હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- બીએસએનએલ લાંબા ગાળાના બ્રોડબેન્ડ જોડાણોથી ઇન્સ્ટોલેશન ચાર્જ દૂર કરે છે
- કુંભ મેળા પરત ફરનારાઓ COVID-19 રોગચાળો વધારે છે: સંજય રાઉત
- આઈપીએલ 2021: બેલેબાઝી ડોટ કોમ નવા અભિયાન 'ક્રિકેટ માચાઓ'થી મોસમનું સ્વાગત કરે છે
- કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
એરોબિક્સ એ કસરતનું એક લોકપ્રિય સ્વરૂપ છે જે શરીરને લવચીક બનાવવા અને સ્નાયુબદ્ધ શક્તિને એક જ સમયે વધારવા માટે તાકાત તાલીમ સાથે ખેંચીને પણ જોડે છે. ખેંચાણ અને શક્તિ પ્રશિક્ષણના આ જીવલેણ સંયોજન સાથે, ચરબી બર્ન અને કેલરીનું નુકસાન અનિવાર્યપણે અનુસરે છે. એરોબિક્સનો એક મોટો ફાયદો એ છે કે કસરતનું સ્વરૂપ શરીરની રાહત અને સ્નાયુઓની શક્તિમાં સુધારણા જ કરતું નથી, તે તંદુરસ્તીના અન્ય આવશ્યક તત્વો પર પણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયત્ન કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, રક્તવાહિની તંદુરસ્તી.
Erરોબિક્સમાં મૂળભૂત રીતે કેરિયસ પ્રકારનાં ચાલ શામેલ હોય છે જે મૂળભૂત રૂટિનનો ભાગ બનાવે છે. ડાન્સ સ્ટાઇલ પ્રભાવશાળી રીતે સહનશક્તિના સ્તર અને એકંદર માવજતને વધારવામાં મદદ કરે છે. આ લેખ તમને એરોબિક્સ વિશેના વિવિધ તથ્યો કહે છે જે તમારે જાણવાની જરૂર છે. એરોબિક્સ શું છે તેના મૂળભૂત પ્રશ્નને સમજવા સિવાય, તે તમને એરોબિક્સના વિવિધ સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ કહે છે.
Erરોબિક્સ વિશે મૂળભૂત તથ્યો:
1. erરોબિક્સ વધુ oxygenક્સિજન દોરવામાં મદદ કરે છે:
જીવનની બધી પ્રક્રિયાઓ માટે જરૂરી ઓક્સિજન એ મૂળભૂત તત્વ છે. જેમ aરોબિક્સમાં ઝડપી ચાલનો સમાવેશ થાય છે, શરીર દ્વારા ખેંચવામાં આવતા ઓક્સિજન વધુ હોય છે, કારણ કે શરીરને કસરતો કરવા માટે વધારાનું energyર્જાની જરૂર હોય છે. એકવાર ઓક્સિજન સમાઈ જાય, તે લોહીના પ્રવાહમાં ફેરવાઈ જાય છે અને હૃદયને કાર્યરત રાખવા માટે energyર્જા ઉત્પન્ન થાય છે.
2. વપરાયેલ xygenક્સિજનની માત્રામાં વધારો:
ઘણાં લોકો સવારે ઉઠે છે અને તેમની મોર્નિંગ વોક માટે જાય છે અને હા, તે સાચું છે કે તેઓ વધારે ઓક્સિજન દોરે છે જે લોકો કસરત કરે છે. પરંતુ oxygenર્જા ઉત્પન્ન કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતા ઓક્સિજનના પ્રમાણને આધારે, જે લોકો erરોબિક્સ લે છે તેમાં ક્સિજનનો વપરાશ વધુ પ્રમાણમાં હોય છે જે લોકો માત્ર સવારે જ ચાલતા અને તાજી હવામાં શ્વાસ લે છે.
3. હાર્ટ રેટ:
સામાન્ય વ્યક્તિ જે નિયમિત કસરત નહી કરે તે શરીરના વજનના કિલોગ્રામ દીઠ આશરે 35 મિલી ઓક્સિજનનો consumptionક્સિજન વપરાશ લે છે. જે વ્યક્તિ દરરોજ સવારે ચાલવા જાય છે તેની વપરાશ ક્ષમતા લગભગ 45 મિલી હશે. બીજી બાજુ એરોબિક્સ કરનાર વ્યક્તિની ક્ષમતા 90 મિલી હશે. આ મોટા પ્રમાણમાં હાર્ટ રેટને સકારાત્મક અસર કરે છે. અર્થ, થાકેલા થવું, બધા પછી આટલું સરળ નથી.
4. ચરબી બર્નિંગ:
આ એરોબિક્સનો એક મહત્વપૂર્ણ ફાયદો છે અને ઘણા લોકો કે જેનું વજન વધારે છે તે ચરબી બર્ન કરવા અને તે વધારાની કેલરી વેચવા માટે આ અસરકારક કસરતનો ઉપયોગ કરે છે. Burningરોબિક્સ ખૂબ અસરકારક છે કારણ કે બર્નિંગ ચરબીની વાત છે.
5. એરોબિક્સના ફાયદા:
ઓક્સિજન સાથે વ્યવહાર કરવાની શરીરની ક્ષમતાને સકારાત્મકરૂપે પ્રભાવિત કરવા માટે તેના કરતા થોડુંક કરવા ઉપરાંત, એરોબિક્સમાં પણ ઘણા અન્ય ફાયદા છે. તે શરીરનું સંતુલન સુધારવામાં મદદ કરે છે, યાદશક્તિમાં વૃદ્ધિ કરે છે અને થોડા નામ આપવાની સહનશક્તિને વેગ આપે છે.
