હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૂકી નહીં
- બીએસએનએલ લાંબા ગાળાના બ્રોડબેન્ડ જોડાણોથી ઇન્સ્ટોલેશન ચાર્જ દૂર કરે છે
- આઈપીએલ 2021: બેલેબાઝી ડોટ કોમ નવા અભિયાન 'ક્રિકેટ માચાઓ'થી મોસમનું સ્વાગત કરે છે
- કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
- મંગલુરુ કાંઠે વહાણ સાથે ટકરાતા ત્રણ માછીમારોના મોતની આશંકા છે
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
જો તમે જીએમ આહારના પ્રથમ 4 દિવસ સફળતાપૂર્વક પૂર્ણ કરી લીધા છે, તો પછી અભિનંદન! સમાપ્તિ રેખા હવે દૃષ્ટિમાં છે.
અને શ્રેષ્ઠ ભાગ છે: તમે 5 મા દિવસે પ્રેમ કરવા જઇ રહ્યા છો.
નૉૅધ: જો તમે વાંચ્યું નથી જીએમ ડાયેટ પ્લાન પર પ્રારંભિક લેખ , અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે આ સાથે આગળ વધો તે પહેલાં તમારે તેને વાંચો.
5 દિવસ: માંસ / કુટીર ચીઝ + ટામેટાં દિવસ
જો તમે માંસાહારી છો, તો તમને જીએમ આહારનો 5 દિવસ ગમશે કારણ કે આજે તમને ફક્ત માંસ અને ટામેટા ખાવાની છૂટ છે.
અને જ્યારે મૂળ જીએમ આહાર બીફની ભલામણ કરે છે, ત્યારે તમે હંમેશાં લાલ માંસને ચિકન, ગ્રાઉન્ડ ટર્કી અથવા સીફૂડ પર સ્વિચ કરી શકો છો. ફક્ત ખાતરી કરો કે તમારી પાસે કુલ 500 ગ્રામ કરતા વધુ માંસ નથી.
અને જો તમે શાકાહારી છો, તો ચિંતા કરશો નહીં! તમે માંસ ફેરવી શકો છો અને તેના બદલે કુટીર ચીઝ મેળવી શકો છો.
છેવટે, આ ભોજન યોજનાનો આખો હેતુ તમારા ચયાપચયને સુધારવા અને ચરબીને ઝડપથી બર્ન કરવાનો છે.
ચહેરાના ફાયદા માટે ઇંડા સફેદ
જો તમે માંસ ખાશો તો 14 ગ્લાસ પાણી પીવો
5 માં દિવસે તમારે ઓછામાં ઓછું 3 - 3.5L પાણી પીવાની જરૂર છે જો તમે માંસાહારી છો કારણ કે વધારે માંસ લેવાથી તમારા લોહીમાં યુરિક એસિડનું સ્તર વધે છે, જે સાંધામાં બળતરા, પીડા અને સંધિવા તરફ દોરી શકે છે.
5 દિવસ સફળતાપૂર્વક કેવી રીતે પૂર્ણ કરવો: ટિપ્સ
- ખાતરી કરો કે તમારું રેફ્રિજરેટર પહેલાની રાત્રે સારી રીતે સ્ટોક થયેલું છે.
- રાત્રે પહેલાં ચોક્કસ મેનૂ અને ટાઇમ સ્ટેમ્પ્સ સાથે ભોજન યોજના તૈયાર કરો.
- વપરાશ માટે ત્વચા વગરનું માંસ ખરીદો કારણ કે ત્વચા વધારાની ચરબી વધારે છે.
- આ દિવસે ઓછામાં ઓછું 6 - 7 ભોજન લો કારણ કે તમને એક જ સમયમાં મોટી માત્રામાં માંસ ખાવાનું મુશ્કેલ બનશે.
- તમે ટામેટાંને પસંદ ન કરતા હો તો પણ છોડી શકતા નથી. તેથી જો તમારી પાસે સંપૂર્ણ ન હોય તો તેના બદલે ટમેટા સૂપ બનાવો.
- તમારી સાથે શેકેલા માંસનો બ Carક્સ લઇ જાઓ અને જ્યારે પણ તમે ભૂખ્યા હોવ ત્યારે તેના પર વાગોળો.
નમૂના મેનુ
8 AM - ટમેટા સૂપનો 1 બાઉલ + બાફેલી અથવા બ્રેઇઝ્ડ માંસ / કુટીર ચીઝની એક બાજુ (100 ગ્રામ) + 2 ગ્લાસ પાણી.
10 AM - 50 ગ્રામ સuteસ્ટેડ માંસ / કુટીર ચીઝ + 2 ગ્લાસ પાણી.
12 વાગ્યે - 50 ગ્રામ સuteસ્ટેડ માંસ / કુટીર ચીઝ + 1 ટમેટા + 2 ગ્લાસ પાણી.
ત્વચાને સફેદ કરવા માટે બેકિંગ સોડાનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો
2 વાગ્યે - 100 ગ્રામ બાફેલી અને થોડું પી season માંસ / કુટીર ચીઝ + 1 બાઉલ ટમેટા સૂપ + 2 ગ્લાસ પાણી.
4 વાગ્યે - 50 ગ્રામ સuteસ્ટેડ માંસ / કુટીર ચીઝ + 2 ગ્લાસ પાણી.
6 વાગ્યે - 50 ગ્રામ સuteસ્ટેડ માંસ / કુટીર ચીઝ + 1 ટમેટા + 2 ગ્લાસ પાણી.
8 વાગ્યે - 100 ગ્રામ બાફેલી / બેકડ અને હળવા પીed માંસ / કુટીર ચીઝ + 1 બાઉલ ટમેટા સૂપ + 2 ગ્લાસ પાણી.
આ લેખ શેર કરો!
સમાપ્તિ રેખા નજીક લૂમ્સ. આ લેખ શેર કરો અને તમારા મિત્રોને જણાવો કે તેઓને હવે તમારે થોડી વધુ સખત મહેનત કરવાની જરૂર છે. # 7daydietplan
