હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- બીએસએનએલ લાંબા ગાળાના બ્રોડબેન્ડ જોડાણોથી ઇન્સ્ટોલેશન ચાર્જ દૂર કરે છે
- કુંભ મેળા પરત ફરનારાઓ COVID-19 રોગચાળો વધારે છે: સંજય રાઉત
- આઈપીએલ 2021: બેલેબાઝી ડોટ કોમ નવા અભિયાન 'ક્રિકેટ માચાઓ'થી મોસમનું સ્વાગત કરે છે
- કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
જ્યારે તે ગોળ, સંપૂર્ણ અને મક્કમ હોય ત્યારે કુંદો સુંદર લાગે છે. બહુ મોટું નથી, બહુ નાનું નથી અને બહુ સપાટ નથી. ઠીક છે, તમે આ લક્ષ્યને પૂર્ણ કરવા માટે પહેલાથી જ ઘણી બટ્ટ કસરતોનો પ્રયાસ કરી લીધો હશે. પરંતુ તે બધા લંગ્સ અને સ્ક્વોટ્સે તમને ક્યારેય ખુશ ન કર્યા પછી તમારે તમારા આહારની તપાસ કરવાની જરૂર છે.
આ પણ વાંચો: જાડાપણું વિશે આશ્ચર્યજનક તથ્યો
ઘણી મહિલાઓ પરપોટાના કુંડાના માલિકીની ઇચ્છા ધરાવે છે જે અન્ય બધી સ્ત્રીઓને ઇર્ષા કરે છે. જો તમે આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છો કે શું ઘણું ખાવું મદદ કરે છે, તો પછી તે ટેવશે નહીં. મોટા નિતંબ માટે કેટલાક ખોરાક છે- તમારે તમારા કુંદો વર્કઆઉટ્સ અને આહાર તમને મદદ કરી રહ્યા છે કે કેમ તે જોવા માટે તમારે ઓછામાં ઓછા એક મહિના માટે પ્રયત્ન કરવો પડશે.
તમારી કેલરી વપરાશમાં આંખોથી વધારો કરવામાં મદદ મળશે નહીં. આને યાદ રાખો - મોટું અથવા સુંદર કુંદો ખરેખર મોટું હોવું જરૂરી નથી. જો તમે અન્ય ઘણા ક્ષેત્રોને ટોન કરો છો, જો તમે કેટલીક અનિચ્છનીય ચરબીથી છૂટકારો મેળવો છો, જો તમે તમારા વળાંકને standભા કરવા માટે વર્કઆઉટ કરો છો, તો તમારી પાછળની બાજુએ બધા પોઇન્ટ્સ બનાવ્યા છે.
તેથી, તમારા આહારની અહીં અગત્યની ભૂમિકા છે કારણ કે તમારે ત્યાં સ્નાયુઓ બનાવવા અને ચરબીની યોગ્ય માત્રા જાળવવા માટે તમામ જરૂરી પોષક તત્વો પ્રદાન કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ.
આ પણ વાંચો: સવારે ખાવા ન ખાતા ખોરાક
તમારા કુંદોના વિકાસ દરને વધારવા માટે, તમારી પાસે યોગ્ય આહાર વ્યૂહરચના હોવી જોઈએ. સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ બે તબક્કાઓ છે. એક પ્રતિકાર તબક્કો છે અને બીજો પુન recoveryપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા છે. જો તમે સારા બટ્ટ વર્કઆઉટ દ્વારા પ્રતિકાર લાગુ કરી રહ્યા છો, તો પુન recoveryપ્રાપ્તિ તબક્કા દરમિયાન નીચેના ખોરાક ખાય છે.
બદામ
તમારા નાસ્તા તરીકે બદામ પસંદ કરો. દરરોજ વિવિધ પ્રકારનાં બદામ મેળવો અને તેમાં થોડુંક ખાઓ. મગફળી, કાજુ અને બદામની શરૂઆત સારી છે.
અખા ઘઉં
સફેદ બ્રેડ ખાડો અને આખા ઘઉંની બ્રેડને ભળી લો જે બ્રાઉન રંગની છે. તેમાં વધુ કેલરી, ફાઇબર શામેલ છે અને તમને સંપૂર્ણ લાગણી પણ આપે છે.
ગ્રીક દહીં
ગ્રીક દહીંમાં સંતૃપ્ત ચરબી હોય છે અને તે તમારા બટ્ટ કદમાં ઝડપથી વધારો કરી શકે છે. પરંતુ મેદસ્વીપણાથી બચવા માટે તેને મધ્યસ્થતામાં ખાઓ.
દૂધ
તમારા બટ્ટ બિલ્ડિંગના તબક્કા દરમિયાન તમારે ફળોના જ્યુસ અને દૂધ હલાવવાની જરૂર છે. જ્યાં સુધી તમે તમારા બટ વર્કઆઉટ્સને તીવ્ર રાખશો ત્યાં સુધી કેલરી વિશે ચિંતા કરશો નહીં.
બટાકા
તમારે કાર્બ્સની જરૂર છે જો કે તમે તેમને કોઈપણ કારણસર નફરત કરી શકો. તમારા આહારમાં બટાટા શામેલ કરો કારણ કે તેમાં પૂરતી કેલરી, પોટેશિયમ અને વિટામિન હોય છે.
ટુના
તમારા કુંદોને તમારા આહારમાં ટ્યૂનાની જરૂર છે. તેમાં પ્રોટીન અને ચરબી બંને હોય છે. તમારા બ્રાઉન બ્રેડ સેન્ડવિચમાં તેનો ઉપયોગ કરો.
ઇંડા અને ત્વચા વિનાના ચિકન સ્તન
પ્રોટીન એ તમારો શ્રેષ્ઠ મિત્ર છે જો તમે તમારા બટને મોટા અને મજબુત બનાવવાની યોજના બનાવી રહ્યા છો. ઇંડા અને ચિકન ખાય છે અને ખાતરી કરો કે તમે તમારા કુંદો વર્કઆઉટ્સ ચાલુ રાખો છો.
સુકા ફળ
સુકા ફળો ચોક્કસપણે તમારી બટ્ટને વધુ કેલરીયુક્ત સમૃદ્ધ બનાવવામાં મદદ કરશે. તમારી બટ વર્કઆઉટ પછી મુઠ્ઠીભર કિસમિસ અથવા અન્ય સૂકા ફળો ખાઓ.
એવોકાડો
આ ફળ, ફાઇબર, પોટેશિયમ અને આવશ્યક વિટામિન્સ, ખનિજો અને મોનોસેચ્યુરેટેડ ચરબી પ્રદાન કરે છે. તેને મધ્યસ્થતામાં ખાવો કારણ કે તમે માત્ર ચરબીના મહત્તમ સ્તરની ઇચ્છતા હોવ છો.
