હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- બીએસએનએલ લાંબા ગાળાના બ્રોડબેન્ડ જોડાણોથી ઇન્સ્ટોલેશન ચાર્જ દૂર કરે છે
- કુંભ મેળા પરત ફરનારાઓ COVID-19 રોગચાળો વધારે છે: સંજય રાઉત
- આઈપીએલ 2021: બેલેબાઝી ડોટ કોમ નવા અભિયાન 'ક્રિકેટ માચાઓ'થી મોસમનું સ્વાગત કરે છે
- કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
પ્રોટીન એ શરીરના બિલ્ડિંગ બ્લોક્સ છે. તે શરીર માટે જરૂરી સૌથી પોષક તત્વો છે. તે શરીરમાં સ્નાયુઓ બનાવવા માટે જરૂરી છે. ફળો એ પ્રોટીનનો સૌથી મોટો સ્રોત છે. જો કે, શાકભાજી, માંસ અને ડેરી ઉત્પાદનો પણ પ્રોટીનના કેટલાક સારા સ્રોત છે.
ક્રાઉન સીઝન 2 એપિસોડ 5
ફળોમાં કેલ્શિયમ, ફોલિક એસિડ, વિટામિન એ, વિટામિન સી અને પોટેશિયમ જેવા મૂલ્યવાન પોષક તત્વો પણ હોય છે. તેમાં સંતૃપ્ત ચરબી ઓછી હોય છે અને આહાર તંતુઓ વધારે હોય છે.
પ્રોટીનથી ભરપૂર ફળોનું સેવન કરવાથી હાર્ટ એટેક, ડાયાબિટીઝ અને અમુક પ્રકારના કેન્સર થવાનું જોખમ ઓછું થાય છે. પ્રોટીન અયોગ્ય પાચન, ત્વચાની ખરાબ રચના અને સ્નાયુઓની અયોગ્ય વૃદ્ધિ સહિતની સમસ્યાઓ સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
પ્રોટીન પણ શરીરમાં મુક્ત રicalsડિકલ્સ સામે લડે છે. પ્રોટીનથી ભરપુર ફળોનો ઉપયોગ મહત્તમ લાભ મેળવવા માટે દૈનિક ધોરણે કરી શકાય છે.
તેથી, આ લેખમાં, અમે બોલ્ડસ્કીમાં કેટલાક શ્રેષ્ઠ ફળોની સૂચિ બનાવીશું જે પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ છે. આગળ વાંચો અને આ ફળોને તમારા દૈનિક સ્વાસ્થ્ય માટેના શામેલ કરો.
જામફળ
જામફળમાં અન્ય કોઈપણ ફળ કરતા વધારે પ્રોટીન હોય છે. જામફળમાં લાઇકોપીન પણ હોય છે જે કેન્સર વિરોધી એજન્ટ તરીકે કામ કરે છે. વિટામિન સીની ભરપુર માત્રાને કારણે જામફળ એ ઉત્તમ ફળ પણ છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપે છે. તે શરીર દ્વારા જરૂરી વિટામિન સીના દૈનિક સેવનમાં પણ ફાળો આપે છે.
તારીખ
તારીખો એ પ્રોટીનનો ખૂબ સારો સ્રોત છે. જ્યારે તે પીવામાં આવે છે ત્યારે તે પોટેશિયમના સ્તરને વધારવામાં મદદ કરે છે. તારીખો શરીરની ફાઇબર આવશ્યકતામાં પણ ફાળો આપે છે. તે કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડે છે અને શરીરમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર સ્થિર કરે છે.
Prunes
કાપણી માત્ર પ્રોટીન અને ફાઇબરનો સ્રોત જ નથી, પરંતુ ફેનોલ્સનો સારો સ્રોત પણ છે જે કેન્સરથી બચવા અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. કાપણી રક્તમાં શર્કરાના સ્તરને સ્થિર રાખે છે અને સ્વસ્થ વજન જાળવવામાં મદદ કરે છે.
કુદરતી રીતે ખીલના નિશાન કેવી રીતે દૂર કરવા
જેકફ્રૂટ
જેકફ્રૂટ પ્રોટીનથી ભરપૂર છે. તે વિટામિન સી અને ફાઈબરથી પણ ભરપુર છે. જેકફ્રૂટ શરીરમાં પોટેશિયમ સ્તરને વેગ આપે છે અને શરીરમાં રોજિંદા પોટેશિયમની જરૂરિયાત પૂરી કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં હાજર એન્ટીoxકિસડન્ટો મફત આમૂલ નુકસાન સામે લડે છે.
દ્રાક્ષ
દ્રાક્ષમાં પ્રોટીન પણ ભરવામાં આવે છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે શરીરને ફાઈબર પણ પૂરો પાડે છે. દ્રાક્ષમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને energyર્જા પૂરી પાડે છે જે શરીરની પ્રવૃત્તિઓ માટે જરૂરી છે. દ્રાક્ષ એ વિટામિન સીનો સારો સ્રોત છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપે છે.
પીચ
પીચો જ્યારે પીવામાં આવે છે ત્યારે પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધારે છે. તે બીટા કેરોટિનનો સારો સ્રોત છે જે દૃષ્ટિની અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં પણ સુધારો કરે છે. તેઓ ફાઇબરનો સારો સ્રોત પણ છે જે પાચક અંગોને સ્વચ્છ અને ઝેર મુક્ત રાખવામાં મદદ કરે છે.
કેળા
સમૃદ્ધ પ્રોટીન આહાર માટે કેળા આદર્શ ફળ છે. તે શરીરને સારી માત્રામાં રેસા પ્રદાન કરે છે. તે આદર્શ વજન જાળવવામાં મદદ કરે છે, બ્લડ પ્રેશરના સ્તર પર તપાસ રાખે છે અને પાચક સિસ્ટમ પણ અકબંધ રાખે છે. તેથી, ખાતરી કરો કે તમે દરરોજ એક કેળુ ખાવ છો.
