આપણા ચહેરામાં લગભગ 52 સ્નાયુઓ હોય છે અને તે આપણા શરીરના બાકીના ભાગો કરતા અલગ નથી. જો તમે તેનો વ્યાયામ ન કરો તો ચહેરાના સ્નાયુઓ પણ નબળા અને ફ્લેબી બની જાય છે. પાતળો અને કરચલીઓ મુક્ત યુવાન ચહેરા માટે તમારે ચહેરાની પાંચ કસરતો કરવાની જરૂર છે.
1. ચિન લિફ્ટ્સ
તમારું માથું પાછું ફેંકી દો અને તમારી ગરદનને તમે જેટલું કરી શકો તેટલું ખેંચો. તમારી આંખો છત પર સ્થિર રાખો અને તમારા નીચલા હોઠને ઉપલા હોઠ પર ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો અને પહોળું સ્મિત કરો. 10 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો અને 10 વખત પુનરાવર્તન કરો. તેનાથી ડબલ ચિન અને ફ્લેબી નેકથી છુટકારો મળશે.
2. ગાલ પફ
તમારા ગાલને પફ કરો. પછી હવાને એક બાજુથી બીજી તરફ ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો અને તેને 5 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો. જ્યારે તમે હવા છોડો ત્યારે મોટો ઓ બનાવો. આ ગાલના સ્નાયુઓને મજબૂત કરશે.
3. માછલીનો ચહેરો
તમારા ગાલને કડક રીતે ચૂસી લો અને તમારા હોઠને માછલીની જેમ પકર કરો. પોઝને પાંચ સેકન્ડ માટે પકડી રાખો અને 10 વાર પુનરાવર્તન કરો. આ તમને ગાલમાંથી ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
4. આંખની નીચે ખેંચો
આંખની થેલીઓ અને શ્યામ વર્તુળોથી છુટકારો મેળવો કારણ કે આ કસરત આંખોની આસપાસ લોહીનો પ્રવાહ વધારે છે. અરીસામાં જુઓ અને તમારી તર્જની વડે તમારી આંખની નીચેના સ્નાયુઓને બહારની તરફ ખેંચો જ્યાં સુધી તેઓ જશે. આમ કરતી વખતે આંખો બંધ કરો.
5. કપાળ વર્કઆઉટ
તમારી આંખો પહોળી કરો. બંને હાથની મદદથી તમારા કપાળ પરની ત્વચાને પાછી ખેંચવાનો પ્રયાસ કરો. તેનાથી કાગડાના પગ અને કપાળની રેખાઓ દૂર થઈ જશે.
ફોટોગ્રાફ: 123RF
