ઇન્ટરનેટ પર, માનવામાં આવે છે કે તંદુરસ્ત ખોરાક અને ચમત્કારિક વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમો વિશેની ખોટી માહિતી જંગલની આગની જેમ ફેલાય છે. આ ખોટી માહિતી કેટલી પ્રચલિત છે? 2002 નો એક અહેવાલ ફેડરલ ટ્રેડ કમિશન (FTC) અને પાર્ટનરશિપ ફોર હેલ્ધી વેઈટ મેનેજમેન્ટ તરફથી 300 વજન ઘટાડવાની જાહેરાતોનું વિશ્લેષણ કર્યું અને નક્કી કર્યું કે તેમાંથી 40 ટકામાં એવો દાવો છે જે લગભગ ચોક્કસપણે ખોટો હતો.
દુર્ભાગ્યે, મદદરૂપ, વિજ્ઞાન-સમર્થિત આરોગ્ય માહિતીને ઓનલાઈન રહેતી ખોટી બાબતોથી અલગ પાડવી મુશ્કેલ છે. સદ્ભાગ્યે, ફિટનેસ, પોષણ અને આરોગ્ય નિષ્ણાતો તેમના અનુયાયીઓને શું સાચું છે અને કચરો શું છે તે સમજવામાં મદદ કરવા માટે તેમના સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છે.
એક ફિટનેસ પ્રોફેશનલ કે જેઓ તેમના અનુયાયીઓને સતર્ક અને માહિતગાર રહેવામાં મદદ કરે છે ટોની કોફી , બ્લૂમ ટ્રેનિંગના માલિક. 25 વર્ષીય ફિટનેસ કોચ તાજેતરમાં જ TikTok પર વાયરલ થઈ વાયરલ ટ્રેન્ડ પરના તેમના પ્રતિભાવ સાથે જેણે લોકોને ફિટનેસની દંતકથા શેર કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કર્યા જે તેમને નટખટ બનાવે છે.
60 સેકન્ડમાં આપણે જેટલું કરી શકીએ તેટલા વિશે શું કરવું? કોફીએ સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસની કેટલીક માન્યતાઓને સૂચિબદ્ધ કરતા પહેલા કહ્યું કે જે તેને પરેશાન કરે છે. તે સૂચિમાં: કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ખાંડ તમને ચરબી બનાવે છે તે વિચાર, તમે રાત્રે પછી જે ખોરાક ખાશો તે ભ્રમણા શરીરની ચરબી તરીકે સંગ્રહિત થશે અને માનસિકતા કે જો તમને વર્કઆઉટ પછી દુખાવો ન થાય, તો તેનો અર્થ એ કે તમે કામ કર્યું નથી. પર્યાપ્ત સખત.
કોફી પાસે સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસ સમુદાયની બધી ખોટી માહિતી વિશે સ્પષ્ટપણે ઘણું કહેવાનું છે, તેથી ઇન ધ નોએ ફિટનેસ ગુરુ સાથે ત્રણ સામાન્ય દંતકથાઓ વિશે વાત કરી જે તે ઇચ્છે છે કે દરેક વ્યક્તિ વિશ્વાસ કરવાનું બંધ કરે.
1. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ખાંડ તમને ચરબી બનાવે છે.
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ખાંડ દુશ્મનો છે તેવું માનતા વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમો ડાયેટર્સને શરમાવે છે. એવું નથી.
કોફીએ જણાવ્યું હતું કે સમાજ તરીકે, આપણે એ વિચારથી દૂર જવાની જરૂર છે કે એક ખોરાક અથવા ખાદ્ય જૂથ તમારા માટે સ્વાભાવિક રીતે સારું અથવા ખરાબ છે. બધું ડોઝમાં છે. તેથી સંતુલિત દરેક વસ્તુ એકંદર સ્વસ્થ જીવનશૈલી તરફ દોરી શકે છે. અને 100 વર્ષથી વધુના સતત અભ્યાસથી આપણે જે જાણીએ છીએ તે એ છે કે માત્ર એક જ વસ્તુ જે વજનમાં વધારો કરી શકે છે તે ઊર્જા અથવા કેલરીના વધુ પડતા વપરાશ છે.
2. તમે વધુ કોર વર્ક કરીને પેટની ચરબીને નિશાન બનાવી શકો છો.
જ્યારે તમે વધુ કામ કરો છો, ત્યારે તમે તમારા પેટના સ્નાયુઓ પર કામ કરો છો, તેની ઉપર પડેલી ચરબી નહીં, કોફીએ સમજાવ્યું. તમે જ્યાં ચરબી બર્ન કરો છો ત્યાં તમે લક્ષ્ય બનાવી શકતા નથી. તમારું શરીર ચારે બાજુથી બળે છે અને જુદા જુદા લોકો બળે છે અને તેમના શરીરના વિવિધ સ્થળો તરફેણ કરે છે.
3. ઝડપી પરિણામોનું આશાસ્પદ કંઈપણ સાચું છે.
ફિટનેસ પ્રભાવકો અને વજન ઘટાડવાની કંપનીઓ ગ્રાહકોને આકર્ષવા અને પૈસા ખર્ચવા માટે સમજાવવા માટે ઝડપી પરિણામોને પ્રોત્સાહન આપવાનું પસંદ કરે છે. જો કે, કોફીના મતે, જે કંઈપણ ઝડપી પરિણામોનું વચન આપે છે તે કાં તો ખેલ છે અથવા ટૂંકા ગાળાનો ઉકેલ છે.
તમારા સ્વાસ્થ્ય અને તમારી શારીરિક રચનામાં ફેરફાર કરવામાં સમય લાગે છે, તેમણે સમજાવ્યું. જો તમે જંગલમાં 10 માઈલ ચાલતા હોવ તો તમારે 10 માઈલ બહાર ચાલવું પડશે. પરિવર્તન સમય લે છે.
ક્રેશ ડાયટ આ ભ્રામકતાનું ઉત્તમ ઉદાહરણ છે. તરીકે સ્થૂળતા એક્શન ગઠબંધન નિર્દેશ કરે છે કે, ઓછી કેલરી, ઝડપી વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમોની તપાસ કરતા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે 40 ટકા સહભાગીઓએ વધાર્યું વધુ કાર્યક્રમ પૂર્ણ કર્યા પછી તેઓનું વજન ઓછું થયું હતું.
ઇન ધ નો હવે એપલ ન્યૂઝ પર ઉપલબ્ધ છે - અમને અહીં અનુસરો !
જો તમને આ વાર્તા ગમતી હોય, કેવી રીતે વજન ઘટાડવા અને પરેજી પાળવાથી ખાવાની વિકૃતિઓ અને અન્ય હાનિકારક ટેવો થઈ શકે છે તે વિશે વાંચો .
In The Know તરફથી વધુ :
TikTokers શરીરની સ્વીકૃતિને પ્રોત્સાહન આપવા માટે તેમના પેટ સાથે નૃત્ય કરી રહ્યા છે
ટાબરિયા મેજર્સનું સ્વિમસ્યુટ કલેક્શન પ્લસ-સાઇઝના લોકો માટે સેક્સી મુક્તિ છે
TikTok ટ્રેન્ડમાં મહિલાઓ શરીરના ડિસમોર્ફિયા સામે લડવા માટે તેમના ચોક્કસ માપને શેર કરે છે
6 પ્લસ-સાઇઝ જીન્સ જે તમારા શરીરના દરેક વળાંકને હિટ કરે છે
