હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- અમેરિકન ટ્રેનર્સ ભારતીય શિક્ષિતો માટે અંગ્રેજી અભ્યાસક્રમોનું નેતૃત્વ કરે છે
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલ કહે છે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
તમે કદાચ ઘણાં લોકો સાંભળ્યા હશે કે ચરબી સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે અને ખાસ કરીને જો તમે વજન ઘટાડવાની આહાર પર છો. મોટાભાગના રસોઈ તેલોમાં ચરબી હોય છે જે વજનમાં વધારો કરે છે તેથી ઘણા લોકો તેલમાં તેજીને તેમના આહારમાં ઉમેરવાનું ટાળે છે.
જો કે, ત્યાં કેટલાક સ્વાસ્થ્યપૂર્ણ રસોઈ તેલ છે જેમ કે ઓલિવ તેલ જે તમને કેલરી ઉમેરતું નથી, પછી ભલે તમે તેને તમારી પસંદની વાનગીમાં કેટલું ઉમેરો કરો. વજન ઘટાડવા માટેના અન્ય શ્રેષ્ઠ રસોઈ તેલ ચોખાના ડાળીઓ છે જે ફક્ત ચરબી બર્ન કરવા માટે જ સારું નથી, પણ પ્રતિરક્ષા વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. કેનોલા તેલ પણ વજન ઘટાડવા અને સ્વસ્થ હૃદય માટે એક સારો વિકલ્પ છે.
વજન ઘટાડવા માટે આ શ્રેષ્ઠ રસોઈ તેલો કોઈપણ સ્વરૂપમાં વાપરી શકાય છે. જો તમે આ તંદુરસ્ત રસોઈ તેલોને ઠંડા તળવા માટે વાપરો તો પણ તે તમને સ્વસ્થ રાખે છે અને કેલરીમાં ઉમેરો નહીં કરે.
વજન ઘટાડવા માટે અહીં સાત શ્રેષ્ઠ રસોઈ તેલ છે, એક નજર:
નાળિયેર તેલ
નાળિયેર તેલ આપણી પહેલી પસંદનું કારણ ફક્ત આ કારણ છે કે આ તેલ ભારતીય રસોઈ માટે આરોગ્યપ્રદ છે. તે કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, રોગને અટકાવે છે, energyર્જામાં વધારો કરે છે અને એકને સક્રિય અને મહેનતુ બનાવે છે.
ઓલિવ તેલ
વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ રસોઈ તેલ ઓલિવ તેલ છે. વધારાની કુંવારી અને શુદ્ધ, આ તેલમાં percent mon ટકા મોનોનસેચ્યુરેટેડ ચરબી અને ૧ percent ટકા સંતૃપ્ત ચરબી હોય છે. ઓલિવ તેલ હૃદય માટે અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ સારું છે.
કેનોલા તેલ
કેનોલા તેલ વજન ઘટાડવા માટે સારું છે કારણ કે તેમાં લાઇનોલીક એસિડ (ઓમેગા -6) અને આલ્ફા લિનોલેનિક એસિડ (ઓમેગા -3) જેવા આવશ્યક ફેટી એસિડ્સનો એક મહાન સ્રોત છે. આ એસિડ્સ ચરબી બર્ન કરવામાં અને તમને ફીટ અને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
અખરોટ અને બીજ તેલ
કેટલાક અખરોટ અને બીજ તેલ તે પ્રમાણમાં ચરબીયુક્ત પ્રમાણમાં ચરબી પ્રદાન કરે છે. સનફ્લાવર સીડ ઓઇલમાં 79 ટકા મોનોનસેચ્યુરેટેડ ચરબી અને 14 ટકા સંતૃપ્ત ચરબી હોય છે, અને બદામના તેલમાં 65 ટકા મોનોનસેચ્યુરેટેડ ચરબી અને 7 ટકા સંતૃપ્ત ચરબી હોય છે. તેથી આ વજન ઘટાડવા માટે આરોગ્યપ્રદ રસોઈ તેલ તરીકે ગણવામાં આવે છે.
ચોખા તેલ
ચોખાની ડાળીનું તેલ વજન ઘટાડવા માટેનું આરોગ્યપ્રદ રસોઈ તેલ છે કારણ કે તેમાં નીચલા સ્વરૂપમાં એક તત્વ સ્ટાર્ચ હોય છે. સ્ટાર્ચ શરીરને energyર્જા પ્રદાન કરે છે અને આ weightર્જા વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરવા માટે વપરાય છે.
મગફળીનું તેલ
ઘણા મગફળીના તેલના શોખીન નથી. પરંતુ તે energyર્જા એક સમૃદ્ધ સ્રોત છે જેથી ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પ્રકાશ સ saટીંગ માટે અથવા ચટણી બનાવવા માટે તે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે જેમાં અખરોટનો સ્વાદ હોવો જ જોઇએ.
સૂર્યમુખી તેલ
ભારતીયોને સૂર્યમુખી તેલનો સ્વાદ ગમે છે તેથી જ તે રસોઈ માટે તંદુરસ્ત વિકલ્પ છે. સૂર્યમુખી તેલમાં વિટામિન ઇનો સારો સ્રોત છે અને તેમાં અસંતૃપ્ત ચરબી શામેલ છે.
