શું તમે સવારમાં જોયેલી પહેલી ખાદ્ય વસ્તુને પકડો છો અને તેનાથી તમારો ચહેરો ભરો છો? ઠીક છે, આપણામાંના ઘણા લોકો જેઓ સમય માટે ઉતાવળમાં હોય છે તેઓ આ ભયંકર નાસ્તાની ભૂલો કરે છે પરંતુ ખાલી પેટે ખોટો ખોરાક ખાવાથી આખો દિવસ તમારી સિસ્ટમ પર પાયમાલી થઈ શકે છે. ખેંચાણ, એસિડિટી, પેટનું ફૂલવું અને ગેસથી, તે એક સુંદર ચિત્ર નથી. તમે સવારે શું ખાઓ છો તેના વિશે થોડી સાવચેતી રાખવાથી તમને વધુ સારું લાગે છે અને આખો દિવસ વધુ ઉત્પાદક બની શકે છે. અહીં એક સૂચિ છે જેથી કરીને તમે ભવિષ્યમાં વધુ સમજદાર બની શકો!
કોફી: ખાલી પેટ પર કોફી વગર કામ કરી શકાતું નથી? ઠીક છે, તમારે ફક્ત આ આદત તોડવી પડશે કારણ કે તે એસિડિટી વધારે છે અને તમને હાર્ટબર્ન અને અપચોનો કેસ આપે છે. કોફી સ્ત્રાવ પિત્ત અને હોજરીનો રસ ઘટાડવા માટે જાણીતી છે, જે તમે ખાઓ છો તે અન્ય ખોરાકને પચાવવાનું તમારા માટે મુશ્કેલ બનાવે છે. તે પાચન તંત્રમાં હાઇડ્રોક્લોરિક એસિડના ઉત્પાદનમાં પણ વધારો કરે છે જે તમને ગેસ્ટ્રાઇટિસના બીભત્સ કેસ આપી શકે છે.
મસાલેદાર ખોરાક: પ્રથમ વસ્તુ કેરીના અથાણાના ઉદાર ડોલપ સાથે તમારા પરાંઠાને પ્રેમ કરો છો? ઠીક છે, અથાણાંમાંનો તે બધો જ મસાલો અને ગરમી તમને પીડામાં ગરકાવ કરી દેશે કારણ કે ખાલી પેટે મસાલા અને મરચાં તમારા પેટની અસ્તરને બળતરા કરે છે અને અપચો અને એસિડિટીનું કારણ બને છે.
કેળા: તમે કદાચ દરરોજ સવારે એક કેળું ખાઈ રહ્યા છો અને કારણ સાથે તેના વિશે ખૂબ જ સદ્ગુણ અનુભવો છો, કારણ કે તે પોષણથી ભરપૂર ખોરાક છે. જો કે, ખાલી પેટ પર તે તમારા હૃદયને અસર કરી શકે છે, ઓછી નહીં. કેળામાં મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે અને તેને ખાલી પેટ પર ખાવાથી આ બે પોષક તત્ત્વો તમારા લોહીના પ્રવાહને ઓવરલોડ કરી શકે છે અને તમારા હૃદયને નુકસાન પહોંચાડે છે.
ટામેટાં: કેટલાક લોકો સવારે સૌથી પહેલા ટામેટાં ખાય છે કારણ કે તે ઘણા જરૂરી પોષક તત્વોનો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. જો કે, ટેનિક એસિડની વધુ માત્રા તમને એસિડિટી આપશે જે આખરે ગેસ્ટ્રિક અલ્સર તરફ દોરી જશે. તેમ છતાં, કાકડીઓ ખાલી પેટે પચવામાં અઘરી હોય છે તેથી અંગૂઠાના નિયમ તરીકે, તેથી કાચા શાકભાજીને ટાળો અને દિવસ પછી કચુંબર ખાઓ.
સાઇટ્રસ ફળો: આ કંઈક છે જે તમારી મમ્મીએ તમને કહ્યું હશે અને તેણી એકદમ સાચી હતી. જો તમારી પાસે ખાવા માટે કંઈ ન હોય તો સાઇટ્રસ ફળો ખૂબ જ અસ્વસ્થતાવાળા પરિણામો સાથે એસિડનું ઉત્પાદન વધારે છે. ફળોમાં રહેલ ફાઈબર અને ફ્રુક્ટોઝ પણ પાચનક્રિયાને ધીમું કરે છે અને આખો દિવસ તમારી સિસ્ટમને બગાડે છે.
પ્રોસેસ્ડ સુગર: સવારે એક મોટો ગ્લાસ ખાંડવાળા ફળોનો રસ પીવો ગમે છે? ઠીક છે, જ્યારે તમે જાણશો કે ખાલી પેટ પર વધુ પડતી ખાંડ લાંબા ગાળે તમારા યકૃત અને સ્વાદુપિંડને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે ત્યારે કદાચ તમે તમારો વિચાર બદલી શકશો. તે સવારે સૌથી પહેલા વાઇનની બોટલ પીવા જેટલું ખરાબ છે. તે બધી ખાંડ તમને ગેસ પણ આપી શકે છે અને તમને ફૂલેલું લાગે છે. અને પેસ્ટ્રી અને ડોનટ્સ જેવા પ્રોસેસ્ડ ખાદ્યપદાર્થોમાં ખાંડ બમણી ખરાબ છે કારણ કે તેમાં વપરાતા કેટલાક પ્રકારના યીટ્સ તમારા પેટના અસ્તરને બળતરા કરે છે અને પેટનું ફૂલવું કારણ બને છે.
