હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો. -
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
- Cheti Chand And Jhulelal Jayanti 2021: Date, Tithi, Muhurat, Rituals And Significance
- રોંગાળી બિહુ 2021: અવતરણો, શુભેચ્છાઓ અને સંદેશાઓ કે જેને તમે તમારા પ્રિય લોકો સાથે શેર કરી શકો છો
યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો. ચૂકી નહીં
- બિહુ 2021: મિત્રો અને કુટુંબ માટે શુભેચ્છાઓ, સંદેશાઓ, ભાવ
- પીબીકેએસ વિ આરઆર આંકડા વિશ્લેષણ: સંજુ સેમસનએ આઇપીએલ 2021 ની પ્રથમ સદી ફટકારી છે
- યુગાડી અથવા ગુડી પાડવા વોટ્સએપ સ્ટીકરો: કેવી રીતે ડાઉનલોડ કરવી, વોટ્સએપ પર યુગાડી સ્ટીકરો શેર કરો
- એક્સક્લુઝિવ! લક્ષ્મીની અભિનેત્રી અમિકા શૈલ તેના ગુડી પડવાના યોજનાઓ પર: હું પહેલીવાર પૂરન પોલિને જાતે બનાવીશ
- યુએસ ટ્રેઝરી યિલ્ડ્સ વધતાં સોનાના ભાવોમાં ઘટાડો થયો
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- નેક્સ્ટ-જનરલ સ્કોડા Octક્ટાવીયા વિના છૂટક પરીક્ષણ ક Camમોફ્લેજ વિના: ભારતમાં જલ્દીથી લોન્ચિંગ
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
આરોગ્ય સુખાકારી વેલનેસ ઓઇ-અન્વેષા દ્વારા અન્વેષા બારી | પ્રકાશિત: શુક્રવાર, 24 મે, 2013, 23:44 [IST] ઘણા ગેરસમજણોને કારણે ઘણા લોકો સ્ક્વોટ એક્સરસાઇઝને ટાળે છે. કેટલાક લોકો વિચારે છે કે બેસવાની કસરત ફક્ત તે જ માવજત ફ્રીક્સ માટે છે જેઓ હાર્ડકોર વજન તાલીમમાં છે. અન્ય માને છે કે સ્ક્વોટ્સ ખૂબ મુશ્કેલ છે. જો કે, સત્ય એકદમ અલગ છે. સ્ક્વ .ટ કસરતો દરેક વ્યક્તિ માટે હોય છે અને તે અન્ય કોઈપણ કવાયત જેટલી જ મુશ્કેલ હોય છે.
આ ઉપરાંત સ્ક્વોટ કસરત પણ વજન વિના કરી શકાય છે. આ કસરતો એટલી સરળ હોય છે કે તમારે તેના માટે જીમ ફટકારવાની પણ જરૂર નથી તમે ઘરે જ આ કસરતો કરી શકો છો. સ્ક્વોટ એક્સરસાઇઝ કરવાના ઘણા ફાયદા છે. સૌ પ્રથમ, તમે ઝડપથી વજન ગુમાવો છો. બીજા ઘણા ફાયદા પણ છે.
અહીં 5 આકર્ષક કારણો છે કે તમારે શા માટે કસરત કરવી જોઈએ.
પગના સ્નાયુઓ બનાવે છે
ઓવનનો ઉપયોગ કર્યા વિના કેક કેવી રીતે બનાવવી
સ્ક્વોટ કસરત મૂળભૂત રીતે પગના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે કરવામાં આવે છે. જો તમે વજન સાથે સ્ક્વોટ્સ કરો છો, તો તમારું નીચલું શરીર મજબૂત રીતે બનાવવામાં આવશે. તદુપરાંત, તમારી પીઠ અને પેટની માંસપેશીઓ પણ સ્ક્વોટ્સ કરીને ખેંચાઈ અને બંધાય છે.
ટેસ્ટોસ્ટેરોન પ્રકાશિત કરે છે
સ્ક્વોટિંગ એ ખાસ કરીને પુરુષો માટે લાભકારક વજન તાલીમ છે. સ્ક્વોટ્સ કરવાથી શરીરમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોન છૂટી થાય છે. આ પુરુષ હોર્મોનનું વધુ માત્રા તમારી છાતીને વિસ્તૃત કરવામાં અને તમારા બધા સ્નાયુઓને માંસવામાં મદદ કરશે. જો તમે હજી પણ તમારા કિશોરોમાં છો, તો સ્કવોટ્સ તમને talંચામાં વૃદ્ધિ કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે સ્ક્વોટિંગ તમારા શરીરમાં માનવ વૃદ્ધિ હોર્મોનનું પ્રકાશન શરૂ કરે છે જે તમને growંચા થવામાં મદદ કરે છે.
એથલેટિક ક્ષમતા સુધારે છે
સ્ક્વ exercisesટ કસરતો હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને તમારા ઘૂંટણને ઇજાઓથી મુક્ત રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. જો તમે રમતવીર હોવ તો હેમ્સ્ટરિંગ અને ઘૂંટણની ઇજાઓ તમારા માટે ખૂબ સામાન્ય હોવી જોઈએ. સ્ક્વોટિંગ તમારા ઘૂંટણની સ્થિરતા સુધારવા અને હેમસ્ટ્રિંગની ઇજાઓને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ચરબી બર્ન
સ્ક્વ .ટ્સ ચરબી બર્ન કરે છે અન્ય મોટા ભાગની ફ્રી હેન્ડ કસરતો કરતાં. જો નિયમિતપણે કરવામાં આવે તો સ્ક્વોટ્સ તમને ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. સ્ક્વ .ટ્સ તમને તમારા પેટમાંથી વજન ખૂબ જ ઝડપથી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેઓ તમારા જાંઘથી સેલ્યુલાઇટ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. સ્ક્વોટ્સ એ સારી ટોનવાળા બટ માટે શ્રેષ્ઠ વર્કઆઉટ છે.
તમારા આંતરડાને સાફ રાખવામાં મદદ કરે છે
ઘરે ગ્રે વાળની સારવાર
સ્ક્વોટિંગ તમારી આંતરડાની ગતિને સાફ રાખવામાં મદદ કરે છે. સ્ક્વોટ્સની ગતિ તમારી આંતરડાની ગતિને નિયમિત બનાવવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તમારી આંતરડાની ગતિવિધિઓ નિયમિત હોય ત્યારે તે તમને હળવા લાગે છે અને વધુ મુક્ત રીતે વ્યાયામ કરે છે. તેથી તમને બે ગણો લાભ થશે.
આ 5 કારણો છે કે તમારે શા માટે કસરત કરવી જોઈએ. શું તમે નિયમિતપણે બેસવું છો? સ્ક્વોટ કરીને તમને મળેલા પરિણામો વિશે અમને કહો.
