હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- ન્યુઝીલેન્ડ ક્રિકેટ એવોર્ડ્સ: વિલિયમસન ચોથી વખત સર રિચાર્ડ હેડલી મેડલ જીતે છે
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- અમેરિકન ટ્રેનર્સ ભારતીય શિક્ષણશાસ્ત્રીઓ માટે અંગ્રેજી અભ્યાસક્રમોનું नेतृत्व કરે છે
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે, યોગ્ય આહાર યોજનાનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. ડાયાબિટીઝ એ એક શબ્દ છે જે ભયને ઉત્તેજિત કરી શકે છે કારણ કે કોઈને જંક ફૂડ છોડવા અને તંદુરસ્ત આહારમાં વળગી રહેવા સિવાય કોઈ વિકલ્પ નથી. તે જાણીતી હકીકત છે કે ડાયાબિટીઝના દર્દીઓની સારવારમાં આહાર નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે.
આ રોગથી પીડિત મોટાભાગના લોકોએ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે તંદુરસ્ત ભારતીય આહાર યોજનાને સખત રીતે અનુસરવાની અને હ aલ અને હાર્દિક જીવન માટે નિયમિત કસરત કરવાની જરૂર છે. તો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ભારતીય ખોરાક શું છે? દૈનિક ભારતીય આહાર યોજનામાં ફાઇબર વધારે હોવું જોઈએ. તમે ક્રીમ, છાશ અને લીલા શાકભાજી વગેરે વગર દૂધ મેળવી શકો છો અને ખાસ વાત એ છે કે તમારા આહારમાં પણ તાજા મોસમી ફળ હોવા જોઈએ.
ડtorsક્ટરો સામાન્ય રીતે સૂચવે છે કે ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે ભારતીય આહાર યોજના 60:20:20 ના પ્રમાણમાં હોવી જોઈએ જેમાં કાર્બ્સ, ચરબી અને પ્રોટીન શામેલ છે. મોટાભાગના ડાયાબિટીસના દર્દીઓ સામાન્ય રીતે કહેવામાં આવે છે કે તેઓ દરરોજ કેલરીની માત્રાને anywhere૦:૨૦.૨૦ ગુણોત્તરમાં વહેંચાયેલી ૧,500૦૦-1,800 કેલરી વચ્ચે ક્યાંય પણ મર્યાદિત રાખે છે. ડ dailyક્ટરો પણ સૂચવે છે કે તમે તમારી દૈનિક ભારતીય આહાર યોજનામાં ઓછામાં ઓછા બે મોસમી ફળ અને ત્રણ શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. સામાન્ય રીતે દૈનિક ભારતીય આહાર યોજના heightંચાઇ, વજન અને રોગની પ્રકૃતિના આધારે ચાર્ટ કરવામાં આવે છે.
ડાયાબિટીઝ માટે ચોકલેટ સારું છે?
જો તમે ડાયાબિટીસ છો, તો લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને સંપૂર્ણ સ્થિર રાખવા માટે દર 4 થી 6 કલાક ખાવું મહત્વપૂર્ણ છે. નિયમિત સમયે ત્રણ રોજના ભોજનની ખાતરી કરો. બીજી બાજુ, જ્યારે તમને ભૂખ લાગે ત્યારે તમે સ્વસ્થ નાસ્તા પર પણ વાગોળી શકો છો. ડાયાબિટીઝ માટે ભારતીય આહાર માટે અહીં કેટલાક વિકલ્પો છે.
કાચો ડુંગળી
ડુંગળીમાં કેલરી અને આરોગ્યપ્રદ ખોરાક ઓછો હોય છે જે દરરોજ લેવો જોઈએ. દરરોજ લગભગ 25 ગ્રામ કાચી ડુંગળી ખાઓ કારણ કે ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટેના તમારા ભારતીય આહાર યોજનામાં શામેલ થવા માટે આ એક મહત્વપૂર્ણ ખોરાક છે.
છોકરીઓ માટે ટૂંકા વાળની શૈલીઓ
ટામેટાંનો રસ
ટમેટાંનો રસ પીવાથી ટાઇપ -2 ડાયાબિટીઝવાળા દર્દીઓની રક્તવાહિની સ્થિતિ શાબ્દિક રીતે છૂટી જાય છે. ટામેટાંનો રસ, જો નિયમિત રીતે લેવામાં આવે તો તમને બ્લડ પ્લેટલેટની ગણતરીમાં સુધારાનો અનુભવ થશે. તેને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટેના તમારા ભારતીય આહાર યોજનામાં શામેલ કરવો જોઈએ. નાસ્તામાં પહેલાં દરરોજ સવારે મીઠું અને મરી સાથે ટામેટાંનો રસ પીવાની ખાતરી કરો.
સમગ્ર અનાજ
ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે અન્ય મહત્વપૂર્ણ ભારતીય આહાર યોજનામાં ચન્ના અતા, આખા અનાજ, બાજરી અને ઓટ શામેલ છે. તમે તમારા દૈનિક ભોજનમાં અન્ય આવશ્યક ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાકનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. તેમ છતાં, જો કોઈ નૂડલ્સ અથવા પાસ્તા રાખવાના મૂડમાં છે, તો તેની સાથે ઘણી બધી શાકભાજી અથવા ફણગા ઉમેરવાનું સુનિશ્ચિત કરો.
ખીલના નિશાન માટે ઘરેલું ઉપચાર
ઉચ્ચ ફાઇબર શાકભાજી
કઠોળ, વટાણા, બ્રોકોલી અને પાંદડાવાળા શાકભાજી જેવા ઉચ્ચ ફાઇબર શાકભાજી સાથે તમારા ભોજનને પૂરક બનાવવાનો પ્રયત્ન કરો. શાકભાજી ઉપરાંત કસ્તુરી સાથેની ફણગા કે કઠોળ પણ તમારી દૈનિક ભારતીય આહાર યોજનાનો ભાગ બનવા માટે સારું છે. હાઈ ફાઇબર શાકભાજીઓ રાખવી વધુ સારું છે કારણ કે તે લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે અને તમને સ્વસ્થ રહેવામાં પણ મદદ કરે છે. નિયમિત ધોરણે તાજી શાકભાજીની ત્રણ પિરસવાનું ખાવાનો પ્રયત્ન કરો.
ફળ
સફરજન, પપૈયા, પેર, નારંગી અને જામફળ જેવા ફાઇબરમાં વધારે પ્રમાણમાં ફળો દરરોજ ચોમ્પ્ડ થવું જોઈએ. કેરી, કેળા અને દ્રાક્ષ જેવા ફળોથી દૂર રહેવાનો પ્રયત્ન કરો કારણ કે તેમાં ખાંડ વધારે હોય છે. તેઓ ફક્ત અન્ય ફળ કરતાં નાના ભાગોમાં જ ખાઇ શકે છે. લોહીમાં ગ્લુકોઝમાં રહેલા સ્પાઇકને નીચે કાmવા માટે ખૂબ જ મીઠા ફળોને ભોજનની સાથે ઓછું લેવું જોઈએ.
ઓમેગા 3
તમારા દૈનિક ભારતીય આહાર યોજનામાં કેટલાક સારા ચરબી જેમ કે ઓમેગા 3 અને એમયુએફએ ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરો. આ તમારી સુખાકારી માટે સારું છે અને નિયમિતપણે તેનું સેવન કરવું જોઈએ. રસપ્રદ વાત એ છે કે આના પ્રાકૃતિક સ્ત્રોતોમાં ચરબીવાળી માછલી, બદામ અને શણના બીજ શામેલ છે.
સુગરયુક્ત ખોરાક ટાળો
ખાવામાં કે ખાવામાં પીવાનું ટાળવું વધુ સારું છે જેમાં ખાંડ, કેક, મીઠાઈઓ, ચોકલેટ વગેરે હોય છે.
આ ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટેના કેટલાક ભારતીય આહાર છે જે તમારા વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
