હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- ન્યુઝીલેન્ડ ક્રિકેટ એવોર્ડ્સ: વિલિયમસન ચોથી વખત સર રિચાર્ડ હેડલી મેડલ જીતે છે
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- અમેરિકન ટ્રેનર્સ ભારતીય શિક્ષણશાસ્ત્રીઓ માટે અંગ્રેજી અભ્યાસક્રમોનું नेतृत्व કરે છે
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
ખૂણાની આસપાસની પરીક્ષાઓ સાથે, શહેરમાં બાળકો વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે શું ખાવું તે અંગે અશાંત થઈ રહ્યાં છે. ઘણા સંશોધન થયા છે જે જણાવે છે કે ખોરાક એ એક માત્ર ઉપાય છે જે તમને વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને મેમરી સંગ્રહિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તેમ છતાં, આને થોડું ચહેરો લાગે છે, આ ખોરાક જ્યારે તમારા આહારમાં ઉમેરવામાં આવે છે ત્યારે તમારું મગજ ટોચની ઉંચાઇ પર રાખી શકે છે.
ટોચની 10 રહસ્યમય ફિલ્મો
ખાસ કરીને છેલ્લી ઘડીની બધી કામગીરી સાથે, જ્યારે પરીક્ષાઓની વાત આવે ત્યારે માતાપિતાના દબાણ પર ઉમેરવામાં આવે છે, હંમેશાં એવું વિચાર્યું છે કે તમે જે ભણ્યું છે તે ભૂલી શકો છો. ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની સમસ્યાઓ એવી કંઈક છે જે નવી નથી અને સામાન્ય રીતે દરેક જણ તેનો સામનો કરે છે. કોઈના જીવનમાં, જ્યારે પરીક્ષાઓની વાત આવે છે, ત્યારે યાદ / એકાગ્રતા અને માહિતી સંગ્રહિત કરવાથી થોડો નિરાશ પણ થઈ શકે છે.
સ્વાસ્થ્યપ્રદ વિદ્યાર્થી બનવાના 5 રીત!
નીચે આપેલા આ ખોરાક તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને યાદ રાખવામાં મદદ કરશે, તે તમારી ચેતાને શાંત કરશે અને તમને વિચારવામાં પણ મદદ કરશે. તમે જોશો કે અભ્યાસ કરતી વખતે આ ખોરાક લેવા પછી તમારું એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીમાં સુધારો થશે. આ સુપર ફૂડ્સ તમારા મગજની કામગીરીમાં પણ સુધારો કરશે, આપણી સાંદ્રતાને તીવ્ર બનાવશે, મેમરીમાં વધારો કરશે અને તમારું ધ્યાન અવધિમાં વધારો કરશે.
અભ્યાસ કરતી વખતે આ ખોરાકનું સેવન કરવા માટે એક નજર:
ચહેરાના વાળ દૂર કરવાના ઉપાયો
એક અધ્યયન BREAK લો અને આ વાંચો!
અખરોટ
અખરોટ પર નજર નાખો, તે નાના મગજ જેવું નથી. મગજનું આ ખોરાક એન્ટીoxકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે જે મગજના કોષોના ડીએનએને મફત આમૂલ નુકસાન સામે લડે છે જે તમને વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
ચોકલેટ
ડાર્ક ચોકલેટ એ અભ્યાસ કરતી વખતે વપરાશ કરવા માટેનું શ્રેષ્ઠ ખોરાક છે. ચોકલેટમાં જોવા મળતી કેફીન એ જ વસ્તુ કરે છે, ઉપરાંત સમૃદ્ધ અને મગજને સુરક્ષિત એન્ટીoxકિસડન્ટ ખોરાકનો ઉપયોગ કરે છે.
બેરી
બ્લૂબriesરી એ મગજનું ફૂડ છે જે તમારે પરીક્ષા માટે અભ્યાસ કરતી વખતે લેવાની જરૂર છે. બ્લુબેરી મગજને ઓક્સિડેટીવ તાણથી સુરક્ષિત કરે છે અને શીખવાની ક્ષમતા અને મોટર કુશળતામાં સુધારો કરે છે.
પાલક
અભ્યાસ કરતી વખતે ખાય છે ત્યારે પાંદડાવાળા શાકભાજી તમને ખૂબ મદદ કરશે. સ્પિનચમાં વિટામિન ઇ હોય છે જે જ્ognાનાત્મક કાર્યમાં સુધારો કરે છે અને તે મગજની પેશીઓને પણ વધારે છે.
ગાજર
ગાજર માત્ર દ્રષ્ટિ માટે જ સારું નથી, પરંતુ મગજ માટે પણ સારું છે. તાજી નારંગીની ગાજરની તંદુરસ્ત વાનગીનું સેવન બળતરા ઘટાડવામાં અને મેમરીને પુન restoreસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે. કમ્પાઉન્ડ જે લ્યુટોલીન તરીકે જાણીતા ગાજરમાં હોય છે તે મેમરીની ખોટ ઘટાડવામાં અને મગજના એકંદર આરોગ્યને વધારવામાં મદદ કરશે.
માછલી
માછલીમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ ભરપુર હોય છે, જે અભ્યાસ કરતી વખતે આપણા મગજને એક મોટી વેગ આપશે. એક સંશોધનમાં તે સંકેત આપે છે કે માછલીમાં રહેલ મહત્વપૂર્ણ ફેટી એસિડ્સ તમારી યાદશક્તિને તીવ્ર રાખવામાં મદદ કરશે.
રમવા માટે પુખ્ત રમતો
સમગ્ર અનાજ
પરીક્ષાના સમયે તમારો નાસ્તો ક્યારેય ચૂકશો નહીં. સવારના નાસ્તામાં આખા અનાજનો વપરાશ કરો કારણ કે તે તમને અભ્યાસ કરતી વખતે દિવસ દરમિયાન માનસિક ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં સક્ષમ બનાવે છે. નાસ્તામાં કાર્બોહાઈડ્રેટ કરતાં આખા અનાજવાળા ખોરાક વધુ અસરકારક છે.
સૂર્યમુખી બીજ
સૂર્યમુખીના બીજ ડોપામાઇનથી સમૃદ્ધ છે જે એક મગજનું રસાયણ છે જે પરીક્ષા માટે અભ્યાસ કરતી વખતે પ્રેરણા અને એકાગ્રતામાં વધારો કરવામાં સામેલ છે.
કઠોળ
પરીક્ષાઓનો અભ્યાસ કરતી વખતે સાંદ્રતા માટે બીજ એક શ્રેષ્ઠ ખોરાક છે. કઠોળની એક સેવા આપતા પ્રેરણામાં વધારો થશે. તેઓ energyર્જાના નિયમિત સ્તરને પણ ટકાવી શકે છે, કારણ કે તેઓ રક્ત ખાંડનું સ્તર સ્થિર રાખે છે.
ટોપ ટેન નેટફ્લિક્સ મૂવીઝ
અળસીના બીજ
સૂર્યમુખીના બીજની જેમ, જ્યારે પરીક્ષાઓનો અભ્યાસ કરતી વખતે એકાગ્રતા આવે ત્યારે શણના બીજ પણ ખૂબ મદદરૂપ થાય છે. શણના બીજમાં મેગ્નેશિયમ, બી-વિટામિન, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, ફાઇબર હોય છે જે માનસિક સ્પષ્ટતામાં મદદ કરે છે.
કેળા
કેળામાં વિટામિન બી 6 અને પોટેશિયમ હોય છે જે શરીરના સેરોટોનિન, નોરેપીનેફ્રાઇન અને ડોપામાઇનના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે. આ ત્રણ તત્વો એકાગ્રતામાં તમામ મદદ કરે છે.
કોફી
વધુ પડતી કોફી રાશિઓના સ્વાસ્થ્ય માટે સારી નથી, પરંતુ ગરમ કોફીનો કપ અભ્યાસ કરતી વખતે તમારું ધ્યાન, energyર્જા અને એકાગ્રતામાં વધારો કરશે.
લીલી ચા
જો તમે અભ્યાસ કરતી વખતે તમારી સાંદ્રતામાં વધારો કરવા માંગતા હો, તો ગ્રીન ટી એ એક વિકલ્પ છે જે તમારે તમારા આહારમાં ઉમેરવાની જરૂર છે. ગ્રીન ટીમાં પૂરક / ફ્લેવોનોઇડ્સ ધ્યાન અને યાદશક્તિમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરશે.
