનો રસ પીરિયડ્સ લાવવામાં પણ મદદરૂપ છે.
કેવી રીતે વાપરવું: તમારી નિયમિત તારીખના ઓછામાં ઓછા 10 થી 15 દિવસ પહેલા દિવસમાં ત્રણ વખત શુદ્ધ દાડમનો રસ પીવાથી પ્રારંભ કરો. વૈકલ્પિક રીતે, દાડમના રસને શેરડીના રસ (1:1) સાથે ભેળવીને દિવસમાં ચાર વખત પીવો.
કુંવરપાઠુ
એલોવેરા જ્યુસનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે પેટની અસ્વસ્થતાને શાંત કરવા માટે કરવામાં આવે છે, પરંતુ તેનો ઉપયોગ એમેનાગોગ માટે પણ થઈ શકે છે.
કેવી રીતે વાપરવું: એલોવેરા છોડીને બે ભાગમાં કાપો અને જેલને નિચોવી લો. જેલને 1 ચમચી મધ સાથે મિક્સ કરો અને નાસ્તા પહેલા તેનું સેવન કરો. સારા પરિણામો મેળવવા માટે મહિનાઓ સુધી પ્રક્રિયા ચાલુ રાખો.
તલના બીજ (ચાલુ)
તલના બીજ, જેને હિન્દીમાં તિલ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે તમારા માસિક સ્રાવને પ્રેરિત કરવા માટે ખાઈ શકાય છે, પરંતુ તે ફક્ત મધ્યસ્થતામાં જ ખાવા જોઈએ કારણ કે તે તમારા શરીરમાં ઘણી ગરમી લાવે છે.
કેવી રીતે વાપરવું: આ ગરમી ઉત્પન્ન કરતા બીજ તમારી અપેક્ષિત તારીખના લગભગ 15 દિવસ પહેલા દરરોજ ખાઈ શકાય છે જેથી તમને તમારા માસિક સ્રાવ વહેલા આવે. તમે ગરમ પાણી સાથે દિવસમાં બે વખત એક ચમચી તલ પણ પી શકો છો. તળેલા અથવા સાદા તલનું ચમચી મધ સાથે દિવસમાં 2-3 વખત.
વિટામિન સી ખોરાક
વિટામિન સીની વધુ માત્રા શરીરમાં એસ્ટ્રોજનના સ્તરને વધારીને માસિક સ્રાવને પ્રેરિત કરી શકે છે. આ હોર્મોનના સ્તરમાં વધારો ગર્ભાશયના સંકોચનને ઉત્તેજિત કરે છે, જે બદલામાં રક્તસ્રાવને ઉત્તેજિત કરે છે. વિટામિન સી પ્રોજેસ્ટેરોનના સ્તરને પણ ઘટાડી શકે છે, જે ગર્ભાશયની દિવાલોના ભંગાણની શરૂઆત કરે છે, જે પ્રારંભિક સમયગાળા તરફ દોરી જાય છે. વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ ખોરાક જેમ કે સાઇટ્રસ ફળો, કીવી અને શાકભાજી જેવા કે ટામેટાં, બ્રોકોલી અને ઘંટડી મરી તમારા રોજિંદા આહારમાં સામેલ કરી શકાય છે.
ગાજર
અન્ય ખોરાક કે જે કેરોટિનથી સમૃદ્ધ છે, ગાજર સાદા અથવા જ્યુસના રૂપમાં દિવસમાં 3 વખત ખાઈ શકાય છે.
ગોળ (ગુર)
ગોળને જ્યારે આદુ, તલ અને કેરમના બીજ સાથે ભેળવવામાં આવે છે, ત્યારે તે પીરિયડ્સને રોકવા માટે અસરકારક કુદરતી ઘરેલું ઉપાય છે.
હળદર
એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચમચી હળદર ઉકાળો અને તમારા પીરિયડ્સને પ્રેરિત કરવા માટે દિવસમાં બે વાર તેનું સેવન કરો, કદાચ તમારી અપેક્ષિત તારીખના 10 દિવસ પહેલા.
તારીખ
ખજૂર શરીરમાં ગરમી ઉત્પન્ન કરવા માટે જાણીતી છે. નિયત તારીખ પહેલાં પીરિયડ્સ પ્રેરિત કરવા માટે આખો દિવસ સારી રીતે માપેલી માત્રામાં ખજૂર ખાઓ.
કોળુ
કોળામાં હાજર કેરોટીન પીરિયડ્સ પ્રેરિત કરવા માટે એક ઉત્તમ પદ્ધતિ છે.
સૅલ્મોન
સૅલ્મોનમાં તમારા હોર્મોન્સને સુધારવા અને સ્થિર કરવાના ગુણધર્મો છે અને આમ માસિક સ્રાવની સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવામાં પરિણમે છે. અન્ય પ્રકારની માછલીઓ અને માછલીનું તેલ પણ તમારા સમયગાળાને નિયંત્રિત કરવામાં ઉપયોગી છે.
બદામ
આ સ્વસ્થ અને પૌષ્ટિક અખરોટમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર અને પ્રોટીન હોય છે જે તમારા હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં અને નિયમિત માસિકધર્મ મેળવવામાં મદદ કરે છે.
પાઈનેપલ
સ્વરૂપમાં ગરમી ઉત્પન્ન કરવાના ગુણો ધરાવે છે, અનેનાસ મોટી માત્રામાં લઈ શકાય છે.
દ્રાક્ષ
દરરોજ સવારે એક ગ્લાસ તાજી દ્રાક્ષનો રસ તમને અનિયમિત પીરિયડથી છુટકારો અપાવી શકે છે.
દહીં
જો કે દહીં તમારા શરીર પર ઠંડકની અસર કરે છે, તે તમારા સમયગાળાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
ઈંડા
ઈંડામાં ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે જે તમારા શરીરને માસિક ધર્મની સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.
ટોફુ
કેલ્શિયમથી ભરપૂર, તમારા સમયસર માસિક સ્રાવ મેળવવા માટે તમારા નિયમિત આહારમાં ટોફુ એક સારો ઉમેરો બની શકે છે.
હું દૂધ છું
આ વિકલ્પ વેગન અને લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુ લોકો માટે છે. એવું કહેવાય છે કે તેમાં ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ હોય છે જે અનિયમિત માસિક ચક્રને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
અહીં કેટલાક અન્ય બિન-ખાદ્ય વિકલ્પ છે:
સેક્સ
એક માટે, જાતીય સંભોગ ગર્ભાશયને સંકુચિત કરવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે યોનિમાર્ગને એક સાથે આરામ કરે છે અને બીજું, સંભોગ દરમિયાન સ્ત્રીના શરીરમાંથી મુક્ત થતા હોર્મોન્સ પીરિયડ્સને પ્રેરિત કરવામાં મદદ કરે છે.
ગરમ પાણી પેક
તમારા માસિક ચક્ર દરમિયાન અત્યંત પીડાદાયક ખેંચાણને શાંત કરવા માટે જાણીતું છે, ગરમ પાણીનું પેક પીરિયડ્સને પૂર્વવત રાખવાનો કુદરતી ઉપાય પણ છે.
કેવી રીતે વાપરવું: દિવસમાં 2-3 વખત એક સમયે લગભગ 10-15 મિનિટ માટે તમારા પેટ પર ગરમ પાણીનો પેક અથવા બોટલ મૂકો.
વાયુયુક્ત પીણાં અને કેફીન ટાળો
કારણ કે તેઓ તમારા માસિક ચક્રમાં દખલ કરે છે, આમ વિલંબિત સમયગાળામાં પરિણમે છે.
(ઇનપુટ્સ: હેલ્થ મી અપ, ઝેડ લિવિંગ)
