હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- બીએસએનએલ લાંબા ગાળાના બ્રોડબેન્ડ જોડાણોથી ઇન્સ્ટોલેશન ચાર્જ દૂર કરે છે
- કુંભ મેળા પરત ફરનારાઓ COVID-19 રોગચાળો વધારે છે: સંજય રાઉત
- આઈપીએલ 2021: બેલેબાઝી ડોટ કોમ નવા અભિયાન 'ક્રિકેટ માચાઓ'થી મોસમનું સ્વાગત કરે છે
- કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
દીપિકા પાદુકોણ બોલીવુડમાં સૌથી વધારે પૈસા મેળવનારી અભિનેત્રીઓમાંની એક છે. ટોચના ક્રમાંકિત ફેશન મ modelડેલ તરીકે કામ કર્યા બાદ હવે તે પોતાની મનમોહક ફિલ્મોથી ફિલ્મ ઈન્ડસ્ટ્રી પર શાસન કરી રહી છે.
ચમકતી સુંદરતા એથ્લેટિક બોડી સાથે જન્મે છે અને હવે તે પોતાનો અડધો સમય તેના શરીરને જાળવવા માટે સમર્પિત કરે છે. તેણીની દોષરહિત અને ટોન બોડી તેની સખત મહેનત, કડક આહાર શાસન અને શિસ્તબદ્ધ જીવનશૈલીને કારણે છે.
લાંબા પગની સુંદરતા તેના આહાર અને વ્યાયામથી પોતાને દુર્બળ અને પાતળી રાખે છે. અભદ્ર અભિનેત્રી તેના કડક અને નિયંત્રિત આહાર માટે પણ જાણીતી છે. તે તાજી તંદુરસ્ત આહારનો શોખીન છે અને જંક, મસાલેદાર અને તેલયુક્ત ખોરાકને ટાળે છે.
દીપિકાનો માવજત મંત્ર એ કાર્ડિયો, વેઇટ ટ્રેનિંગ, ડાન્સ અને યોગ એક્સરસાઇઝનું મિશ્રણ છે. અભિનેત્રી એક ફિટનેસ ફ્રીક છે જે તેને પોતાની રમત બેડમિંટનને પસંદ છે અને તે ઘણીવાર પોતાને ફીટ રાખવા માટે રમત રમે છે.
ચાલો દીપિકા પાદુકોણની ડાયેટ અને પદ્માવતમાં તેના લુક માટે વર્કઆઉટ ટીપ્સ જોઈએ.
1. યોગ કસરતો
ટોચની કોરિયન રોમેન્ટિક મૂવીઝ
દીપિકા પાદુકોણને યોગ, આસનો, પ્રાણાયામ અને ધ્યાનનો ખૂબ શોખ છે. તેની દરેક વર્કઆઉટ યોજનામાં, તે તમામ પ્રકારની યોગા કસરતો કરશે. તેમના મતે, યોગ શરીરના મન અને આત્માને તાજું અને સજીવન કરવામાં મહાન ભૂમિકા ભજવે છે. તેના યોગમાં સૂર્ય નમસ્કાર, પ્રાણાયામ અને માર્જરિયાસનનો સમાવેશ છે.
2. ડાન્સ એક્સરસાઇઝ
ખૂબસૂરત સુંદરતા એક મહાન પ્રેમી અને નૃત્ય પ્રત્યે ઉત્સાહી છે. તેના ફિટનેસ શાસનમાં ડાન્સની મુખ્ય ભૂમિકા છે. જ્યારે પણ તે જીમમાં જવાનું વિચારતી નથી, ત્યારે તે તેના ડાન્સ ક્લાસમાં જવાનો મુદ્દો બનાવે છે. તેને ભારતનાટ્યમ, કથક, જાઝ વગેરે વિવિધ પ્રકારના નૃત્ય કરવાનું પસંદ છે.
3. કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ
દીપિકા પાઇલેટ્સ અથવા સ્ટ્રેચિંગ રૂટીન વચ્ચે 10 થી 20 રેપ્સ સાથે ઘણાં ફ્રીહેન્ડ વેઇટ્સ અને સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝના ચારથી પાંચ સેટ કરે છે. તે દોડતી નથી અને મુખ્યત્વે ઓછી-તીવ્રતા વર્કઆઉટ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. કસરતો યોગ્ય તકનીક અને મુદ્રામાં રોજગારી આપવા પર કેન્દ્રિત છે, જે તેના માટે અજાયબીઓનું કામ કરે છે.
4. તાજા સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખોરાક લેવો
દીપિકાની સલાહ બધા માટે તાજી, આરોગ્યપ્રદ અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક લેવાની છે. તેના નાસ્તામાં ઓછી ચરબીવાળા દૂધ, બે ઇંડા ગોરા અથવા ડોસા, ઇડલી અને રાવા ઉપમા શામેલ છે. તે દક્ષિણ ભારતીય છે અને તે દક્ષિણ ભારતીય ખોરાક લેવાનું પસંદ કરે છે.
5. લાઇટ ડિનર લો
દીપિકા સ્માર્ટ ખાય છે અને તેના આહારમાં પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટનું યોગ્ય સંતુલન છે. તે ચોખા ખાવાનું પસંદ કરે છે, પરંતુ રાત્રે તેને સખત રીતે ટાળે છે. તે રાત્રે માંસાહારી ભોજનને પણ ટાળે છે અને રાત્રિભોજનને સરળ રાખવાનું પસંદ કરે છે. તે ચપટી, શાક, તાજા લીલા સલાડ અને રાયતા ખાવાનું પસંદ કરે છે.
6. તમારા ભોજનને સંતુલિત કરો
દર 2 કલાક પર, દીપિકા પાદુકોણ તાજા ફળો ખાય છે અથવા કેટલીકવાર તાજા ફળોનો રસ પીવે છે. તેના સાંજે નાસ્તામાં ફિલ્ટર કોફી, બદામ અને ડ્રાયફ્રૂટ શામેલ છે. તે મહાન આકારમાં રહેવાની યુક્તિ જાણે છે અને તેને કેવી રીતે સંતુલિત કરવી તે જાણે છે.
7. ભૂખે મરશો નહીં
દીપિકા પાદુકોણ સલાહ આપે છે કે ભૂખમરો કરવો એ વજન ઘટાડવાનો વિકલ્પ નથી, પરંતુ યોગ્ય પ્રકારનાં ખોરાક ખાવાથી કરશે. તે કહે છે કે કોઈને ખબર હોવી જોઈએ કે તમારા માટે ફૂડ પેટર્ન શું કામ કરે છે અને સ્માર્ટ ખાય છે. જો તેણી એક દિવસ આનંદમાં છે, તો તે બીજા દિવસે પ્રકાશમાં આવે છે અને મધ્યસ્થતામાં પ્રેક્ટિસ કરે છે.
8. સપ્તાહાંત દરમિયાન મીઠાઇમાં વ્યસ્ત રહેવું
દીપિકા પાદુકોણ હવે પછી મીઠાઈની ઝંખના કરે છે અને કહે છે કે કેટલીક વાર તમારી જાતે ટ્રીટ કરવું સારું છે. તે તમારા સામાન્ય આહારમાં જે અનુસરે છે તેના કરતા ઓછી અથવા વધુ કેલરીને અનુસરવાની સલાહ આપે છે. આ તમારા મેટાબોલિક રેટમાં વધારો કરશે. દીપિકા ચોકલેટ્સ અને મીઠાઈઓ પર કમ્પોઝ કરવાનું પસંદ કરે છે અને થોડી વારમાં એકવાર ખાય છે.
9. પાઇલેટ્સ અને સ્ટ્રેચિંગ
દીપિકાના ટ્રેનર યાસ્મિન કરાચીવાલાએ તેને પિલેટ્સ અને સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝથી પરિચય કરાવ્યો. અભિનેત્રી તેની રોજિંદા વર્કઆઉટ રૂટીનમાં કસરતોનો અમલ કરે છે. કોઈપણ સાધનોના ઉપયોગ વિના રાહત જાળવવા માટે પાઇલેટ્સ એ એક મહાન કસરત છે.
10. ફ્લેટ ટમી માટે એબ્સ એક્સરસાઇઝ
દીપિકા સલાહ આપે છે કે જેમને સપાટ પેટ જોઈએ છે તેઓ તેમના એબીએસ કામ કરી શકે છે અને જંક ફૂડથી બચી શકે છે. એબીએસ વર્કઆઉટ એ આકારમાં પ્રવેશવા માટેની સૌથી ઝડપી રીત છે અને તે તમને મજબૂત હથિયાર, કુંદો અને જાંઘ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે.
આ લેખ શેર કરો!
જો તમને આ લેખ વાંચવાનું પસંદ છે, તો તેને તમારા નજીકના લોકો સાથે શેર કરો.
શ્રેષ્ઠ ડેટ ઇક્વિટી રેશિયો
લીલા કેળાના ટોચના 10 અદ્ભુત આરોગ્ય લાભો
