કોઈને ખબર નથી કે માથાનો દુખાવો કેવી રીતે કમજોર કરી શકે છે તે એક વ્યક્તિ કરતાં જે તેનાથી પીડાય છે. વાસ્તવમાં, અમુક પ્રકારના માથાનો દુખાવો જેમ કે આધાશીશી એટલી ગંભીર હોય છે કે તે તમારી ઉત્પાદકતાને અવરોધે છે અને તમારા જીવનની ગુણવત્તાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. કેટલાક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે માથાનો દુખાવો એ જાહેર આરોગ્યની ચિંતા છે જે ગેરહાજરી અને ઘટતી ઉત્પાદકતાને કારણે સમાજ પર નાણાકીય બોજ લાવે છે. દાખલા તરીકે, યુનાઇટેડ કિંગડમમાં, માઇગ્રેનને કારણે દર વર્ષે 25 મિલિયન કામકાજના દિવસો ગુમાવે છે! જો તમે સતત માથાના દુખાવાથી પીડાતા હોવ તો તમારે તમારા હેલ્થકેર પ્રેક્ટિશનરની મુલાકાત લેવી જ જોઈએ કારણ કે માથાનો દુખાવો એ સંખ્યાબંધ અંતર્ગત તબીબી પરિસ્થિતિઓનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. આ ઘરેલું ઉપાયો કે જે અમે સૂચિબદ્ધ કર્યા છે તે તમને તમારા લક્ષણોમાંથી થોડી રાહત આપશે. જો કે, તમે તેમાંના કોઈપણને અજમાવતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે તપાસ કરો
એક શા માટે આપણને માથાનો દુખાવો થાય છે?
બે માથાનો દુખાવો શું થાય છે?
3. માથાનો દુખાવો ના પ્રકાર
ચાર. માથાનો દુખાવો માટે ઘરગથ્થુ ઉપચાર
શા માટે આપણને માથાનો દુખાવો થાય છે?
આપણામાંના ઘણા એવું વિચારે છે કે માથાનો દુખાવો એ એક પીડા છે જે મગજમાંથી ઉદ્ભવે છે. જો કે, એવું નથી કારણ કે જ્યારે મગજ આપણને આપણા શરીરના જુદા જુદા ભાગોમાં દુખાવો અનુભવે છે, ત્યારે તે પોતે કોઈ પીડા અનુભવી શકતું નથી. તેથી જ્યારે આપણે માથાનો દુખાવો અનુભવીએ છીએ ત્યારે આપણે જે પીડા અનુભવીએ છીએ તે સામાન્ય રીતે ચેતા, રક્તવાહિનીઓ અને સ્નાયુઓમાંથી નીકળે છે જે આપણા માથા અને ગરદનને આવરી લે છે. જ્યારે આ સ્નાયુઓ અથવા રુધિરવાહિનીઓ મગજને પીડા સંકેત મોકલવા માટે તેમની આસપાસની ચેતાને સક્રિય કરે છે ત્યારે આ સ્નાયુઓ અથવા રક્તવાહિનીઓ વિસ્તરે છે, સંકુચિત થાય છે અથવા અન્ય ફેરફારોમાંથી પસાર થાય છે ત્યારે અમને પીડા થાય છે.
માથાનો દુખાવો શું થાય છે?
માથાનો દુખાવો ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે અને કેટલાક સૌથી સામાન્ય ટ્રિગર્સમાં તણાવ, ડિહાઇડ્રેશન, કમ્પ્યુટર અથવા ટીવી થાક, મોટેથી સંગીત, ધૂમ્રપાન, આલ્કોહોલ, કેફીન, ભૂખ, નિંદ્રા અને આંખમાં તાણનો સમાવેશ થાય છે. ઈન્ફલ્યુએન્ઝા, સાઈનસ, ગળામાં ઈન્ફેક્શન, યુટીઆઈ અને ઈએનટી ઈન્ફેક્શન જેવા અમુક ઈન્ફેક્શન પણ માથાનો દુખાવો પેદા કરવા માટે જાણીતા છે. કેટલીકવાર આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવો માથાનો દુખાવો ઉશ્કેરે છે - ઉદાહરણ તરીકે, ભયજનક સમયગાળાનો માથાનો દુખાવો! અમુક પ્રકારના માથાનો દુખાવો, જેમ કે માઈગ્રેન, વારસાગત પણ હોઈ શકે છે.
માથાનો દુખાવો ના પ્રકાર
આધાશીશી
આધાશીશી એ એક તીવ્ર ધ્રુજારીનો દુખાવો છે જે સામાન્ય રીતે માથાની એક બાજુએ હોય છે. આ વારંવાર, અને ઘણીવાર આજીવન, માથાનો દુખાવો ક્યારેક પ્રકાશ અને અવાજની સંવેદનશીલતા અને ઉબકા સાથે હોય છે. આ હુમલાઓ, જે થોડા દિવસો કે તેથી વધુ સમય સુધી ટકી શકે છે, કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા વધુ ખરાબ થાય છે. આધાશીશી પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં વધુ સામાન્ય છે અને મોટે ભાગે 35-45 વર્ષની વયના લોકોને અસર કરે છે. તણાવ માથાનો દુખાવો
તણાવયુક્ત માથાનો દુખાવો માથાની આસપાસ ચુસ્ત બેન્ડની જેમ સ્ક્વિઝિંગ, પીડાદાયક સંવેદના દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. માથાનો દુખાવોના સૌથી સામાન્ય પ્રકારોમાંનું એક, આ સામાન્ય રીતે તરુણાવસ્થાની શરૂઆતમાં શરૂ થાય છે અને પુરુષો કરતાં વધુ સ્ત્રીઓને અસર કરે છે. તેઓ ગરદનના વિસ્તારમાં તણાવ અથવા અમુક મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સમસ્યાઓ દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવી શકે છે. આ પીડાદાયક એપિસોડ થોડા કલાકોથી થોડા દિવસો સુધી રહી શકે છે.
ક્લસ્ટર માથાનો દુખાવો
ક્લસ્ટર માથાનો દુખાવો બહુ સામાન્ય નથી અને તે વારંવાર આવતા ટૂંકા પરંતુ ગંભીર માથાનો દુખાવો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે જે આંખોની પાછળથી ઉદ્ભવે છે. સામાન્ય રીતે આંખોમાં લાલાશ અને ફાટી નીકળે છે અને તેની સાથે નાક બંધ થઈ જાય છે અને પોપચાંની ઝાંખી પડે છે.
સાઇનસ માથાનો દુખાવો
સાઇનસ માથાનો દુખાવો જે વાયરલ અથવા બેક્ટેરિયલ ચેપ સાથે થાય છે તેમાં દાંતમાં દુખાવો, ગંધનો અભાવ, તમારી આંખો અને ગાલ પર દબાણ જેવા લક્ષણો છે. કેટલીકવાર આ પ્રકારના માથાનો દુખાવો મોસમી એલર્જીને કારણે થઈ શકે છે જે વહેતું નાક, છીંક અને પાણીયુક્ત આંખોનું કારણ બને છે.
થંડરક્લેપ માથાનો દુખાવો
થંડરક્લૅપ માથાનો દુખાવો એ ટૂંકા, તીવ્ર દર્દનો વિસ્ફોટ છે જે કદાચ પાંચ મિનિટથી વધુ સમય સુધી ન રહે. આ પ્રકારના માથાના દુખાવાની અવગણના કરશો નહીં કારણ કે આ મગજની એન્યુરિઝમ, સ્ટ્રોક અથવા મગજના હેમરેજ જેવી ગંભીર બાબતનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. આ માથાનો દુખાવો ઘણીવાર માથાની અંદર વીજળીની હડતાલ સાથે સરખાવાય છે. જો આવું થાય તો તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો અથવા તાત્કાલિક હોસ્પિટલની મુલાકાત લો.
શ્રમયુક્ત માથાનો દુખાવો
શું તમે નોંધ્યું છે કે જિમમાં તીવ્ર સ્પર્ધા પછી અથવા ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક દરમિયાન પણ ક્યારેક તમને માથાનો દુખાવો કેવી રીતે થાય છે? ઠીક છે, આ પ્રકારના માથાનો દુખાવો એક્સર્શનલ માથાનો દુખાવો કહેવાય છે અને તે કસરત દ્વારા શરૂ થાય છે. આ પાંચ મિનિટ અથવા બે દિવસ સુધી ટકી શકે છે. આધાશીશીનો એક પ્રકાર, આ ધબકતા માથાનો દુખાવો તમને ઉબકા લાવી શકે છે.
માથાનો દુખાવો માટે ઘરગથ્થુ ઉપચાર
જ્યારે ત્યાં ઘણી બધી OTC પેઇનકિલર્સ છે જે તમે રાહત માટે લઈ શકો છો, ત્યારે નીચેના ઘરેલું ઉપચારો માથાના દુખાવા સામે ખૂબ અસરકારક સાબિત થયા છે.
વધુ પાણી પીઓ
હા, તે આ જેટલું સરળ છે. તણાવયુક્ત માથાનો દુખાવો દૂર કરવા માટે પૂરતું પાણી પીઓ અને તમારી જાતને આખો દિવસ હાઇડ્રેટેડ રાખો. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે પાણીનું અપૂરતું સેવન અને ડિહાઇડ્રેશન તણાવના માથાનો દુખાવોનું સામાન્ય કારણ છે. જો તમારો માથાનો દુખાવો ડિહાઇડ્રેશન સાથે સંબંધિત છે, તો તમે જોશો કે પાણી પીવાથી તમને 30 મિનિટથી ત્રણ કલાકની અંદર રાહત મળી શકે છે. તમારા આહારમાં વધુ મેગ્નેશિયમ ઉમેરો
સંશોધન દર્શાવે છે કે મેગ્નેશિયમ માથાના દુખાવા સામે ખૂબ અસરકારક છે. એક મહત્વપૂર્ણ ખનિજ કે જે આપણા શરીરની ઘણી બધી પ્રક્રિયાઓ જેમ કે રક્ત ખાંડના નિયંત્રણ અને ચેતા પ્રસારણના યોગ્ય કાર્ય માટે જરૂરી છે, મેગ્નેશિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ આધાશીશી માથાનો દુખાવોની તીવ્રતા અને આવર્તન ઘટાડવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યા છે. વાસ્તવમાં, અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે જેમને માઇગ્રેનનો હુમલો આવે છે તેઓ હુમલા દરમિયાન તેમના મગજમાં મેગ્નેશિયમનું નીચું સ્તર અને સામાન્ય મેગ્નેશિયમની ઉણપ હોય છે. કોઈપણ મેગ્નેશિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ લેતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કારણ કે તે કેટલાક લોકોમાં પેટમાં અસ્વસ્થતાનું કારણ બની શકે છે. તમે કોળાના બીજ, મેકરેલ, સૂકા અંજીર અને ડાર્ક ચોકલેટનો વધુ ઉપયોગ કરીને કુદરતી રીતે તમારા આહારમાં મેગ્નેશિયમ પણ દાખલ કરી શકો છો.
દારૂ પર ઘટાડો
જો તમને હેંગઓવર થયો હોય, તો તમે અનુમાન લગાવ્યું હશે કે આલ્કોહોલ પીવાથી માથાનો દુખાવો થવાની શક્યતા વધી જાય છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે આલ્કોહોલનું સેવન માઇગ્રેનને ઉત્તેજિત કરે છે અને માથાનો દુખાવો થવાની સંભાવના ધરાવતા લોકોમાં તણાવ અને ક્લસ્ટર માથાનો દુખાવો થાય છે. આનું કારણ એ છે કે આલ્કોહોલ રક્ત વાહિનીઓનું વિસ્તરણ કરે છે અને તેને પહોળી કરે છે અને વધુ લોહી વહેવા દે છે. આ વિસ્તરણ અથવા વાસોડિલેશન, જેમ કે તેને કહેવામાં આવે છે, માથાનો દુખાવો થાય છે. આલ્કોહોલ માથાનો દુખાવોનું કારણ બને છે તે બીજી રીત છે - મૂત્રવર્ધક પદાર્થ, તે તમને પેશાબના રૂપમાં વધુ પાણી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ગુમાવે છે જેનાથી ડિહાઇડ્રેશન થાય છે જે બદલામાં માથાનો દુખાવોનું કારણ બને છે અને બગડે છે.
સારુ ઉંગજે
સામાન્ય રીતે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોવા ઉપરાંત, ઊંઘનો અભાવ માથાનો દુખાવો થવાના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે. પૂરતી ઊંઘ ન લેવી એ લાંબા સમયથી હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતા સાથે સંકળાયેલું છે, જો કે, હવે અભ્યાસોએ એ પણ દર્શાવ્યું છે કે ઊંઘની પેટર્ન માથાના દુખાવા સાથે પણ સીધો સંબંધ ધરાવે છે. દાખલા તરીકે, જેઓ છ કલાકથી ઓછી ઊંઘ લે છે તેઓને ખૂબ જ ગંભીર અને વારંવાર માથાનો દુખાવો થતો જોવા મળ્યો છે. રસપ્રદ વાત એ છે કે, વધુ પડતી ઊંઘથી પણ માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે, તેથી માથાનો દુખાવો ઘટાડવા માટે વ્યક્તિએ આદર્શ રીતે રાત્રે છ થી નવ કલાકની ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.
ઉચ્ચ હિસ્ટામાઇનવાળા ખોરાકને ટાળો
અમુક ખાદ્યપદાર્થો જેમ કે જૂની ચીઝ, આથો ફૂડ, બીયર, વાઇન, ધૂમ્રપાન કરાયેલ માછલી અને ક્યોર્ડ મીટમાં હિસ્ટામાઈન નામનું તત્વ વધુ હોય છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે આ ખોરાકમાં હિસ્ટામાઇન તે લોકોમાં માઇગ્રેનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે જેઓ તેના પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય છે. ક્ષતિગ્રસ્ત રેનલ ફંક્શનને કારણે સિસ્ટમમાંથી વધારાનું હિસ્ટામાઇન બહાર કાઢવામાં અસમર્થતા પણ માથાનો દુખાવો તરફ દોરી શકે છે.
આવશ્યક તેલ
માથાના દુખાવા માટે સલામત અને અસરકારક ઘરગથ્થુ ઉપચાર તરીકે આવશ્યક તેલોની ખૂબ ભલામણ કરવામાં આવે છે. ચોક્કસ છોડમાંથી આ સંકેન્દ્રિત સુગંધિત અર્ક સીધા અથવા વાહક તેલ દ્વારા અથવા ક્યારેક ઇન્જેસ્ટ પણ કરી શકાય છે. માથાના દુખાવા માટે, પેપરમિન્ટ અને લવંડર આવશ્યક તેલ ખાસ કરીને ઉપયોગી સાબિત થયા છે. તણાવ માથાનો દુખાવો અથવા સાઇનસ માથાનો દુખાવોથી રાહત મેળવવા માટે તમારા મંદિરોમાં થોડું પેપરમિન્ટ આવશ્યક તેલ નાખો. તમે પીડામુક્ત ઊંઘ માટે તમારા ઓશિકા પર પેપરમિન્ટ તેલના થોડા ટીપા પણ લગાવી શકો છો. લવંડર તેલ આધાશીશીના દુખાવા અને જ્યારે શ્વાસમાં લેવામાં આવે ત્યારે તેના લક્ષણો સામે અસરકારક છે. તે ચિંતા, હતાશા, તાણ સામે કામ કરે છે અને તેથી ચિંતા અને તાણને કારણે થતા માથાના દુખાવામાં રાહત આપે છે. તમે આ તેલના થોડા ટીપા સ્ટીમ ઇન્હેલરમાં પણ નાખી શકો છો અને ધૂમાડો શ્વાસમાં લઈ શકો છો. અન્ય આવશ્યક તેલ જે માથાના દુખાવા સામે અસરકારક છે તે છે તુલસીનું તેલ તણાવ માથાનો દુખાવો અને માઇગ્રેન માટે; સાઇનસ અને તણાવ માથાનો દુખાવો માટે નીલગિરી આવશ્યક તેલ; સાઇનસ અને હોર્મોનલ માથાનો દુખાવો માટે રોઝમેરી આવશ્યક તેલ; લીંબુ સાઇટ્રસ તેલ તમામ પ્રકારના માથાનો દુખાવો જેમ કે માઇગ્રેઇન્સ, સાઇનસ અને તણાવ માટે; હોર્મોનલ અને તણાવ માથાનો દુખાવો માટે ગેરેનિયમ તેલ; તણાવ-સંબંધિત માથાનો દુખાવો અને તાણના માથાનો દુખાવો માટે રોમન કેમોલી આવશ્યક તેલ; માઇગ્રેઇન્સ માટે ફ્લેક્સસીડ તેલ;
તમે ગરમ ફૂટબાથમાં આવશ્યક તેલના થોડા ટીપાં પણ નાખી શકો છો. તમારા પગને ગરમ પાણીમાં પલાળી રાખો જેથી કરીને લોહી તમારા પગ તરફ ખેંચાય, જેનાથી માથાની રક્તવાહિનીઓ પર દબાણ ઓછું થાય. તમે પાણીમાં સરસવનો આડંબર પણ ઉમેરી શકો છો.
બી-કોમ્પ્લેક્સ વિટામિન્સ
અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે નિયમિત વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સ પૂરક લેવાથી માથાના દુખાવાની આવર્તન અને તીવ્રતા ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે જેઓ ત્રણ મહિના સુધી દરરોજ 400 મિલિગ્રામ રિબોફ્લેવિન (વિટામિન B2) લેતા હતા તેઓને આધાશીશીના ઓછા હુમલા થયા હતા. તમારા આહારમાં બદામ, તલ, માછલી અને સખત ચીઝના રૂપમાં રિબોફ્લેવિન ઉમેરો. ફોલેટ, B12 અને પાયરિડોક્સિન જેવા અન્ય B વિટામિન્સ પણ માથાના દુખાવા સામે ખૂબ અસરકારક છે. આ વિટામિન્સ પાણીમાં દ્રાવ્ય હોય છે, તેથી તમે તેને સુરક્ષિત રીતે લઈ શકો છો કારણ કે વધારાનું તમારી સિસ્ટમમાંથી સરળતાથી બહાર નીકળી જશે.
કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ
માથાનો દુખાવોના લક્ષણો સામે કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ ખાસ કરીને અસરકારક હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે. કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ રક્તવાહિનીઓને સંકુચિત બનાવે છે, બળતરા ઘટાડે છે અને ચેતા વહનને ધીમો કરે છે જેથી પીડા ઓછી થાય છે. કોલ્ડ જેલ પેક લાગુ કર્યા પછી નોંધપાત્ર રાહત દર્શાવતા એક સર્વેક્ષણ દ્વારા અભ્યાસોએ પણ આને સમર્થન આપ્યું છે. તમે બરફથી વોટરપ્રૂફ બેગ ભરી શકો છો, તેને ટુવાલમાં લપેટી શકો છો અને માઇગ્રેનથી રાહત મેળવવા માટે તેને તમારી ગરદનના પાછળના ભાગમાં, માથા અને મંદિરોમાં લગાવી શકો છો.
ખોરાકના ટ્રિગર્સને દૂર કરો
ચોકલેટ અથવા કેફીન જેવા અમુક પ્રકારના ખોરાક કેટલાક લોકોમાં ગંભીર માથાનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે. જો તમને લાગતું હોય કે અમુક ખોરાક તમારા માથાનો દુખાવો પેદા કરી રહ્યો છે, તો તેને તમારા આહારમાંથી દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો અને જુઓ કે તેનાથી કોઈ ફરક પડે છે કે નહીં. સામાન્ય ખાદ્યપદાર્થો જે માથાનો દુખાવો પેદા કરે છે તે વૃદ્ધ ચીઝ, આલ્કોહોલ, ચોકલેટ, સાઇટ્રસ ફળો અને કોફી છે.
કેફીનયુક્ત ચા અથવા કોફી
જ્યારે કેટલાક લોકો ચા અને કોફી પ્રત્યે અસહિષ્ણુ હોઈ શકે છે, જ્યારે અન્ય ઘણા લોકો ચા અથવા કોફી જેવા કેફીનયુક્ત પીણાં લીધા પછી માથાના દુખાવામાં રાહતની જાણ કરે છે. કેફીન રક્તવાહિનીઓને સંકુચિત કરીને, અસ્વસ્થતા દૂર કરીને અને આઇબુપ્રોફેન અને એસિટામિનોફેન જેવી માથાનો દુખાવોની દવાઓની અસરકારકતા વધારીને કામ કરે છે. જો કે, નોંધ કરો કે જો તમે અચાનક તમારા કેફીનનું સેવન ઓછું કરો છો, તો તમને ઉપાડના લક્ષણો મળી શકે છે જે ભયંકર માથાનો દુખાવો પણ કરે છે. તેથી તમે કેટલી કોફી કે ચા પી રહ્યા છો તેનું ધ્યાન રાખો.
એક્યુપંક્ચર
જો તમે તમારા શરીરમાં પિન અને સોય નાખવાથી ઠીક છો, તો તમે એક્યુપંક્ચર અજમાવી શકો છો, જે એક પ્રાચીન ચીની તબીબી પ્રક્રિયા છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે શરીરના અમુક બિંદુઓને ઉત્તેજીત કરવા માટે પિન નાખવાથી, માઈગ્રેન અને અન્ય માથાનો દુખાવોમાંથી નોંધપાત્ર રાહત મળે છે. હકીકતમાં 22 થી વધુ અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે માથાના દુખાવાની તીવ્રતા અને આવર્તન ઘટાડવા માટે એક્યુપંકચર સામાન્ય માઇગ્રેન દવાઓ જેટલું અસરકારક છે.
હર્બલ ઉપચાર
જો તમે તમારા માથાના દુખાવા માટે ગોળીઓ ખાઈ રહ્યા છો અને ઘણી બધી દવાઓ લઈને કંટાળી ગયા છો, તો તમે તેના બદલે કેટલાક હર્બલ ઉપચાર અજમાવી શકો છો. એવું જોવામાં આવ્યું છે કે ફીવરફ્યુ અને બટરબર જેવી કેટલીક જડીબુટ્ટીઓ બળતરા અને પીડા ઘટાડવામાં ખૂબ અસરકારક છે. બટરબર આધાશીશી સામે અત્યંત અસરકારક છે અને ઓછામાં ઓછા ત્રણ અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે તે આધાશીશીના હુમલાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે. જો કે, તમે આમાંથી કોઈપણ હર્બલ ઉપચાર અજમાવતા પહેલા તબીબી નિષ્ણાતની સલાહ લો કારણ કે તે ચોક્કસ ડોઝમાં સંચાલિત કરવાની હોય છે.
આદુ
નમ્ર આદુ માથાનો દુખાવો સામે એક શક્તિશાળી ઉપાય છે. તેમાં મોટી માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને બળતરા વિરોધી તત્વો માઈગ્રેનના દુખાવાની તીવ્રતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. વાસ્તવમાં કેટલાક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે તેઓ ઘણી પરંપરાગત માઇગ્રેન દવાઓ કરતાં વધુ અસરકારક છે. આદુ માઈગ્રેન સાથે આવતા ઉબકા જેવા ખરાબ લક્ષણોનો સામનો કરવામાં પણ મદદ કરે છે. મજબૂત અદ્રક ચા પર ચૂસકી લો અથવા તમે કેપ્સ્યુલ સ્વરૂપમાં પૂરક તરીકે આદુ લઈ શકો છો.
કસરત
જ્યારે અમુક પ્રકારના માથાનો દુખાવો કસરતને કારણે થાય છે, જ્યારે અન્ય તેના દ્વારા દૂર થાય છે. દાખલા તરીકે, અભ્યાસો દર્શાવે છે કે દરરોજ લગભગ 40 મિનિટની કાર્ડિયો કસરત કરવાથી માથાનો દુખાવો લાંબા ગાળે ઓછો થાય છે. જો કે, આધાશીશીના હુમલા દરમિયાન કસરત કરવાની ભૂલ કરશો નહીં નહીંતર તમારી સ્થિતિ વધુ વણસી જશે. યોગ એ કસરતમાં જવાનો અને ઊંડો આરામ મેળવવાનો એક સારો માર્ગ છે જે માથાના દુખાવાને હરાવવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
