હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૂકી નહીં
- વિષ્ણુ વિશાલ અને જ્વાલા ગુત્તા 22 એપ્રિલના રોજ ગાંઠ બાંધશે: વિગતો અહીં તપાસો
- ન્યુઝીલેન્ડ ક્રિકેટ એવોર્ડ્સ: વિલિયમસન ચોથી વખત સર રિચાર્ડ હેડલી મેડલ જીતે છે
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
ફ્લેક્સસીડ દૂધ અથવા ફ્લેક્સ દૂધ, ફિલ્ટર પાણી અને અન્ય ઉમેરવામાં આવતા સંયોજનો સાથે ભળીને બારીક મિલ્ડ ફ્લેક્સસીડ્સ દ્વારા તૈયાર કરવામાં આવે છે. તે ડેરી દૂધ માટે ઉત્તમ વિકલ્પ બનાવે છે કારણ કે તેમાં શૂન્ય કોલેસ્ટરોલ અથવા લેક્ટોઝવાળા આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડ (એએલએ) વધારે છે. શણનું દૂધ તે વ્યક્તિઓ માટે યોગ્ય છે કે જેને સોયા, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય અને બદામથી એલર્જી છે.
કિશોરવયના જીવન વિશેની ફિલ્મો
ફ્લેક્સસીડ એ પોષક ગા d ખોરાકની વસ્તુ છે, જો કે, તેનો સ્વાદ અને સ્વાદ તેની પ્રોફાઇલને હંમેશાં નકારાત્મક અસર કરે છે. ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ અને એએલએની contentંચી સામગ્રીને લીધે, ફ્લેક્સસીડ સરળતાથી ઓક્સિડેશન દ્વારા ર ranસિડ બની જાય છે, જેનાથી સ્વાદો અને મસ્ટિ સુગંધ આવે છે.
જ્યારે દૂધમાં પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે, ત્યારે ફ્લેક્સસીડનો વપરાશ વધુ અનુકૂળ થાય છે અને સરસ મીંજવાળું ગંધ અને સુગંધ રાખીને, તે વધુ સમય સુધી સાચવી શકાય છે.
આ લેખમાં, અમે શણના દૂધના આશ્ચર્યજનક આરોગ્ય લાભો વિશે ચર્ચા કરીશું. જરા જોઈ લો.
સ્વાસ્થ્ય બિનેફિટ્સ ફિફ્ઇક્સ ફિલ્ક્સસીડ.મેલક
1. વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
શણનું દૂધ સેક્વોઇસોલારિસીરિનોલ ડિગ્લુકોસાઇડના 95 ટકા જેટલું બનેલું છે, જે લિગ્નાન્સ નામના બળવાન ફાયટોસ્ટ્રોજન છે. આ શરીરના વજન અને ચરબીનું સંચય ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને આ રીતે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. શણના દૂધમાં શૂન્ય લેક્ટોઝ અને કોલેસ્ટરોલ પણ હોય છે જે વજનના સંચાલનમાં મદદ કરી શકે છે. [1]
2. ગાંઠ વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવે છે
ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, એએલએ, રેસા અને લિગ્નાન્સની હાજરીને કારણે ફ્લેક્સ દૂધ એંટીટ્યુમorરિજેનિક અને એન્ટીoxકિસડન્ટ કાર્યો સાથેનું એક વિધેયાત્મક ખોરાક છે. આ સંયોજનો કેન્સરના કોષોના વિકાસને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે, ખાસ કરીને સ્તન અને અંડાશયના કેન્સરમાં. ઉપરાંત, ફ્લેક્સ દૂધમાં મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો જેમ કે મેગ્નેશિયમ, વિટામિન બી 1, સેલેનિયમ, ફોસ્ફરસ અને ઝીંક કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવામાં ફાળો આપે છે. [બે]
3. કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે
શણના દૂધમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડની highંચી સામગ્રી, કુલ અને એલડીએલ કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને શરીરમાં એચડીએલનું સ્તર વધારી શકે છે. ઉપરાંત, દૂધમાં રહેલું ફાઈબર તેનું શોષણ ઘટાડીને લોહીનું કોલેસ્ટરોલ ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે.
4. ડાયાબિટીઝનું સંચાલન કરે છે
લિગ્નાન્સ અને આહાર તંતુઓની હાજરીને કારણે શણના દૂધમાં એન્ટિ-હાયપરગ્લાયકેમિક અસરો હોય છે. શણના દૂધનું સેવન ગ્લુકોઝનું સ્તર ઘટાડવામાં અને ડાયાબિટીઝને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. બીજા એક અધ્યયનમાં બતાવવામાં આવ્યું છે કે લોહીમાં સી-રિએક્ટિવ પ્રોટીન (સીઆરપી) નું ઉચ્ચ સ્તર, ડાયાબિટીઝનું જોખમ વધારે છે. શણના દૂધમાં એએલએ સીઆરપીમાં 75 ટકાનો ઘટાડો અને ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. []]
5. મેનોપaસલ લક્ષણોની સારવાર કરે છે
એક અધ્યયનમાં બતાવવામાં આવ્યું છે કે શણના દૂધમાં મેનોપaસલ લક્ષણો જેવા કે હોટ ફ્લ .શ સામે રક્ષણાત્મક અસર પડે છે. મેનોપોઝ દરમિયાન એસ્ટ્રોજનની ઉણપ સામાન્ય છે. શણના દૂધમાં રહેલા લિગનન્સ ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ છે જે શરીરમાં એસ્ટ્રોજનના સ્તરને સંતુલિત કરવામાં અને આહાર દ્વારા મેનોપોઝલ લક્ષણોની સારવાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. []]
6. ત્વચા માટે સારું
શણના દૂધ ત્વચા પર હકારાત્મક અસરો પેદા કરી શકે છે જેમ કે ત્વચાની સરળતા, અને હાઇડ્રેશનમાં વધારો, અને સ્કેલિંગ, સંવેદનશીલતા, પાણીની ખોટ અને રફનેસ ઘટાડે છે. શણના દૂધમાં પ્રોઇંફ્લેમેટરી oxક્સિલિપિન્સની વધુ માત્રા બળતરા પરિબળોને ઘટાડવામાં અને તંદુરસ્ત વૃદ્ધત્વને પ્રોત્સાહન આપવા માટે પણ મદદ કરી શકે છે.
7. હૃદય માટે સારું
શણનું દૂધ એ પ્લાન્ટ આધારિત ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ અને એએલએનો સૌથી ધનિક સ્ત્રોત છે જે રક્તવાહિનીના રોગો પર સકારાત્મક અસર કરે છે. આ બંને પોષક તત્વોના સેવનથી મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન, કેલિસિફ્ડ એથરોસ્ક્લેરોટિક પ્લેક, સ્ટ્રોક અને અન્ય ઘણા હૃદયરોગના રોગોમાં રોકથામ કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
8. મગજના વિકાસમાં મદદ કરે છે
શણના દૂધમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સના બે પ્રકાર છે: ડોકોસાહેક્સaએનોઇક એસિડ (ડીએચએ) અને ઇકોસેપેન્ટેએનોઇક એસિડ (ઇપીએ). ડીએચએ પૂર્વ અને જન્મ પછીના મગજના વિકાસમાં મદદ કરે છે જ્યારે ઇપીએ સારા વર્તન અને મૂડને જાળવવામાં મદદ કરે છે. ફ્લેક્સસીડ દૂધ સારી મેમરી, શીખવાની ક્ષમતા અને અવકાશી કાર્યોની સાથે મગજના વિકાસને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. []]
9. પાચન માટે સારું
શણનું દૂધ બંને દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય ફાઇબરનો સારો સ્રોત છે. દૂધમાં અદ્રાવ્ય રેસા રેચકનું કામ કરે છે અને ફેકલને મટે છે અને આંતરડાના સંક્રમણ સમયને ઘટાડીને કબજિયાતને અટકાવે છે. બીજી બાજુ, શણ દૂધમાં પાણીમાં દ્રાવ્ય ફાઇબર અને ઓમેગા -3 આંતરડાના વનસ્પતિને જાળવવામાં અને પાચક તંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
10. વાળના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે
ફ્લેક્સ દૂધમાંનો ઓમેગા -3 શુષ્ક ખોપરી ઉપરની ચામડી, બરડ વાળ અને ખોડો જેવી ઘણી વાળ સમસ્યાઓ સામે લડવા માટે જાણીતો છે. આ મહત્વપૂર્ણ પોષક વાળના મૂળને પોષણ સપ્લાય કરવામાં અને તેમને મજબૂત અને સ્વસ્થ બનાવવામાં નોંધપાત્ર મદદ કરે છે.
ફ્લેક્સસીડ દૂધની આડઅસરો
- શણના દૂધમાં સાયનોજેનિક ગ્લાયકોસાઇડ્સ અને લિનાટિન જેવા કેટલાક ઝેરી સંયોજનો હોય છે જે શરીરમાં હાઇડ્રોજન સાયનાઇડમાં ફેરવાઈ જાય છે અને હાઈડ્રોજનના ઝેરનું કારણ બની શકે છે. જો કે, ઝેર એ શણના દૂધના વધુ વપરાશથી થાય છે કારણ કે લગભગ 15-100 ગ્રામના વપરાશમાં લોહીના સાયનાઇડનું પ્રમાણ વધતું નથી. []]
- શણના દૂધમાં બીજો એક ઝેરી સંયોજન લિનાટિન શરીરમાં વિટામિન બી 6 ની ક્રિયાને અટકાવી શકે છે.
- ફ્લેક્સ દૂધમાંના અન્ય એન્ટિ-પોષકતત્વો જેમ કે ફાયટીક એસિડ અને ટ્રાઇપ્સિન ચોક્કસ પોષક તત્વોના શોષણમાં દખલ કરી શકે છે. જો કે, આ સંયોજનોને લીધે શણના દૂધની ઝેરી દવાને ટેકો આપવા માટે કોઈ વૈજ્ .ાનિક ડેટા નથી.
ફ્લેક્સસીડ દૂધ કેવી રીતે બનાવવું
ઘટકો
- એક તૃતીયાંશ કપ શણના બીજ
- 4-4.5 કપ પાણી
- ચાળવું અથવા ચીઝક્લોથ અથવા ન પહેર્યા પેન્ટિહોઝ
- તારીખો અથવા સ્વીટનર (વૈકલ્પિક) માટે મધ.
- સ્વાદ માટે વેનીલા અર્ક (વૈકલ્પિક).
પદ્ધતિ
- જાડા અને ક્રીમી પેસ્ટ બનાવવા માટે શણના બીજને 3 કપ પાણીથી બ્લેન્ડ કરો.
- એક બરણીમાં ચીઝક્લોથ સાથે ચાળવું.
- બાકીના એક કે દો one કપ પાણી સાથે ખજૂર અથવા મધ ઉમેરો અને ફરીથી દૂધ મિક્સ કરો.
- તાજા વપરાશ અથવા તેને એક કલાક માટે ઠંડુ થવા દો અને પછી વપરાશ.
નૉૅધ: જેલ જેવી લાક્ષણિકતાઓને કારણે શણના દૂધને તાણવાનું મુશ્કેલ છે. આવું કરવા માટે, દૂધને 10 મિનિટ સુધી બેસવાની મંજૂરી આપો. આ તળિયે બીજના કણોને પતાવટ કરવામાં મદદ કરશે જે તમે ચમચીની મદદથી અસરકારક રીતે દૂર કરી શકો છો.
તારણ
ફ્લેક્સ દૂધ એ નિયમિત દૂધનો નવો વિકલ્પ છે જેમાં પુષ્કળ આરોગ્ય લાભો છે. તે સ્વાદિષ્ટ હોય છે અને ગાયના દૂધમાં કેસીન અને છાશ પ્રોટીનથી એલર્જી ધરાવતા લોકોમાં શ્રેષ્ઠ પસંદગી કરે છે.
