છબી: 123rf
જો તમારા શરીરને એવું લાગે કે તે હંમેશા એનર્જી સેવર મોડ પર ચાલે છે તો તમારા હાથ ઉંચા કરો. અમે તમને જોઈએ છીએ, લોકો. આપણી આજુબાજુ અને વિશ્વમાં ઘણું બધું થઈ રહ્યું છે, ઘરેથી કામ કરવાનું કોઈ અંત નથી, અને કદાચ આપણે હજી પણ કોરોનાવાયરસ રોગચાળાને ભૂલી ન જઈએ, જીવન લગભગ નિષ્ક્રિય તબક્કામાં હોય તેવું લાગે છે.
તારીખો બદલાઈ રહી છે, પરંતુ નીરસ વાતાવરણ અટકી ગયું છે. જો તમે પણ એવું જ અનુભવો છો, તો અમે તમને સાંભળીએ છીએ. દરેક સમયે સકારાત્મક, ચીલાચાલુ અને જીવંત રહેવું એ એક કાયદેસરનું કાર્ય છે, અને અમે તેના માટે અહીં નથી. તેમ જ કોઈને ફરજિયાત લાગવું જોઈએ નહીં. ઉદાસી, થાક, ગુસ્સો વગેરે અનુભવવું ઠીક છે. તમારી બધી લાગણીઓ માન્ય છે. જો કે, જો કોઈ ચોક્કસ નકારાત્મક લાગણી ચાલુ રહે તો, જો કોઈ અંતર્ગત કારણ છે કે કેમ તે શોધવાનો પ્રયાસ કરીને, કદાચ, કેટલાક વધારાના પ્રયત્નો કરવાનો સમય છે કે કેમ તે પ્રતિબિંબિત કરવા માટે એક પગલું પાછું લેવું શ્રેષ્ઠ છે. નુકસાન શું છે, કોઈપણ રીતે, બરાબર?
ત્યાં ઘણાં કારણો હોઈ શકે છે, અને કદાચ કોઈ નહીં. પરંતુ, હંમેશા નિંદ્રા, થાક, થાકની લાગણી એ તમારું શરીર હોઈ શકે છે જે તમને વધુ ઊંડાણપૂર્વક જોવા માટે સંકેત આપે છે. તમને મદદ કરવા માટે, અમે નિષ્ણાતનો સંપર્ક કર્યો. પ્રમાણિત ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને વેલનેસ કોચ પૂજા બંગા કેટલાક સંભવિત કારણોની યાદી આપે છે કે શા માટે કેટલાક લોકોને લાગે છે કે તેમની પાસે ઊર્જા નથી. આગળ વાંચો.
1. આયર્નનો અભાવ
એક સંભવિત છતાં સામાન્ય કારણ એ છે કે તમારા આયર્નનું સ્તર ઓછું છે. જો તમે આયર્નનું સ્તર ઓછું હોય તો તમે પૂરતી ઊંઘ લો છો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, પછી ભલે તમે થાકેલા અનુભવો. ખાસ કરીને સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને પીરિયડ્સ દરમિયાન સ્ત્રીઓમાં તેમજ ચરમસીમામાંથી પસાર થતા શાકાહારી લોકોમાં અથવા જેઓ સલાડ આધારિત આહારનું પાલન કરે છે તેમાં આયર્નનું પ્રમાણ ઓછું જોવા મળે છે.
2. ઊંઘનો અભાવ
પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી અથવા મોડે સુધી જાગવાથી થાક લાગે છે. તમારા દિવસમાં પૂરતી ઊંઘ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી થાક આવે છે અને તમને આખો દિવસ આળસ, બગાસું અને ઊંઘ આવે છે. આ તમારા શરીર અને ત્વચા માટે પણ હાનિકારક છે.
3. તાણ અનુભવવું અથવા ભરાઈ ગયેલું
સ્ટ્રેસ અથવા ભરાઈ જવું એ થાક અનુભવવાનું બીજું કારણ હોઈ શકે છે અથવા જાણે તમારી પાસે કોઈ ઊર્જા નથી. ઘણીવાર આળસ અથવા ફક્ત પ્રાથમિકતાના અભાવને લીધે આપણી જવાબદારીઓ વધી જાય છે, પરિણામે આપણે તણાવ અનુભવીએ છીએ. આના કારણે, વધુ ઊર્જાનો ઉપયોગ કરીને આપણું મન હળવું થતું નથી, અને આપણને ઊંઘની તકલીફનો સામનો કરવો પડે છે.
છબી: 123rf
4. અસ્વસ્થ અથવા અસંતુલિત આહાર
તમે જે ખોરાક લો છો તેની અસર તમારા શરીર પર થાય છે. વાસ્તવમાં, કોઈપણ સમયે, તમારા શરીરમાં કોષો સતત બદલાતા રહે છે. તમે જે ખોરાક ખાઈ રહ્યા છો તેની ગુણવત્તા અને જથ્થા તાજગી અનુભવવી અથવા થાક અનુભવવા વચ્ચેનો તફાવત હોઈ શકે છે.
5. નિર્જલીકૃત હોવું
ડિહાઇડ્રેટેડ હોવાનો અર્થ છે, તમારા શરીરમાં પૂરતું પ્રવાહી નથી, અને તે ખૂબ જ સારી રીતે માથાનો દુખાવો, ખેંચાણ, ચક્કર અને ઊર્જા ન હોવા જેવા લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે. પાણી આપણા શરીરનો મોટાભાગનો ભાગ બનાવે છે, આપણી સિસ્ટમમાં પૂરતું પાણી ન મળવું એ થાકનું બીજું મુખ્ય કારણ છે.
6. વધતું શરીર
તમારી ઉંમરના આધારે, આ તમારા શરીરની વૃદ્ધિ હોઈ શકે છે; તમે પહેલાની જેમ વધુ ઊર્જા વાપરી રહ્યા છો. આ થાકનું કારણ બને છે.
7. ખૂબ જ કસરત
લાંબા સમય સુધી શારીરિક વર્કઆઉટ તમને અનુભવ કરાવે છે કે તમારી પાસે પછી કોઈ ઊર્જા બાકી નથી. તેથી, તમારા શરીરમાં ઉર્જા સ્તરને જાળવી રાખવા માટે ઊર્જાના કેટલાક સ્ત્રોતો રાખો.
8. કોઈ કસરત નથી
તમને આળસ અનુભવવાનું આ બીજું કારણ છે. વ્યાયામ કરીને, આપણે જે કેલરીનો વપરાશ કરીએ છીએ તે બર્ન કરીએ છીએ. આ આપણને સક્રિય અને ફિટ બનાવે છે. કંઈ ન કરવાથી આખો દિવસ ઊંઘ આવે છે અને આળસ આવે છે.
9. ગરમી અથવા માંદગી
ગરમ અથવા ભેજવાળા વાતાવરણમાં ઘણો સમય પસાર કરવાથી થાકની લાગણી થઈ શકે છે. તમને માથાનો દુખાવો અથવા ચક્કર પણ આવી શકે છે. ઉપરાંત, જ્યારે તમે બીમાર હોવ છો, ત્યારે તમારું એનર્જી લેવલ ઓછું થઈ જાય છે, જેના કારણે તમને થાક લાગે છે, ઊંઘ આવતી હોય છે અને એનર્જી હોતી નથી. આ કિસ્સામાં, કોઈપણ ગંભીર સમસ્યાને રોકવા માટે, તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
ઉર્જાવાન અને તાજગી અનુભવવા માટે, તંદુરસ્ત આહાર લો કારણ કે તે તમને તમારા શરીર માટે જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે. ઉપરાંત, પોતાને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે પૂરતું પાણી પીવો. નિયમિત વ્યાયામ કરો અને તમારા મનને શાંત અને તણાવમુક્ત રાખો. આનાથી, તમે આખો દિવસ તાજગી અને સક્રિય અનુભવ કરશો અને થાક અનુભવશો નહીં અથવા ઊર્જા નહીં અનુભવશો.
આ પણ વાંચો: સંસર્ગનિષેધ દરમિયાન કેવી રીતે થાકેલા અને કેવી રીતે ન જોવું
