હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- આરબીસી હેરિટેજથી આગળ અનિર્બન લાહિરી વિશ્વાસ
- તંગી એ સમસ્યા નથી: આરોગ્ય મંત્રાલયે સિવિવ રસીઓને ગેરવહીવટ કરવા બદલ રાજ્યોની નિંદા કરી છે
- રિલાયન્સ જિઓ, એરટેલ, વી, અને બીએસએનએલના બધા એન્ટ્રી લેવલ ડેટા વાઉચર્સની સૂચિ
- કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
આપણામાંના મોટાભાગના લોકોએ આવનારી બ્લોકબસ્ટર 'પદ્માવતી' વિશે સાંભળ્યું હશે, ખરું?
'પદ્માવતી' એવી મૂવી વિશે ઘણી ચર્ચામાં છે જેને આજે આપણે બધા બોલિવૂડની સૌથી મોટી હસ્તીઓ - દીપિકા પાદુકોણ અને શાહિદ કપૂર અભિનીત, જોવા માટે રાહ જોઈ રહ્યા છીએ.
જ્યારે આપણે આ મૂવીના ટ્રેઇલર્સ અને પોસ્ટરો જોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે સૌ પ્રથમ ધ્યાન આપીએ છીએ કે શાદિદ અને દીપિકા બંને કેટલા કલ્પિત લાગે છે!
તે ચોક્કસપણે લાગે છે કે શાહિદ કપૂર સંપૂર્ણ શારીરિક મેકઓવર માટે ગયો છે, મહારાજા રાવલ રતન સિંઘની ભૂમિકા માટે, એક જાજરમાન રાજાની જેમ દેખાવા માટે, એક મજબૂત બાંધકામ સાથે!
તે શક્તિશાળી દેખાતા દ્વિશિર, સારી રીતે વ્યાખ્યાયિત એબીએસ અને મૂવીમાં તેની એકંદરે ફિટ બોડી ચોક્કસપણે માથા ફેરવી શકે છે!
જ્યારે મહિલા લોકો શાહિદના ફિટ બોડી ઉપર ડૂબેલામાં વ્યસ્ત છે, ત્યારે પુરુષો પોતાને તે સ્તરની તંદુરસ્તી મેળવવાનો પ્રયાસ કરવા અને પ્રેરણા આપી શકે છે!
હવે, આપણે જાણીએ છીએ કે ફિટ થવું અને સંપૂર્ણ રીતે છીણી કરેલું શરીર બનાવવું તેના માટે સખત હોઈ શકે છે અને તેમાં ઘણી મહેનત, નિશ્ચય અને શિસ્તની જરૂર પડે છે!
તેથી, તમે કલ્પના કરી શકો છો કે મોટાભાગની હસ્તીઓ, જેમણે તેમના શરીરનું નિર્માણ કર્યું છે, તેઓને ખૂબ જ ફીટ દેખાવા માટે, તેમાંથી પસાર થવું પડે છે!
બિલ્ડિંગ સ્નાયુઓ માટે જીમમાં ઘણું કામ કરવું જરૂરી છે, એક ખૂબ સખત આહાર શાસન અને તમારા મનપસંદ ખાદ્યપદાર્થોનો ત્યાગ કરવો!
એક સુંદર દેખાવું, ટોન બોડી અને સિક્સ-પેક એબ્સ સરળતાથી આવતાં નથી અથવા રાતોરાત બનતા નથી.
તે થોડો સમય લે છે અને સામાન્ય રીતે જ્યારે હસ્તીઓ બ makeડી મેકઅવર મેળવવા માગે છે, ત્યારે તે શૂટ પહેલા મહિનાઓથી શરૂ થાય છે!
હવે, સામાન્ય વ્યક્તિ અથવા બિન-સેલેબ્રીટીઝ તરીકે, તંદુરસ્તી માટે અમારા સમયને સંપૂર્ણપણે સમર્પિત કરવું તે શક્ય નથી, તેમ છતાં, આપણે આહાર અને માવજત શાસનમાંથી કેટલાક નિર્દેશક લઈ શકીએ છીએ જે સેલિબ્રિટીઓ અનુસરે છે અને ફીટર જીવનશૈલી માટે માર્ગ બનાવે છે!
તો, ફિલ્મ 'પદ્માવતી' માટે શાહિદ કપૂરના શાસનની કેટલીક આહાર અને માવજતની સલાહ અહીં આપવામાં આવી છે.
ટીપ # 1. ફિટનેસ રસોઇયા:
શાદિદે તેની તંદુરસ્તી શાસન અનુસાર તેમના માટે સંતુલિત ભોજન તૈયાર કરવા કેનેડિયન ફિટનેસ રસોઇયા કેલ્વિન ચેંગની નિમણૂક કરી. તેથી, જો તમે તંદુરસ્ત ભોજન, તમારી જરૂરિયાતો માટે બનાવેલ દરજી ઇચ્છતા હો, તો તમે ડાયટિશિયન પાસે જવાનું વિચારી શકો છો.
ટીપ # 2. સ્વસ્થ નાસ્તા:
ચિપ્સ અથવા કૂકીઝ જેવા સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખોરાક પર નાસ્તાની જગ્યાએ શાહિદે નાળિયેરના દૂધમાંથી બનેલી મીઠી ગાંઠો, કેરી જેવા ફળો વગેરે નિયમિત સમયાંતરે ભૂખ વેગને ખાવા માટે નાસ્તો કર્યો.
ટીપ # 3. કૃત્રિમ ખાંડ ટાળો:
શાહિદે તેના આહારમાંથી કૃત્રિમ શર્કરાના બધા પ્રકારોને પણ કાપી નાખ્યા અને ફળોમાંથી મેળવેલા કુદરતી શર્કરાને વળગી, કારણ કે કૃત્રિમ સુગર તમને વજન જ નહીં, પણ પેટની સમસ્યા પણ પેદા કરી શકે છે.
ટીપ # 4. પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ:
તેના ભોજનમાં સામાન્ય રીતે કાલે જેવા પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ, બ્રોકોલી જેવી શાકાહારી અને ચરબીની માત્રા ખૂબ ઓછી અને પ્રોટીન સામગ્રી વધારે હોય છે, કારણ કે સ્નાયુ સમૂહ બનાવવા માટે ઉચ્ચ પ્રોટીન આહાર જરૂરી છે.
ટીપ # 5. ખાંડ અને મીઠા પર કાપ ડાઉન:
આ ઉપરાંત શાહિદે 15 દિવસ સુધી તેના આહારમાંથી ખાંડ અને મીઠું પણ સંપૂર્ણપણે કાપી નાંખ્યું, કારણ કે ખાંડ અને મીઠું બંને વજન વધારવા માટેનું કારણ બને છે અને પેટનું ફૂલવું પણ કરે છે.
ટીપ # 6. બાફેલી શાકભાજી:
શાહિદના આહારમાં બાફેલી શાકભાજીનો પણ સમાવેશ છે. બાફેલી શાકભાજીમાં કોઈ તેલ હોતું નથી અને તેમાં એન્ટીoxકિસડન્ટો અને અન્ય પોષક તત્ત્વો વધારે હોય છે, તેથી તે તમને ફીટ રાખી શકે છે, અને તમારી ત્વચાને ગ્લો પણ બનાવે છે!
ટીપ # 7. બુટ કેમ્પ ફિટનેસ શાસન:
મૂવી માટે છીણી લૂક મેળવવા માટે, અભિનેતા કડક બુટ કેમ્પ ફિટનેસ શાસન પર ગયો, જ્યાં તેણે દિવસમાં 2 કલાક કામ કર્યું! દિવસના એક કલાક માટે પણ કામ કરવાથી આપણને પૂરતા ફીટ થઈ શકે છે!
ટીપ # 8. ક્રોસ ફીટ:
શાહિદમાં સ્નાયુ સમૂહ બનાવવા માટે મદદ કરવા માટે ક્રોસ ફીટ, ફંક્શનલ ટ્રેનિંગ, સીડી, ટાયર, દોરડા વગેરેની તાલીમ જેવા વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામો શામેલ હતા. ક્રોસ ફીટ અને કાર્યાત્મક તાલીમ અમારા માટે પણ વર્કઆઉટના અત્યંત અસરકારક સ્વરૂપો છે!
સસ્તા ભાવે આજે મોટાભાગનાં શહેરોમાં ઘણાં ક્રોસ ફિટ અને કાર્યાત્મક તાલીમ કેન્દ્રો છે, તેથી પોતાને તેમાંના એકમાં નોંધણી કરાવી દેવાથી તમે નિશ્ચિતપણે ચકિત થઈ શકો છો.
ટીપ # 9. શ્વસન માસ્ક વર્કઆઉટ:
લાંબી શૂટિંગના કલાકો સહન કરવા માટે શાહિદે તેની સ્ટેમિના અને ફેફસાની ક્ષમતા વધારવા માટે એક વિશેષ પ્રકારની વર્કઆઉટની પ્રેક્ટિસ પણ કરી હતી. આ વર્કઆઉટને 'શ્વસન માસ્ક વર્કઆઉટ' તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જે શહેરોમાં વિશિષ્ટ રમત કેન્દ્રો પર પણ તેમની સહનશક્તિ સુધારવા માંગતા લોકો માટે આપવામાં આવે છે.
