હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- વિષ્ણુ વિશાલ અને જ્વાલા ગુત્તા 22 એપ્રિલના રોજ ગાંઠ બાંધશે: વિગતો અહીં તપાસો
- ન્યુ ઝિલેન્ડ ક્રિકેટ એવોર્ડ્સ: વિલિયમસન ચોથી વાર સર રિચાર્ડ હેડલી મેડલ જીતે છે
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
બેલી ચરબી ઘટાડવા માટે જીવનશૈલી બદલો | કસરત કર્યા વિના બેલી ફેટ ગુમાવો | બોલ્ડસ્કઆરોગ્ય પ્રત્યે સભાન શાસન હંમેશાં ધ્યેય રાખે છે કે સમગ્ર કેલરી બર્ન થાય. કેલરી બર્ન કરવા માટે લોકો ઘણી બધી વસ્તુઓ અને જુદા જુદા વર્કઆઉટ્સ કરે છે પરંતુ બધી વર્કઆઉટ્સ અસરકારક સાબિત થતી નથી અથવા કેલરી-કર્બિંગની બધી યુક્તિઓ કાર્યરત થતી નથી.
જેમ કે બર્નિંગ કેલરી પડકારરૂપ હોઈ શકે છે. જો કે, તંદુરસ્ત આહાર, કસરત, જીવનશૈલીમાં પરિવર્તનની સાથે ઘણાં ઘરેલું ઉપાયોની સંયોજન સાથે તમે દિવસભર કેલરી ગુમાવી શકો છો.
હાથ પરના સ્ટ્રેચ માર્ક્સ કેવી રીતે દૂર કરવા
અહીં કેટલીક સહાયક રીતો છે જે તમને પ્રયત્નો કર્યા વિના અથવા જિમને ફટકારવાની ફરજિયાત રૂટિન વિના દિવસ દરમિયાન કેલરી બર્ન કરવામાં સહાય કરી શકે છે:
1. દિવસની શરૂઆત - જો ભારે કસરતો તમારા શાસનમાં શામેલ ન હોય, તો તમે દિવસની શરૂઆત કેટલીક સરળ હૂંફાળા કસરતોથી કરી શકો છો. પરસેવો 10 મિનિટ પણ અજાયબીઓ કરી શકે છે. કેટલાક ઝડપી યોગા આસનો દિવસની શરૂઆત સાથે ખૂબ જ સ્વાગત કરી શકે છે અને તમને કેટલીક ઝડપી કેલરી છોડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તમે ટૂંકા કામ માટે થોડીવારનું રોકાણ પણ કરી શકો છો અથવા બાગકામ કરી શકો છો.
2. સવારના નાસ્તાના નિયમો - સ્વસ્થ નાસ્તો એ આહાર યોજનાનો નિર્ણાયક ભાગ છે. પરંતુ અગત્યનો પ્રથમ નિયમ નાસ્તો ચૂકી જવાનો નથી. એવું કહેવામાં આવે છે કે નાસ્તો કરવાથી ચયાપચયમાં વધારો થાય છે. તદુપરાંત, તંદુરસ્ત નાસ્તો તમને નાસ્તાની વધારાની બીટ માટે ઓછો ઝંખના કરી શકે છે કે જો તમે સવારનો નાસ્તો છોડી દો તો તમે ખાશો. તે બરાબર કહ્યું, 'રાજાની જેમ નાસ્તો કરો!'
3. જ્યારે તમે વાત કરો ત્યારે ચાલો - અમે અમારો ઘણો સમય ફોન પર વિતાવીએ છીએ. અમે નથી? તમારા પ્રિયજનો સાથે વાત કરતી વખતે થોડું વજન ઘટાડવાનું કેવી રીતે? જ્યારે ફોન રણકતો હોય ત્યારે તેને ચાલવાની ટેવ બનાવો. ફોન પર વાત કરતી વખતે ઘર અથવા officeફિસની આસપાસ ચાલો.
4. ચ્યુ ગમ - અનિચ્છનીય કેલરીમાંથી છૂટકારો મેળવવા માટે ચ્યુઇંગ ગમ એક મનોરંજક રીત છે. ગમ પર ચાવવાથી મોંની માંસપેશીઓનો જ વ્યાયામ થતો નથી, પણ કેલરી છોડવામાં પણ મદદ મળે છે. તે નોંધ્યું છે કે ચ્યુઇંગમ તમને 10% ઓછું ખાવા તરફ દોરી શકે છે. તે તમારા શરીરમાં વધારાના ફ્લ .બને વધારતા નાસ્તાને છોડીને તમને ઓછી કેલરીનો વપરાશ કરી શકે છે.
5. માછલીની જેમ પીવો - હા, પીવાનું પાણી તમને કેલરી પાડવા તરફ દોરી શકે છે. પાણીનું વધુ સેવન, શરીર ઓછું ચરબી સંગ્રહ કરશે. ખાંડ ધરાવતા પીણા પર પાણી પસંદ કરો. ઉપરાંત, પાણીની એક નાની બોટલ રાખવાનું સૂચન આપવામાં આવ્યું છે, જેથી તમારે બોટલને ભરવામાં મદદ માટે તમારી જાતને ખસેડવી પડશે અને પછી આ પ્રક્રિયામાં, તમે તમારી જાતને ખુરશી પર વળગી રહેવાથી રોકી શકો છો. તમે અજાણતા વપરાશ કરો છો તે વધારાની કેલરી આપવાની આ એક સરસ રીત છે.
6. ફ્લોર પર લઈ જવું - હા, ફ્લોર પર બેસવું એ કેલરી ગુમાવવાનો અસરકારક માર્ગ હોઈ શકે છે. પલંગને ના અને કoriesલરીઝને ના કહો અને તેના બદલે ટીવી જોતી વખતે અથવા આજુ બાજુ પડે ત્યારે ફ્લોર પર બેસો. જ્યારે ફ્લોર પર બેસવું અને gettingભા થવું એ કસરતનું એક પ્રકાર હોઈ શકે છે, જ્યારે તમે ઘણી વાર ફ્લોર પર બેસવાનો પ્રયત્ન કરો છો, ત્યારે તમે તમારી કેટલીક કેલરી ગુમાવશો.
7. નાઇટ ટાઇમ વોક - જીવનસાથી સાથે અથવા પાળતુ પ્રાણી સાથે 30 મિનિટના રાત્રિભોજન પછી ટૂંકી ચાલવા એ તમારી કેલરી વહેંચવાનો અસરકારક અને મનોહર માર્ગ હોઈ શકે છે. જ્યારે તમે ચાલવા દરમિયાન તમારા સાથી સાથે થોડો સમય કા spendો છો, તો તે તમને તમારા ખોરાકને પચાવવામાં અને સારી sleepંઘમાં સહાય કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
8. વહેલી પથારીમાં જવું - વહેલી પથારી પર ફટકો મારવાથી સ્વાસ્થ્યની તૃષ્ણા અને નાસ્તામાં મોડી રાત્રે કાબૂ આવી શકે છે અને શરીરને વધારાની કેલરી મળતા રોકે છે. ઉપરાંત, તે એક સાબિત તથ્ય છે કે વજન જાળવવા માટે સારી અને આખી રાતની sleepંઘ ખૂબ જરૂરી છે. તેથી, તમે પથારીને વહેલી તકે ફિટનેસથી તમારી sleepંઘ સુઈ શકો છો.
તમારે હંમેશાં કંટાળાજનક કસરતો કરવા માટે અથવા પોતાનું વજન ગુમાવવા માટે ભૂખે મરવાની જરૂર નથી. તમે દિવસભર ઉપરના પગલાંને સભાનપણે અનુસરીને વજન ઘટાડી શકો છો. જીમમાં ફટકો મારવા કરતા આ ચોક્કસપણે જાદુઈ અને ઓછો સમય માંગી શકે છે.
