હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- અમેરિકન ટ્રેનર્સ ભારતીય શિક્ષિતો માટે અંગ્રેજી અભ્યાસક્રમોનું નેતૃત્વ કરે છે
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલ કહે છે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
દરેકની tallંચાઈ વધવાની અને સારી haveંચાઈ મેળવવાની ગુપ્ત ઇચ્છા હોય છે. પરંતુ દરેક જણ આ મેળવવા માટે પૂરતા નસીબદાર નથી કારણ કે થોડા લોકો માટેનો ગ્રોથ હોર્મોન તેઓની ઇચ્છા પ્રમાણે કામ કરતો નથી. ઠીક છે, જો તમે આ જૂથમાંથી એક છો અને તમારી increaseંચાઈ વધારવાની રીતો શોધી રહ્યા છો, તો આશા ગુમાવશો નહીં. કેટલાક યોગા આસનો છે જે ખરેખર heightંચાઇ વધારવામાં મદદ કરે છે.
જો તમને ખાતરી નથી કે યોગ કેવી રીતે heightંચાઈ વધારવામાં મદદ કરે છે, તો તમારે આ લેખ તપાસી લેવો જોઈએ. યોગ કરે છે તે પહેલી વસ્તુ તે કરોડરજ્જુને ખેંચીને સ્નાયુઓને વિસ્તૃત કરે છે. તે ફક્ત આ જ નથી, યોગ તણાવને દૂર કરવામાં, શરીરને આરામ અને વૃદ્ધિ હોર્મોનને મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે. આ બદલામાં .ંચાઈ વધારવામાં મદદ કરે છે.
આ પણ વાંચો: Sંચાઈ વધારવા માટે ખોરાક
યોગના અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભ છે. પરંતુ તેના મહત્તમ ફાયદાઓ મેળવવા માટે આપણે ચોક્કસ આરોગ્ય સમસ્યાઓ માટે યોગ્ય યોગ આસનો જાણવાની જરૂર છે.
સારા પોષક ખોરાક, જંકફૂડ, બાદબાકી અને યોગનો સંપૂર્ણ સંયોજન વ્યક્તિને heightંચાઈ વધારવામાં મદદ કરે છે. આવા કેટલાક યોગ આસનો પર એક નજર નાખો જે ઉંચાઈ વધારવામાં મદદ કરે છે.
1. અધો-મુળ સ્વવાના (ડાઉનવર્ડ ડોગ પોઝ)
અધો-મુળ સવાનાસણ કરવા પગલું-દર-પગલું પ્રક્રિયા:
એ. તમારા હાથને જમીનને સ્પર્શતા ધીમેથી નીચે વાળવું. તમારા શરીરમાં એક પ્રકારનો વી આકાર હોવો જોઈએ.
બી. પગની આંગળીઓ સીધા પગ તરફ ઇશારો કરવો જોઇએ અને હિપ એકબીજા સાથે સમાંતર હોવા જોઈએ.
સી. હાથને જમીનની સામે દબાવવો જોઈએ અને ખભાના બ્લેડ પહોળા કરવા જોઈએ.
ડી. કાનને આંતરિક શસ્ત્રને સ્પર્શ કરવો જોઈએ.
ઇ. તમારી આંખો નાભિ તરફ નજર રાખીને, લગભગ એક મિનિટ સુધી સ્થિતિમાં રહો.
ઇ. એક deepંડો શ્વાસ લો અને પછી ધીમેથી સ્થિતિમાંથી બહાર આવો.
છોકરીઓ માટે ટૂંકા વાળ કાપો
2. ત્રિકોણાસન (ત્રિકોણ પોઝ)
ત્રિકોણાસન કરવા માટે પગલું દ્વારા પગલું પ્રક્રિયા:
એ. તમારા પગ સાથે તમારા પગ બાજુઓથી Standભા રહો. તમારા જમણા પગને પંદર ડિગ્રી પર નેવું ડિગ્રેસ અને ડાબા પગમાં રાખો.
બી. ધીમે ધીમે તમારા હાથને ખભાની heightંચાઇ સુધી ઉભા કરો, તમારી હથેળીઓ ફ્લોર તરફ દોરી જશે.
સી. એક breathંડા શ્વાસ પછી તમારા જમણા પગની આંગળીથી તમારા પગને સ્પર્શ કરો. તે જ સમયે તેને જુઓ કે ડાબી હથેળી જમણી તરફ છત તરફ સામનો કરી રહી છે.
ડી. તમારા માથાને શરીર તરફ થોડું નીચે વાળવું.
ઇ. એક મિનિટ માટે સ્થિતિમાં રહો. બીજી બાજુ તે જ પુનરાવર્તન કરો.
સર્વસંગના (શોલ્ડર સ્ટેન્ડ)
સર્વસંગન કરવા માટેની પગલું-દર-કાર્યવાહી:
એ. તમારા પગ અને હાથ જમીન પર આરામથી જમીન પર પથારી રાખો.
ગાવાનું સૌથી સરળ ગીત
બી. ધીમે ધીમે તમારા ઘૂંટણને વાળવું જેથી તમારા પગના તળિયા જમીન પર આરામ કરે.
સી. તમારા પેટના સ્નાયુઓનો ઉપયોગ ધીમે ધીમે તમારા પગ અને હિપ્સને ફ્લોરથી ઉપરથી ઉભો કરો.
ડી. તમારા પીઠ પર હાથ મૂકવા જોઈએ અને તમારા હિપ્સને ટેકો પૂરો પાડવો જોઈએ. ધીરે ધીરે તમારી જાંઘ ઉંચી કરો.
ઇ. પગ સીધી તરફ છત તરફ દોરવા જોઈએ.
એફ. થોડીક સેકંડ માટે સ્થિતિને પકડી રાખો અને થોડી વાર પછી તેને થોડીવાર સુધી લંબાવવાનો પ્રયાસ કરો.
4. ભુજંગાસન (કોબ્રા પોઝ)
ભુજંગાસન કરવા માટે પગલું-દર-કાર્યવાહી પ્રક્રિયા:
એ. ફ્લોરની સામે તમારા પેટ સાથે ફ્લોર પર સૂઈ જાઓ.
બી. એક deepંડો શ્વાસ લો અને પછી ધીમે ધીમે તમારા ધડને તમારા નીચલા શરીરને ફ્લોર પર રાખો.
સી. તમારા માથા ઉપર અને પછી શ્વાસ બહાર કા .ો.
ડી. લગભગ 1-2 મિનિટ માટે સ્થિતિ પર રાખો.
ઇ. લગભગ 8-10 વખત તેને પુનરાવર્તિત કરો.
