હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલે જણાવ્યું છે
- શરદ પવારને 2 દિવસમાં હોસ્પિટલમાંથી રજા આપવામાં આવશે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
દર વર્ષે આંતરરાષ્ટ્રીય ચાનો દિવસ મનાવવામાં આવે છે અને આ વર્ષે તે સંયુક્ત રાષ્ટ્ર (યુએન) ના અનુસાર 15 ડિસેમ્બરે ઉજવવામાં આવી રહ્યો છે. આંતરરાષ્ટ્રીય ચા દિવસનો હેતુ સમગ્ર વિશ્વમાં ચાના લાંબી ઇતિહાસ અને સાંસ્કૃતિક અને આર્થિક મહત્વ વિશે જાગૃતિ લાવવાનો છે.
ભારત, શ્રીલંકા, નેપાળ, વિયેટનામ, ઇન્ડોનેશિયા, બાંગ્લાદેશ, કેન્યા, માલાવી, મલેશિયા, યુગાન્ડા અને તાંઝાનિયા જેવા ચા ઉત્પાદક દેશોમાં, આંતરરાષ્ટ્રીય ચા દિવસ 15 ડિસેમ્બરના રોજ મનાવવામાં આવ્યો - જેનો ઠરાવ 2005 માં શરૂ થયો.
લીલી ચા કે કેમલીઆ સિનેનેસિસ પ્લાન્ટમાંથી બનાવવામાં આવે છે, તે ઘણાં દાયકાઓથી, તેના વજનમાં ઘટાડો, બળતરા અથવા પેટનું ફૂલવું, તેના પુષ્કળ સ્વાસ્થ્ય લાભ માટે લોકોમાં લોકપ્રિય છે.
ચામાં ફલાવોનોલ, ફ્લેવોનોઇડ્સ અને ફેનોલિક એસિડ જેવા પોલિફેનોલિક સંયોજનોનું મિશ્રણ છે, જે વિશિષ્ટ એન્ટી antiકિસડન્ટો છે જે તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે. અસંખ્ય અધ્યયન કોઈના સ્વાસ્થ્ય પર લીલી ચાની સકારાત્મક અસરને સમર્થન આપે છે.
ગ્રીન ટીનો સૌથી લોકપ્રિય ફાયદો એ છે કે તે તંદુરસ્ત વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે - જે તેની લોકપ્રિયતાના કેન્દ્રિય કારણોમાંનું એક છે. આપણે ક્યારે ગ્રીન ટી પીવાનું પસંદ કરવું જોઈએ? સામાન્ય રીતે, લોકો સવારે એક કપ ગરમ ચા પીવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ, તમને જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે સૂવાના સમયે ગ્રીન ટી પીવાના પણ ઘણા ફાયદા છે.
વિવિધ પ્રકારના સ્ટીક
Enerર્જાસભર દિવસ શરૂ કરવા માટે, સૂતી વખતે ગ્રીન ટી, જે પાછલી રાત્રે હતી, તે ખૂબ જ સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે. સૂવાનો સમય પહેલાં તમે જે ખાઓ છો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ગંભીર અસર કરે છે. સુતા પહેલા ગ્રીન ટી પીવી એ ફાયદાકારક છે, કારણ કે તેમાં ઘણા બધા સ્વાસ્થ્ય લાભો ભરેલા છે. આ આરોગ્ય લાભો વિશે વધુ જાણવા માટે નીચે આપેલા મુદ્દાઓ પર જાઓ.
1. તમારી leepંઘ સુધારે છે
પલંગ પહેલાં ગ્રીન ટીનું સેપ કરવું તમને અનિદ્રા જેવી sleepંઘ સંબંધિત સમસ્યાઓનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ગ્રીન ટીમાં એલ-થેનાઇન કમ્પાઉન્ડ, એમિનો એસિડ તમને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે અને અસ્વસ્થતા ઘટાડે છે. આ બદલામાં તમારી sleepંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરશે [1] .
એક સર્વે અનુસાર, ભારપૂર્વક કહેવામાં આવ્યું હતું કે તમારા sleepંઘના સમયના એક કલાક પહેલાં એક કપ ગ્રીન ટી પીવાથી તમને નિંદ્રા આવી શકે છે અને તાજી થઈને જાગે છે. [બે] .
2. યથાવત રાખે છે
સૂવાનો સમય પહેલાં લીલી ચા પીવાના આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ ફાયદા છે []] . આ ચામાં રહેલ કેફીન તમારા મગજની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે. આ ઉપરાંત, એમિનો એસિડ, એલ-થેનાઇન, તમને અસ્વસ્થતાથી સારી રાહત આપે છે અને તમને આરામ અને શાંત અનુભવે છે []] .
3. તમારા ચયાપચયને સુધારે છે
કેટલાક તબીબી અધ્યયનોએ સાબિત કર્યું છે કે કોઈપણ વિક્ષેપ વિના ધ્વનિ sleepંઘ તમારા ચયાપચયને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે []] []] . લીલી ચા પીવાથી તમારા ચયાપચયને સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે, જે બદલામાં તંદુરસ્ત નિંદ્રા ચક્રને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે []] .
4. ફ્લૂના જોખમો ઘટાડે છે
સૂવાના સમયે ગ્રીન ટી પીવાના ફાયદાની શોધ કરતી વખતે, આ મહત્વપૂર્ણ છે. એક સીઝન પરિવર્તન દરમ્યાન, તમને વાયરલ તાવ વધુ આવે છે. ગ્રીન ટીમાં પોલિફેનોલ વાયરલ એટેકથી બચાવે છે અને તમને ફ્લૂથી દૂર રાખે છે. રાત્રે તે રાખવાથી ફલૂનું જોખમ 75 ટકા સુધી ઓછું થઈ શકે છે []] .
5. તમારા શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે
રાત્રે લીલી ચા પીવાથી સવારે તમારી આંતરડાની ગતિ ઉત્તેજીત થાય છે અને શરીરના તમામ કુદરતી કચરામાંથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ મળે છે. કચરો જમાવવાનો અર્થ થાય છે વધુ ઝેર મુક્ત થવું, જે અનેક રોગોનું કારણ છે []] . તમારા ડિનર પછી ગ્રીન ટી લો અને ખાતરી કરો કે તમારી પાસે સવાર સુધી તેના પછી કંઈ નથી.
6. તમારા રક્તવાહિની આરોગ્યને સુધારે છે
ખાસ કરીને જ્યારે રાત્રે નશામાં હો ત્યારે, ગ્રીન ટી કહેવામાં આવે છે કે તે તમને હૃદયરોગની શક્યતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે []] . હાર્વર્ડ યુનિવર્સિટીમાં કરાયેલા એક અભ્યાસના તારણો મુજબ, તે સાબિત થયું છે કે બેડ પહેલાં લીલી ચા તમારા હૃદય રોગના જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઓછી કરી શકે છે. [10] . અધ્યયનમાં એમ પણ દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે આ ચા એલડીએલ કોલેસ્ટરોલ અને ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ પણ ઘટાડી શકે છે [અગિયાર] .
7. તમારા ડેન્ટલ હેલ્થને સુધારે છે
સવારે ખરાબ શ્વાસ એ કંઇ નથી જે આપણે સાંભળ્યું નથી. રાત્રે, તમારું મોં બળતરા અને હાનિકારક બેક્ટેરિયાથી અતિશય ચાલશે, જેના પરિણામે સવારે તાજી ન થતાં હવાનો શ્વાસ લેવામાં આવે છે. તેનાથી બચવા અને તમારા ડેન્ટલ સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે, રાત્રે એક કપ ગ્રીન ટી પીવો [12] .
ગ્રીન ટીમાં કેટેચિન અને એન્ટીoxકિસડન્ટ્સ નામનું સંયોજન તમારા મોંમાં હાનિકારક બેક્ટેરિયાના વિકાસને અટકાવે છે.
8. ચરબી બર્ન્સ
સુતા પહેલા ગ્રીન ટી પીવાથી તમારા ચયાપચયને વેગ મળે છે, જે સારી sleepંઘ સાથે જોડવામાં આવે ત્યારે તમારા મેટાબોલિઝમમાં સંપૂર્ણ સુધારો કરી શકે છે (કેટલાક અભ્યાસો કહે છે કે તેમાં 4 ટકાનો વધારો થાય છે). આ બદલામાં લીલી ચાની અંદર થર્મોજેનિક ગુણધર્મોને વેગ આપે છે, જે ચરબી બર્નિંગને પ્રોત્સાહન આપે છે [૧]] .
જો કે, કેફીન સામગ્રીથી સાવચેત રહો
રાત્રે ગ્રીન ટી પીવાથી થોડીક ડાઉનસાઇડ પણ થાય છે, એટલે કે, ચામાં રહેલી કેફીન સામગ્રી વ્યક્તિના નિંદ્રા ચક્રને ખલેલ પહોંચાડે છે, જેનાથી તમે asleepંઘી શકો છો. કેટલાક અભ્યાસ ભારપૂર્વક જણાવે છે કે, પીણું તમારી sleepંઘમાં અવરોધ ન આવે તે માટે, ખાતરી કરો કે તમે એક કપ કરતાં વધુ પીતા નથી [૧]] .
બેડ પહેલાં ગ્રીન ટી પીવા માટેનો શ્રેષ્ઠ સમય શું છે?
સૂવાનો સમય પહેલાં ગ્રીન ટીનો કપ પીવો એ બગાડ સિવાય કંઈ નથી. સૂવાનો સમય પહેલાંનો એક કલાક એ લીલી ચા પીવા માટેનો આદર્શ સમય છે, કેમ કે તે તમને તમારા મૂત્રાશયને ખાલી કરવાની મંજૂરી આપે છે અને તમારે થોડી શટ-આઇ મેળવે તે પહેલાં તમારા શરીરમાં પીણું સ્થિર થવા દેશે.
અંતિમ નોંધ પર…
તમે સુતા પહેલા લીલી ચા પીવી તમને માનસિક અને શારીરિક - આશ્ચર્યજનક સ્વાસ્થ્ય લાભોનો સંપૂર્ણ આરામ આપી શકે છે. જો કે, વપરાશના પ્રમાણ અને સમય વિશે ધ્યાન રાખો. Sleepંઘની ગુણવત્તામાં સુધારણા માટે તમે લવંડર ટી, વેલેરીયન ચા, ચાગા ચા અથવા કેમોલી ચા પણ અજમાવી શકો છો.
સુસાન જેનિફરફિઝિયોથેરાપિસ્ટફિઝિયોથેરાપીમાં સ્નાતકોત્તર વધુ જાણો
