ગારુદાસન અથવા ઇગલ સાયટિકા અને સંધિવા સામે લડવા માટે oseભુ કરે છે

બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ નામો

ફ્લોર:

જન્મ તારીખ:

મોકલવું

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો

જસ્ટ ઇન

• 1 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
• 
• 2 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
• 4 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
• 7 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

ચૂકી નહીં

• સમાચાર યુપીએસસી ઇએસઈ 2020 નું અંતિમ પરિણામ જાહેર થયું
• ચલચિત્રો Shaadi Mubarak Actor Manav Gohil Tests Positive For COVID-19 Makers Working On A Few Parallel Tracks
• ફાઇનાન્સ ઉચ્ચ ડિવિડન્ડ યિલ્ડ સ્ટોક્સ યોગ્ય પસંદગી ન હોઈ શકે: અહીં શા માટે છે
• ટેકનોલોજી વનવેબે કઝાકિસ્તાનની સરકાર સાથે બ્રોડબેન્ડ સેવાઓ પ્રદાન કરવા માટે એમઓયુ પર હસ્તાક્ષર કર્યા છે
• રમતો આઈપીએલ 2021: છેલ્લા બોલમાં હડતાલ જાળવી રાખવાના સેમસનના નિર્ણયને સંગાકારાએ સમર્થન આપ્યું
• ઓટોમોબાઈલ્સ ડ્યુઅલ ચેનલ એબીએસ સાથે યામાહા એમટી -15 ફરીથી શરૂ કરવા માટે ટૂંક સમયમાં કિંમતો ફરીથી વધારવા માટે
• શિક્ષણ સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
• પ્રવાસ એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો

આપણે બધા રોગ મુક્ત રહેવા માંગીએ છીએ અને સુખી જીવન જીવીએ છીએ અને જીવીએ છીએ. તેમ છતાં, આજકાલ, વિવિધ સુપર સ્પેશિયાલિટી હોસ્પિટલો છે, રોગો પણ સારવારની બરાબર છે.

સિયાટિકા અને સંધિવા એ એવી સમસ્યાઓ છે જે દર્દીઓ માટે મુશ્કેલીકારક હોય છે અને તેઓ બંને હાથથી ફિઝીયોથેરાપી અને ડ treatક્ટરો સાથેની અન્ય સારવાર માટે ખર્ચ કરે છે.

તમારી પાસે તમારી પાસે પણ સોલ્યુશન છે. હા. જવાબ છે યોગ. ઇગલ્સ પોઝ, જેને ગરુદાસન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, જેનો અર્થ છે કે તમે પોઝની જેમ ગરુડ જેવા દેખાશો, સતત પીડાને સરળ કરવામાં મદદ કરે છે.

આ પણ વાંચો: આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ: માથાનો દુખાવો માટે યોગા આસનો

ગરુડને સંસ્કૃતમાં ગરુડ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.

જો તમે કોઈ ડ doctorક્ટર પાસે જશો, તો તે તમને દવાઓ અને પેઇન કિલરનો બ boxક્સ લખી શકે છે, જે તમને હંગામી રાહત આપી શકે છે, પરંતુ પછીથી ભયાનક આડઅસર થશે.

સિયાટિકા નર્વ લગભગ તમારા નીચલા કરોડરજ્જુના ક્ષેત્રમાં, પિરિફોર્મિસ સ્નાયુઓની સામે સ્થિત છે. કરોડના દરેક બાજુ પર કરોડરજ્જુની બધી ચેતા બે શાખાઓ હોય છે.

મૂળભૂત રીતે, સિયાટિકા નર્વ માનવ શરીરમાં સૌથી મોટી એક નર્વ છે. તેથી, તમે કહી શકો છો કે સિયાટિકા તમારી પીઠને ખરાબ રીતે અસર કરે છે.

બીજી તરફ સંધિવા, તમારા સાંધા અને સ્નાયુઓને અસર કરે છે અને જો પ્રારંભિક તબક્કે તેની કાળજી ન લેવામાં આવે તો તે અસ્થિવાનું સ્વરૂપ લઈ શકે છે.

તેથી, પીડામાંથી અસરકારક રાહત મેળવવા માટે અને પીડાને વધુ સારી રીતે વ્યવહાર કરવામાં મદદ કરવા માટે આ આસન અને તેના ફાયદાઓ માટેની પગલું-દર-કાર્યવાહી પ્રક્રિયા પર એક નજર નાખો.

આસન કરવા માટે પગલું દ્વારા પગલું પ્રક્રિયા

પગલું 1. તાડાસાના દંભમાં eભા રહો અને સીધા જુઓ.

પગલું 2. તમે કોઈપણ પગથી પ્રારંભ કરી શકો છો. તમારા ઘૂંટણને વાળવું અને ફક્ત કટકાઓ તમારા ડાબા પગને જમણા પગની ઉપરથી ઘૂંટણની ઉપરથી ઓળંગી જાય છે.

પગલું 3. તમારો જમણો પગ, જે સંતુલન કરવામાં મદદ કરે છે, તે પર્યાપ્ત મક્કમ હોવું જોઈએ, જેથી તમે તેના પર તમારા શરીરના આખા વજન પર આધાર રાખી શકો. તે ઝાડ અને લતા જેવા છે. તમારી ડાબી જાંઘ તમારી જમણી જાંઘ ઉપરની હોવી જોઈએ અને ડાબા પગની નીચે નીચે તરફ નિર્દેશ હોવી જોઈએ.

શુષ્ક ત્વચા માટે ગુલાબ જળ

પગલું 4. તમારા હાથ જમીનની સમાંતર, આગળની દિશામાં હોવા જોઈએ.

પગલું 5. જેમ કે તમારા પગ કકરું વટાવેલા છે, તમારા હાથ પણ સમાન સ્થિતિમાં હોવા જોઈએ, ડબલ એકબીજા સાથે જોડાયેલા અને કોણીને વાળવું જોઈએ. તમારા હાથનો પાછળનો ભાગ એકબીજાની સામે હોવો જોઈએ, અને આની જેમ, તમારા હાથ જમીન પર લંબરૂપ હશે.

પગલું 6. જ્યારે આવી સ્થિતિમાં standingભા રહો અને તમારા હાથને કકરું વટાવી રાખો, ત્યારે ખાતરી કરો કે તમારી હથેળી સંયુક્ત છે.

પગલું 7. હવે, તમારી હથેળીઓને દબાવતી વખતે, તમારી આંગળીઓને ઉપરની તરફ લંબાવો.

પગલું 8. 10 સુધી ગણતરી કરો અને 1 પગ પર તમારી જાતને સંતુલિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.

પગલું 9. હવે, સ્થિતિ પર પાછા ફરતી વખતે, તમારા હાથથી પ્રારંભ કરો. તેમને બાજુઓ પર પાછા આવો અને સીધા standભા રહો.

પગલું 10. હવે, તે તમારા ડાબા પગનો વારો છે. તેને ફરીથી જમીન પર રાખો અને ફરીથી તાદાસના દંભમાં standભા રહો. તમારા ચહેરા પર સ્મિત રાખો. થોડીવાર પછી, જમણા પગથી તે જ પુનરાવર્તન કરો.

આ પણ વાંચો: રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરવા માટે સલામ્બા ભુજંગાસન (સ્ફિન્ક્સ પોઝ)

આસનના ફાયદા

Your તમારી જાંઘ, ઉપલા પીઠ, ખભા અને હિપ્સને ખેંચવામાં સહાય કરે છે

Your તમારા પગની સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે

Balance સંતુલન સુધારવામાં મદદ કરે છે

Sci સિયાટિકા નર્વ પીડાને દૂર કરો અને સમસ્યાથી રાહત પૂરી પાડો

He સંધિવા સામે મદદ કરે છે

Flex રાહત વધારે છે

સાવધાની

જો તમને ઘૂંટણની કે કોણીની ઈજા થઈ હોય તો ફક્ત આ આસનોનો અભ્યાસ ન કરો. તમારે એક પગ પર સંતુલન રાખવાની જરૂર હોવાથી, તમારું વજન તમારું વજન રાખવા માટે મજબૂત હોવું જોઈએ. પીઠની કોઈપણ મોટી સમસ્યા દર્દીઓએ ફક્ત આ દંભને ટાળવો જોઈએ.

આવતી કાલ માટે તમારી જન્માક્ષર

જાણવા

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો