સ્પિરુલિનાના 9 અદ્ભુત આરોગ્ય લાભો

બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ નામો

ફ્લોર:

જન્મ તારીખ:

મોકલવું

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો

જસ્ટ ઇન

• 7 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
• 
• 8 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
• 10 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
• 13 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

ચૂકી નહીં

• રમતો આરબીસી હેરિટેજથી આગળ અનિર્બન લાહિરીને વિશ્વાસ છે
• ચલચિત્રો શાહરૂખ ખાન સજાસત્તાપ -19 માટે પ .ઝિટિવ પ Ofઝિટિવના ક્રુ મેમ્બર્સ પછી સ્વયં પોતાને ક્વોરેન્ટાઇન કરે છે
• સમાચાર તંગી એ સમસ્યા નથી: આરોગ્ય મંત્રાલયે સિવિવ રસીઓને ગેરવહીવટ કરવા બદલ રાજ્યોની નિંદા કરી છે
• ટેકનોલોજી રિલાયન્સ જિઓ, એરટેલ, વી, અને બીએસએનએલના બધા એન્ટ્રી લેવલ ડેટા વાઉચર્સની સૂચિ
• ઓટોમોબાઈલ્સ કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
• ફાઇનાન્સ એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
• શિક્ષણ સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
• પ્રવાસ એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો

સ્પિરુલિના, વાદળી-લીલો રંગનો માઇક્રો શેવાળ, તેના એકંદર આરોગ્ય લાભોને કારણે, જે તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને પુનર્સ્થાપિત કરવામાં અને પુનર્જીવિત કરવામાં મદદ કરે છે તેના કારણે આજે ખૂબ ચર્ચામાં છે.

સ્પિર્યુલિના ખારા તળાવો અને ઉષ્ણકટિબંધીય આબોહવામાં સમુદ્રોમાં કુદરતી રીતે વધે છે. આજે, તે વિશ્વભરમાં મેક્સિકોથી આફ્રિકા અને હવાઈ સુધી ઉગાડવામાં આવે છે.

આ લીલો સુપરફૂડ પીણાં, energyર્જા પટ્ટીઓ અને તે પણ પૂરવણીમાં વપરાય છે. પૂરવણીઓ ઉપરાંત, એફડીએ (યુ.એસ. ફૂડ અને ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન) ઉત્પાદકોને ક candન્ડીઝ, ગમ અને પેકેજ્ડ ખોરાકમાં સ્પિર્યુલિનાનો રંગ એડિટિવ તરીકે ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

સ્પિરુલિનાનું પોષણ મૂલ્ય

100 ગ્રામ સ્પિર્યુલિનામાં 4.68 ગ્રામ પાણી, 290 કેસીએલ energyર્જા હોય છે, અને તેમાં શામેલ છે:

• 57.47 ગ્રામ પ્રોટીન
• 7.72 ગ્રામ ચરબી
• 23.90 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ
• 3.6 ગ્રામ ફાઇબર
• 3.10 ગ્રામ ખાંડ
• 120 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ
• 28.50 મિલિગ્રામ આયર્ન
• 195 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમ
• 118 મિલિગ્રામ ફોસ્ફરસ
• 1363 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ
• 1048 મિલિગ્રામ સોડિયમ
• 2.00 મિલિગ્રામ ઝિંક
• 10.1 મિલિગ્રામ વિટામિન સી
• 2.380 મિલિગ્રામ થાઇમિન
• 3.670 મિલિગ્રામ રાયબોફ્લેવિન
• 12.820 મિલિગ્રામ નિયાસિન
• 0.364 મિલિગ્રામ વિટામિન બી 6
• 94 એમસીજી ફોલેટ
• 570 આઇયુ વિટામિન એ
• 5.00 મિલિગ્રામ વિટામિન ઇ
• 25.5 એમસીજી વિટામિન કે

સ્પિર્યુલિનાના સ્વાસ્થ્ય લાભો

1. કેન્સરથી બચાવે છે

સ્પિર્યુલિનાના શક્તિશાળી એન્ટીoxકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો, શરીરને idક્સિડેટીવ નુકસાન સામે રક્ષણ આપીને કેન્સર અને અન્ય રોગોને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. સ્પિર્યુલિનામાં જોવા મળતો એન્ટીoxકિસડન્ટ, મુખ્ય ઘટક ફાઇકોસિઆનિન મુક્ત રેડિકલ સામે લડી શકે છે અને બળતરા સંકેત પરમાણુઓનું ઉત્પાદન બંધ કરી શકે છે. ^[1] .

2. હૃદય આરોગ્ય સુધારે છે

એથરોસ્ક્લેરોસિસને રોકવા અને કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડવા સ્પિર્યુલિના બતાવવામાં આવી છે. જર્નલ ઓફ સાયન્સ ofફ ફૂડ એન્ડ એગ્રિકલ્ચરમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અધ્યયનમાં બતાવવામાં આવ્યું છે કે, highંચા કોલેસ્ટ્રોલ ધરાવતા લોકોએ, જેઓ દરરોજ 1 ગ્રામ સ્પિર્યુલિના પીતા હોય છે, તેમના ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ સ્તરમાં 16.3% અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરે 10.1% ઘટાડો થયો હતો. ^[બે] .

3. સાઇનસની સમસ્યાઓ દૂર કરે છે

એક અધ્યયન મુજબ સ્પિર્યુલિના બળતરા ઘટાડે છે જે સાઇનસની સમસ્યાઓનું કારણ બને છે ^[]] . તે અનુનાસિક ભીડ, છીંક આવવી, અનુનાસિક સ્રાવ અને ખંજવાળ ઘટાડવામાં અસરકારક સાબિત થયું છે.

4. વજન ઘટાડવામાં સહાય

સ્પિર્યુલિના એ એક ઉચ્ચ પોષક, ઓછી કેલરીયુક્ત ખોરાક છે જે વજનને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરે છે. વૈજ્ .ાનિક અધ્યયન સૂચવે છે કે સ્પિર્યુલિના વજનના સંચાલનમાં મદદ કરે છે. અધ્યયનમાં, over મહિના સુધી સ્પિર્યુલીના ખાનારા વધુ વજનવાળા લોકોએ BMI માં સુધારો દર્શાવ્યો ^[]] .

5. ડાયાબિટીઝનું સંચાલન કરે છે

2018 ના અધ્યયનમાં દર્શાવ્યું હતું કે સ્પિર્યુલિના પૂરવણીઓ પ્રકાર 1 અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસમાં લોકોના ઉપવાસ રક્ત ગ્લુકોઝનું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે ^[]] .

6. ooર્જા વધે છે

સ્પિર્યુલિનાનું સેવન તમારા ચયાપચયને વેગ આપવા માટે મદદ કરી શકે છે, જે બદલામાં, તમે શક્તિશાળી બનાવે છે. એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે જે લોકોએ દરરોજ 6 જી સ્પિર્યુલીના લીધા છે તેઓને સકારાત્મક મેટાબોલિક અસરો અનુભવાય છે ^[]] . શેવાળ માંસપેશીઓની શક્તિ અને સહનશક્તિમાં પણ ફાયદાકારક છે.

7. હતાશા અને અસ્વસ્થતાના સ્તરને ઘટાડે છે

સ્પિરુલિના મૂડ ડિસઓર્ડર અને ડિપ્રેસન અને અસ્વસ્થતા જેવી માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિમાં સારવાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે કારણ કે તે ટ્રાયપ્ટોફનનો એક સ્રોત છે, એમિનો એસિડ જે સેરોટોનિનના ઉત્પાદનને ટેકો આપે છે. માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સેરોટોનિન મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે.

8. એનિમિયા અટકાવે છે

સ્પિર્યુલિના પૂરક હિમોગ્લોબિન વધારે છે અને રોગપ્રતિકારક કાર્યમાં સુધારો કરે છે ^[]] . જો કે, સ્પિરુલિના ખરેખર એનિમિયા રોકવામાં મદદ કરે છે કે નહીં તે વધુ સાબિત કરવા માટે વધુ સંશોધન જરૂરી છે.

9. પ્રકૃતિમાં એન્ટિટોક્સિક

ફાર્માસ્યુટિકલ બાયોલોજીમાં પ્રકાશિત એક સમીક્ષા અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે સ્પિર્યુલિનામાં ઝેરી વિરોધી ગુણધર્મો છે જે શરીરમાં સીસા, આયર્ન, આર્સેનિક, ફ્લોરાઇડ અને પારા જેવા પ્રદૂષકોને લડી શકે છે. ^[]] .

સ્પિર્યુલિનાની આડઅસર

દૂષિત સ્પિર્યુલિના લીવરને નુકસાન, auseબકા, ઉલટી, પેટમાં દુખાવો, નબળાઇ, તરસ, ઝડપી ધબકારા, આંચકો અને મૃત્યુનું કારણ બની શકે છે.

તમારા આહારમાં સ્પિર્યુલિના શામેલ કરવાની રીતો

• સુંવાળી અને રસમાં પાઉડર સ્પિર્યુલિના ઉમેરી શકાય છે.

• સલાડ અથવા સૂપ પર પાઉડર સ્પિર્યુલિના છંટકાવ.

• તમે ગોળીઓના સ્વરૂપમાં ડાયેટરી સપ્લિમેન્ટ તરીકે સ્પિર્યુલિના પણ લઈ શકો છો.

1. [1]કાર્કોસ, પી. ડી., લિયોંગ, એસ. સી., કાર્કોસ, સી. ડી., શિવાજી, એન., અને એસિમાકોપૌલોસ, ડી. એ. (2011). ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસમાં સ્પિરુલિના: પુરાવા-આધારિત માનવ એપ્લિકેશન્સ.ઇવિડન્સ-આધારિત પૂરક અને વૈકલ્પિક દવા: ઇસીએએમ, 2011, 531053.
2. [બે]માઝોકોપાકિસ, ઇ.ઇ., સ્ટારકિસ, આઇ.કે., પાપડોમોનોલાકી, એમ. જી., માવરોઇડી, એન. જી., અને ગણોટાકિસ, ઇ. એસ. (2014). સ્પ્રેલિના (આર્થ્રોસ્પિરા પ્લેટેનિસિસ) ની ક્રેટનની વસ્તીમાં પૂરકતાની હાયપોલિપિડેમિક અસરો: સંભવિત અધ્યયન. ફૂડ એન્ડ એગ્રિકલ્ચરના જર્નલ, (ournal ()), 2 43૨--437..
3. []]સાયિન, આઇ., સીંગી, સી., ઓગન, એફ., બાયકલ, બી., અને યુલુસુય, એસ. (2013). એલર્જિક નાસિકા પ્રદાહના પૂરક ઉપચાર.આઈએસઆરએન એલર્જી, 2013, 938751.
4. []]માઇકઝેક, એ., સુઝુલિન્સ્કા, એમ., હંસડોર્ફર-કોર્ઝન, આર., ક્રેઇએલ્સ્કા-નરોઝ્ના, એમ., સુલિબુરસ્કા, જે., વowકowવાઇક, જે., અને બોગડ્ન્સકી, પી. (2016). શરીરના વજન, બ્લડ પ્રેશર અને વધુ વજનવાળા હાયપરટેન્સિવ કાકેશિયનોમાં એન્ડોથેલિયલ ફંક્શન પર સ્પિર્યુલિના વપરાશની અસરો: ડબલ-બ્લાઇંડ, પ્લેસબો-નિયંત્રિત, રેન્ડમાઇઝ્ડ ટ્રાયલ.અર રેવ મેડ ફાર્માકોલ સાયની, 20 (1), 150-6.
5. []]હુઆંગ, એચ., લિયાઓ, ડી. પુ, આર., અને કુઇ, વાય. (2018) પ્લાઝ્મા લિપિડ અને ગ્લુકોઝ સાંદ્રતા, શરીરના વજન અને બ્લડ પ્રેશર પર સ્પિર્યુલિના પૂરકની અસરોની માત્રા. ડાયાબિટીઝ, મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ અને મેદસ્વીતા: લક્ષ્યો અને ઉપચાર, 11, 729–742.
6. []]મઝોકોપાકિસ, ઇ.ઇ., પાપડોમોનોલાકી, એમ.જી., ફousસ્ટેરિસ, એ. એ., કોટસિરિસ, ડી. એ., લેમ્પડાકિસ, આઇ. એમ., અને ગણોટાકિસ, ઇ. એસ. (2014). નોન-આલ્કોહોલિક ફેટી યકૃત રોગ ધરાવતા ક્રેટિઆન વસ્તીમાં સ્પિરુલિના (આર્થ્રોસ્પિરા પ્લેટેનિસિસ) ની પૂરકતાના હિપેટ્રોપ્રિટક્ટિવ અને હાયપોલિપિડેમિક અસરો: સંભવિત પાયલોટ અભ્યાસ. ગેસ્ટ્રોએન્ટરોલોજીના એનોલ્સ: ગેસ્ટ્રોએન્ટરોલોજીના હેલેનિક સોસાયટીનું ત્રિમાસિક પબ્લિકેશન, 27 (4), 387.
7. []]સેલ્મી, સી., લેઉંગ, પી. એસ., ફિશર, એલ., જર્મન, બી., યાંગ, સી. વાય., કેની, ટી. પી.,… ગેર્શવિન, એમ. ઇ. (2011). વરિષ્ઠ નાગરિકોમાં એનિમિયા અને રોગપ્રતિકારક કાર્ય પર સ્પિરુલિનાની અસરો. સેલ્યુલર અને મોલેક્યુલર ઇમ્યુનોલોજી, 8 (3), 248-254.
8. []]માર્ટિનેઝ-ગેલેરો, ઇ., પેરેઝ-પાસ્તાન, આર., પેરેઝ-જુઆરેઝ, એ., ફેબિલા-કાસ્ટિલો, એલ., ગુટિરેઝ-સાલ્મેન, જી., અને કેમોરો, જી. (2016). સ્પિરુલિના (આર્થ્રોસ્પિરા) ની પ્રીક્લિનિકલ એન્ટિટોક્સિક ગુણધર્મો. ફાર્માસ્યુટિકલ બાયોલોજી, 54 (8), 1345-1353.

આવતી કાલ માટે તમારી જન્માક્ષર

જાણવા

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો