હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- બીએસએનએલ લાંબા ગાળાના બ્રોડબેન્ડ જોડાણોથી ઇન્સ્ટોલેશન ચાર્જ દૂર કરે છે
- આઈપીએલ 2021: બેલેબાજી ડોટ કોમ નવા અભિયાન 'ક્રિકેટ માચાઓ'થી મોસમનું સ્વાગત કરે છે
- કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
- મંગલુરુ કાંઠે વહાણ સાથે ટકરાતા ત્રણ માછીમારોના મોતની આશંકા છે
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
એકવાર તમે બેસવાનો ફાયદો સમજી લો ત્યારે કસરતોની કદર કરવા માટે તમે ઉમટી પડશે. શું તમે કલ્પના કરી શકો છો કે જીમમાં ગયા વિના મૂર્તિકારિત જોવામાં આવે? ઠીક છે, પુશ અપ્સ અને સીટ અપ્સ જેવી કેટલીક સરળ કસરતો તમને સાધનનો ઉપયોગ કર્યા વિના તે લાભ આપે છે. પરંતુ અલબત્ત, તમે આ વર્કઆઉટ્સ કરીને વિશાળ બ buildડી બિલ્ડર અથવા કટકા કરનારા સ્પોર્ટસમેન જેવા દેખાવાનું મેનેજ કરી શકતા નથી.
અબ ક્રંચને અસરકારક કેવી રીતે બનાવવું?
પરંતુ હજી પણ, તમે ઘણા બધા ફાયદાઓનો આનંદ લઈ શકો છો. પ્રથમ, તમે તમારા સ્નાયુઓને સ્વર કરવા માટે સક્ષમ હશો. તમે તમારા મુખ્ય અને પાછળના સ્નાયુઓને રોકાયેલા રાખી શકો છો. ધીરે ધીરે, તમારી સ્ટેમિના સ્તર પણ વધારી શકાય છે. ઘણા લોકો એવું વિચારે છે કે ક્રંચ્સ સીટઅપ્સ છે પરંતુ તે થોડી અલગ છે.
જો તમે ઓછો સમય અને પૈસા ખર્ચ કરીને ફિટ રહેવા માંગતા હો, તો સિટ અપ્સ અને પુશ અપ્સ જેવા વર્કઆઉટ્સ અનુકૂળ છે. જો તમે બેસવાના ફાયદાઓ વિશે જાણવા માંગતા હો, તો આગળ વાંચો.
કોઈ સાધન નથી
તમારે બેસવા માટે એકદમ કંઇપણ આવશ્યકતા નથી. સીટ અપ્સ અને પુશ અપ્સનો આ એક ફાયદો છે. પરંતુ સિટ અપ્સની શક્તિને ઓછો અંદાજ ન આપો કારણ કે તમારે તેમને કરવા માટે ઉપકરણોની જરૂર નથી. આ કવાયત તમારા મધ્યભાગ માટે સારી છે.
ભિન્નતા
જેમ જેમ તમને વર્કઆઉટની આદત પડી જાય છે, તમે ધીમે ધીમે સમાન વર્કઆઉટના વિવિધ ફેરફારો અજમાવી શકો છો. તમે તીવ્રતામાં વધારો કરી શકો છો અને વર્કઆઉટને વધુ પડકારજનક બનાવી શકો છો.
પીઠનો દુખાવો રોકે છે
જો તમે તમારા વર્કઆઉટ્સમાં નિયમિત હોવ તો તમે કમરના દુખાવામાં ચોક્કસપણે રોકી શકો જ્યારે તમારું મધ્યસેક્શન મજબૂત અને લવચીક હોય, ત્યારે વજન ઉતારતી વખતે તમે પીડા અને ઇજાઓથી બચી શકો છો.
તમારા ટોર્સો માટે સારું
જેમ કે આ વર્કઆઉટમાં તમારા પેટનો સમાવેશ થાય છે, તમે નિયમિતપણે આ વર્કઆઉટ કરો છો તેમ તમારી મધ્યસ્થતા વધુ સરળ બને છે. તમારી મુદ્રા સારી થાય છે અને તમારી શક્તિ પણ સુધરે છે. જ્યારે તમારું શરીર લવચીક હોય ત્યારે અન્ય વર્કઆઉટ્સ સરળતા સાથે કરી શકાય છે.
સારો દેખાવ
સીટ અપ્સનો આ એક ફાયદો છે. હા આ શ્રેષ્ઠ ભાગ છે. જ્યારે તમે નિયમિત ધોરણે બેસો છો, તો ખોરાક જેવા અન્ય પરિબળો આરોગ્યપ્રદ રીતે પીવામાં આવે તો તમે ચોક્કસ આકાર પામશો. આ તમારા દેખાવ અને આત્મવિશ્વાસના સ્તરોમાં વધારો કરશે.
વધુ સ્નાયુ જૂથો કામ કરે છે
આ વર્કઆઉટ તમારા એબીએસને સારી રીતે પડકાર આપે છે. જો તમે મધ્યભાગમાં ફાટેલ જોવા માંગો છો, તો તરત જ શરૂ કરવા માટે આનાથી વધુ શ્રેષ્ઠ કોઈ વર્કઆઉટ નથી. તમારા પેટની માંસપેશીઓ સિવાય, આ વર્કઆઉટ અન્ય સ્નાયુઓની આસપાસ પણ ફરે છે. આ એક ફાયદો છે કારણ કે આ વર્કઆઉટ કરતી વખતે તમને વધુ સ્નાયુ જૂથો જોડાવવા મળશે.
એકંદરે આરોગ્ય
જો તમે તમારા વર્કઆઉટ્સમાં નિયમિત હોવ તો તમારું એકંદર આરોગ્ય સુધરશે. કેટલાક સ્રોતો તો એમ પણ કહે છે કે એક ટોન પેટ પણ પાચનમાં વધારો કરી શકે છે. આ સીટ અપ્સના આરોગ્ય લાભોમાંનું એક હોઈ શકે છે.
