ઊંઘની તાલીમ તમારા બાળકને શીખવે છે રાત્રે પોતાને શાંત કરો , જે બાળક અને માતા-પિતા બંનેને કેટલાક ખૂબ જ જરૂરી Zs પકડવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે મોટાભાગના માતાપિતા સંમત થાય છે કે તેઓ વધુ ઊંઘનો ઉપયોગ કરી શકે છે, ત્યારે ઊંઘની તાલીમ પદ્ધતિઓ માતાપિતા અને નિષ્ણાતો માટે ચર્ચાનો મુખ્ય મુદ્દો છે. અહીં ત્રણ નવીનતમ નિષ્ણાત-સમર્થિત ઊંઘની તાલીમ પદ્ધતિઓ ધ્યાનમાં લેવા માટે છે.
ક્રમિક લુપ્તતા પદ્ધતિ
આ પદ્ધતિ, જેને ઈન્ટરવલ મેથડ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તેમાં તમારું બાળક જ્યારે વધુને વધુ સમયાંતરે રડવાનું શરૂ કરે છે ત્યારે તેની તપાસ કરવાનો સમાવેશ થાય છે. અનુસાર સ્લીપ ફાઉન્ડેશન , આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરતા માતા-પિતાએ પ્રથમ થોડી રાતોમાં તરત જ ચેક ઇન કરવું જોઈએ, પરંતુ પછી ચેક ઇન કરતા પહેલા ધીમે ધીમે સમય વધારવો જોઈએ.
આ પદ્ધતિ માતાપિતાને તેમના બાળકના રૂમમાં તેમનો ચહેરો બતાવવાની મંજૂરી આપે છે, તેમને ખાતરી આપે છે કે તમે નજીક છો. જો કે, મુજબ વેબએમડી , માતા-પિતાએ તેમના બાળકને ઉપાડવું જોઈએ નહીં અથવા ચેક-ઈન દરમિયાન 2-3 મિનિટથી વધુ સમય સુધી રોકાવું જોઈએ નહીં. એ અભ્યાસ દ્વારા પ્રકાશિત બાળરોગ દર્શાવે છે કે આ પદ્ધતિ ઊંઘના નોંધપાત્ર લાભો પ્રદાન કરે છે, અને માતાપિતા-બાળકના જોડાણ અથવા બાળકની લાગણીઓ અને વર્તન પર લાંબા ગાળાની અસર કરતી નથી.
ચેક અને કન્સોલ પદ્ધતિ
આ પદ્ધતિ અનુસાર સ્લીપ ફાઉન્ડેશન , ક્રમશઃ લુપ્ત થવાની પદ્ધતિ જેવી જ છે, પરંતુ તેમાં માતા-પિતાની તપાસનો સમાવેશ થાય છે પહેલાં બાળક રડવાનું શરૂ કરે છે, તેના બદલે પછી. બાળકને ઊંઘમાં મૂક્યા પછી, માતા-પિતાએ દર બે મિનિટમાં ફરી તપાસ કરવી જોઈએ, જેથી બાળકને આશ્વાસન આપવામાં આવે અને તેને સ્થાયી થવામાં મદદ મળે. માતા-પિતાએ ચેક-ઇન વચ્ચેનો સમય ધીમે ધીમે વધારવો જોઈએ જ્યાં સુધી બાળક આખરે સૂઈ ન જાય.
પરંતુ આ પદ્ધતિ દરેક માટે નથી. આ સ્લીપ ફાઉન્ડેશન ચેતવણી આપે છે કે જ્યારે માતા-પિતા ચેક ઇન કરે છે ત્યારે કેટલાક બાળકો અતિશય ઉત્સાહિત થઈ જાય છે, જે તેઓ જ્યારે પણ બહાર જાય છે ત્યારે તેઓ વધુને વધુ અસ્વસ્થ થશે.
'કેમ્પિંગ આઉટ' પદ્ધતિ
જ્યારે ઉપરોક્ત બે પદ્ધતિઓમાં માતા-પિતાએ તેમના બાળકને ગુડનાઈટ ચુંબન કરતાની સાથે જ રૂમમાંથી બહાર નીકળવું જરૂરી છે, તે મુજબ કેમ્પિંગ આઉટ પદ્ધતિ raisingchildren.net.au , માતાપિતાને તેમના બાળકના રૂમમાં જ્યાં સુધી તેઓ સૂઈ ન જાય ત્યાં સુધી રહેવાનું કહે છે. પ્રક્રિયાની શરૂઆતમાં, તમે તમારા બાળકની ઊંઘમાં આવે ત્યારે શક્ય તેટલી નજીક રહેવા માંગો છો. પછી, દરેક રાત્રે વધુ અને વધુ દૂર જાઓ, જ્યાં સુધી તમે આખરે રૂમમાં ન હોવ.
સ્લીપ ફાઉન્ડેશન અનુસાર, જો તેમનું બાળક રડવાનું શરૂ કરે તો માતા-પિતાએ ન્યૂનતમ શારીરિક આરામ આપવો જોઈએ. જ્યારે માતા-પિતા તેમના બાળકને રડતા જોઈ શકશે, ત્યારે તેઓએ શારીરિક અંતર જાળવીને આશ્વાસન આપનારા અવાજો કરવાનું વળગી રહેવું જોઈએ.
ઇન ધ નો હવે એપલ ન્યૂઝ પર ઉપલબ્ધ છે - અમને અહીં અનુસરો !
જો તમને આ વાર્તા ગમતી હોય, તમારા પોતાના બેબી ફૂડ બનાવવા માટે આ ટિપ્સ તપાસો .
