હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- બીએસએનએલ લાંબા ગાળાના બ્રોડબેન્ડ જોડાણોથી ઇન્સ્ટોલેશન ચાર્જ દૂર કરે છે
- કુંભ મેળા પરત ફરનારાઓ COVID-19 રોગચાળો વધારે છે: સંજય રાઉત
- આઈપીએલ 2021: બેલેબાજી ડોટ કોમ નવા અભિયાન 'ક્રિકેટ માચાઓ'થી મોસમનું સ્વાગત કરે છે
- કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
જો તમારી પીઠ નબળી છે તો તે તમારા શરીરની આખી ગતિને અસર કરે છે. તે ફક્ત આ જ નહીં તે તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓને પણ અસર કરે છે. તેથી જો તમે તમારી પીઠને મજબૂત બનાવવાનો વિચાર કરી રહ્યા છો તો પછી શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ એ યોગ લેવાનો રહેશે.
બધા યોગ આસનોમાં, આ દ્વી પાડા વિપરીત દંડસન છે જે પીઠને મજબૂત કરવા માટે જાણીતા છે. જો કે આ આસન શિખાઉ માણસ માટે થોડું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે કારણ કે તેમાં ઘણી રાહતની જરૂર પડે છે અને સતત અભ્યાસ સાથે સંતુલન કરવું તે સરળ બને છે.
આ પણ વાંચો: મજબૂત પગ માટે યોગા
પહેલા તે ફક્ત મોટા લોકો પાસેથી જ સાંભળવામાં આવતું હતું કે તેઓ પીઠનો દુખાવો અનુભવી રહ્યા છે, પરંતુ વર્ષોથી યુવા વયસ્કોમાં તેમજ કિશોરોમાં પણ આ સમસ્યા વધી રહી છે.
તો પાછળની આ વધતી નબળાઇ પાછળનું મોટું કારણ શું છે? બેઠાડ જીવનશૈલી, બેસવાની મુદ્રામાં સતત કામ કરવું અને શારીરિક કસરતનો અભાવ એ નબળા પીઠના કેટલાક મુખ્ય કારણો છે અને આ પીડાને જન્મ આપે છે.
આ પણ વાંચો: સશસ્ત્ર શસ્ત્ર માટે યોગા
પીઠને મજબૂત કરવા માટે દવાઓ અને અન્ય પૂરવણીઓ છે પરંતુ જો તમે લાંબા ગાળાના સોલ્યુશન તરફ ધ્યાન આપી રહ્યા છો તો યોગ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.
દ્વી પાડા વિપરીતા દંડસન કરવા માટે આ પગલા મુજબની કાર્યવાહી પર એક નજર નાખો.
દ્વી પાડા વિપરીતા દંડાસન કરવા માટે પગલું દ્વારા પગલું પ્રક્રિયા:
1. સ્થાયી સ્થિતિથી ધીમે ધીમે સીધા ફ્લોર પર સૂઈ જાઓ.
2. તમારા પગ તમારા હિપ્સ કરતા થોડો પહોળા કરો.
3. ધીમે ધીમે તમારા હાથને પાછળની બાજુ ખસેડો અને હથેળીને ફ્લોર પર મૂકવી જોઈએ.
As. જેમ તમે ફ્લોર પર તમારા હથેળીઓને દબાવો છો ત્યાં ધીમેથી તમારા હિપ્સ ફ્લોર પરથી ઉભા કરો.
5. સહેજ તમારી કોણીને વાળવી અને તમારા માથાના તાજને ફ્લોર તરફ નીચે અને હાથની વચ્ચે રાખવો જોઈએ.
6. ધીમે ધીમે તમારા હાથ અને ફ્લોર પર આરામ કરવા માટે હાથ લાવો.
7. ફ્લોર સામે રાહને દબાવો અને ધીમે ધીમે તમારા માથાને ફ્લોરથી ઉપરથી ઉંચો કરો.
8. તમારા પગને શક્ય તેટલું વિસ્તૃત કરવાનો પ્રયાસ કરો જેથી તે તમારી પીઠને સારી ખેંચાણ આપે.
9. એકવાર તમારું માથું સ્થિતિમાં આવે પછી, ખભાને પાછું ફેરવવું જોઈએ.
10 ધીમે ધીમે સ્થિતિમાંથી બહાર આવો.
વિપરિતા દંડાસન પર દ્વિના અન્ય ફાયદા:
તે સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
તે જાંઘને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
તે વાછરડાઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
તે પેલ્વિક પ્રદેશને ટોન કરવામાં મદદ કરે છે.
તે એકાગ્રતામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે.
તે તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
લવ સ્ટોરી ફિલ્મ અંગ્રેજી
તે હાથ અને પગ લંબાવવામાં મદદ કરે છે.
સાવધાની:
પીઠને મજબૂત કરવા માટે દ્વિ પાડા વિપરીતા દંડાસન એક શ્રેષ્ઠ આસનો છે, પરંતુ આ આસન કરતી વખતે સાવધ રહેવું જોઈએ. પીઠનો દુખાવો અને પીઠ, કાંડા અને ખભાની ઇજાઓથી પીડિત લોકોએ આ આસનથી બચવું જોઈએ.
