હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૂકી નહીં
- રિલાયન્સ જિઓ, એરટેલ, વી, અને બીએસએનએલના બધા એન્ટ્રી લેવલ ડેટા વાઉચર્સની સૂચિ
- કુંભ મેળા પરત ફરનારાઓ COVID-19 રોગચાળો વધારે છે: સંજય રાઉત
- આઈપીએલ 2021: બેલેબાઝી ડોટ કોમ નવા અભિયાન 'ક્રિકેટ માચાઓ'થી મોસમનું સ્વાગત કરે છે
- કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
જ્યારે તમે સીફૂડ વિશે વિચારો ત્યારે તમારા મગજમાં પહેલી વસ્તુ શું આવે છે? પ્રોન, કરચલા અને ઝીંગા બરાબર છે? પ્રોન પોષક હોય છે તેમજ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે જાણીતા છે. ચાલો આ લેખમાં શોધીએ કે પ્રોન વજન ઘટાડવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે.
તમે કદાચ પ્રોન અને ઝીંગા સમાન હોવાની ભૂલ કરી શકો છો. તેઓ સમાન દેખાશે અને સ્વાદ સમાન હશે, પરંતુ તે બંને જુદી જુદી જાતિના છે. પ્રોન તાજા પાણીમાંથી આવે છે અને ઝીંગા તાજા પાણી અને ખારા પાણી બંનેમાંથી આવે છે.
ઝીંગા બંને ઠંડા અને ગરમ પાણીમાં રહી શકે છે. જો તેઓ ઠંડા પાણીથી હોય, તો તેઓ કદમાં ઘણા નાના હોય છે, જ્યારે, પ્રોન કદમાં ખૂબ મોટા હોય છે અને ઝીંગા કરતાં મેટિયર હોય છે.
પ્રોન ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ અને પ્રોટીનનો સારો સ્રોત છે જે મદદ કરી શકે છે વજન ગુમાવવું .
પ્રોન ઓછી માત્રામાં હોય છે
પ્રોન કુદરતી માત્રામાં ઓછી હોય છે, ફક્ત 0.16 ગ્રામ ચરબી હોય છે. પ્રોન અસંતૃપ્ત ચરબીનો ઉત્તમ સ્રોત છે, જે તમારા એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો પ્રોન એ ઓછી ઓછી ચરબીયુક્ત ખોરાકની પસંદગી છે. તેમને અન્ય ઓછી કેલરીવાળા શાકભાજી જેમ કે શતાવરીનો છોડ, શેકેલા દાળો સાથે જોડાઓ
પ્રોન પ્રોટીનનો સ્રોત છે
પ્રોન 2 સર્વિંગમાં 10 ગ્રામ પ્રોટીન ધરાવે છે. પ્રોટીનનો ઉચ્ચ આહાર વજન ઘટાડવામાં અસરકારક રીતે મદદ કરે છે અને વજન સંચાલનમાં મદદ કરે છે. બ્રિટીશ જર્નલ Nutફ ન્યુટ્રિશનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ મુજબ પ્રોટીન તમારા શરીરમાં energyર્જાની માત્રામાં વધારો કરે છે, આમ વધુ કેલરી બળી જાય છે અને તમને લાંબા સમય સુધી પૂર્ણતા અનુભવે છે.
પ્રોન તમને સંતૃપ્ત રાખશે અને હોર્મોન્સનું સ્તર વધારશે જે જીએલપી -1, પીવાયવાય અને સીસીકે જેવી ભૂખને ઘટાડે છે, જ્યારે ભૂખ હોર્મોન ગ્રેલિનનું સ્તર પણ ઘટાડે છે. આ તમને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકની તૃષ્ણા ઓછી બનાવે છે.
પ્રોનમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ હોય છે
પ્રોન્સ વજન ઘટાડવા માટે સારા છે? પ્રોન પણ ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સનો ઉત્તમ સ્રોત છે. ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ એ બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ છે જે બળતરા અને શરીરના ચરબીને નિયમિતપણે પીવામાં આવે છે ત્યારે ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. નોંધાયેલા અધ્યયનો અનુસાર, ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ શરીરની ચરબીનું પ્રમાણ ઘટાડે છે અને ચરબીવાળા કોષના મૃત્યુને પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે.
પ્રોનનો પોષક ફાયદો
પ્રોન અસંતૃપ્ત ચરબીથી સમૃદ્ધ છે જે રક્ત કોલેસ્ટરોલનું સ્તર સુધારવામાં મદદ કરે છે. તેમાં કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ, પોટેશિયમ, વિટામિન એ, વિટામિન ઇ, વગેરે જેવા વિટામિન અને ખનિજો હોય છે, પ્રોનમાં વિટામિન બી 12, વિટામિન બી 6 અને નિયાસિન પણ નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં હોય છે જે તમારા શરીરને produceર્જા ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે, લાલ રક્તકણોનું ઉત્પાદન કરે છે અને સામાન્ય ચેતા કાર્ય જાળવે છે.
આ નાના ક્રસ્ટેશિયન્સ આયર્નથી પણ સમૃદ્ધ છે, એક ખનિજ કે જે શરીર દ્વારા લાલ રક્તકણો ઉત્પન્ન કરવા માટે જરૂરી છે. ઝીંગા, સેલેનિયમ, કોપર અને મેગ્નેશિયમ પ્રોનમાં અન્ય આવશ્યક ખનિજો છે.
ઘરે કુદરતી વાળ કંડિશનર
ઝીંક અને સેલેનિયમ, આ બંને ખનિજો રોગપ્રતિકારક શક્તિના સ્વસ્થ કાર્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. કોપર, ફોસ્ફરસ અને મેગ્નેશિયમ અસંખ્ય ચયાપચય પ્રક્રિયાઓમાં મદદ કરે છે અને મજબૂત હાડકાં જાળવી રાખે છે.
તેમ છતાં, પ્રોન ખૂબ પોષક છે, તેમાં સોડિયમ પણ વધારે છે. તેનાથી ઓસ્ટીયોપોરોસિસ, હ્રદયરોગ અને હાયપરટેન્શનનું જોખમ વધી શકે છે.
કેવી રીતે ખાય છે અને પ્રોનને કેવી રીતે રાંધવા
પ્રોનનો ઉપયોગ તેમને ગ્રીલિંગ, સ્ટીમિંગ અને શેકવાની-ફ્રાય કરીને કરી શકાય છે. આ તેમને વધુ તંદુરસ્ત બનાવે છે. પ્રોનને તાજી ગંધ હોવી જોઈએ, અને તે સ્વચ્છ અને ભેજવાળી દેખાવી જોઈએ. શુષ્ક લાગે છે અથવા તૂટેલા શેલ હોય તેવા કોઈપણ પ્રોનને ટાળો. પ્રોન પસંદ કરો કે જેના પર શેલ છે અને રસોઈ પહેલાં તેને છાલ કરો.
વજન ઘટાડવા માટે પ્રોનને રાંધવાના વિવિધ રીતો
1. શિકાર - આ રસોઈ પદ્ધતિમાં પ્રોનને નીચા તાપમાને રાંધવાનો સમાવેશ થાય છે, અને પાણી પ્રોનને ધીમેથી રાંધે છે, તેમને વધુપડતું અટકાવે છે. તાજી વનસ્પતિઓ, લીંબુનો રસ અને નાજુકાઈના છીછરાનો ઉપયોગ પ્રોનનો ભયંકર સ્વાદ લાવશે.
2. બાફવું - સ્ટીમિંગ એ રસોઈની બીજી એક પદ્ધતિ છે જે પ્રોન માટે શ્રેષ્ઠ અનુરૂપ છે. તમે ક્યાં તો પ્રોન, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ જેવી વનસ્પતિ અને કાતરી ડુંગળીને એલ્યુમિનિયમ વરખમાં સીલ કરી શકો છો અને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં 5 થી 10 મિનિટ સુધી રસોઇ કરી શકો છો. અથવા તમે પ્રોન, સાઇટ્રસનો રસ અને સૂકા ડુંગળીને માઇક્રોવેવ સ્ટીમર અથવા માઇક્રોવેવ સલામત બાઉલમાં મૂકી શકો છો અને પ્રોન ગુલાબી થાય ત્યાં સુધી highંચા તાપમાને રસોઇ કરી શકો છો.
Pan. પાન સોસેટિંગ - તેલમાં પ્રોનને રાંધવા તેનામાં વધુ સમૃદ્ધિ ઉમેરશે. ધીમા તાપે તેલ ગરમ કરો અને પછી પ્રોન ઉમેરો. તેમને પેનમાં રાંધવાનું ચાલુ રાખો જ્યાં સુધી તેઓ મક્કમ ન થાય અને ગરમીથી દૂર ન થાય.
4. ફ્રાયિંગ - તમે પ્રોનને લોટ, તાજી જડીબુટ્ટીઓ અને મસાલાથી બનેલા સખંડમાં ભળીને ફ્રાય કરી શકો છો. અહીં એક ઝડપી રેસીપી છે જેનો તમે ઘરે પ્રયાસ કરી શકો છો.
આ લેખ શેર કરો!
જો તમને આ લેખ વાંચવાનું પસંદ છે, તો તેને તમારા નજીકના લોકો સાથે શેર કરો.
