સંધિવા આહાર માટે 8 શ્રેષ્ઠ ખોરાક

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

6 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
7 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
9 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
12 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય પોષણ પોષણ ઓઇ-અમૃતા કે દ્વારા અમૃતા કે. 10 ફેબ્રુઆરી, 2020 ના રોજ| દ્વારા સમીક્ષા આર્ય કૃષ્ણન

સંધિવા એ સંધિવાનું એક દુ painfulખદાયક સ્વરૂપ છે જે યુરિક એસિડનો વધુ પ્રમાણ બનાવે છે અને તમારા સાંધામાં સ્ફટિકો બનાવે છે ત્યારે વિકસે છે. આ સ્થિતિ સાંધામાં અચાનક દુખાવો, સોજો અને બળતરાનું કારણ બને છે અને મોટે ભાગે મોટા અંગૂઠાને અસર કરે છે. તે આંગળીઓ, કાંડા, ઘૂંટણ અને રાહ પર પણ અસર કરી શકે છે.

યુરિક એસિડ, જે સંધિવા અથવા સંધિવાના હુમલાનું કારણ બને છે તે કચરો ઉત્પાદન છે જે શરીર દ્વારા બનાવવામાં આવે છે જ્યારે તે પ્યુરિન નામના પદાર્થને તોડી નાખે છે, જે ઘણા ખોરાકમાં જોવા મળે છે. સંધિવાનાં હુમલાઓ સામાન્ય રીતે રાત્રે અને છેલ્લા 3-10 દિવસમાં થાય છે ^[1] .

લગ્ન જીવનની તસવીરોમાં સેક્સ

એક વસ્તુ જે તમને તમારા સંધિવાને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે તે છે તમે ખાતા પ્યુરિનની સંખ્યા ઘટાડવી. સંધિવાવાળા લોકો તંદુરસ્ત લોકોથી વિપરીત, તેમના શરીરમાંથી વધારે યુરિક એસિડને અસરકારક રીતે દૂર કરી શકશે નહીં. સંધિવા આહાર લોહીમાં યુરિક એસિડનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, ત્યાં સ્થિતિને સંચાલિત કરવામાં અને સાંધાના નુકસાનની પ્રગતિને ધીમું કરવામાં મદદ કરે છે. ^[બે] ^[]] .

એક સંધિવા આહારનો હેતુ છે તંદુરસ્ત વજન અને સારી ખાવાની ટેવ મેળવવામાં. ઓરન માંસ, લાલ માંસ, સીફૂડ, આલ્કોહોલ અને બિઅર જેવા પ્યુરિન વધારે હોય તેવા ખોરાકના વપરાશને પ્રતિબંધિત કરીને, સંધિવા ખોરાક તમને યોગ્ય પ્રકારનાં ખોરાક લેવાનું માર્ગદર્શન આપે છે, જે ફક્ત આ હુમલાઓની શરૂઆતથી બચવામાં મદદ કરશે નહીં. પણ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને પ્રોત્સાહન આપો.

વર્તમાન લેખમાં, અમે કેટલાક શ્રેષ્ઠ ખોરાક પર એક નજર નાખીશું જે તમારા સંધિવા આહારમાં શામેલ હોઈ શકે છે.

1. ફળો

લગભગ તમામ પ્રકારના ફળ સંધિવા માટે સલામત છે. અધ્યયનો દર્શાવે છે કે ચેરીઓ સંધિવા માટે વધુને વધુ ફાયદાકારક છે કારણ કે તે યુરિક એસિડનું સ્તર ઘટાડીને અને બળતરા ઘટાડીને હુમલાઓ રોકે છે. સમૃદ્ધ હોય તેવા ફળોનું સેવન કરવું વિટામિન સી જેમ કે નારંગી, ટેન્ગેરિન અને પપૈયા સંધિવાને મેનેજ કરવા માટે પણ ફાયદાકારક છે.

2. શાકભાજી

ક plentyલેન, કોબી, સ્ક્વોશ, લાલ ઘંટડી મરી, બીટરૂટ વગેરે શાકભાજીનો પુષ્કળ પ્રમાણમાં આહાર લેવો જોઈએ શાકભાજી આવા શાકભાજીનું સેવન કરવાથી ફક્ત તેના લક્ષણોમાં રાહત થશે જ નહીં, પરંતુ તમારા શરીરમાં યુરિક એસિડનું સ્તર વધવાને પણ અટકાવવામાં મદદ મળશે, જેનાથી તેની શરૂઆત મર્યાદિત થઈ જશે. સંધિવા હુમલો . સ્થિતિને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરવા માટે તમારા સંધિવા આહારમાં બટાટા, વટાણા, મશરૂમ્સ અને રીંગણા ઉમેરો.

તમારા બોયફ્રેન્ડને ચાલુ કરવા માટે તેને કહેવાની વસ્તુઓ

3. શાકભાજી

દાળ, કઠોળ, સોયાબીન અને ટોફુ એ કેટલાક શ્રેષ્ઠ લીગડાઓ છે જે સંધિવા માટે ખાય છે. પ્રોટીન અને ફાઇબરનું પ્રમાણ વધારે છે, શણગારાઓનો નિયંત્રિત વપરાશ એ કારણે થતી બળતરાની શરૂઆતથી બચાવી શકે છે સંધિવા .

4. બદામ

અધ્યયનોએ નિર્દેશ આપ્યો છે કે સંધિવાને અનુકૂળ આહારમાં દરરોજ બે ચમચી બદામ અને બીજ શામેલ હોવા જોઈએ. લો-પ્યુરિન બદામ અને બીજના સારા સ્રોતમાં અખરોટ, બદામ, ફ્લેક્સસીડ અને કાજુ શામેલ છે બદામ .

5. આખા અનાજ

ઘઉંના સૂક્ષ્મજીવ, બ્ર branન અને ઓટમિલ જેવા આખા અનાજમાં મધ્યમ માત્રામાં પ્યુરિન હોય છે, પરંતુ સંધિવા વાળા લોકો માટે, આખા અનાજવાળા ખોરાક ખાવાના ફાયદાઓ જોખમો કરતા વધારે છે. ઓટ, બ્રાઉન રાઇસ, જવ વગેરેના નિયંત્રિત વપરાશથી રાહત મળે છે લક્ષણો અને પીડા સંધિવા સાથે સંકળાયેલ.

6. ડેરી ઉત્પાદનો

અધ્યયનો દર્શાવે છે કે ઓછી ચરબીવાળા દૂધ પીવું અને ઓછી ચરબીવાળી ડેરી ખાય છે ઘટાડો તમારા યુરિક એસિડનું સ્તર અને સંધિવાના હુમલાનું જોખમ. દૂધમાં જોવા મળતા પ્રોટીન પેશાબમાં યુરિક એસિડના વિસર્જનને પ્રોત્સાહન આપે છે, ત્યાં સ્થિતિનું સંચાલન કરે છે. ઉચ્ચ ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનોની તુલનામાં, ઓછી ચરબીયુક્ત ડેરી ખાસ કરીને ફાયદાકારક લાગે છે.

7. ઇંડા

અધ્યયનોએ ધ્યાન દોર્યું છે કે ઇંડા પીવું એ સંધિવાથી પીડિત વ્યક્તિ માટે ફાયદાકારક છે. ઇંડામાં પ્યુરિન ઓછું હોય છે અને તેનું સેવન મધ્યમથી કરવામાં મદદ કરે છે સંધિવા ઘટાડે છે બળતરા.

2012ની હોલીવુડની રોમાન્સ ફિલ્મોની યાદી

8. Herષધિઓ અને મસાલા

આદુ, તજ, રોઝમેરી, હળદર અને અશ્વગંધા જેવા રોગનિવારક bsષધિઓ સંધિવાને લીધે થતા દુ reducingખાવાને ઘટાડવામાં સારી રીતે કાર્ય કરી શકે છે, કારણ કે તે બળતરા વિરોધી બળતરા છે. કાળા મરી, તજ, લાલ મરચું એ ફાયદાકારક જડીબુટ્ટીઓ અને મસાલા છે જેમાંથી કોઈ એક ઉમેરી શકાય છે સંધિવા ખોરાક .

અંતિમ નોંધ પર…

ઉપરોક્ત ખાદ્ય ચીજો, રમતના માંસ અને ચોક્કસ માછલી ઉપરાંત, મોટાભાગના માંસનો ઉપયોગ મધ્યસ્થતામાં થઈ શકે છે. ઓલિવ તેલ, નાળિયેર તેલ અને શણનું તેલ જેવા છોડ આધારિત તેલ સંધિવાથી પીડાતા વ્યક્તિ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. કોઈ પણ કોફી, ચા અને ગ્રીન ટીનું સેવન કરી શકે છે.

લેખ સંદર્ભો જુઓ

[1]લિડલ, જે., રિચાર્ડસન, જે. સી., મલેન, સી. ડી., હિડર, એસ. એલ., ચંદ્રત્રે, પી., અને રોડ્ડી, ઇ. (2017). 181. મને સૌથી વધુ માલુમ પડવું છે, મારે શું માનવું તે જાણતો નથી: ધીરજ વિષયક નિર્ણય અને વિશેષતા વિશે નિર્ણય લેવો. સંધિવા, 56 (suppl_2).
[બે]માર્ક્વાર્ટ, એચ. (2017) સંધિવા અને આહાર.
[]]બેઇલ જુનિયર, આર. એન., હ્યુજીસ, એલ., અને મોર્ગન, એસ. (2016). સંધિવા માં આહાર મહત્વ પર અપડેટ. અમેરિકન જર્નલ ઓફ મેડિસિન, 129 (11), 1153-1158.

આર્ય કૃષ્ણનઇમરજન્સી મેડિસિનએમ.બી.બી.એસ. વધુ જાણો