હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
- મંગલુરુ કાંઠે વહાણ સાથે ટકરાતા ત્રણ માછીમારોના મોતની આશંકા છે
- હકારાત્મક કોરોનાવાયરસ પરીક્ષણ પછી મેદવેદેવ મોન્ટે કાર્લો માસ્ટર્સમાંથી બહાર નીકળી ગયો
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
તમે કદાચ એવા લોકોને જોયા હશે કે જે લિફ્ટ અથવા એલિવેટર લેવાને બદલે સીડીથી ઉપર ચ .ી અથવા નીચે ચાલવાનું પસંદ કરે છે. ઘણા તેને અનુકૂળ અને ઝડપી રસ્તો માને છે અને આ રીતે લિફ્ટને પસંદ કરે છે. જોકે લિફ્ટ લેવી એ ખરાબ વિચાર નથી, આરોગ્યની દ્રષ્ટિએ તે અમુક સમસ્યાઓમાં વધારો કરી શકે છે.
પગની ટેન દૂર કરવાના ઘરેલું ઉપાય
દરેક વ્યક્તિ માટે શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા જીમમાં જવું શક્ય નથી. ચાલવું, નૃત્ય કરવું અને ચલાવવા જેવી સરળ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ થવું પણ આપણા સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં ઘણી મદદ કરે છે. જો કે, જ્યારે સવાલ થાય છે કે અહીં લિફ્ટને બદલે સીડી કેમ લેવી તે કેટલાક સ્વાસ્થ્યપૂર્ણ કારણો છે જ્યારે તમે આગલી વખતે સીડીને બદલે લિફ્ટ લેવાનું નક્કી કરો ત્યારે તમારે સ્પષ્ટપણે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ.
1. સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડે છે
સીડી ચડવું એ રોજિંદા જીવનમાં તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરવાની સૌથી શક્ય તક છે. તે પુખ્ત વયનાને તેમના જીવનની ગુણવત્તા વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. એક અનુસાર અભ્યાસ , નિયમિતપણે સીડી પર ચ (વું (એક અઠવાડિયામાં આશરે 20-34 માળ) પુરુષોમાં સ્ટ્રોકના ઓછા જોખમ, હૃદયના દરમાં સુધારો અને વૃદ્ધાવસ્થા સંબંધિત શારીરિક ઘટાડોમાં ઘટાડો સાથે જોડાયેલ છે.
2. વધુ કેલરી બર્ન કરે છે
નિયમિત શારીરિક કસરત કરવી એ વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે અને સીડી ચડવું એ કેલરી બર્ન કરવાનો સૌથી સહેલો ઉપલબ્ધ વિકલ્પ છે. એક અનુસાર અભ્યાસ, સીડી ચ climbી જ jગિંગ અને રોઇંગ કરતા મિનિટ દીઠ વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.
3. સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે
સીડી ઉપર ચાલવું અને નીચે ચાલવું એ એક મૂળભૂત શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે જેનો તેમના દૈનિક જીવનમાં સમાવેશ થવો જોઈએ. એક અનુસાર અભ્યાસ , સીડી વ walkingકિંગ નીચલા અંગને મજબૂત બનાવે છે કારણ કે તેમાં સંતુલિત શરીરને રાખતી વખતે એક સાથે vertભી આરોહણ અને આડી ચળવળ શામેલ છે.
4. ફેફસાના કાર્યોમાં સુધારો
એક અનુસાર અભ્યાસ , ક્રોનિક અવરોધક પલ્મોનરી રોગ (સીઓપીડી) દર્દીમાં ફેફસાંના કાર્યમાં સુધારણા કરવા માટે કસરત કરતાં સીડી ચ climbવું ખૂબ અસરકારક છે. તેને સીઓપીડીવાળા દર્દીઓમાં સુધારણા લાવવાની સરળ અને સલામત રીત તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
5. મૃત્યુ દર ઘટાડે છે
કસરતનો અભાવ ડાયાબિટીઝ, હૃદયરોગ અને કેન્સર જેવા અનેક રોગોનું જોખમ વધારે છે. એક અનુસાર અભ્યાસ , નિયમિત સીડી ચડતામાં શારીરિક પ્રવૃત્તિનું મધ્ય થી ઉચ્ચ તીવ્રતાનું પ્રદાન કરવાની અને લોકોને અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરવાની સંભાવના છે.
6. માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારે છે
સીડી ચડતા જ્ exerciseાનાત્મક પ્રભાવને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને તીવ્ર વ્યાયામ સત્રની તુલનામાં તંદુરસ્ત પુખ્ત વયના લોકોના મૂડમાં વધારો થાય છે. એક અધ્યયન મુજબ, દરરોજ સીડી ચડવું એ લોકોમાં શરીરના કાર્યો અને મૂડની સ્થિતિ પર હકારાત્મક અસરનું કારણ બને છે, તંદુરસ્ત માનસિક સ્થિતિ જાળવવી જે સુખી જીવન અને વ્યક્તિની સુખાકારી સાથે સંબંધિત છે.
7. ઓસ્ટીયોપોરોસિસના જોખમને અટકાવે છે
Osસ્ટિઓપોરોસિસ એ વૈશ્વિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે જે હાડકાની ઘનતામાં ઘટાડો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. એક અધ્યયન અનુસાર, ચાલવા સાથે સીડી ચડવું હાડકાંના નુકસાનને રોકવામાં મદદ કરે છે. અધ્યયનમાં એમ પણ કહેવામાં આવ્યું છે કે, હાડકાના નુકસાનને રોકવા માટે વ adultsટર-આધારિત તાલીમ કસરતો વૃદ્ધ વયસ્કો માટે મદદરૂપ છે, પરંતુ સીડી ચ climbવા જેવી જમીન-આધારિત કસરતો પહેલા કરતાં વધુ અસરકારક છે.
8. ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા સુધારે છે
નિયમિત સીડીનો ઉપયોગ વ્યક્તિમાં મહાન સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. એક અધ્યયન મુજબ ટૂંકા ગાળા માટે પણ સીડીનો ઉપયોગ કરવાથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝના દર્દીઓમાં ખાંડનું પ્રમાણ ઘટે છે. બીજો અધ્યયન સૂચવે છે કે સીડી વ walkingકિંગ એ કોઈ વ્યક્તિની ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા અને લિપિડ પ્રોફાઇલને સુધારે છે.
અંગ્રેજી ફિલ્મોમાં પ્રેમ કથાઓ
9. જિમની કિંમત ઘટાડે છે
તમામ રોગોથી દૂર રહેવા માટે રોજિંદા જીવનમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિની આવશ્યકતા છે, પછી ભલે તમે જીમમાં જવાનું પસંદ કરો, સીડી પર ચ climbી જાઓ અથવા ચાલવાનું પસંદ કરો. સીડી પર ચ .વું કોઈ ખર્ચ વિના આવે છે અને આ રીતે, એક પૈસો ખર્ચ કર્યા વિના શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં શામેલ થવાની સસ્તી અને સરળ રીત.
અંતિમ નોંધ
સીડી પર ચ .વું એ શરૂઆતમાં બેચેન અને કંટાળાજનક હોઈ શકે છે, પરંતુ એકવાર તમે તેના માટે અનુકૂલનશીલ બની જાઓ અને તેને તમારા રોજિંદા જીવનમાં શામેલ કરો, પછી તમે તેના સ્વાસ્થ્યને શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે ફાયદો કરશો. તેમ છતાં, તેને ધીમે ધીમે પ્રારંભ કરવાનું યાદ રાખો અને દરેક દિવસની સાથે સંખ્યામાં વધારો કરો.
