જાણો માં: ફિટનેસ પર્સનલ ટ્રેનર દ્વારા હોસ્ટ કરાયેલા કસરત વીડિયોની શ્રેણી છે, જેરેમી શ્રી , જેમાં તે સ્ટેપ-બાય-સ્ટેપ વર્કઆઉટ્સ દર્શાવે છે જે ઘરે, જીમમાં અને સફરમાં પણ કરવા માટે સરળ છે.
વાળ વૃદ્ધિ માટે વાળ માસ્ક
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે મુસાફરી કરતી વખતે કસરત કરવા માટે સમય અને જગ્યા શોધવાનું કેટલું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ આ ત્રણ કાર્ડિયો મૂવ્સ નાની જગ્યા (હોટલના રૂમમાં પણ!) કરવા માટે સરળ છે અને તમને આકારમાં રાખવામાં મદદ કરશે.
1. બર્પીઝ (10 રેપ્સના 3 સેટ)
ઉચ્ચ પ્લેન્ક સ્થિતિમાં પ્રારંભ કરો, એક પુશઅપ કરો, પછી તમારા પાછળના પગ આગળ કૂદકો અને ઉપર કૂદકો. તે એક પ્રતિનિધિ છે.
2. પર્વતારોહકો (10 રેપના 3 સેટ)
ઉચ્ચ પ્લેન્ક સ્થિતિમાં પ્રારંભ કરો અને તમારા પગને આગળ ચલાવો. વસ્તુઓને આગલા સ્તર પર લઈ જવા માટે, પર્વતારોહકોને વૈકલ્પિક કરવાનો પ્રયાસ કરો: એક ઉચ્ચ પ્લેન્ક સ્થિતિમાં પ્રારંભ કરો અને તમારા જમણા ઘૂંટણને તમારી ડાબી કોણી તરફ અને તમારા ડાબા ઘૂંટણને તમારી જમણી કોણી તરફ લઈ જાઓ.
કેવી રીતે ચહેરા પર ફોલ્લીઓ ઘટાડવા માટે
3. વિશ્વભરમાં ફેફસાં (દરેક પગ પર 1 પરિભ્રમણના 3 સેટ)
આગળ, બાજુ તરફ અને તમારી પાછળ, એક પગ પર ઉભા રહો.
જો તમને આ લેખ ગમ્યો હોય, તો તમને તેના વિશે વાંચવાનો આનંદ પણ આવી શકે છે ઘરે બળતરા અનુભવવા માટે ઉપયોગમાં સરળ ફિટનેસ સાધનો ક્યાં મળશે .
