તમારી સામાન્ય સવારની દિનચર્યા કંઈક આના જેવી છે: જાગો, ઇન્સ્ટાગ્રામ સ્ક્રોલ કરો, તમારા કોફી મશીન પર દોડો અને મસ્ત, ક્રીમી આઈસ્ડ લેટ અપ કરો. પરંતુ અમને સાંભળો: જ્યારે તે ઓછું આકર્ષક લાગે છે, આસપાસ ચુસકીઓ મારવી 20 ઔંસ પાણી પ્રથમ વસ્તુ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ સારી હોઈ શકે છે. (ચિંતા કરશો નહીં, તમે તરત જ તમારા કેફીનને ઠીક કરી શકો છો.) અહીં, સવારે પાણી પીવાના સાત સ્વાસ્થ્ય લાભો. તમારું શરીર તમારો આભાર માનશે.
સંબંધિત: 5 રીતો ગરમ લીંબુ પાણી તમારા જીવનને બદલી શકે છે
સવારે પાણી કેમ પીવું?
તમે દિવસ દરમિયાન તમારા આઠ ચશ્મા પહેરવા માટે મહેનતુ હોઈ શકો છો, પરંતુ જ્યારે તમે સૂતા હોવ ત્યારે તમારું શરીર કુદરતી રીતે હાઇડ્રેશન ગુમાવે છે (ખાસ કરીને જો તમે નસકોરા અથવા તમારા મોં દ્વારા શ્વાસ લો ). આની ભરપાઈ કરવા માટે, તમારું શરીર વાસોપ્રેસિન નામનું હોર્મોન છોડે છે જેથી તમે સૂવાના કલાકો દરમિયાન પાણી જાળવી રાખો. વાસોપ્રેસિન ઊંઘના પછીના કલાકો દરમિયાન મોટાભાગે વધે છે, તેથી જો તમને ઓછામાં ઓછા આઠ કલાકનું શૂટાય ન મળતું હોય , જ્યારે તમારું એલાર્મ a.m. માં બંધ થાય છે ત્યારે તમને ડિહાઇડ્રેટેડ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
સવારે H2O માટે પહોંચવું તમારી સિસ્ટમને તેના રાત્રિના ઉપવાસ પછી ફરીથી હાઇડ્રેટ કરે છે. તેથી થોડું પાણી ચગાવવાની ખાતરી કરો (અમે સૂચવી શકીએ કે એ છટાદાર ફરીથી વાપરી શકાય તેવી બોટલ ?) તમારા પ્રિય ઠંડા બ્રુ પર સ્વિચ કરતા પહેલા.
સવારે પાણી પીવાના 7 ફાયદા
1. તમારું મેટાબોલિઝમ સુધારો
પીવાનું પાણી (આશરે 20 ઔંસ) તમારા મેટાબોલિક રેટને 30 ટકા વધારી શકે છે, એક અભ્યાસ અનુસાર માં જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ એન્ડોક્રિનોલોજી એન્ડ મેટાબોલિઝમ . ખાલી પેટે ગ્લાસ પીવાથી તમે તમારા દિવસની શરૂઆત કરો છો તે ક્ષણે તમારા શરીરને વધુ કાર્યક્ષમ પાચન તરફ દોરી જાય છે.
2. હાર્ટબર્ન અને અપચો દૂર કરો
જ્યારે તમે સવારે એક ગ્લાસ સૌથી પહેલા પીવો છો, ત્યારે તે તમારા અન્નનળીમાંથી કોઈપણ ફૂડ એસિડને સાફ કરે છે જે તમે સૂતા હો ત્યારે ઉપર તરફ કામ કરતા હતા. (તે પણ મદદ કરે છે ફ્લશ એસિડ્સ તમારા દાંત કાઢી નાખો.)
3. કિડની પત્થરો અટકાવે છે
પાણી પીવું એ તમારા પેશાબમાં રહેલા પદાર્થોને પાતળું કરવાની ચાવી છે જે કિડનીમાં પથરીનું કારણ બની શકે છે. પરંતુ યાદ રાખો: તમારા પાણીનું સેવન જેટલું હોવું જોઈએ ઓછામાં ઓછું તેમને ખરેખર દૂર કરવા માટે દરરોજ અડધો ગેલન, નિષ્ણાતો કહે છે . (લીંબુનો ટુકડો ઉમેરીને - ભરપૂર સાઇટ્રિક એસીડ —પણ મદદ કરે છે, FYI.)
4. તેના ટ્રેકમાં માથાનો દુખાવો રોકો
ડિહાઇડ્રેશન એ તમારી ખોપરીમાં ધબકારા કરતી પીડાના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે. માથાના દુખાવાના વિકાસને રોકવામાં મદદ કરવા માટે એક માપ તરીકે સવારે સૌથી પહેલા પાણી પીરસવાનો વિચાર કરો. (ફક્ત ખાતરી કરો કે તમે આખો દિવસ ચૂસકી લેતા રહો છો.)
સંબંધિત: જ્યારે તમને અત્યાર સુધીનો સૌથી ખરાબ માથાનો દુખાવો હોય ત્યારે કરવા માટેની 15 બાબતો
5. શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરો
તે તમારા નાના આંતરડાને હાઇડ્રેટેડ રાખવા અને તમારા શરીરના પાણીના સંતુલનને ચેકમાં રાખવા વિશે છે. તમે કેટલા પાણીનો વપરાશ કરો છો તેના દ્વારા તમારો ગેસ્ટ્રિક ખાલી થવાનો દર (એટલે કે, તમે કેટલું પેશાબ કરો છો) ઝડપી બને છે. તમે જેટલું વધુ પેશાબ કરશો, તેટલા વધુ ઝેર તમે બહાર કાઢશો. તે એટલું જ સરળ છે.
6. વસ્તુઓને ચાલુ રાખો
હા, ખાલી પેટે એક ગ્લાસ પાણી તમારા પાચનને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે (અહેમ, તમારી આંતરડાની હિલચાલ) જેથી તમે તેને પ્રથમ વસ્તુમાંથી બહાર કાઢો.
7. તમને બીમાર થવાથી બચાવો
શરદી અથવા ફ્લૂથી બચવા માટે, તમારે તમારી લસિકા તંત્ર-તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ-હાઈડ્રેટેડ રાખવાની જરૂર છે. સવારે એક ગ્લાસ પાણી ભીડને દૂર કરવામાં અને યોગ્ય (અને કાર્યક્ષમ) સુનિશ્ચિત કરવામાં મદદ કરશે. ડ્રેનેજ .
ટોચની હોલીવુડ રોમેન્ટિક ફિલ્મોની યાદી
સંબંધિત: જો તમે દિવસમાં એક ગેલન પાણી પીતા હો તો 7 વસ્તુઓ થઈ શકે છે
