ડાયેટિંગ વિના સ્લિમ અને ટ્રીમ મેળવો !!

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

5 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
6 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
8 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
11 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય સુખાકારી વેલનેસ ઓઆઈ સ્ટાફ દ્વારા સુપર એડમિન 9 મે, 2017 ના રોજ

તમે વજન ઓછું કરવા, નાજુક અને સુવ્યવસ્થિત થવા માંગો છો, પરંતુ તે જ સમયે તમે આત્યંતિક પરેજી પાળવાનું ઇચ્છતા નથી. તો પછી વજન ઘટાડવાનો કોઈ રસ્તો છે?

આપણે હંમેશાં અમારા મિત્રો અને કુટુંબના સભ્યોને ઓછી માત્રામાં ખાવું જ જોઈએ કારણ કે અમુક ખોરાકમાં કેલરી વધારે હોય છે અને તે આહાર યોજનાને અનુરૂપ નથી.

કાયમી વાળ સીધા કરવા માટે ખર્ચ

નાજુક બનવાની ઇચ્છા રાખનારા થોડા લોકો ઘણીવાર ભૂખમરાની આત્યંતિક તરફ જાય છે અને કડક કસરત પણ કરે છે. આ એક મોટી ભૂલો છે જે લોકો કરે છે.

આ બધા જ વ્યક્તિને શરીરને જરૂરી પોષક તત્ત્વોથી વંચિત કરશે. પણ શીખો તજ વજન ઘટાડવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે, અહીં ક્લિક કરો.

તેથી તમારામાંના જેઓ વજન ઓછું કરવા માંગે છે તે માટે આ લેખ ઉપયોગી થઈ શકે છે. તે ખૂબ પ્રયત્નો કર્યા વગર સ્લિમ થવાની કેટલીક શ્રેષ્ઠ રીતો અને ભવિષ્યમાં વધારાનું વજન ઘટાડવાની રીત વિશે પણ સમજાવે છે.

બસ, તમારે આમાંની કેટલીક સરળ ટીપ્સ અને જીવનશૈલીમાં સરળ ફેરફારની થોડી જ પાલન કરવાની જરૂર છે.

પરેજી પાડ્યા વિના સ્લિમ થવાની ટિપ્સ:

1. ખાવા માટે નાના પ્લેટોનો ઉપયોગ કરો

વજન ઘટાડવાની આ એક આદર્શ રીત છે કારણ કે તમે તમારી પ્લેટ પર વધુ પડતો ખોરાક નાખી શકો. તમારી આળસ તમને ઓછા ખોરાકથી ભૂખ વેદનાને ફરીથી ભરવા અને સંતોષવાથી અટકાવશે.

હંમેશાં ઓછું ખાવું સારું રહે છે કારણ કે શરીર તમામ પોષક તત્ત્વોને શોષી લે છે અને ચરબીના સંચયને અટકાવે છે.

ચહેરા પર સ્ક્રબિંગ કેવી રીતે કરવું

2. ચાવવાની પ્રક્રિયા

જ્યારે તમારી પાસે તમારા ખોરાક હોય, ત્યારે તેને યોગ્ય રીતે ચાવવાનો નિર્દેશ બનાવો. આ પાચનતંત્ર પર ઓછી તાણ લાવે છે. ઉપરાંત, તમે તમારા ખોરાકને યોગ્ય રીતે ચાવશો, તે તમારા ખાવાની માત્રાને ઘટાડશે કારણ કે તમને ખાવામાં વધુ સમય લાગશે. તમારું વજન ઘટાડવાનો તે એક સારો માર્ગ હશે.

3. હંમેશા નાના બાઇટ્સ લો

ખોરાકના મોટા ટુકડાઓ હંમેશા ચાવવું મુશ્કેલ હોય છે, તેથી તેને નાના ચમચી સાથે ખોરાક લેવાનો નિર્દેશ બનાવો. આ ફક્ત વજન ઘટાડવામાં તમારી સહાય કરશે જ નહીં પણ સ્લિમ બનવાની તમારી ગુપ્ત તકનીક પણ જાળવી રાખશે.

4. તમારા ભોજનને સલાડ અને સૂપથી પ્રારંભ કરો

તમારા ભોજનની શરૂઆત હંમેશા તાજી કાપી શાકભાજી અને ફળોથી કરો. એન્ટીoxકિસડન્ટ-, વિટામિન- અને ખનિજયુક્ત ખોરાક તમામ જરૂરી પોષણ પ્રદાન કરશે અને કાર્બ્સ, તળેલું ખોરાક અને શર્કરાને દૂર રાખશે.

5. વ Aક અથવા સાયકલ લો

તમારા જમ્યા પછી થોડા યાર્ડ ચાલવાનો પ્રયત્ન કરો. આ હઠીલા ચરબીની થાપણો (કોલેસ્ટ્રોલ) ને ઓગળવા માટે મદદ કરશે. ઉપરાંત, સાયકલિંગ એ શ્રેષ્ઠ કસરતોમાંની એક છે જે વજન ઘટાડવામાં અને પાતળી થવામાં મદદ કરી શકે છે.

ઓલિવ તેલ વાળ માટે ઉપયોગ કરે છે

6. સીડી ઉપર ચ .ી

લિફ્ટ્સ ટાળો. જ્યારે પણ તમારી પાસે લિફ્ટ અને સીડી વચ્ચે પસંદગી કરવાનો વિકલ્પ હોય ત્યારે હંમેશાં સીડી તરફ જાવ. આ વધારાની કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે અને શરીરમાં ચરબીનો જથ્થો અટકાવે છે.

7. ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાક લો

ફાઇબર સામગ્રીથી ભરપુર એવા ખોરાકનો નિર્દેશ કરો. ઓટમીલ, ફ્લેક્સસીડ અને સ્પ્રાઉટ્સ એ ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખોરાકમાં થોડા જ છે જે લાંબા સમય સુધી સંપૂર્ણ અનુભૂતિ કરવામાં મદદ કરે છે. આ રીતે કોઈ એક ખાતા ખોરાકની માત્રા ઓછી થાય છે.

8. પુષ્કળ પાણી પીવું

પુષ્કળ પાણી પીવું એ ડિહાઇડ્રેશનને રોકવામાં માત્ર સહાયક નથી, પરંતુ તે એક પાણી ભરવામાં પણ મદદ કરે છે. સાથે જ, ભોજન પહેલાં પાણી પીવાથી વ્યક્તિને ઓછું ખાવામાં મદદ મળે છે અને આ એક નાજુક અને સુવ્યવસ્થિત બને છે.