આ વર્ષ બાળકો માટે મુશ્કેલ રહ્યું છે. અને જ્યારે તમે કદાચ તમારું બાળક વાદળી રંગની લાગણી અનુભવી રહ્યું છે કારણ કે તે મહિનાઓથી દાદીમાને ગળે લગાવી શકી નથી અથવા તેના શિક્ષકને રૂબરૂ જોઈ શકી નથી, તમારા બાળક પાસે તે કેવું અનુભવે છે તે તમને કહેવા માટે માત્ર શબ્દભંડોળ નથી - જે લાગણીઓ સાથે વ્યવહાર કરે છે વધુ સખત. દાખલ કરો: લાગણીઓ ચાર્ટ. અમે ટેપ કર્યું મનોચિકિત્સક ડૉ. એનેટ્ટે નુનેઝ આ હોંશિયાર ચાર્ટ તમને બાળકોને તેમની લાગણીઓ (ખરેખર ડરામણી પણ) ઓળખવામાં અને તેનું સંચાલન કરવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે તે શોધવા માટે.
લાગણીનો ચાર્ટ શું છે?
લાગણીઓનો ચાર્ટ એ ફક્ત એક ચાર્ટ અથવા વ્હીલ છે જે વિવિધ લાગણીઓ અથવા લાગણીઓને લેબલ કરે છે. ઇચ્છિત પ્રેક્ષકો કોણ છે તેના આધારે આ ચાર્ટની ઘણી વિવિધતાઓ છે. ઉદાહરણ તરીકે, દ્વારા બનાવવામાં આવેલ ફીલિંગ્સ વ્હીલ ડૉ. ગ્લોરિયા વિલકોક્સ , તેમાં કેટલીક મૂળભૂત લાગણીઓ છે (જેમ કે ખુશ અને પાગલ) જે પછી લાગણીના અન્ય સ્વરૂપો (કહો, ઉત્સાહિત અથવા નિરાશ) સુધી વિસ્તરે છે અને તેથી વધુ, તમને પસંદ કરવા માટે 40 થી વધુ વિવિધ લાગણીઓ આપે છે (જુઓ આ ચક્રનું છાપવા યોગ્ય સંસ્કરણ નીચે). વૈકલ્પિક રીતે, તમારી પાસે નાના બાળકો માટે વધુ સરળ લાગણીઓનો ચાર્ટ હોઈ શકે છે જે ફક્ત થોડી મૂળભૂત લાગણીઓને લેબલ કરે છે (તમે નીચે તેનું છાપવા યોગ્ય ઉદાહરણ પણ શોધી શકો છો).
તમામ વય જૂથો લાગણીના ચાર્ટથી લાભ મેળવી શકે છે, ડૉ. નુનેઝ કહે છે, તેઓ ઉમેરે છે કે તેઓ પૂર્વશાળાના બાળકો માટે હાઈસ્કૂલ સુધી તમામ રીતે મદદરૂપ થઈ શકે છે. તમે નાના બાળક માટે 40 લાગણીઓ સાથે લાગણી ચાર્ટનો ઉપયોગ કરવા માંગતા નથી કારણ કે વિકાસની દૃષ્ટિએ, તેઓ તે સમજી શકશે નહીં, તેણી ઉમેરે છે.
કેટલીન કોલિન્સખાસ કરીને લાગણીનો ચાર્ટ બાળકોને કેવી રીતે મદદ કરી શકે?
ફીલીંગ્સ ચાર્ટ અદ્ભુત છે કારણ કે પુખ્ત તરીકે આપણે જટિલ લાગણીઓ વચ્ચેનો તફાવત જાણીએ છીએ, ડૉ. નુનેઝ સમજાવે છે. (બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમે જાણો છો કે જ્યારે તમે તમારા વીમા પ્રદાતા સાથે 45 મિનિટ સુધી હોલ્ડ પર રહ્યા છો ત્યારે તમે હતાશ અને નારાજ થયા છો). બીજી બાજુ, બાળકો તે વધુ જટિલ લાગણીઓને સમજી શકતા નથી. અને સક્ષમ છે લાગણીઓને ઓળખવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે - એક મુખ્ય જીવન કૌશલ્યની જેમ, મહત્વપૂર્ણ. તે એટલા માટે કારણ કે જે બાળકો તેમની લાગણીઓને યોગ્ય રીતે ઓળખવા અને વ્યક્ત કરવા શીખે છે તેઓ અન્ય લોકો પ્રત્યે સહાનુભૂતિ ધરાવતા હોય છે, ઓછી વર્તણૂકીય સમસ્યાઓ વિકસાવે છે અને તેમની સ્વ-છબી અને સારી માનસિક સ્વાસ્થ્ય હોય છે. બીજી બાજુ, લાગણીઓનો સંચાર કરવામાં અસમર્થતા સાથે આવતી નિરાશા વિસ્ફોટ અને મંદી તરફ દોરી શકે છે.
તમારી લાગણીઓને ઓળખવાની આ ક્ષમતા હવે ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે, ડૉ. નુનેઝ કહે છે. ત્યાં ઘણા બધા ફેરફારો થઈ રહ્યા છે—ઘણા બાળકો ઘણી બધી વિવિધ પ્રકારની લાગણીઓ અનુભવી રહ્યા છે, તેથી બાળકો કેવું અનુભવી રહ્યાં છે તે ઓળખવું ખરેખર મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને જો ઘરે હોય અથવા ઝૂમ કૉલ્સ પર હોય તો તેઓ થાકેલા અથવા ગુસ્સાની લાગણી અનુભવે છે અથવા હતાશ અથવા કંટાળો. અને વર્તમાન પરિસ્થિતિને જોતાં, લાગણીઓનો ચાર્ટ ખાસ કરીને મદદરૂપ કેમ થઈ શકે તેનું બીજું કારણ અહીં છે: લાગણીઓને કેવી રીતે ઓળખવી તે શીખવું એ પણ મદદ કરી શકે છે ચિંતા . 2010 માં, સંશોધકોએ એ સમીક્ષા 2 થી 18 વર્ષની વયના બાળકોના સહભાગીઓ સાથે 19 વિવિધ સંશોધન અભ્યાસો. તેમને જે મળ્યું તે એ હતું કે બાળકો જેટલી સારી રીતે જુદી જુદી લાગણીઓને ઓળખવામાં અને લેબલ લગાવતા હતા, તેટલા ઓછા અસ્વસ્થતાના લક્ષણો તેઓ દર્શાવે છે.
બોટમ લાઇન: સકારાત્મક રીતે લાગણીઓને કેવી રીતે ઓળખવી અને વ્યક્ત કરવી તે શીખવાથી બાળકોને તેઓને અસરકારક રીતે સંચાલિત કરવા માટે જરૂરી કુશળતા વિકસાવવામાં મદદ મળે છે.
કેટલીન કોલિન્સઅને લાગણીના ચાર્ટ માતાપિતાને કેવી રીતે મદદ કરી શકે?
ડો. નુનેઝ કહે છે કે ઘણીવાર પુખ્ત વયના લોકો બાળક પ્રત્યેની લાગણીને ખોટી રીતે લખે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે કહી શકો, 'ઓહ મારું બાળક ખરેખર બેચેન લાગે છે. પણ પછી જ્યારે તમે બાળકને પૂછો કે, ‘ચિંતાનો અર્થ શું છે?’ ત્યારે તમને ખબર પડશે કે તેમની પાસે કોઈ ચાવી નથી! લાગણી અથવા લાગણીઓનો ચાર્ટ એ એક સરળ દ્રશ્ય છે જે બાળકને સમજવામાં મદદ કરે છે કે હતાશા એ ગુસ્સાનું એક સ્વરૂપ છે. અને તેથી જ્યારે બાળક માટે લાગણીઓનો ચાર્ટ રજૂ કરવામાં આવે છે, ત્યારે [મુખ્ય લાગણી] ઓળખવી ખરેખર મહત્વપૂર્ણ છે અને પછી તમે વધુ જટિલ લાગણીઓ જેમ કે ચિંતા, હતાશા, ગર્વ, ઉત્તેજિત વગેરે તરફ આગળ વધી શકો છો.
ઘરે લાગણી ચાર્ટનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તેની 3 ટીપ્સ
સંબંધિત: બાળકો માટે ગુસ્સાનું સંચાલન: વિસ્ફોટક લાગણીઓ સાથે વ્યવહાર કરવાની 7 સ્વસ્થ રીતો
