હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૂકી નહીં
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલે જણાવ્યું છે
- શરદ પવારને 2 દિવસમાં હોસ્પિટલમાંથી રજા આપવામાં આવશે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
'7 દિવસમાં વજન ઓછું કરો' અથવા 'આ ઘરેલું ઉપાયથી 4 ટન હળવા ત્વચા મેળવો' જેવા દાવાઓ હંમેશાં આપણા માથામાં રહેલી બધી ચેતવણીની ઘંટડીઓ વગાડે છે.
પરંતુ કેટલીક વખત દાવાઓના સૌથી prepોંગી લોકોમાં સત્યનું અનાજ હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે જીએમ ડાયેટ પ્લાન લો.
આ બિનપરંપરાગત અને અત્યંત સખત આહારનો દાવો છે કે તે તમને તમારા સ્થાનિક સુપરમાર્કેટના સરળ ઘટકો સાથે માત્ર 1 અઠવાડિયામાં 15 પાઉન્ડ (અથવા 6.8 કિગ્રા) વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
અને તેમ છતાં આ આહારનો અસલ મૂળ અજ્ isાત છે (અને તે જનરલ મોટર્સ તેમના કર્મચારીઓ અને આશ્રિતો માટે વિકસિત કંઈક નથી), તે આશ્ચર્યજનક રીતે સફળ ટ્રેક રેકોર્ડ ધરાવે છે, આ જ કારણ છે કે તે સૌથી લોકપ્રિય લો-કાર્બમાંનું એક છે ઇતિહાસમાં આહાર!
તેથી તેના વિશે તમારે જાણવાની જરૂર છે તે અહીં છે.
ફની ફાધર્સ ડે અવતરણ
જીએમ ડાયેટ: સરળ, સીધો, પણ સરળ નથી
7 દિવસની જીએમ આહારમાં દરેક દિવસની થીમ હોય છે. અને જ્યારે આહાર તમને જણાતું નથી કે તમારે દરરોજ કેટલું આહાર જૂથ ખાવું જોઈએ, તે તમને ફક્ત ફળો, શાકભાજી, રસ, સૂપ અને પ્રોટીન (માંસ અથવા કુટીર ચીઝ જેવા) સુધી મર્યાદિત કરશે.
આની પાછળનો વિચાર એ છે કે તમારા શરીરની ચયાપચયની તાલીમ આપવી, તમારી જંક ફૂડની તૃષ્ણાઓને ઘટાડવી, અને તમે આજ સુધીમાં જે પણ નુકસાન કર્યું છે તેને ડિટોક્સિફાય કરવું છે. ઉપરાંત, જો તમે આ બધા 7 દિવસો સુધી તેની સાથે વળગી રહેવાનું મેનેજ કરો છો, તો તમે તમારા લક્ષ્યોને વળગી રહેવા અને સ્વસ્થ ખાવાનું ચાલુ રાખવા માટે પણ તમારી જાતને તાલીમ આપો છો.
અમે આ શ્રેણીના અનુગામી લેખોમાં દરેક દિવસને વધુ વિગતવાર આવરીશું, પરંતુ હમણાં માટે, જીએમ આહારના બધા 7 દિવસનું વિરામ અહીં છે.
પ્રથમ દિવસ: ફળનો દિવસ (બાદબાકી બનાના)
આ આહાર યોજનામાં પ્રથમ દિવસ સૌથી મુશ્કેલ છે. આ એટલા માટે છે કે તમને ફક્ત આખો દિવસ ફળો ખાવાની મંજૂરી છે.
કેળા સિવાયના બધા જ ફળ.
દિવસમાં ઘણી વખત ખાવું અને કેટલાક ફળો હાથમાં રાખવાનો વિચાર છે જેથી તમે જ્યારે પણ ભૂખ્યાં હોવ ત્યારે તમે તેના પર ગળપણ કરી શકો.
આનું કારણ છે કે ફળો આપણા પેટને ઝડપથી ભરે છે (કારણ કે તે તંતુઓથી ભરપૂર છે), પરંતુ તેમનું ઓછું કેલરીફિક મૂલ્ય તમારા કેલરીનું સેવન ફક્ત 1000 - 1200 દિવસ દરમિયાન રાખવા માટે યોગ્ય બનાવે છે.
દિવસ 2: શાકભાજીનો દિવસ
આહારના બીજા દિવસે, તમારે ફક્ત કાચી અથવા રાંધેલા શાકભાજી ખાવાની મંજૂરી છે. અને બટાટા કાર્બ્સથી ભરેલા હોવાથી, તમારે ફક્ત તેને નાસ્તામાં જ લેવાની મંજૂરી આપવામાં આવે છે, જેથી તમારી પાસે બાકીનો દિવસ ચાલુ રાખવાની પૂરતી energyર્જા હોય.
દિવસ 3: ફળો + શાકભાજીનો દિવસ
તમે કેળા અને બટાકા સિવાય ફક્ત ત્રીજા દિવસ દરમિયાન ફળો અને શાકભાજી જ ખાઈ શકો છો.
4 દિવસ: કેળા + દૂધનો દિવસ
આ બીજો ઉગ્ર દિવસ છે કારણ કે તમને ફક્ત કેળા અને દૂધ જ ખાય છે.
અને કેળા આંતરડાની ગતિને પ્રેરિત કરવા માટે જાણીતા છે, તેથી જો તમે 4 થી દિવસનો દિવસ રજા લો અથવા તમારા આહારની શરૂઆત કરો કે આ દિવસ રજા પર આવે તો તે વધુ સારું છે.
લવ સ્ટોરી ફિલ્મોની સૂચિ હોલીવુડ
5 દિવસ: પ્રોટીન્સ + શાકભાજીનો દિવસ
જો તમે માંસાહારી છો, તો તમે આનંદ કરી શકો છો કારણ કે જીએમ આહારનો 5 મો દિવસ તમને દિવસ દરમિયાન એક સંચિત 500 ગ્રામ માંસ (કોઈપણ પ્રકારની) ખાવાની મંજૂરી આપે છે.
ફક્ત વધુ પાણી પીવાનું યાદ રાખો કારણ કે માંસ તમારા શરીરના યુરિક એસિડનું સ્તર વધારવા માટે જાણીતું છે અને તેથી, સંધિવાનું કારણ બને છે.
6 દિવસ: પ્રોટીન + શાકભાજીનો દિવસ
દિવસ 6 એ 5 દિવસ સમાન છે, સિવાય કે તમને બટાટા ખાવાની મંજૂરી નથી.
7 દિવસ: બ્રાઉન રાઇસ + ફળો અને શાકભાજી
આ કઠોર આહારનો 7 મો અને છેલ્લો દિવસ તમને ફક્ત ફળો, શાકભાજી અને ભૂરા ચોખા ખાવાની મંજૂરી આપે છે. જ્યારે ઘટક સ્વરૂપમાં તૂટી જાય ત્યારે તે અવાજજનક લાગે, આ સંયોજન કેટલાક સ્વાદિષ્ટ અભ્યાસક્રમો ઉત્પન્ન કરવા માટે જાણીતું છે.
ફાઇન પ્રિન્ટ: તમે આહારમાં શું ઉમેરી શકો છો
જીએમ આહારના 7 દિવસ દરમિયાન તમામ પ્રકારની અનાજ આધારિત ખાદ્ય ચીજોને મંજૂરી નથી. તેમાં ઘઉં, ચોખા અને પાસ્તા શામેલ છે. પરંતુ તમને તમારી અનિવાર્ય ભૂખ વેદના માટે દરરોજ એક મુઠ્ઠીભર સ્પ્રાઉટ્સ અથવા મગફળીના રેશનની મંજૂરી છે.
ઉપરાંત, આહાર દરમિયાન કઠોળની મંજૂરી નથી, કારણ કે તે ખૂબ કેલરી ગાense છે.
તમે શું પી શકો છો, આહારના સમયગાળા દરમિયાન પાણી એ એકમાત્ર પીણું છે. પરંતુ જો તમે કોફી અથવા ચા વિના કાર્ય કરી શકતા નથી, તો તમારી પાસે દિવસ દરમિયાન એક વખત ગ્રીન ટી અથવા બ્લેક કોફી (ખાંડ વિના) હોઈ શકે છે.
શું તમે કોઈ પડકાર માટે તૈયાર છો?
જો હા, અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે તમારા મિત્રો સાથે કરો. તેથી આ લેખ શેર કરો અને પ્રારંભ કરો! # 7daydietplan
