હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- મંગલુરુ કાંઠે વહાણ સાથે ટકરાતા ત્રણ માછીમારોના મોતની આશંકા છે
- હકારાત્મક કોરોનાવાયરસ પરીક્ષણ પછી મેદવેદેવ મોન્ટે કાર્લો માસ્ટર્સમાંથી બહાર નીકળી ગયો
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે પુષ્કળ ફળો અને શાકભાજી ખાવા એ આપણા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. પરંતુ શું તમે વધુ સફેદ કે ભૂરા ફળ અને શાકભાજી ખાવાના ફાયદાઓ જાણો છો? અમે આ લેખમાં શોધીશું.
ભૂરા રંગના ફળ અને શાકભાજીમાં એન્થોક્સanન્ટીન્સ (ફ્લેવોન્સ અને ફ્લેવોનોલ્સ) મોટી માત્રામાં હોય છે. એન્થોક્સanંથિન એ પાણીમાં દ્રાવ્ય રંગદ્રવ્યનો એક પ્રકાર છે જે સફેદ અથવા રંગહીનથી ક્રીમથી પીળો રંગનો હોય છે.
ચહેરા માટે તાજા એલોવેરા જેલ
સફેદ અથવા ભૂરા રંગના ફળ અને શાકભાજી છે:
સફેદ અથવા બ્રાઉન ફળોની સૂચિ
- કેળા
- તારીખ
- સફેદ આલૂ
- સફેદ અમૃત
- બ્રાઉન પિઅર
સફેદ અથવા ભૂરા શાકભાજીની સૂચિ
- કોબીજ
- લસણ
- આદુ
- મશરૂમ
- સફેદ ડુંગળી
- પાર્સનીપ
- બટાટા
- શાલોટ
- સલગમ
- સફેદ મકાઈ
- કોહલરાબી
- જીકામા
- જેરુસલેમ આર્ટિકોક
બ્રાઉન રાઇસ, મસૂર, આખા ઘઉં અને ઓટમalલ એ બ્રાઉન રંગના કેટલાક અનાજ છે.
આ સફેદ અને ભૂરા રંગની શાકભાજીમાં ફાયટોન્યુટ્રિએન્ટ્સનો ઉચ્ચ સ્તર હોય છે જે પીવામાં આવે ત્યારે તમને વિવિધ રોગોથી બચાવે છે. ચાલો જોઈએ સફેદ અથવા બ્રાઉન ફળો અને શાકાહારી ખાવાના ફાયદાઓ પર એક નજર.
ઘરે ચહેરા પરથી કાળા ડાઘ કેવી રીતે દૂર કરવા
સફેદ અથવા બ્રાઉન ફળો અને શાકભાજી ખાવાના ફાયદા
1. હાર્ટ હેલ્થ માટે સારું
સફેદ ફળ અને શાકભાજી જેવા કે કેળા, ખજૂર, મશરૂમ્સ અને બટાટામાં સારી માત્રામાં પોટેશિયમ હોય છે. હૃદય અને સ્નાયુઓની વિદ્યુત પ્રવૃત્તિને નિયંત્રિત કરવા માટે શરીર દ્વારા પોટેશિયમની આવશ્યકતા હોય છે.
Potંચા પોટેશિયમનું સેવન સ્ટ્રોકનું જોખમ ઓછું કરવા, બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરવા અને કોલેસ્ટેરોલનું પ્રમાણ ઘટાડવાનું પણ જાણીતું છે, આમ રક્તવાહિની આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે.
2. કેન્સર અટકાવે છે
લસણ અને સફેદ ડુંગળી જેવી એલિયમ શાકભાજી પેટ અને કોલોરેક્ટલ કેન્સર સામે રક્ષણ આપવા માટે અહેવાલ છે. તે ઓર્ગેનોસલ્ફર સંયોજનો અને એલીલ ડેરિવેટિવ્ઝની હાજરીને કારણે છે, જે અન્નનળી, કોલોન અને પેટમાં કાર્સિનોજેન્સની ક્રિયાને દબાવી દે છે.
સફેદ અથવા ભૂરા રંગની શાકભાજી અને ફળોમાં બીટા-ગ્લુકન્સ, લિગ્નાન્સ ઇજીસીજી અને એસડીજી જેવા પોષક તત્વો હોય છે જે કુદરતી કિલર બી અને ટી કોષોને સક્રિય કરે છે જે કોલોન કેન્સર અને પ્રોસ્ટેટ કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે.
3. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારશે
આ ફળો અને શાકભાજીમાં બીટા-ગ્લુકન્સ, લિગ્નાન્સ ઇજીસીજી અને એસડીજી જેવા પોષક તત્વો પણ હોય છે જે તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાની પ્રવૃત્તિ માટે જાણીતા છે. તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે જે કોઈપણ પ્રકારના હાનિકારક રોગો અને બિમારીઓને ખાડી પર રાખવા માટે નિર્ણાયક છે. સેલેનિયમ, મશરૂમ્સમાં મળી આવું જ એક ખનિજ, રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપવામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે.
The. પાચક માર્ગને સ્વસ્થ રાખે છે
ત્વચા, નાશપતીનો અને મશરૂમ્સ સાથે બટાકાનું સેવન કરવાથી, આરોગ્યપ્રદ પાચક શક્તિ જાળવવામાં મદદ મળે છે, કારણ કે તેમાં ઘણાં બધાં ફાઈબર હોય છે અને કોલોન કેન્સરનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે. ફાઈબર સ્ટૂલને બલ્ક કરવામાં મદદ કરે છે અને આંતરડામાંથી સ્ટૂલને અસરકારક રીતે બહાર કા .ે છે, આમ કબજિયાત અથવા અનિયમિત સ્ટૂલને અટકાવે છે.
5. ચયાપચયની ગતિ ઝડપી
આ સફેદ ફળો અને શાકભાજીમાં ચયાપચય-વધારવાની ગુણધર્મો છે જે ચરબી બર્નને પ્રોત્સાહન આપે છે અને તંદુરસ્ત વજન જાળવવામાં તમારી સહાય કરે છે. બ્રાઉન રાઇસ અને મશરૂમ્સ સેલેનિયમથી ભરપૂર છે જે ચયાપચયને વેગ આપે છે, તમારું મેટાબોલિઝમ જેટલું ઝડપી છે, તમે જેટલી કેલરી બર્ન કરો છો.
લીલા ફળ અને શાકભાજીનું સેવન કરવાના ફાયદા
6. ત્વચા અને વાળને સ્વસ્થ રાખે છે
સફેદ અને ભૂરા ફળ અને શાકભાજી વિટામિન સી જેવા એન્ટીoxકિસડન્ટમાં ભરપુર માત્રા છે જે ત્વચા અને વાળના વૃદ્ધત્વને અટકાવે છે. તે એક શક્તિશાળી એન્ટીoxકિસડન્ટ છે જે ત્વચા અને વાળના વૃદ્ધાવસ્થાને ઝડપી બનાવી શકે તેવા મુક્ત રેડિકલ દ્વારા થતાં ઓક્સિડેટીવ તાણ સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરે છે. આ વિટામિન વાળના વિકાસ માટે જરૂરી ખનિજ આયર્નના શોષણમાં પણ મદદ કરે છે.
પગ પર શ્યામ ફોલ્લીઓ કેવી રીતે દૂર કરવી
7. સંધિવા રોકે છે
લસણ અને આદુ એ મસાલા છે જે બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવે છે. આ ગુણધર્મો સાંધામાં બળતરા અટકાવવામાં અને સંધિવાનાં લક્ષણો ઘટાડવામાં સહાય કરી શકે છે. લસણમાં ડાયલિલ ડિસulfફાઇડ, એક બળતરા વિરોધી સંયોજન છે જે બળતરા તરફી સાયટોકીન્સના પ્રભાવોને મર્યાદિત કરે છે જે સંધિવાના દુ ofખાવા, બળતરા અને કોમલાસ્થિ નુકસાન સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે.
આ લેખ શેર કરો!
