હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- બીએસએનએલ લાંબા ગાળાના બ્રોડબેન્ડ જોડાણોથી ઇન્સ્ટોલેશન ચાર્જ દૂર કરે છે
- કુંભ મેળા પરત ફરનારાઓ COVID-19 રોગચાળો વધારે છે: સંજય રાઉત
- આઈપીએલ 2021: બેલેબાઝી ડોટ કોમ નવા અભિયાન 'ક્રિકેટ માચાઓ'થી મોસમનું સ્વાગત કરે છે
- કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
તમને લાગે છે કે જાન્યુઆરી અને ફેબ્રુઆરીના ઠંડા મહિનામાં તમે ડિહાઇડ્રેટ થશો નહીં. તે જ તમે ખોટા છો. આ ઠંડા મહિના દરમિયાન, ઠંડા, શુષ્ક હવામાં પરસેવો વધુ ઝડપથી બાષ્પીભવન થાય છે - જેના પરિણામે ડિહાઇડ્રેશન થાય છે.
જ્યારે તમારા શરીરમાં પાણીની અપૂરતી માત્રા હોય ત્યારે ડિહાઇડ્રેશન થાય છે. આ અપૂર્ણતા શરીરના સામાન્ય કાર્યમાં વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે. કોઈપણ નિર્જલીકૃત થઈ શકે છે, જો કે, વૃદ્ધ વયસ્કો અને બાળકોમાં તે વધુ જોખમી છે.
ડિહાઇડ્રેશનના સામાન્ય કારણો પૂરતું પાણી પીવું નહીં, પરસેવો, અતિશય omલટી અને ઝાડા થવું, તાવ, અમુક દવાઓ વગેરે દ્વારા ખૂબ પાણી ગુમાવવું છે વર્તમાન લેખમાં, આપણે કેટલાક સૌથી ફાયદાકારક હાઇડ્રેટીંગ ફળો અને શાકભાજી પર એક નજર નાખીશું, હાઇડ્રેટિંગ ખોરાક, જે ડિહાઇડ્રેશનથી તાત્કાલિક રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે.
1. તરબૂચ
નિર્જલીકરણ માટેનો આ એક પ્રાથમિક ઉકેલો છે. સૌથી હાઇડ્રેટીંગ ખોરાકમાંથી એક, તડબૂચમાં 92 ટકા પાણીનું પ્રમાણ છે. તમે તમારા આહારમાં તડબૂચને પ્રેરણાદાયક નાસ્તા, જ્યુસ તરીકે મેળવીને ઉમેરી શકો છો અથવા તેને તમારા સલાડમાં ઉમેરી શકો છો. [1] .
2. સ્ટ્રોબેરી
91 ટકા પાણીની સામગ્રી સાથે, સ્ટ્રોબેરી ખાવાથી તમારા રોજિંદા પાણીના વપરાશમાં ફાળો આવશે. નિયમિત રીતે સ્ટ્રોબેરી ખાવાથી બળતરા પણ ઓછી થાય છે. તમે બેરીને સલાડમાં ઉમેરી શકો અને સોડામાં બનાવો [બે] .
3. કેન્ટાલોપ
આ રસાળ તરબૂચમાં ખૂબ ઓછી કેલરી હોય છે અને તેમાં 90.2 ટકા જેટલું પાણી સમાયેલું હોય છે []] . કેન્ટાલોપ તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ કરવા માટે અત્યંત ફાયદાકારક અને અસરકારક છે અને તમને વિટામિન એ અને સી પ્રદાન કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
4. પીચ
89 ટકા પાણીની માત્રા સાથે, આલૂ ખાવાથી ડિહાઇડ્રેશનથી રાહત મળે છે અને તે શરૂઆતથી પણ બચી શકે છે. તમે સલાડમાં આલૂ ઉમેરી શકો છો અથવા સોડામાં કરી શકો છો []] .
5. નારંગી
નારંગીનું સેવન કરવાથી યોગ્ય હાઇડ્રેશન મળે છે કારણ કે ફળમાં તેમાં 88 ટકા પાણીની માત્રા હોય છે, જે ડિહાઇડ્રેશનમાં ઝડપથી મદદ કરી શકે છે. નારંગીનો રસ ડિહાઇડ્રેશનનો ઝડપી ઉપાય છે []] .
6. ગ્રેપફ્રૂટ
વિવિધ પોષક તત્ત્વોથી ભરેલા અપવાદરૂપે આરોગ્યપ્રદ ફળ, દ્રાક્ષમાં 88 ટકા પાણીની માત્રા હોય છે. જો તમને ડિહાઇડ્રેટેડ લાગણી થઈ રહી છે, તો ફળ તે જ રીતે ખાઓ અથવા તેને સલાડમાં ઉમેરો []] .
7. નક્ષત્ર ફળ
આ તારા આકારનું ફળ તમારા પ્રવાહી ક્વોટાને 91 ટકા પાણીની સામગ્રી સાથે સંતોષવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમાં રસદાર ટેક્સચર છે અને તે એન્ટીoxકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે, ખાસ કરીને એપિકેચિન, એક હૃદય-આરોગ્યપ્રદ સંયોજન જે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે []] .
8. કાકડી
કાકડીઓ પણ પાણીની માત્રામાં વધારે છે જે તેને 96.7 ટકા સુધી બનાવે છે. તેમાં વિટામિન સી અને કેફીક એસિડ પણ હોય છે, જે બંને ત્વચાની બળતરા અને સોજોને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે []] .
9. ટામેટા
સલાડ, સેન્ડવિચ અને ડિટોક્સ જ્યુસમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે, ટામેટાં એક ઉત્તમ હાઇડ્રેટીંગ નાસ્તો છે જેમાં waterંચા પાણીની માત્રા 94 .5..5 ટકા છે. ટામેટાંની તંતુમય ત્વચાને છાલવાથી ટામેટાની હાઇડ્રેટિંગ શક્તિમાં વધારો થશે []] .
10. સેલરી
સેલરી વાનગીઓમાં સ્વાદ અને સુગંધ ઉમેરે છે. પરંતુ, તે આશ્ચર્યજનક નથી કે સેલરિમાં પાણીની માત્રા વધારે છે, જે તેને 95.4 ટકા બનાવે છે. સેલરી ખનિજ ક્ષાર, વિટામિન્સ અને એમિનો એસિડના સંયોજનથી ભરેલું છે જે તમારા શરીરને પાણીના ગ્લાસની જેમ બે વાર અસરકારક રીતે હાઇડ્રેટ કરે છે. [10] .
11. આઇસબર્ગ લેટીસ
વિવિધ પોષક તત્ત્વો અને રેસાથી ભરેલા, આઇસબર્ગ લેટીસમાં પાણીનું પ્રમાણ પણ 99 99. is ટકા વધારે છે, જે તમારા શરીરમાં પ્રવાહીના સ્તરને ફરી ભરવામાં મદદ કરશે. [અગિયાર] .
12. ઝુચિની
ઝુચિની વજનમાં 95 ટકા પાણીનો સમાવેશ કરે છે અને શિયાળાની seasonતુમાં તે એક હાઇડ્રેટીંગ શાકભાજી છે. વનસ્પતિ 25 કેલરી કરતા ઓછી હોય છે અને તે ફોલેટ, વિટામિન એ, વિટામિન સી અને પોટેશિયમનો ઉત્તમ સ્રોત છે [12] .
13. બેલ મરી
પીળો, લાલ અને લીલો - બધા શેડ્સના બેલ મરીમાં પાણીની માત્રા વધારે છે અને તે તમને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે ખૂબ જ સારી વેજિ છે. બેલ મરીમાં લગભગ 93.9 ટકા જેટલું પાણીની માત્રા હોય છે. તેઓ વિટામિન સી, વિટામિન બી 6, બીટા કેરોટિન, ફોલિક એસિડ અને થાઇમિન જેવા પોષક તત્વોમાં પણ સમૃદ્ધ છે. [૧]] .
14. સ્પિનચ
સ્પિનચમાં 91.4 ટકા જેટલું પાણીની માત્રા હોય છે, જે તમને દિવસભર હાઇડ્રેટ રાખવાની સંભાવના ધરાવે છે. આ સિવાય તે લ્યુટિન, પોટેશિયમ, વિટામિન ઇ અને ફાઈબરથી ભરપુર છે [૧]] .
15. કોબીજ
આ આશ્ચર્યજનક બની શકે છે, પરંતુ ફૂલકોબી ખૂબ જ હાઇડ્રેટીંગ છે, કારણ કે વેજિ વજનમાં 92 ટકા પાણી છે. એક કપ (100 ગ્રામ) કોબીજ 59 મિલીથી વધુ પાણી પૂરો પાડે છે [પંદર] .
16. નાળિયેર પાણી
આ કોઈના માટે આશ્ચર્યજનક ન હોવું જોઈએ. જ્યારે તમને ડિહાઇડ્રેટેડ લાગે છે, ત્યારે આપણા માટે નાળિયેર પાણી તરફ દોરવું સ્વાભાવિક છે. તે એક સુપર હેલ્ધી ડ્રિંક્સ છે જે તમને હાઇડ્રેટેડ રાખશે. ડિહાઇડ્રેશન માટે એક સંપૂર્ણ ઉપાય, નાળિયેર પાણી પીવાથી તે પોટેશિયમ, સોડિયમ અને ક્લોરાઇડ સહિતના ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સમાં સમૃદ્ધ છે, મદદ કરી શકે છે. [૧]] .
ઉપરોક્ત, કુટીર પનીર, બ્રોથ અને સૂપ સિવાય મલમ દૂધ અને દહીં ડિહાઇડ્રેશનથી રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે.
અંતિમ નોંધ પર…
હાઇડ્રેશન તમારા શરીર અને તમારા એકંદર આરોગ્ય માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. તીવ્ર નિર્જલીકરણ નીચા બ્લડ પ્રેશર, ગરમીની ઇજાઓ, જપ્તી અને કિડનીની સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે અને તાજેતરના અધ્યયન ડિહાઇડ્રેશનને જ્ognાનાત્મક કામગીરી સાથે જોડે છે, નિર્દેશ કરે છે કે ડિહાઇડ્રેશન માનવ મગજના આકારને બદલી શકે છે અને કાર્યો કરવાની ક્ષમતાને નબળી પાડે છે.
જ્યારે તરસ લાગે ત્યારે તમે પુષ્કળ પાણીયુક્ત ખોરાક ખાશો અને પાણી પીશો તેની ખાતરી કરો.
