સવારે વહેલા ઉઠવાના 7 ફાયદા

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

5 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
6 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
8 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
11 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય સુખાકારી વેલનેસ ઓઇ-અમૃતા કે બાય અમૃતા કે. 11 નવેમ્બર, 2019 ના રોજ| દ્વારા સમીક્ષા એલેક્સ માલિકલ

વહેલા જાગવું એ બાળકને ગુણાકાર કોષ્ટક શીખવવા જેટલું મુશ્કેલ છે. આપણા બધાને વહેલા ઉઠવાનું ખરેખર ગમશે, પરંતુ આપણામાંથી કેટલાક થોડા જ દિવસ પછી આવવાનું મેનેજ કરે છે. જાગતી વખતે તમારું પથારી તમને આપેલી આશ્ચર્યજનક આરામ અને વધારાની આરામ સિવાય, તણાવ, અસ્વસ્થતા, હતાશા, અમુક દવાઓ અને લાંબી પીડા જેવા ઘણા પરિબળો તમને પથારીમાંથી બહાર નીકળવું અને તમારો દિવસ શરૂ કરવા મુશ્કેલ બનાવે છે. .

નાકના બ્લેકહેડ્સ માટે ઘરેલું ઉપચાર

ઘણાં તાજેતરના અધ્યયનોએ ઉત્પાદકતા અને sleepંઘની રીત વચ્ચેની કડી શોધી કા .ી છે અને આખરે તેઓએ તારણ કા that્યું છે કે પ્રારંભિક રાઇઝર્સ બાકીના કરતા સારી કામગીરી કરે છે. અલબત્ત, વહેલું જાગવું એ તમારા રોજિંદા સમયપત્રકમાં એક કલાક વધુ વધારે છે જેનો અર્થ આ વ્યસ્ત દુનિયામાં ઘણું છે. તમારા હાથમાં વધુ સમયનો અર્થ વધુ ઉત્પાદકતા પણ હશે. તે સિવાય, વહેલા ઉદય કરનારાઓને વહેલી સૂવાની ટેવ હોય છે - તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે 100 ટકા ફાયદાકારક ^[1] ^[બે] .

.ંઘ તમારા મગજ અને ત્વચા સહિત તમારા બધા પેશીઓને સમારકામ કરે છે. Sleepંઘનો અભાવ તમારી ઉત્પાદકતા, આરોગ્ય અને તમારી ત્વચાને પણ બગાડે છે. તેને એક બાજુ મૂકીએ, ચાલો આપણે વહેલા વહેલા akingઠીને જવા માટેના કારણોને ધ્યાનમાં રાખીને આગળ વધીએ.

વહેલા જાગવાના શારીરિક ફાયદા

1. સ્વસ્થ આહાર જાળવવામાં મદદ કરે છે

સવારનો નાસ્તો એ દિવસનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન છે જે દરરોજ કાર્ય કરવાની તમારી ક્ષમતાને વેગ આપે છે. જ્યારે તમે વહેલા ઉઠો છો, ત્યારે તમારું શરીર કુદરતી રીતે સવારે તેને ખાવાનું ખાય છે. સવારના નાસ્તામાં જવાથી નબળા ખાવાની ટેવ આવે છે અને જંક ફૂડ ખાવાની તમારી વૃત્તિ વધારે છે ^[]] .

2. વ્યાયામ માટે વધુ સમય

લોકો દ્વારા દૈનિક કસરત ટાળવા માટે આપવામાં આવતા સૌથી સામાન્ય કારણો એ છે કે તેઓ મોડા ઉઠે છે. સવારે વહેલા ઉઠી જવું તમને થોડો સમય આપે છે, જેનો ઉપયોગ કસરત માટે થઈ શકે છે. તેમ છતાં સાંજે કામ કર્યા પછી થોડુંક કામ મેળવવું શક્ય છે, સવારની વર્કઆઉટ તમને આખો દિવસ ઉત્સાહિત રાખશે.

3. ત્વચા આરોગ્ય સુધારે છે

કસરત અને સવારના નાસ્તાની જેમ જ, વહેલા જાગવાથી તમારી ત્વચાની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે. તમે કેવી રીતે આશ્ચર્ય શકે છે. તમારા દૈનિક જીવનમાં આ ટેવોનો સમાવેશ કરીને, તમારી ત્વચા આરોગ્ય સ્વાભાવિક રીતે હાઇડ્રેશન, ઓક્સિજનકરણ અને લોહીના પ્રવાહમાં સુધારેલ છે. વધુમાં, પ્રારંભિક રાઇઝર્સ એક્સ્ફોલિયેટ, નર આર્દ્રતા અને શુદ્ધ થવા માટે વધારાના સમયનો ફાયદો છે ^[]] .

વહેલા જાગવાના માનસિક ફાયદા

4. ઉત્પાદકતામાં વધારો કરે છે

સવારના કલાકો એ દિવસનો સૌથી ઉત્પાદક સમય છે. સવારે વહેલા ઉઠી જવું તમને કોઈપણ વિક્ષેપો વિના મહત્વપૂર્ણ કાર્યો પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં સહાય કરે છે. તેની સાથે, કોઈનું મગજ સવારે સૌથી વધુ મહત્તમ સ્તરે હોય છે અને બદલામાં વધુ સારા નિર્ણય લેવામાં ફાળો આપે છે. તેવી જ રીતે, પ્રારંભિક રાઇઝર્સ અભ્યાસ મુજબ વધુ સારા આયોજક છે ^[]] .

5. વધુ સારી સાંદ્રતાને પ્રોત્સાહન આપે છે

વહેલી સવારે જાગવું તમારા એકાગ્રતાના સ્તરને સુધારવામાં સહાય કરે છે. કોઈ વિક્ષેપો ન હોવાથી (કારણ કે આખું વિશ્વ સૂઈ રહ્યું છે), તમારું મગજ વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે અને વસ્તુઓ વધુ અસરકારક રીતે પૂર્ણ કરી શકે છે. તાજેતરના અધ્યયનો દાવો છે કે વહેલી રાઇઝર્સ જેઓ મધરાત તેલને બાળી નાખવાનું પસંદ કરે છે તેના કરતા શૈક્ષણિક સારી કામગીરી કરે છે.

વહેલા જાગવાના ભાવનાત્મક ફાયદા

6. 6.ંઘની ગુણવત્તા સુધારે છે

તમારા શરીરને sleepંઘની રાબેતા મુજબ રાખવાથી તમારી sleepંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે. જેમ કે તમારા શરીરનો ઉપયોગ રૂટિનમાં થાય છે, નિદ્રાધીન થવું અને વહેલું જાગવું સહેલું બને છે. નિત્યક્રમ તમારા શરીરની આંતરિક ઘડિયાળ માટે ફાયદાકારક છે અને અનુમાનિત રૂટિન પર રહેવાથી તમને જાગૃત થવામાં સારી આરામ મળે છે. ^[]] .

7. કેટલાક શાંત સમય માટે પરવાનગી આપે છે

જેઓ સવારના મૌનને ચાહે છે તે વહેલા ઉઠીને પણ ધ્યાન કરી શકે છે. શાંતિપૂર્ણ મન વધુ સિદ્ધ કરવાની શક્તિ આપી શકે છે. દિવસના જાગતા કલાકો દરમિયાન જે મૌન અને શાંતિ મળે છે તે તમારા મનને જ નહીં, પરંતુ તમારા શરીરને પણ સુખ આપે છે ^[]] .

અંતિમ નોંધ પર ...

તેમ છતાં તે મુશ્કેલ લાગતું હોય છે, વહેલી સવારે જાગવાથી તમને ઘણી બધી રીતે ફાયદો થઈ શકે છે. તમારા માનસિક, ભાવનાત્મક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવાથી તમને પોતાને પકડવામાં સહાય કરવા માટે, વહેલી જાગવાની ટેવ ખરેખર ફાયદો છે. ધીમું પ્રારંભ કરો, અને એક અલાર્મ ઘડિયાળ સેટ કરો - વધુ સારી ટેવ તરફ આ તમારું પ્રથમ પગલું થવા દો.

શરણ જયંત દ્વારા ઇન્ફોગ્રાફિક્સ

લેખ સંદર્ભો જુઓ

[1]કુમારન, વી. એસ., રાઘવેન્દ્ર, બી. આર., અને મંજુનાથ, એન. કે. (2012). ધ્યાન અને યાદશક્તિની આવશ્યકતાવાળા કાર્યોમાં પ્રદર્શન પર પ્રારંભિક પ્રભાવનો પ્રભાવ. ફિઝિયોલોજી અને ફાર્માકોલોજીનું ભારતીય જર્નલ, 56 (4), 43-50.
[બે]અગ્રવાલ, એ. કે., કાલરા, આર., નટુ, એમ. વી., દાધિચ, એ. પી., અને દેસ્વાલ, આર. એસ. (2002). ઉપચાર હેઠળ માનસિક રોગોના દર્દીઓનું સાયકોમોટર કામગીરી: કાગળ અને પેંસિલ પરીક્ષણો દ્વારા આકારણી. હ્યુમન સાયકોફર્મેકોલોજી: ક્લિનિકલ અને પ્રાયોગિક, 17 (2), 91-93.
[]]કામથ, એમ.વી., અને ફlenલેન, ઇ. એલ. (1991). તીવ્ર મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શનમાં ન્યુરોકાર્ડિયાક લયની દૈનિક ભિન્નતા. કાર્ડિયોલોજીનું અમેરિકન જર્નલ, 68 (2), 155-160.
[]]કેકલંડ, જી., Tedકર્સડેટ, ટી., અને લોડ્ડન, એ. (1997). સવારનું કાર્ય: sleepંઘ અને સાવધાની પર વહેલી ચ risingાવની અસરો. Leepંઘ, 20 (3), 215-223.
[]]ઇલિયાસન, એ. એચ., લેટ્ટેરી, સી. જે., અને એલિયાસન, એ. એચ. (2010). વહેલા પથારીમાં, વહેલા ઉગે! Collegeંઘની ટેવ અને ક collegeલેજના વિદ્યાર્થીઓમાં શૈક્ષણિક પ્રદર્શન. Leepંઘ અને શ્વાસ, 14 (1), 71-75.
[]]બીબી, ડી. ડબ્લ્યુ., રોઝ, ડી., અને અમીન, આર. (2008, જાન્યુઆરી) સિમ્યુલેટેડ વર્ગખંડમાં કિશોરોના ભણતર અને મગજની પ્રવૃત્તિ પર sleepંઘની તીવ્ર પ્રતિબંધની અસર: એક પાયલોટ અભ્યાસ. સ્લીપમાં (વોલ્યુમ 31, પીપી. એ 77-એ 78) એક વેસ્ટબ્રુક કોર્પોરેટ સીટીઆર, એસટીઇ 920, વેસ્ટચેસ્ટર, આઈએલ 60154 યુએસએ સંયુક્ત: અમર એકેડ સ્લીપ મેડિસિન.
[]]ડેનર, એફ., અને ફિલિપ્સ, બી. (2008) કિશોરવયની sleepંઘ, શાળા પ્રારંભ સમય અને યુવા મોટર વાહન ક્રેશ. ક્લિનિકલ સ્લીપ મેડિસિન જર્નલ, 4 (06), 533-535.