હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
- મંગલુરુ કાંઠે વહાણ સાથે ટકરાતા ત્રણ માછીમારોના મોતની આશંકા છે
- હકારાત્મક કોરોનાવાયરસ પરીક્ષણ પછી મેદવેદેવ મોન્ટે કાર્લો માસ્ટર્સમાંથી બહાર નીકળી ગયો
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
ફળોના રાજાને કહો, પીળો નરમ અને ખૂબ રસદાર કેરી જે એકથી ખૂબ પ્રિય છે અને બધા અહીં ઉનાળા માટે છે.
શેરીના દરેક ખૂણા અને ખૂણા પર, તમે આ આનંદકારક ફળથી ભરેલી ગાડીઓ જોશો. કેરી એ સ્વાદિષ્ટ ફળોમાંથી એક છે જે તમે તમારા આહારમાં ઉમેરી શકો છો અને તેમાં વ્યસ્ત રહે શકો છો.
આ પણ વાંચો: શું કેરીની ત્વચાનું સેવન આરોગ્યપ્રદ છે?
જો કે, ઘણી સ્ત્રીઓ આ ફળને પસંદ નથી કરતી, કારણ કે તે સામાન્ય રીતે તેની કેલરીના rateંચા દર માટે જાણીતી છે.
તો, શું તમને લાગે છે કે કેરી તમને વજન વધારશે? ઠીક છે, જો તમે કેરીનું સાચું પોષક મૂલ્ય શું છે તે જાણવા માંગતા હો, તો તમે યોગ્ય સ્થળે આવી ગયા છો.
આજે, બોલ્ડસ્કી તમારી સાથે કેરી વિશેની કેટલીક વિગતવાર માહિતી શેર કરે છે.
આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, આ પીળો ફળોનો રાજા ચરબી રહિત, કોલેસ્ટરોલ મુક્ત અને મીઠું મુક્ત છે. આશ્ચર્ય? ઠીક છે, એક કેરીની સેવા આપતા 1 કેરીમાં ફક્ત 1% ચરબી, 0% કોલેસ્ટરોલ અને 0% સોડિયમ હોય છે.
આ પણ વાંચો: તાજી કેરીની પસંદગી અને સંગ્રહ કેવી રીતે કરવો?
બીજી બાજુ, કેરી તમને ચરબીયુક્ત બનાવતી નથી, પછી ભલે તમે ઉનાળામાં દરરોજ તેને ખાશો. અને, જો તમે ત્રણ કેરીઓનું સેવન કરો, જે લગભગ 400 કેલરી જેટલી હોય, તો તમારું વજન વધશે નહીં.
તેથી, અહીં કેટલાક કારણો છે કે તમારે કેરી ખાવી જોઈએ અને વજન વધારવાની ચિંતા ન કરવી જોઈએ, એક નજર:
ફળનો વપરાશ કરો:
મોટે ભાગે ખાંડનો સમાવેશ કરતા હોય તે જ્યુસ પીવાને બદલે ફળનું સેવન કરવું તે વધુ સારું અને સલામત છે. જ્યારે તમે આ ફળનો રસના રૂપમાં ઉપયોગ કરો છો, ત્યારે તમે વધુ કેલરી લેશો, કેમ કે તમે રસ બનાવવા માટે ખાંડ અને દૂધ ઉમેરતા હશો.
ફાઇબર-ફ્રેંડલી ફળ:
શું તમે જાણો છો કે કેરીનું એક પીરસતાંથી તમને ભરપુર માત્રામાં ફાયબર મળી રહે છે. ઠીક છે, આ ફળમાં ફાઇબર છે જે પાચન સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે અને કેલરીને ઝડપથી બર્ન કરવામાં સહાય કરશે.
પોષક તત્ત્વો અને વિટામિન્સની હાજરી:
દિવસ દરમિયાન તમે જેટલા પોષક તત્વો અને વિટામિનનો વપરાશ કરો છો, તેટલું તમારું શરીર વધારે શક્તિ પ્રાપ્ત કરશે. અને, આ બદલામાં વજન ઘટાડવાનું તરફ દોરી જાય છે, કારણ કે તમારું શરીર આખો દિવસ સક્રિય રહે છે.
જી.આઇ. માં ઓછું:
કેરીમાં ગ્લાયસિમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો છે (41-60), તેથી થોડું ઓવરબોર્ડ જવાથી તમારા ખાંડનું સ્તર વધશે નહીં. તેથી, જો તમે તમારા ખાંડના સ્તરમાં વધારો થવાની ચિંતા કરશો, તો માહિતીનો આ ભાગ તમને રાહત આપી શકે છે.
તમારા કોલેસ્ટરોલ વિશે વિચારવું ?:
જો તમે તમારા કોલેસ્ટરોલના સ્તરમાં વધારો થવાની ચિંતા કરતા હો, તો કેરીનું સેવન કરો. આ ફળમાં પેક્ટીન, ફાઇબર અને વિટામિન સી હોય છે જે સીરમ કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેથી, દૂર ખાય છે અને તંદુરસ્ત રહે છે.
પ્રતિરક્ષા વધે છે:
જ્યારે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઓછી હોય, ત્યારે ચેપ સામે લડવાની તમારા માટે ઓછી તક છે. ઓછી પ્રતિરક્ષા સાથે, તમારી energyર્જા પણ ઓછી થશે. તેથી, કેરીનું સેવન કરવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ મળશે, જે તમને સક્રિય રહેવામાં અને ધીમે ધીમે વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરશે.
એક કેરીમાં કેલરી!
કેરીમાં કેલરીનો વાજબી હિસ્સો હોય છે અને ભારતીયો ભોજન બાદ આ ફળનો આનંદ લેવાનું પસંદ કરે છે. નિષ્ણાતો જણાવે છે કે તમારે તમારા આહારમાં સંતુલન રાખવાની જરૂર છે, તેથી જો તમારે કેરી ખાવાની ઇચ્છા હોય તો, તમારા આહારમાં કંઇક અવેજી કરો, જે કેરીમાં સમાન પ્રમાણમાં કેલરી વહેંચે છે. આ રીતે, તમે વજન નહીં મૂકશો.
