સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ ફળ

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

7 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
8 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
10 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
13 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર ગર્ભાવસ્થા પેરેંટિંગ પ્રિનેટલ પ્રિનેટલ ઓઇ-અમૃષા દ્વારા ઓર્ડર શર્મા | પ્રકાશિત: ગુરુવાર, Octoberક્ટોબર 3, 2013, 19:29 [IST]

જ્યારે તમે ગર્ભવતી હો, ત્યારે તમારે અમુક ખોરાક લેવાની જરૂર છે જે માત્ર સ્વાસ્થ્યપ્રદ નથી, પરંતુ આવશ્યક પોષક તત્વો અને ખનિજો પ્રદાન કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કેલ્શિયમ એ એક ખનિજો છે જે વધતી જતી ગર્ભના તંદુરસ્ત વિકાસ માટે જરૂરી છે.

કેલ્શિયમ વધતી જતી બાળકના મજબૂત હાડકા અને દાંત બનાવવામાં મદદ કરે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માતા અને બાળક બંનેના સ્વસ્થ હૃદય, ચેતા અને સ્નાયુઓને ઉત્તેજીત કરવા માટે કેલ્શિયમની પણ આવશ્યકતા છે. જો તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેલ્શિયમયુક્ત ખોરાક ન ખાતા હો, તો તમારું બાળક તમારા શરીરમાંથી બધા જરૂરી કેલ્શિયમ ખેંચશે જે તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર કરશે.

બાળકની વૃદ્ધિ સમયરેખાને વેગ આપે છે

તેથી, તમારા ગર્ભાવસ્થાના આહારમાં કેલ્શિયમયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ નિર્ણાયક છે. જો કે, ઘણી સ્ત્રીઓ એવી છે કે જેમને લાગે છે કે કેલ્શિયમ ફક્ત ખોરાક અને આરોગ્યપ્રદ પીણામાંથી લેવામાં આવે છે. પરંતુ ડેરી ઉત્પાદનો માત્ર કેલ્શિયમના સ્રોત નથી. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીઓ તાજી કાપેલા ફળોમાં રુચિ લેવાનું પસંદ કરે છે. તેથી, જો તમને ફળો પસંદ છે અને તમારી ગર્ભાવસ્થાના આહારમાં કેલ્શિયમથી ભરપૂર ફળો ખાવા માંગતા હો, તો તમારા આહાર સૂચિમાં કેટલાક ફળો ઉમેરવા માટે છે.

નારંગી, મલબેરી અને કીવી જેવા કેલ્શિયમથી ભરપૂર ફળો તમારા ગર્ભાવસ્થાના આહારમાં શામેલ થઈ શકે છે. તેઓ સ્વસ્થ તેમજ પૌષ્ટિક છે. તે જ રીતે, સૂકા ફિગ, કાપણી (સૂકા પ્લમ) અને સૂકા જરદાળુ જેવા સુકા ફળોને ગર્ભાવસ્થાના આહારમાં શામેલ કરી શકાય છે, કારણ કે આ ફળો પણ કેલ્શિયમથી સમૃદ્ધ છે.

જો તમે ગર્ભવતી હો અને આ ખનિજને શામેલ કરવા માંગતા હો, તો પછી તમારા ગર્ભાવસ્થાના આહારમાં થોડા કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ ફળો છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ ફળો:

સુકા અંજીર

સૂકા અંજીરનો એક કપ પીરસતો 241 એમજી કેલ્શિયમ પૂરો પાડે છે. સૂકા અંજીરમાં 0 મેગા -3 ફેટી એસિડ્સ અને જસતનો વિપુલ પ્રમાણ પણ હોય છે જે તેને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે સ્વસ્થ બનાવે છે.

તારીખ

જૂની પત્નીઓની વાર્તાઓ અનુસાર, તારીખો રાખવાથી મજૂરીનો સમયગાળો ઓછો થઈ શકે છે. તેમાં કેલ્શિયમ પણ ભરપુર હોય છે. એક તારીખ તેમાં 15.36mg કેલ્શિયમ ધરાવે છે.

સફેદ વાળ માટે મેથીના દાણા

કુમકવાટ્સ

આ કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ ફળ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખાય છે અને પછીના આહારમાં પણ શામેલ થઈ શકે છે.

સુકા જરદાળુ

આ કેલ્શિયમથી ભરપુર ફળ સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે સુપરફૂડ માનવામાં આવે છે. સુકા જરદાળુમાં આયર્ન, ફોલિક એસિડ અને પોટેશિયમ પણ હોય છે જે તેને સ્વસ્થ નાસ્તા બનાવે છે.

નારંગી

સાઇટ્રસ ફળ વિટામિન સી, અને કેલ્શિયમ વિટામિનથી ભરપુર હોય છે. એક નારંગીમાં 60mg ની આસપાસ કેલ્શિયમ હોય છે જે તેને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે પોષક ફળ બનાવે છે.

તમારા માટે કેવી રીતે ઊભા રહેવું

Prunes

પ્રોન સૂકા પ્લમ છે જે કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ ફળ છે. જો તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કબજિયાતથી પીડાતા હોવ તો આ ઘરેલું ઉપાય અજમાવો.

શેતૂરી

આ બીજું કેલ્શિયમયુક્ત ફળ છે. જો કે, એવા ઘણા લોકો છે જે માને છે કે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શેતૂરનું સેવન ન કરવું જોઈએ જ્યારે અન્ય સ્ત્રીઓ તેનો ઇનકાર કરે છે. તેથી, તમારા આહારમાં દાખલ કરતા પહેલા તમારા સ્ત્રીરોગચિકિત્સકની સલાહ લો.