તેઓ જે શરીરમાં છે તેના પ્રત્યે સતત ઉત્સાહિત, ઉત્પાદક અને પ્રેમમાં રહેવાનું કોણ ન ઈચ્છે? તે બાયોહેકિંગનું વચન છે, એક વિજ્ઞાન-આધારિત શિસ્ત જેનો ઉદ્દેશ્ય તમારા વર્કઆઉટ્સને શક્ય તેટલું કાર્યક્ષમ બનાવવાનો છે. મે મુલાકાત લીધી લેબ્સને અપગ્રેડ કરો , બેવર્લી હિલ્સ અને સાન્ટા મોનિકામાં સ્થાનો સાથેનું એક વર્કઆઉટ સેન્ટર, જ્યાં તમે ઓછા સમય અને મહેનતથી વધુ મેળવવાના છો.
ડેવ એસ્પ્રે દ્વારા સ્થપાયેલ, સિલિકોન વેલીના ઉદ્યોગસાહસિક જેમણે શરૂઆતમાં વેલનેસ ક્રેઝના સર્જક તરીકે ખ્યાતિ મેળવી હતી બુલેટપ્રૂફ કોફી , અપગ્રેડ લેબ્સ લઘુત્તમ અસરકારક ડોઝ (MED) તરીકે ડબ કરેલ ખ્યાલનો ઉપયોગ કરે છે, જેમાં આદર્શ પરિણામ ઉત્પન્ન કરવા માટે લેતી સૌથી નાની માત્રા શોધવાનો સમાવેશ થાય છે. લેબના ભાવિ સાધનોનો ઉપયોગ કરીને, હું જીમમાં ઓછો સમય પસાર કરીને સમાન શારીરિક પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકું છું. Netflix માટે વધુ સમય? મને પણ ગણજો.
સંબંધિત: એનર્જી હીલિંગ અધિકૃત રીતે મુખ્ય પ્રવાહમાં આવી ગયું છે અને અમે તેના માટે અહીં છીએ
Zeke Ruelasઆ કસરતો
પ્રથમ, હું મારા ટ્રેનરને મળ્યો, જેણે મારું વજન (ગલ્પ) સ્કેલનો ઉપયોગ કરીને નહીં પરંતુ ઇનબૉડી મશીનનો ઉપયોગ કરીને લીધો, એક પ્રકારનું ઇલેક્ટ્રોનિક કોન્ટ્રાપ્શન કે જેના પર તમે હાથની પકડ પકડીને ઊભા રહો છો જેથી મશીન તમારા શરીરમાં ઇલેક્ટ્રિક પ્રવાહ પંપ કરી શકે. મને વીજળીનો અહેસાસ ન થયો, પણ જ્યારે મારું બાયોમેટ્રિક રીડિંગ મને સાત પાઉન્ડ ગુમાવે તેવા સૂચન સાથે પાછો આવ્યો ત્યારે મને થોડો આઘાત લાગ્યો. અહેમ.
આગળ, હું વર્કઆઉટ પર આગળ વધ્યો. પ્રથમ, હું પેલોટોન બાઇક જેવી જ દેખાતી વિચિત્ર દેખાતી બાઇક પર બેઠો. મારા વર્કઆઉટમાં માત્ર નવ મિનિટનો સમય લાગ્યો, જે દરમિયાન એક મહિલાનો સુખદ, બ્રિટિશ-ઉચ્ચારવાળો અવાજ (જે હું ઈચ્છું છું કે હું સૂવાના સમયે વાર્તાઓ વાંચવા માટે ભાડે રાખી શકું) હેડફોન દ્વારા વર્કઆઉટ દ્વારા મને માર્ગદર્શન આપ્યું. અવાજે શાંતિથી સમજાવ્યું કે હું આદિકાળમાં પેડલિંગ કરતો હતો અને પછી અચાનક... એક વાઘ મારો પીછો કરી રહ્યો હતો. કોર્ની, હા, પરંતુ તે મને સ્પ્રિન્ટ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે. પ્રતિકાર અતિશય ભારે હતો, પરંતુ આટલા ટૂંકા સમય માટે, તે સંપૂર્ણપણે મેનેજ કરી શકાય તેવું હતું.
ડ્વેન જોન્સન તેની પત્ની સાથે
કુલ સમય: 9 મિનિટ
આગળ, હું સ્ટાન્ડર્ડ વેઇટ-રૂમ બેન્ચ જેવો દેખાતો હતો તેના પર બેઠો, સિવાય કે ત્યાં કોઈ વજન નહોતું, માત્ર એક ચપ્પુ જેની સામે દબાવવા માટે હતું. મેં તેનો ઉપયોગ ચેસ્ટ પ્રેસ, એક પંક્તિ અને લેગ પ્રેસ કરવા માટે કર્યો. મેં દરેકના માત્ર છ પુનરાવર્તનો કર્યા, પરંતુ હું વધુને હેન્ડલ કરી શકું એવો કોઈ રસ્તો નહોતો - મશીન ખરેખર તમે જે હેન્ડલ કરી શકો છો તેના આધારે ક્ષણે ક્ષણે વજનને સમાયોજિત કરે છે અને તમારી મહત્તમ રકમને ટ્રૅક કરે છે. સામાન્ય જિમ મશીનોથી વિપરીત, જેમાં માત્ર એક જ દિશામાં પ્રતિકાર હોય છે, આ એક એન્જિનિયર્ડ છે જેથી તમારે પ્રતિકાર સામે દબાણ કરવું પડે. બંને દિશાઓ
કુલ સમય: 5 મિનિટ
છેલ્લે, મેં એક કોલ્ડ HIIT સિરીઝ કરી, જેમાં હું આવનાર બાઇક જેવો દેખાતો હતો તેના પર બેઠો અને ફ્લેટ મેટલ પેનલ્સ પર મારા ખુલ્લા પગ મૂક્યા. ટ્રેનરે મારા બંને હાથો પર અને મારી જાંઘની આસપાસ કમ્પ્રેશન કફ મૂક્યા. હું કોલ્ડ કમ્પ્રેશન પેડ સામે પાછો ઝુક્યો જે શરૂઆતમાં-અપેક્ષિત હતું-ફ્રિકિન' ઠંડો હતો, અને પગ અને હાથના પેડલ્સને દબાણ અને ખેંચવાનું શરૂ કર્યું. મેં તૂટક તૂટક 15- થી 30-સેકન્ડની સ્પ્રિન્ટ્સ સાથે સ્થિર ગતિએ આગળ વધવાના વૈકલ્પિક સમયગાળા કર્યા. અડધા રસ્તે, મારી જાંઘો બળી રહી હતી, જે અર્થપૂર્ણ છે કારણ કે આ ટૂંકી વર્કઆઉટ ત્રણ કલાકની તીવ્ર કસરતની સમકક્ષ હોવાનું માનવામાં આવે છે. પરંતુ અરે, જો ટિફની હેડિશ સ્મિત સાથે બચી ગયો...
કુલ સમય: 15 મિનિટ
જ્યારે મને લાગ્યું કે હું વધુ લઈ શકતો નથી, તે પુનઃપ્રાપ્તિનો સમય હતો. હું તે જ કોલ્ડ કમ્પ્રેશન પેડ સાથે ટેબલ પર સૂઈ ગયો. જ્યારે ઠંડક મારા સળગતા પગને શાંત કરતી હતી, ત્યારે ઇન્ફ્રારેડ એલઇડી લાઇટની એક પેનલ-જે મને બળતરામાં મદદ કરે છે એવું કહેવામાં આવ્યું હતું-મારા ચહેરાની ઉપર ફરતી હતી. મારી આંખો બંધ કરીને, મેં કલ્પના કરી કે હું મારા ચહેરા પર ગરમ સૂર્યની ચમક સાથે પૂલ ફ્લોટ પર છું.
કુલ સમય: 10 મિનિટ
Zeke Ruelasધ બીગ સ્ક્વિઝ
મેં શીખ્યા કે બળતરા એ તમારા શરીરનો કુદરતી, વર્કઆઉટ પછી રક્ષણાત્મક પ્રતિભાવ છે, જે ખરાબ બાબત નથી. જો કે, અનુભવ અને પ્રોગ્રામિંગના અપગ્રેડ લેબ્સના વીપી, અમાન્દા મેકવેએ મને સમજાવ્યું, તે છે ક્રોનિક બળતરા જે વજનમાં વધારો, મગજની ધુમ્મસ અને સોજો જેવી બાબતોનું કારણ બની શકે છે. ક્રોનિક સોજા સામે એક રક્ષક મસાજ છે. વર્કઆઉટ પછીની પુનઃપ્રાપ્તિ માટે, હું નીચે સૂઈ ગયો અને મારા ટ્રેનરે મને ખૂબ ઊંચા માણસના ગાદીવાળાં સ્કી પેન્ટ જેવા દેખાય છે તેમાં ઝિપ કરી. લગભગ દસ મિનિટ સુધી, આ પેન્ટ મારા શરીરની સામે સંકુચિત થઈ ગયા, છૂટા થતાં પહેલાં નીચેથી ઉપર સુધી કામ કરે છે. તે મારા આખા શરીર પર બ્લડ પ્રેશર કફ પહેરવા જેવું હતું અને તે વિચિત્ર રીતે આરામ કરી રહ્યું હતું.
તે જ સમયે, સેલ્યુલર રિપેરમાં મદદ કરવા માટે મારા નાકની નીચે પાણીની વરાળવાળી નળી મૂકવામાં આવી હતી. તેમાં બહુ ગંધ ન હતી, તેથી મેં ઊંડો શ્વાસ લીધો, ભલે હું એ વિજ્ઞાનને સંપૂર્ણપણે સમજી શક્યો ન હતો કે આ સરેરાશ પીવાના પાણી કરતાં કેમ વધુ સારું છે.
કુલ સમય: 10 મિનિટ
Zeke Ruelasનો-વોટર ફ્લોટ ટાંકી
હવે એક વિશાળ પોડ પર જાઓ જે તરતી સંવેદનાનું અનુકરણ કરવા માટે દર મિનિટે આશરે દસ વખત ફરે છે, પાણીની જરૂર નથી. શું આ મને તે ઇચ્છિત ઝેન સ્થિતિમાં પહોંચાડવા માટેનું ઉપકરણ હોઈ શકે છે જે હું સામાન્ય ધ્યાન દ્વારા ક્યારેય પ્રાપ્ત કરી શક્યો ન હતો? (અને ગ્રેવિટ્રોન કાર્નિવલ રાઈડની યાદો પાછી લાવશો નહીં જે મને એક બાળક તરીકે ઉબકા મારતી હતી?)
જ્યારે હું પોડની અંદર સૂઈ રહ્યો હતો ત્યારે મારા ટ્રેનરે મારા શરીર પર ભારિત ધાબળો મૂક્યો હતો. તેણીએ પછી મારા પર ગોગલ્સ (જેનાથી જુદી જુદી તેજસ્વી લાઇટો નીકળે છે) અને હેડફોન (જે પાણીના ટપકવાના અને પક્ષીઓના કિલકિલાટના શાંત અવાજો વગાડતા હતા). પોડનું આવરણ મારી ઉપર બંધ થતાં મને આંખો બંધ કરવાનું કહેવામાં આવ્યું.
મને એવું લાગતું નહોતું કે હું કાંતું છું, પરંતુ, નામ સૂચવે છે તેમ, તરતું છું. મારું મન, જે હંમેશા એક મિનિટમાં એક માઈલ દોડતું હોય છે, કોઈપણ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે સંઘર્ષ કરતું હતું પરંતુ ઘણા પ્રકાશ ક્રમ મને વિચલિત કરે છે કારણ કે મેં રંગ અને ડિઝાઇનના વિવિધ વિસ્ફોટો જોયા હતા. (એસિડ ટ્રિપ જેવી હું કલ્પના કરી શકું છું.) મેં એક ઊંડી શાંત સંવેદનાનો અનુભવ કર્યો, અને એક સમયે મેં જોયું કે મારી આંખની કીકી જોરશોરથી હલતી હોય છે, જેમ કે REM ઊંઘ દરમિયાન શું થાય છે (પરંતુ તમે સામાન્ય રીતે તેનાથી પરિચિત હોતા નથી). મારી પાસે કેટલાક સપના જેવા દ્રષ્ટિકોણો હતા પરંતુ હું સપનું જોતો ન હતો તે ખૂબ જ સારી રીતે જાણતો હતો. વિચિત્ર, અધિકાર? પરંતુ ખરેખર સારી મસાજના અંતની જેમ, જ્યારે પોડ બંધ થઈ ગયો અને મારો અડધો કલાક પૂરો થઈ ગયો, ત્યારે હું બંને હળવા થઈ ગયો હતો અને કરવા માટે ગભરાઈ ગયો હતો.
કુલ સમય: 30 મિનિટ
Zeke Ruelasઆ ક્રિઓથેરાપી
સ્પોર્ટ્સ બ્રા અને શોર્ટ્સ ઉતારીને, હું ફોન બૂથના કદના ઠંડા-ઠંડા વાસણમાં પ્રવેશતા પહેલા મારા મોં પર ઊંચા મોજાં, મિટન્સ, ઇયરમફ અને માસ્ક પહેરું છું (તમને ખબર છે, તમારા દાદા દાદી દરેકને તે વસ્તુઓ કહેતા હતા. અન્ય તરફથી). મારા ટ્રેનરે મને નકારાત્મક-250-ડિગ્રી ટોર્ચર ઉપકરણમાં વિતાવેલી ત્રણ મિનિટ માટે ગીત પસંદ કરવાની મંજૂરી આપી. મેં DMXનો X Gonna Give It To Ya ને કુદરતી રીતે પસંદ કર્યો.
તેઓએ મને કહ્યું કે ક્રાયોથેરાપી તમારા શરીરને વિચારવા માટે યુક્તિઓ કરે છે કે તમે મરી રહ્યા છો, જે દેખીતી રીતે સારી બાબત છે? થોડીક સેકન્ડો પછી, મને મારા ખુલ્લા શરીરના તમામ ભાગો પર પિન અને સોયનો અનુભવ થયો. જેમ મેં મારી જાતને વિચાર્યું, શું આ માટે મેં પૂર્વ કિનારો છોડ્યો નથી? ટ્રેનરે રેડિયો વગાડ્યો અને કહ્યું કે હું અડધો રસ્તો હતો. આગલી દોઢ મિનિટ સુધી DMX પર અજીબ રીતે બોપિંગ કર્યા પછી, જ્યારે તે દરવાજો ખુલ્યો, ત્યારે મને વિજયી લાગ્યું. ક્રિઓથેરાપી ફીલ-ગુડ એન્ડોર્ફિન્સ છોડશે તેવું માનવામાં આવે છે અને મારે કહેવું જ જોઇએ, એકવાર તે સમાપ્ત થઈ જાય, હું કર્યું આનંદ અનુભવો. પછી ભલે તે હોર્મોન્સ હોય અથવા હકીકત એ છે કે હું હવે અર્ધ-નગ્ન અને થીજી રહ્યો નથી, હું ખરેખર કહી શકતો નથી.
કુલ સમય: 3 મિનિટ
Zeke Ruelasધ લાઇટ બેડ
પછીથી, હું REDચાર્જર નામની કોઈ વસ્તુ તરફ આગળ વધ્યો. ક્રિઓથેરાપીને અનુસરવા માટે આ સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ પદ્ધતિ હતી, કારણ કે તેમાં તમારા શરીરને ગરમ કંઈક સામે રાખવાનો સમાવેશ થાય છે. હું મારી પીઠ પર, તેની નીચે એલઇડી લાઇટવાળી સપાટ પેનલ પર નગ્ન સૂઈ ગયો. પ્રથમ દસ મિનિટ માટે, મારી પાસે ફરીથી મારા ચહેરા પર તે લાલ પેનલ (મારા ઠંડા HIIT અનુભવમાંથી) હતી. દેખીતી રીતે આ માત્ર પુનઃપ્રાપ્તિ માટે જ નહીં પણ સુંદરતા માટે પણ સારું છે: તે કોલેજન ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે, એટલે કે તે તમારા વાળ અને ત્વચાને મજબૂત બનાવે છે. (ત્યાંના બે કર્મચારીઓએ મને કહ્યું કે કેવી રીતે એલઇડી લાઇટ્સે તેમના ખરજવુંમાં ખૂબ મદદ કરી છે.) દસ મિનિટ પછી, થૂંક પર શેકતા ડુક્કરની જેમ, હું મારા પેટ પર વળ્યો અને મારો ચહેરો ચહેરાના આરામમાં મૂક્યો. મારે કહેવું છે કે હું મારા વર્કઆઉટના ભાગરૂપે આ બધાનો ચાહક હતો.
કુલ સમય: 20 મિનિટ
મેં અપગ્રેડ લેબ્સને તેમની પાસેના તમામ ટેક્નોલોજી-સંચાલિત ઉપકરણોથી હળવાશ અનુભવતા છોડી દીધા. હું સામાન્ય રીતે વર્કઆઉટ કર્યા પછી છું તેવો પરસેવો ન હતો, પરંતુ બીજા દિવસે મને ચોક્કસપણે દુખાવો થયો હતો. અને તે રાત્રે? હું એક મોટા ખુશ બાયોહેક બાળકની જેમ સૂઈ ગયો.
જો તમને તમારું પોતાનું ભવિષ્યવાદી સુખાકારી સત્ર કરવામાં રસ હોય, તો તમારે સંપૂર્ણ અનુભવ માટે અપગ્રેડ લેબ્સમાં લગભગ એક કલાક પસાર કરવાની અપેક્ષા રાખવી જોઈએ. તે સસ્તું નથી, તેમ છતાં. એક સત્ર સરેરાશ 0 છે-અને સભ્યપદ ખર્ચ ત્યાંથી વધે છે. પરંતુ અરે, જો તમે તમારા મગજને વધુ સ્પષ્ટ રીતે વિચારવા માટે બાયોહેક કરો છો, તો કદાચ તમારી પાસે આગામી મિલિયન-ડોલરનો મોટો વિચાર આવે તે પછી તમે તે પરવડી શકશો? કોઈપણ રીતે, મફત પરામર્શ મેળવવા યોગ્ય છે, કારણ કે આ સ્થાન ફિટનેસ-ઓબ્સેસ્ડ ડેટા-આધારિત ગીક્સ માટે ડિઝનીલેન્ડ જેવું છે. તારણ, હું તેમાંથી એક છું.
કુલ સમય: 1 કલાક અને 32 મિનિટ
જૂની અંગ્રેજી રોમેન્ટિક ફિલ્મો
સંબંધિત: અડધા-કલાક (અથવા ઓછા) વર્કઆઉટ્સ થઈ રહ્યાં છે-અને અમે ઝડપી ચાહકો છીએ
